3 maneiras de evitar a flacidez seios como uma jovem mulher

3 Métodos:Manter a forma através do exercício jovem Proteger a saúde da sua pele Tendo uma pele saudável, com a ajuda de uma dieta saudável

Muitas mulheres se preocupar quando você parar para olhar mais jovens, que inclui seios caídos. Contudo, o exercício, proteger a sua pele e comer bem, você pode impedir que isto aconteça prematuramente.

método 1Manter a forma através do exercício jovem

Mantenha seu corpo jovem e apto através do exercício. Você vai olhar e se sentir bem se você controlar o seu peso e preserva uma cintura delgada para destacar a juventude de seus seios.

O exercício aeróbico, como correr, caminhar ou nadar, vai ajudar você a manter a cintura fina. Tente fazer 75 a 150 minutos de exercício por semana.
O exercício aeróbico também libera endorfinas que irão ajudá-lo a relaxar, melhorar o humor e se sentir melhor sobre si mesmo.

Fortalece os músculos de seus pesos de levantamento do peito. Enquanto os seios não têm próprios músculos, tonificar os músculos subjacentes poderia ajudar a resistir à força da gravidade. Tente treinar com pesos, pelo menos, duas vezes por semana.

Fortalecer seu peito, ombros e tríceps que faz a imprensa peito. Deite-se de costas no chão com um haltere em cada mão. Os cotovelos devem tocar o chão e antebraços ser para cima. Sobe os pesos até que seus braços são estendidos. Repetir.
Fortalecer o seu bíceps fazendo bíceps. Fique em pé e segure um halter em sua mão, com a palma virada para cima. Dobrar o cotovelo e carrega o peso em direção ao ombro. Coloque-o para baixo e repetir.
Fazer flexões para fortalecer os músculos em seus braços, peito e costas. Deitar de bruços no chão, com as palmas das mãos no chão ao lado de seus ombros. Inclinar-se sobre os dedos dos pés. Estique os braços e levantar o corpo do chão. Seus braços devem estar completamente estendidos. Lower devagar e repita. Se você não pode fazer um descanso dobra nos dedos do pé, dobrando os joelhos começam a subir, em vez de manter as pernas esticadas.

Use um ajuste perfeito sutiã esportivo durante o exercício. O exercício pode fazer seus seios saltam entre 4 e 15 cm. Isso alonga o tecido conjuntivo que liga os seios para o peito e a pele que cobre o tecido mamário. Um sutiã esportivo bem ajustada pode manter seus seios no lugar, reduzir a rejeição e prevenir a pele e ligamentos esticar. Um sutiã esportivo encaixa corretamente nos seguintes casos:

O anel não se move para correr e saltar. No entanto, você não deve restringir o seu alcance respirar ou causar dor. Isto é onde a maior parte do apoio é.
Os copos devem rodear os seios sem quaisquer áreas onde estes estouro. O material não deve estar solto. Os copos devem ser preenchidos completamente.
Tiras ombros não devem sair de seus braços enquanto se move ou pressionando sua pele para causar-lhe dor.
O sutiã hoop deve ir sob o seu peito sem pressionar o tecido mamário.

método 2Proteger a saúde da sua pele

Parar de fumar para manter a juventude ea elasticidade da sua pele. A nicotina contrai os vasos sanguíneos na pele, causando recebem menos oxigênio e nutrientes. Outros produtos químicos nos cigarros danos colagénio e elastina da pele, que se torna mais fraco e menos elástica. Isso contribui para rugas e flacidez seios olhar.

Porque a pele da mama perde a sua elasticidade, os seios vai cair, mesmo se você ainda são jovens.
Parar de fumar irá ajudar, mas se é um fumante. Há muitos recursos disponíveis para parar de fumar, incluindo grupos de apoio, as linhas directas e terapias de reposição de nicotina.

Proteja seus seios contra os danos da pele. T shirts com um decote V marcada olhar fresco e sensual durante os meses quentes de verão, mas também expor a pele sobre os seios à radiação ultravioleta prejudicial. Raios UV colágeno danos e elastina, que são vitais para os tecidos conjuntivos da pele. Isso faz com que a pele menos flexível e mais propenso a ceder.

Aplicar protetor solar quando você sair por longos períodos de tempo, mesmo que seja nublado. Nuvens não bloqueiam exposição aos raios UV.
Evite bronzeamento também. Enquanto se bronzeia pode ajudar a proteger contra a queimadura solar, a pele ainda absorve os raios UV e sofrer danos.

Manter a pele seios macios, macia e jovem usando simples cuidados técnicas. Suor e sujeira podem se acumular em torno de seus seios. Você pode proteger sua pele da seguinte forma:

Limpe a sujidade e suor, seja com um chuveiro ou lavar o jejum com uma toalha quente úmido. Não só você se sentir bem, mas vai remover a gordura, células mortas da pele e detritos, e impedi-lo fora espinhas nos seios.
Use um sabonete neutro ou água sem aditivos não remove os óleos naturais da pele.

Mantenha-se hidratado creme hidratante da pele Aplicar-se todos os dias. Use um hidratante não oleoso que não obstruem os poros e permitem que a pele respire.

Você deve sempre hidratar a pele após um chuveiro. Manter a pele macia e mushy evitar danos e ajudar a curar rapidamente.
Se você sair um monte, olhando hidratantes que fornecem proteção do sol. Se você vive em um ensolarado ou perto do lugar equador, você poderia queimar-se com finas camadas de roupas.

método 3Tendo uma pele saudável, com a ajuda de uma dieta saudável

Mantenha uma pele resistente comer muita proteína. Seu corpo utiliza a proteína para curar e isso inclui os danos à pele, tecidos conjuntivos e músculos que ajudam seus seios resistir à gravidade.

Um adulto médio deve comer duas a três porções diárias de alimentos ricos em proteínas. Você pode comer carne, leite, peixe, ovos, soja, feijão, legumes ou nozes.
carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura são boas, porque eles não vão aumentar a sua ingestão de gordura.

Coma carboidratos complexos para lhe dar energia e exercício físico regular. Os carboidratos complexos levam mais tempo para digerir e dar-lhe energia por um longo período de tempo do que os açúcares simples.

Feijões, ervilhas, lentilhas, amendoins, batatas, milho, ervilhas, nabos e pão integral são excelentes fontes de carboidratos complexos.
Os açúcares simples encontrados em doces, doces, bolos, refrescos, biscoitos e açúcar de mesa.
Os carboidratos devem compõem cerca de metade das calorias que você consome diariamente.

Permanecer jovem por comer um monte de frutas e vegetais frescos. Isso vai dar o seu corpo as vitaminas e minerais que você precisa para manter o tecido mamário jovem e saudável.

Os adultos devem consumir 4 porções de frutas e 5 porções de legumes por dia.
Algumas opções saborosas para incluir lotes de frutas são bagas, pepinos, feijão, nozes, azeitonas, feijão, milho, ervilhas, sementes de girassol, pimentão, abóbora, abobrinha e tomates. Os vegetais incluem brócolis, beterraba, cenoura, aipo, alface, espinafre, couve-flor e batata.
Se você acha que não conseguir o que você precisa, existem muitos suplementos vitamínicos e minerais disponíveis sobre o contador em farmácias e mercearias. Se você acha que tem pontos fracos, você deve conversar com seu médico primeiro e depois, se recomendado, tentar adicionar suplementos ou multivitaminas que contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais.

Evite escalada e perder peso muito rápido. A maioria das mulheres ganham e perdem peso no peito, bem como em outras áreas do corpo. Estas mudanças rápidas pode fazer, para ganhar peso, a sua pele para esticar mais rápido do que o seu corpo pode suportar. Da mesma forma, quando você perder peso muito rapidamente, você pode acabar com excesso de pele flácida.

Se você vai ganhar ou perder peso, consultar um nutricionista para que você possa fazê-lo lentamente e de forma constante, de modo que você pode evitar que a pele para esticar.
Evite excesso de peso. Ao fazer isso, seus seios ampliar e aumentar o seu peso, tornando-o mais susceptível de produzir ao longo do tempo.

Não tenha medo de amamentar o seu bebé. Nem seios caídos de mama não vai evitar a gravidez. Seus seios caem à medida que crescem maiores e mais pesados durante a gravidez. Isso alonga os ligamentos, fazendo com que os seios de forma permanente cair.