Como lidar com a dor do divórcio: 14 passos

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Lidar com seus sentimentos Lidar com a mudança Reconstruir sua vida após o divórcio

O evento mais estressante na vida é a morte de um parceiro e a segunda mais estressante é o divórcio. Além do divórcio distúrbios financeiros e emocionais, contanto que você é forçado a você arrastar a dor de seu relacionamento terminou pelos tribunais você pode cobrar um preço elevado em sua saúde e seu bem-estar. Para contrariar este efeito e ajudar a curar a dor, você precisa de um plano de sobrevivência. Aprender a lidar com a dor de seu divórcio e você sentir positivo sobre sua vida novamente.

parte 1Lidar com seus sentimentos

Seja gentil com você mesmo. O divórcio é um processo doloroso naturalmente. Não piorar as coisas sendo duro consigo mesmo ou esperando muito em pouco tempo. Tire alguns dias para si mesmo, ou para gastar com alguém para apoiá-lo, esquecer ou falar sobre o que você precisa.

Pode parecer bobagem, mas você provavelmente vai ajudar a dar-lhe alguns gostos durante este período. Dê uma massagem relaxante ou banhos quentes e longos, enquanto meditava sobre seus sentimentos. Beber chá junto à lareira. Não se preocupe tanto com a gestão do dia-a-dia imediato, apenas cuidar de si mesmo e aceitar a dor.

Dê-se permissão para sentir a sua dor. Um dos relacionamentos mais importantes na sua vida está caindo aos pedaços. É normal e é perfeitamente possível sentir que está de luto. Dependendo das especificidades do seu divórcio, você podia sentir tristeza, choque, desespero, medo ou raiva e outras emoções. Ele considera que não existe uma maneira correta de viver um duelo assim que vive a maneira que parece mais natural.

Durante este tempo, ele acredita que, se você achar que é possível para evitar o seu cônjuge poderia aliviar a sua dor. Procurando um novo caminho para ir ao trabalho, se normalmente você vê todos os dias. Salvar os álbuns de fotos ou as memórias que fazem você chorar cada vez que você vê-los.
É aconselhável permitir-se sentir o que você deve sentir-se. No entanto, não deixe que seus sentimentos assumir o controle de sua vida, isso pode resultar em decisões e ações impulsivas que se arrepender, então talvez, como ir para a casa de seu ex para pedir-lhe para reconsiderar a decisão.

Cerque-se de pessoas que lhe dão suporte. A rede de apoio é essencial para o divórcio. Usa ou aceitar apoio daqueles em torno de você e te amo.

Certifique-se de que você escolher confidentes têm seus melhores interesses em mente e que eles não estão interessados apenas em fofoca ouvir ou falar mal de seu ex. Encontrar pessoas que são influências positivas que irá fornecer uma perspectiva saudável sobre a vida e incentivá-lo a tomar boas decisões.

Lidar com o estresse de forma saudável. Durante este período de sua vida, que você pode ser tentador recorrer a drogas, álcool ou outros comportamentos pouco saudáveis. Você pode parecer que essas substâncias ou atividades entorpecer seus sentimentos, mas acredita que isso é apenas temporário. Encontrar métodos mais saudáveis e melhorar o seu humor para lidar com a situação.

Alguns exemplos de métodos de enfrentamento saudáveis podem incluir telefonando para um amigo quando você sente particularmente ruim, exercício, passar tempo ao ar livre ou a dedicar um hobby ou meditar para reduzir o stress e acalmar a sua mente.

Visite a área de saúde mental terapeuta para ajudá-lo através do processo de divórcio. Um conselheiro ou terapeuta pode ser uma valiosa fonte de apoio durante seu divórcio. Não cair na crença irracional de que procuram ajuda externa significa que você é fraco. Você precisa de alguém para conversar confortavelmente e processar tudo o que acontece em sua vida. Um profissional pode ajudá-lo a entender o que você está sentindo e fazer planos para seguir em frente com sua vida quando você estiver pronto.

parte 2Lidar com a mudança

Escrever um diário. Manter um diário pode ser uma maneira útil para desabafar seus pensamentos e sentimentos sobre o divórcio. Escrever o que você está pensando pode ajudar a aliviar seus sentimentos. Além disso, manter um diário é uma ótima maneira de resolver problemas.

Tente pensar em soluções para alguns dos problemas que você escreve em seu diário. Por exemplo, se você perceber que você está preocupado com como vai gerir financeiramente, algumas soluções possíveis poderia estar à procura de trabalho ou falar com um consultor financeiro que pode ajudá-lo.

Conectar-se espiritualmente. Renovar ou fortalecer o seu relacionamento com Deus, um poder superior ou o universo, ele pode ajudar a controlar a dor esmagadora e desgosto que provoca divórcio. A posição espiritual mental é também uma história de fé, portanto, pode se sentir mais positivo sobre o seu futuro.

Prepare-se para novos papéis. O divórcio vai trazer um monte de novas responsabilidades. Não importa quanto tempo você foi casado, provavelmente você veio para apoiar o seu cônjuge de muitas maneiras. Você esperaria melhor uma grande mudança na aquilo de que você vai assumir a responsabilidade ou não para ir em frente.

É provável que o seu cônjuge, muitas vezes cuidar de cozinhar e lavar roupas e agora enfrentam a necessidade de aprender como realizar essas tarefas como pessoa madura e única. Por outro lado, o seu parceiro pode ter sido a principal fonte de renda e do divórcio terá de avaliar suas habilidades, conseguir um emprego e desenvolver a sua própria segurança econômica.

Fazer o que é melhor para as crianças. A pesquisa mostrou repetidamente que a guarda conjunta, onde as crianças podem dividir o tempo entre ambos os pais em vez de viver a maior parte deste com um deles, é a melhor escolha para os filhos de famílias fraturadas. Estas crianças se sentem mais seguros ao ser continuamente cuidada por ambos os pais, pode seguir um exemplo saudável e pode desenvolver habilidades de resolução de problemas.

Claro, isso pode não ser a melhor escolha para você. Trabalhar com o seu advogado da família para determinar qual o arranjo é mais adequado às suas circunstâncias pessoais.
Se você decidir em favor da guarda conjunta, deixe seus sentimentos impede importância inviável para as necessidades de seus filhos. Esforce-se para ouvir e envolver o seu ex uma regulamentação uniforme e estratégias disciplinares para as crianças.

parte 3Reconstruir sua vida após o divórcio

Criar uma rotina. A dissolução do seu casamento poderia colocar o seu mundo de cabeça para baixo. É importante seguir um programa regular, a fim de manter algum aspecto da estrutura e familiaridade durante esta nova fase de sua vida.

Não retire sua programação noite aguardava com as meninas ou sessão de treinamento pessoal. Se você gosta e esperar que estas actividades, continua a mantê-los normal.

Definir metas realistas. O período pós-divórcio é um momento perfeito para pensar sobre si mesmo e do tipo de vida que você quer ter tempo para seguir em frente. A perspectiva de que o mundo enfrenta não um casal, mas você sozinho, pode ser divertido e assustador. Tomar a decisão de explorar a sua unicidade para definir metas que permitem que você redefinirte e viver a vida que você quer. Estabelece uma pequena nova meta a cada semana para aumentar a sua motivação.

Alguma vez você já sonhou em terminar a faculdade e obter o seu grau? Quer começar seu próprio negócio você proposta ou viajar para outro país? Sente-se com caneta e papel e desenhar um passo a passo para alcançar seu plano de metas futuras. Uma pequena meta semanal poderia ser para investigar instituições de ensino ou obter seu registro acadêmico prévio.
No entanto, sou realista sobre as metas que você estabelecer e possibilidades que você tem para alcançá-los. Por exemplo, você pode querer considerar os seus filhos e todas as questões de custódia quando você pensar em começar uma nova carreira ou se mudar para outro lugar.

Descobrir novas paixões. Outra maneira de reconstruir sua vida e redefinirte é encontrar novos interesses. Um divórcio é um fim e um começo. O estabelecimento de uma nova identidade é importante para ajudá-lo a seguir em frente. Se você ainda tem passatempos que você compartilhou com o seu cônjuge, tudo bem, mas tentar encontrar novas atividades que refletem seus próprios desejos.

Cada vez que você queria correr uma maratona ou aprender outro idioma? Adiante! Talvez você nunca poderia ter uma alergia animal de estimação porque seu cônjuge? Este poderia ser um grande momento para ter um filhote de cachorro adorável!

Redefinir o seu espaço. Após a separação, você pode ser tão ocupado tentando superar todos os dias para pedir muito pouca atenção ao que está ao seu redor. No entanto, parar e olhar ao redor. Você refletir seus espaços atuais como uma única pessoa ou você está segurando a sua identidade como um casal? Note-se que a aparência de seus espaços de vida e como você fazê-los sentir são pontos vitais em reconstruir-se.

Seu ambiente físico pode ter um grande impacto sobre o seu humor, criar ou reduzir o stress e influenciar o seu comportamento ou motivação.
Não há necessidade de gastar dinheiro para redefinir o seu espaço. Salvar as coisas que fazem você se sentir mal ou triste. Reorganizar a mobília. Mudar as cortinas para que o espaço é mais brilhante e mais arejado. Acrescenta algumas peças de arte ou carpetes brilhantes para levantar suas cores de humor. Tome essa lata de tinta e retocar paredes da garagem.

Tire um tempo para desenvolver sua nova identidade romântica. A mecânica de namoro pode ter mudado drasticamente desde antes de você disse "Se quero". Faça um esforço para conhecer seus desejos antes de iniciar um novo relacionamento romântico sério.

Quando você se sentir pronto para ir, fazer o seu melhor para ter um encontro com alguém fora da sua "tipo" nomeação regular. Por exemplo, se normalmente sai com pessoas do grupo de negócios conservador, tente namorar alguém espírito mais liberal e livre.
Se desejar, optar por ser único e trabalhar em si mesmo, antes de voltar a mergulhar no mundo do namoro. A sociedade aceita muito mais pessoas solteiras do que há algumas décadas, por isso não sentem a necessidade de se apressar para ter parceiro.

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Tenha em mente que se sentir triste ou ruim sobre o divórcio é comum. No entanto, se os seus sentimentos contribuir para um sentimento de falta de esperança no futuro, fadiga extrema, problemas de sono, alterações do apetite ou suicidas sentimentos, talvez você precisa visitar um médico para verificar que não é uma depressão.

Como lidar com a dor do divórcio

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