Como parar de ser solitário: 22 passos (com fotos)

3 partes:Reflita sobre a sua solidão Saia de seu escudo Encontrar maneiras de fazer ligações

Você costuma olhar com admiração para as pessoas muito sociáveis? Como eles fazem isso? Como você pode se sentir tão à vontade para falar com os outros? Se você se descreve como um solitário, mas você chocar, aqui estão algumas dicas úteis sobre como sair, conhecer pessoas e fazer novos amigos.

parte 1

Reflita sobre a sua solidão

Estudar sua personalidade. Se você está lendo isso provavelmente é porque você não está completamente feliz com sua situação, você se sentir isolado ou gostaria de torná-lo mais fácil de sair e fazer amigos. Mesmo assim, este artigo irá ajudar a determinar se você está sozinho ou se você está passando por um período de solidão.

As pessoas que se descrevem como solitário geralmente preferem gastar muito tempo sozinho, geralmente cansada quando interagindo com os outros e, geralmente, não se importa de estar sozinha. Nada errado com isso você está sozinho, se você estiver bem e sentir-se bem de que maneira!
Isso é diferente de se sentir solitário, quando você realmente querem interagir com outras pessoas e é difícil fazê-lo ou não pode se relacionar com os outros.

Descubra por que você quer parar de ser solitário. Passe um pouco de tempo pensando sobre por que é importante para você eclodir. Você não se sente satisfeito com a sua situação e gostaria de começar a falar com os outros e fazer algo com eles? Ou você se sente compelido por outras pessoas para mudar seus hábitos?

Você deve perceber que algumas pessoas simplesmente não precisa de um monte de interação social para ser feliz e não precisa dar para aqueles que acreditam que deve haver uma determinada maneira ou você deve gostar de sair em todos os momentos.

É preciso compreender a importância da interação social. Embora você nunca deve sentir que você deveria mudar para se ajustar à idéia do que é normal, você deve entender que todas as pessoas precisam de algum nível de interação.

Aqueles que são verdadeiramente isolado ou que se sentem solitários (Podemos sentir sozinho, mesmo que estamos rodeados por pessoas!) São mais propensos a tornar-se deprimido e sofrer outros problemas de saúde graves, por isso é importante que mesmo os introvertidos feliz de passar tempo com outra pessoas.

É preciso compreender a importância de desenvolver habilidades para se comunicar com os outros. Talvez você tenha apenas um ou dois bons amigos, ou você se sentir feliz passar o tempo com você ou seus animais de estimação. Ainda assim, é importante que você desenvolva habilidades interpessoais ou você pode se envolver em conversas com os outros, ter uma pequena conversa e função em situações sociais.

Sua capacidade de obter ou manter um emprego normalmente depende de você para ter algumas habilidades para se comunicar com os outros, então você tem que gastar tempo aprendendo a se sentir confortável em torno de pessoas.

Avaliar a sua situação. Se você determinou que é importante para deixar de ser sozinho, você deve ter um plano. Antes de poder fazê-lo, você entende sua situação atual: por que você isolar-se tanto? Se você pode apontar a possível causa de sua privacidade, você vai saber por onde começar ao tentar sair mais.

Por exemplo, você acabou de se mudar para uma nova cidade ou você acabou de começar um novo trabalho? Você é um novo estudante universitário em um campus que está longe de sua casa?

Você trabalha a partir de casa e, portanto, não precisa de conversa freqüentemente com pessoas cara a cara?

Limitar o tempo gasto online. Se falar cara a cara é difícil para você ou se você não tem muitas oportunidades de interagir com pessoas na vida real, pode ser tentador para fazer amigos on-line. Em si não é uma coisa ruim e você pode desenvolver algumas habilidades conversa importante e explorar os interesses que você compartilha com os outros.

No entanto, falando através de um teclado não é o mesmo que estar fisicamente perto de pessoas e ainda pode se sentir solitário e isolado, se você gastar muito tempo no computador ou em seu telefone. Faça o seu objetivo é começar a expandir suas interações.

parte 2

Saia de seu escudo

Conversa com os animais. Se você se sentir muito nervoso ao conversar com as pessoas, você pode se sentir mais confortável se você encontrar maneiras de gastar tempo com animais, de preferência fora da sua casa. Fazer trabalho voluntário em um abrigo de animais ou iniciar um negócio a tempo parcial para caminhar cães.

Você pode fazer novos amigos peludos, mas mais importante é que, no final, tem que falar com pelo menos uma ou duas pessoas, como outros voluntários ou os proprietários dos cães.
Se você se sentir relaxado quando você está em torno de animais, você deve se sentir mais confortável falando com outras pessoas e o tema da conversa pode se concentrar em animais, por isso não torná-lo tão difícil pensar no que dizer.

No início, concentrar-se em estar perto de pessoas. Se você acabou de começar a sair da sua concha, você não precisa forçá-lo a se envolver em uma conversa com um estranho (ou mesmo um colega de classe ou de trabalho) ou você estabelecer uma amizade imediatamente. Siga pequenos passos e torna-se uma prioridade para ficar lá fora todos os dias, para lugares onde você está cercado por outras pessoas.

Dê uma caminhada todos os dias ou ir para o refeitório, uma vez por dia. Começa a se sentir confortável estar perto de outras pessoas.

Não foque no negativo. É fácil de ver todas as maneiras que as pessoas ignoram você, longe de você, eles te esquecer ou excluir você. No entanto, se concentrar apenas nos aspectos negativos de suas interações é contraproducente.

Você deve estar alerta para os sinais sociais. Quando você está cercado por outras pessoas, você deve estar ciente das pistas que poderiam estar dispostos a conhecer melhor ou poderiam ser abertas para você se juntar a eles.

Alguém que você está sorrindo amigavelmente? Qualquer pessoa é cumprimentá-lo? No ônibus, alguém puxou a bolsa de um assento para você se sentir? Será que a pessoa que estava sentado na frente de você na lanchonete fez a mesma sobremesa que você e então você sorri?

É possível que todos estes são convites para iniciar uma conversa você. Tenha cuidado para não descartá-las quando a outra pessoa está apenas sendo educado.

Você deve ser acessível. Além de encontrar maneiras em que as pessoas irão fornecer convites, você deve tentar obter a sua atenção. A maneira mais fácil de enviar mensagens para outros que indicam que você está aberto para conversar ou sair com eles está sorrindo para eles e cumprimentá-los com bondade.

Você pode pensar para dizer "Olá, como você está?" É uma frase vazia, mas você ficaria surpreso quantas vezes as pessoas estão dispostas a participar na conversa depois de tomar o primeiro passo.

Projetando uma atitude positiva. Se você acha que vai ser rejeitado ou sozinho, você pode escrever seu próprio destino. Faça o seu melhor para não ter pensamentos negativos como "Ninguém quer falar com um perdedor chato como eu."

Você diz que você vai se divertir quando você sair e você vai ter uma conversa interessante ou que irá agradá-los para as pessoas uma vez que começam a conhecê-lo.

Você pode se sentir ridículo e não acredito que você no início, mas repetir a essas reivindicações pode ter um poder real.

Preste atenção aos detalhes de outras pessoas antes de tomar a decisão de iniciar uma conversa. Ele pode se sentir início estranha ou desconfortável falando com alguém que acabou de conhecer. Em vez disso, prestar atenção a eles para pessoas que você normalmente vê quando você está no seu bairro, na escola ou no trabalho. Ele reconhece seus rostos e ouvir os seus nomes quando outras pessoas falar com eles, e toma nota desta informação ter esses detalhes para mais conversa.

Por exemplo, prestar atenção quando os alunos chamais Mestre e notas de qualquer comentário interessante de seus colegas de classe. Você poderia ter uma conversa se você vê-los em espera após a aula começa, nos paradeiro de ônibus, etc. Por exemplo, dizer-lhes que tinha a mesma pergunta sobre a teoria das formas Platão.

Talvez você tenha visto que o seu vizinho tem um novo animal de estimação. Quando você vê durante uma caminhada, dizer como seu animal de estimação tem crescido em tão pouco tempo.

Estabelece uma ligação com alguém que tem falado com você. Uma ótima maneira de praticar suas habilidades de conversação e, possivelmente, fazer novos amigos é procurar oportunidades onde você está em contato constante com alguém que interagiu com você.

Por exemplo, você pode pedir um tutor ou ser um, ou você pode se inscrever em grupos de meninos ou meninas em sua área, para ser o "irmão mais novo" ou "big brother".

Este ambiente social vai focar mais em algo determinado, por exemplo, se eles são aulas particulares, a questão é clara, então eu não tenho que procurar tópicos sobre os quais conversa e uma atmosfera privada é menos intimidante.

parte 3

Encontrar maneiras de fazer ligações

Identificar e explorar seus talentos. Para passar algum tempo para identificar seus pontos fortes e talentos, você pode começar a se sentir melhor sobre si mesmo, em geral, e você também pode encontrar maneiras de começar a fazer conexões com outras pessoas que tenham os mesmos interesses.

Por exemplo, se você descobriu que você tem um dom musical, você pode começar a pensar em maneiras em que você pode conhecer outras pessoas na cena musical.
Se você não é tão bom para o esporte e, em seguida tomar a decisão de conhecer outras pessoas para se juntar a um clube de futebol pode ser um pouco complicado no início. Não só tem que lidar com a sua ansiedade para conversar com outras pessoas, mas também vai se sentir nervoso ou envergonhado por seu desempenho físico.

Junte-se a clubes ou grupos que estão focados em seus interesses. Agora que você começou a se sentir mais confortável estar perto de pessoas e você tem pensado sobre seus interesses e talentos, é hora de dar um passo em frente e procurar maneiras de encontrar amigos que são mais duráveis.

Por exemplo, se você gosta de ler, considerar juntar um grupo de leitura na localidade. Você pode fazê-lo e você pode não ter de falar muito no início, mas você deve saber que você será cercado por pessoas que têm os mesmos interesses que você e querem ouvir o que você tem a dizer.

Caso você gosta esportiva, olhar para os anúncios grupos de atletismo ou equipes de esportes da faculdade, ou se inscrever para um ginásio em sua localidade ou em uma classe de grupo. Após algumas sessões, você vai reconhecer alguns rostos e sei que eles têm algo em comum sobre o qual falar.

Participar de eventos. Se você não tem tempo em sua agenda para as reuniões, você pode ainda podem se conectar com outras pessoas para ir a concertos, recitais, peças de teatro ou conferências em sua área.

Por exemplo, as pessoas costumam ficar depois desses acontecimentos ou você pode reconhecer alguns rostos, em seguida, ir para alguns concertos, caso em que você possa ter algo para falar e talvez formes uma nova amizade.

Fazer trabalho voluntário. Outra ótima maneira de conhecer pessoas é identificar com as causas que são importantes para você e fazer trabalho voluntário para eles.

Por exemplo, você pode trabalhar para construir casas para os necessitados, ler para os idosos em uma casa de repouso ou trabalhar para uma campanha política.

Convide-os a outros. Estou tendo ido a algum grupo reuniões, concertos ou ter feito algum trabalho voluntário e conversaram um pouco, desafiar-se a tomar a iniciativa de convidar alguém para fazer alguma coisa com você.

Por exemplo, se você se juntou a um grupo de atlético e, por vezes, falou com Sam, você pode informá-lo sobre a maratona de cinco quilômetro rodado estavam pensando na próxima semana. Pergunte se ele gostaria de registrar para a maratona a correr juntos.

Talvez você foi para um grupo de, por vezes, ler e ouviu que um famoso escritor vai para um campus universitário na cidade na próxima semana. Convidar outros integrantes do grupo para ir com você e ir até um café sugiéreles depois disso.

Obtê-lo difícil de cancelar os planos ou dar desculpas. Se você é verdadeiramente solitário por natureza, pode ser fácil para tentado a permanecer em seu sofá e sua Netflix, e encontrar desculpas para cancelar seus planos. Encontrar maneiras de fazer você mais difícil cancelar seus planos-se os outros dependem de você, ele vai ser menos propensos a encontrar desculpas por ser anti-social.

Por exemplo, se você disse a seus colegas de trabalho que você iria para o jantar na sexta-feira, você pode estar pensando em dizer-lhes que você está doente às 6 da tarde. No entanto, se você concordou em pegar um colega e trazê-lo para o restaurante, você será muito mais difícil para não ir e passar a noite sozinho.

Você deve ser seletivo. Embora você possa se sentir muito triste estar sozinho e começar a se desesperar para os amigos, é importante que você gasta tempo com as pessoas que te tratam bem.

Não é necessário seguir uma relação que não é satisfatória, que faz você se sentir mal sobre si mesmo ou é agressivo apenas para ser sociável.

Saiba mais sobre a ansiedade social. Se depois de um tempo você vê que você ainda é muito difícil escotilha ou a ideia de estar cercado por outras pessoas dá-lhe náuseas ou pânico, você pode sofrer de um transtorno de ansiedade em algum nível.

Se este for o seu caso, você vai beneficiar muito a procurar ajuda profissional do seu médico ou profissional de saúde mental. Juntos, você pode identificar a causa da sua ansiedade e trabalhar em um plano de tratamento, que pode incluir terapia, medicação ou uma combinação de ambos.