Como parar de se preocupar com as pequenas coisas

Alguma vez você já tentou ser perfeito até obter uma onda de pânico e acho que o que se eu estiver errado? E então você se estressar completamente e você enlouquecer. Mantenha a calma e cabeça acima da água é a chave para parar de exagerar a cada um dos problemas em sua vida.

passos

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Pense nisso. Será que isto vai afetar drasticamente a sua vida? Há muito pior. Até à data, tem havido problemas, no entanto pequenas ou grandes você não poderia resolver. É necessário que você gasta tempo e atenção para os seus problemas, mas não se preocupar sobre como você vai resolver.
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    Respire fundo e pense sobre como você pode aprender com isso. Ver cada problema como uma curva de aprendizagem como uma oportunidade para melhorar e se tornar uma pessoa melhor. Não vale a pena passar por todos os problemas que se você não pode aprender com eles.
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    Pergunte a si mesmo: "É este o fim do mundo?". A resposta (praticamente) ser sempre não. O dia terminará e um novo começará. Adota uma atitude semelhante para com os problemas diários da vida. Os problemas são uma parte da vida cotidiana e envolver mudanças que nem sempre são constantes. Tudo o que está em constante mudança é um pouco estressante. Lhe causar estresse determinado evento não é importante, o importante é como você reage e responder ao estresse, porque é o que vai determinar o sucesso na resolução do problema.
  • Pergunte a si mesmo: "Isso importa em cem anos?" Ninguém vai lembrar do que aconteceu, e colocar as coisas em perspectiva pode realmente não ajuda "preocupar com as pequenas coisas".
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    Se você tem medo de enfrentar o problema, convocar toda a sua coragem e fazê-lo. Ninguém sabe o que vai acontecer. Se o pesadelo dentro de sua cabeça se torna realidade, dizendo a assegurar o lado positivo, "Quando me lembro, que era muito engraçado" ou "Teria sido engraçado se ... mais" Seja ousado e ninguém vai morrer.
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    Se você criticar, eles mostram-se de acordo com os críticos. Veja o que acontece. Você vai perceber que você não vai se sentir insultado e não vai começar uma discussão. Se a crítica é muito cruel, é melhor se defender e dizer a outra pessoa o que ele disse foi muito insultante.
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    Deixe que os outros tomar a glória. Se você estiver em um argumento, basta dizer a outra pessoa que você concorda. Ele ou ela vai se sentir bem e seu relacionamento com a pessoa poderia melhorar drasticamente ao longo do tempo.
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    Se você fez alguém com raiva, tente imaginar a pessoa como um bebê e, em seguida, como alguém de 100 anos. Pense no rosto de bebê inocente. Em seguida, tente pensar na pessoa de 100 anos como alguém que está vivendo seus últimos dias, e sorrindo com toda a sabedoria que ele deixou. Isso ajudará você a se sentir menos irritado.
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    Mantenha sua energia mental. Se preocupar com as pequenas coisas é um desperdício de sua energia preciosa. Esta energia pode ser utilizada para resolver o problema, em vez de reagir negativamente a ele.


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    Quando se deparar com um problema que não consiga resolver, melhor ocupa seu tempo fazendo algo mais construtivo. Enquanto você fazer outras coisas, soluções para seus problemas pode apenas vir sozinho. Mesmo tirar um cochilo pode ajudar a acalmar. Você pode encontrar uma solução ou uma idéia intuitiva, mesmo sem você aviso prévio. Isto é devido ao facto de que, sem pensar "ativamente", Seu cérebro está sempre trabalhando para resolver os problemas.
  • Dar um tempo se as coisas parecem esmagadora. A maioria das coisas pode (e deve) esperar até que você esteja mais calmo e menos agitado.
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    Tentando melhorar seus mecanismos de enfrentamento. O exercício físico regular e descanso dos problemas vai ajudar a rejuvenescer a sua mente e lidar melhor com grandes e pequenas coisas. A terapia comportamental cognitiva e meditação também pode ajudar a ensiná-lo a ter uma maior consciência e consciência de seus pensamentos e de qualquer tendência a negatividade.

    • dicas

    • Lembre-se, o seu problema é como um floco de neve. Você vai deixar que um pequeno floco de parar você vive? Ele irá derreter depressa.
    • Coisas forçar para fora por pequenas causas alta atividade cardíaca aumenta seus níveis de pressão e muitos outros desequilíbrios químicos em seu corpo. Isto irá ser combinada com os problemas existentes.
    • Descubra maneiras de controlar e manter a ordem, ver os livros de auto-ajuda e escritores motivacionais aprender com as pessoas que são calmo e sereno.

    avisos

    • Ignorar o problema não vai torná-lo evaporar, mas muitas pessoas fazem de qualquer maneira. Mas, na realidade, o problema não vai a lugar nenhum e às vezes até pior.
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