4 maneiras de superar a saudade

4: MétodosPronto para ir Ajustar a sua nova localização Aliviar sentimentos de saudade aliviar o stress

A saudade é um sentimento que nós provavelmente todos experientes em um momento ou outro. Na verdade, a pesquisa mostra que cerca de 70% das pessoas têm experimentado saudade em sua vida. A saudade pode ocorrer quando você se move a partir de casa para ir à faculdade ou quando você vai para um curto período de tempo, para um campo durante o verão. Ele também pode acontecer durante estadias prolongadas, como programas para estudar no exterior. Existem várias estratégias que você pode usar para ajudar a prevenir a saudade e conforto que você se sentir enquanto estiver fora.

método 1

Pronto para ir

Estou ciente de que a saudade é normal. Saber mais sobre ele pode fornecer informações sobre a forma como comum é que as pessoas têm sentimentos de saudade. Sabendo que esta é uma experiência completamente normal irá ajudá-lo a se sentir menos estressados ou vergonha em perder sua casa.

Familiarize-se com o lugar que você vá. Um estudo observou que as crianças que participaram do acampamento de verão poderia mitigar com sucesso os sentimentos da nostalgia se preparou para a experiência e estavam familiarizados com o ambiente em que eles seriam. Para evitar a saudade de casa, é uma boa idéia para verificar mapas, fotografias ou outros materiais associados com o lugar. Isso ajudará você a se familiarizar com os seus arredores, quando você chegar lá. Você também pode pedir a alguém para ser informado sobre o lugar onde você vá você descreve rotinas e atividades que devem esperar diárias.

Se for prático, você pode planejar uma visita preliminar com a família ou amigos para o lugar onde você vai.

Fazer planos de viagem quando você chegar ao seu novo local. Quando você sabe quais são algumas das suas rotinas e atividades quando você chegar ao novo lugar, você vai se sentir mais confortável. A experiência vai parecer um pouco mais familiar, o que fará com que a saudade menos provável. Um estudo descobriu que exercícios vigorosos e interação social resoluta enquanto a ajuda manter sob controle os sentimentos de nostalgia.

Uma vez que você chegar ao seu novo destino, procura incluir o exercício regular e procura oportunidades para envolver-se socialmente com os outros. Faça um plano antes que você deixou esse detalhe quando e onde exercer e você vai perceber atividades sociais.

Tomar alguma casa. Às vezes a saudade de casa pode ser difícil porque você nunca sabe quando ele pode vir, ou quando você pode ver, ouvir ou cheirar algo que você lembra de casa. Para ajudar a consola no momento, ele pode ser útil ter um pouco de sua casa com você.

Traga um livro favorito, um par de chinelos ou uma foto pode ajudar conforto que você quando você sente saudade. Esses itens podem ajudar a tornar a sua casa se sentir um pouco mais perto.

método 2

Ajustar a sua nova localização

Começa a estabelecer novas conexões. É importante encontrar um equilíbrio entre ficar em contato com sua casa e trabalhar para estabelecer uma nova comunidade onde você está. Atinge-se conversas com pessoas que parecem interessantes. Isso pode ser alguém em seu dormitório ou alguém em qualquer uma das suas classes.

Os primeiros dias ou semanas de faculdade, acampamento de verão ou estudar no exterior pode ser uma grande oportunidade para fazer amigos. Tirar proveito de situações em que você não é a única pessoa nova.
Se você estiver estudando ou trabalhando em outro país, tente um consulado local, uma sociedade de expatriados ou faculdade comunidade internacional para encontrar pessoas que estão compartilhando a sua experiência de estar longe de casa. Falando sobre sentimentos de infelicidade com as pessoas que estão compartilhando suas experiências podem ser úteis.
Pensar em tomar um hobby ou aderir a um clube. Alternativamente, você gosta de ser voluntário em uma das organizações locais sem fins lucrativos. Estes são muito boas maneiras de encontrar pessoas com interesses comuns.
Permanecer solidários com a sua antiga casa pode impedi-lo de realizar seus objetivos em sua nova casa ou a estabelecer novas conexões e amizades.

Adote seus velhos hábitos e rotinas. Às vezes, quando estamos fora de casa, nossa rotina diária e até mesmo nossos hábitos pode mudar. Esse tipo de mudança faz com que o novo ambiente parece ainda mais estranha. Para ajudar a evitar mudanças importantes como este, tentar continuar alguns de vocês sabem hábitos, mesmo em sua nova casa.

Por exemplo, se você mudou de casa para ir para a faculdade e noite estranha taco terças-feiras com sua família, tentar implementar uma nova noite taco às terças-feiras com os seus companheiros de quarto ou o seu novo grupo de amigos. Ou se você estiver em um acampamento de verão e fazer certas coisas para se preparar para ir para a cama todas as noites, tentar continuar esta rotina. Tais rotinas, muitas vezes fornece estrutura e familiaridade, de modo a tentar adicionar um pouco para o seu novo ambiente.

Explore a sua nova localização. Sal ou smartphone com a sua câmara. A câmera pode ser uma ótima maneira de ver o seu novo local com novos olhos. Mantendo a sua mente ativa e focada em seu novo ambiente, você pode evitar a sua saudade atenção. É também uma ótima maneira de documentar suas experiências enquanto você estiver longe de casa.

Mergulhe na cultura local. Para maximizar a sua experiência, especialmente se você está vivendo no exterior, sair de sua zona de conforto e experimentar coisas novas.

Por exemplo, experimentar novos alimentos. A comida muitas vezes pode ser o elemento mais distintivo de uma cultura. Experimentar a comida local e descobrir algo nativa também gostam de comer você pode fazer muita coisa para fazer você se sentir confortável em um novo lar.

Participar de eventos culturais. Mesmo se você está na faculdade em um estado ou província diferente, de qualquer maneira você pode experimentar diferentes eventos culturais que podem não estar em sua cidade natal.

Evita os efeitos negativos do choque cultural. O choque cultural envolve sentimentos de confusão, dúvida ou nervosismo causado por estar em um novo lugar. Isso pode ser especialmente difícil para as pessoas que vivem em um novo país, mas também pode acontecer se alguém se move de uma área rural para a faculdade em uma cidade. O truque é não deixá-lo afetá-lo muito. Especialmente se você está vivendo no exterior, tente essas estratégias para ajudá-lo a superar o choque cultural:

Aprenda as regras para viver no seu país de acolhimento. Tente entender como e por ato local, a forma como eles fazem. Seu comportamento e costumes podem ser diferentes da sua, mas, provavelmente, típica da região.

Aproveite o tempo para aprender a língua. É sempre útil para entender o máximo possível sobre o que as pessoas dizem. Eles vão apreciar o seu esforço para se comunicar com eles em sua língua, mesmo que seja apenas algumas frases simples, e vai fazer sua vida diária muito mais fácil.

Discute a experiência com uma atitude positiva e uma mente aberta. Dirigindo-se a sua experiência como uma aventura é susceptível de ajudar você a ter uma boa experiência.

método 3

Aliviar sentimentos de saudade

Fique ligado. Às vezes é útil para ouvir ou ver uma voz ou conhecidos para ajudar você não sente que sua casa é cara agora. Certifique-se de planejar tempo para ligar ou Skype seus amigos e familiares, uma vez que você se foi. Conversar com a família e os amigos podem ajudar a mantê-lo a par do que acontece em casa, assim você não sente que a vida evoluiu sem você lá.

Além disso, fique ligado pode diminuir a sensação de isolamento, que pode ser muito comum sentir saudade.

Escrever em um jornal de ação positiva. Este diário é um lugar onde você pode documentar todas as experiências positivas que você tem em sua nova localização. Esta pode ser uma grande cura para o desânimo. Manter o controle de coisas que fizeram você sorrir será um grande lembrete dos aspectos positivos de sua nova casa.

Você também pode usar um diário para o trabalho em particular sobre a forma de dar uma interpretação positiva emoções negativas. Por exemplo, você pode sugerir: "Vou encontrar novas maneiras de sentir que eu me encaixo".

Os trabalhos sobre o reflexo positivo. Repita em sua cabeça positiva e construtiva para ajudar a dissipar frases sentimentos negativos. Lembre-se o que pensamos ou dizemos a nós mesmos podem influenciar dramaticamente como nos sentimos. Tente frases como "Outros se eu importá-los" ou "Todo mundo se sente só de vez em quando".

Ele entende que este ajuste pode levar tempo. Você tem que ser realista sobre o quão rápido você pode fazer a transição para estar longe de casa. Se você mudou de casa para ir para a faculdade, você pode tomar todo o primeiro semestre de fazer novas conexões que fazem você se sentir mais em casa em sua nova casa. Certifique-se de dar-te muito tempo para o ajuste.

Pode ser útil usar um calendário para escrever ou desenhar seus objetivos para se adaptar ao longo de um determinado período de tempo. Isso ajudará você a ter plena consciência de quanto tempo você precisa, então você não tem expectativas e decepções irrealistas.

método 4

aliviar o stress

Mover. O exercício é uma maneira conhecida para aliviar o stress porque ele diz que o corpo libere neurotransmissores no cérebro que causam poderosa e felicidade para levantar o seu humor e gerir o stress devido à saudade. A saudade de casa muitas vezes pode ser acompanhada de tristeza ou sentimentos de solidão. Para ajudar a melhorar o seu humor, em geral, o exercício regular pode ser útil.

Além disso, desenvolver uma rotina regular de exercícios pode ajudar a estruturar o seu tempo em sua nova casa e, se você está se exercitando em uma academia local ou ao ar livre, esta pode ser uma ótima maneira de conhecer outras pessoas.

Dar tempo para as coisas que você gosta. Certifique-se de ter tempo para si e especialmente para coisas que você gosta é uma maneira de aliviar o stress.

Ouça a sua música favorita ou assistindo a um filme. Você pode ter o mesmo tempo para ler um de seus livros favoritos. Dê-se tempo para relaxar é fundamental quando você está lidando com o estresse de uma nova casa e com sentimentos de nostalgia. Outras maneiras simples de desfrutar de refrigeração são um banho de espuma, mimar-se com uma pedicure ou ir ver um jogo de um esporte que você goste.

Cuide do seu corpo. Tomando o tempo para cuidar de seu corpo, de modo exemplar para ajudar a aliviar o stress. Não ter uma nutrição adequada e sono adequado pode ser estressante para os seus eventos corpo. Sono e nutrição inadequada não vai ajudar quando você já está experimentando estresse associado com a mudança para uma nova casa.

Certifique-se obter as horas de sono adequadas, o que é cerca de 8 por noite.

Certifique-se de obter uma nutrição adequada, através de frutas, legumes, proteína ou carboidrato complexos. Pode ser tentador para comer de forma saudável quando você está estressado, como fast food, doces ou refrigerantes, mas tentar evitar este tipo de confronto que só vai machucar você a longo prazo.

Visita a uma profissional de saúde mental. saudade grave pode ser extremamente estressante, mesmo sentir um pouco como luto. Você também pode experimentar mudanças de humor, choro freqüente, medo, ataques e sentimentos de desamparo entre em pânico. Se você acha que seus sentimentos de saudade tornaram-se algo mais sério, ou a duração, a frequência ou gravidade piorou, você deve procurar ajuda de um profissional de saúde mental.

Os terapeutas podem ajudá-lo a processar a nostalgia de uma forma semelhante para curá-lo de outras perdas ou forma tristeza. E porque eles saem de casa pode deixá-lo com as necessidades não satisfeitas, tais como ajuda na tomada de decisões ou para organizar ou estruturar o seu dia, um terapeuta pode ajudá-lo a encontrar recursos para atender a essas necessidades e aprender habilidades. Assim, mesmo que você encontra algumas das suas necessidades.

Monitore seus sentimentos ao longo de uma ou duas semanas. Se você perceber que você chorar muitas vezes, ou ter ataques de pânico, por exemplo, você deve procurar ajuda profissional.

Como superar a saudade de casa

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