4 maneiras de aproveitar suas últimas semanas de gravidez

4: MétodosCulmina o que você planejou Mime-se Cuide do seu corpo criar memórias

Como o final de sua gravidez, você provavelmente vai encontrar um pouco emocionalmente e fisicamente exausto. No entanto, existem maneiras de aproveitar suas últimas semanas de gravidez, tais como encontrar tranquilidade culminando o que você tinha planejado, tomando um tempo para cuidar de si, e criar memórias por ficar bebê saudável.

método 1Culmina o que você planejou

Note-se que ter um plano irá ajudar a reduzir o estresse e preocupação. Isto pode parecer algo que daria mais ênfase à sua vida, mas ele pode realmente ser muito reconfortante para você saber que tudo está planejado para o momento em que você não pode assumir o comando.

Terminar o que você planejou para ir ao hospital e ter tudo embalado e pronto torna mais fácil para relaxar e desfrutar as últimas semanas de sua gravidez. Depois de preparar todos os planos, você estará menos preocupado e, esperançosamente, você pode relaxar um pouco mais.

Prepara um plano de parto. Este plano deve cobrir suas preferências em relação detalhes sobre o nascimento de seu filho, e que as drogas são administradas e se você realizar a circuncisão bebê, deve ser do sexo masculino. Para muitas mulheres, é muito útil para desenvolver um plano de parto escrita para todos os envolvidos no processo do parto conhecer as suas preferências, como é provável que eles não podem expressar claramente durante o parto.

Também é importante acrescentar algumas cláusulas para indicar suas preferências em caso de quaisquer alterações, tais como a necessidade de uma cesariana de emergência se o bebê experimenta dificuldades durante o parto.

Faça alguém para cuidar das outras crianças em casa ou animais de estimação. Se houver outras crianças ou animais de estimação em casa, você deve planejar quem vai tomar cuidado enquanto estiver a dar à luz. Esta pessoa deve ser confiável e deve ter disponibilidade imediata a qualquer hora do dia ou da noite.

Além disso, muitas vezes é melhor escolher alguém que não seja um efeito directo, excepto família para ser oferecido numa base voluntária, e você pode querer ficar no hospital quando o bebê nasce.

Ele libera sua agenda. Geralmente, os bebês não nascem no programada- data, portanto, é uma boa idéia para deixar libertar sua programação várias semanas antes do fim da sua gravidez. Isto significa que você deve assistir a todas as suas consultas de rotina, mesmo se você deve fazê-lo antes do previsto.

Algumas citações que você deve considerar são os compromissos com o dentista, salão de beleza, pediatra (se você tiver outras crianças da família) e veterinário animais de estimação em casa.
Depois de assistir a todos os compromissos e não tem que se preocupar em chamada para cancelar quando o bebê vai nascer.

Faça seu carro verificado. Você deve agendar outro compromisso é com o mecânico para sintonizar o seu veículo. É importante se certificar de que funciona adequadamente antes de o bebê nascer. Isso inclui comentários como o estado dos limpa, o que muitas pessoas não consideram até que surge um problema.

Embale o saco de levar para o hospital. Coloque tudo que você precisa para você e seu bebê. Estas coisas têm fraldas, produtos de higiene, roupas para você e seu bebê e toalhas.

Escolha a roupa que vai vestir quando sair do hospital. Note que é muito provável que você tirar muitas fotos com seu bebê no momento.
Escolha roupas para o seu bebé. Se você quer que seu bebê visto algo especial para o seu primeiro dia no mundo, lembre-se de embalá-lo.

método 2Mime-se

Aproveite o tempo antes do nascimento de seu bebê. Quando tudo está sob controle, é hora de relaxar. Quando o bebê nasce, as chances são que você não tem nenhum tempo para você. Devido a isso, você deve levar algum tempo para cuidar de si agora.

Isso poderia ser algo tão simples como uma atividade que você ama, mas não têm tempo para antes, como sair para jantar ou para um filme ou ler um livro na cama.

Tome um pouco de férias ou ver um dia no spa. Você também pode mimar-se a beber um pouco de férias, onde você não precisa se preocupar com as diferentes atividades que você costuma fazer em sua vida diária. Estas pequenas férias poderia ser um fim de semana com seu parceiro ou apenas um dia no spa.

Receber uma massagem em todo o corpo pode ajudar a reduzir a fadiga dos músculos e articulações causadas por carregar o peso adicional do bebé ou dormir em posições desconfortáveis.
A maioria das mulheres grávidas quase não pode ver seus pés, e muito menos cuidar deles por ele, uma pedicure pode ser uma ótima maneira de cuidar de si.

Comprar roupas novas. Depois de maternidade vestir roupas por muitos meses, é provável que gostam de ir às compras para comprar novas roupas e sapatos. Enquanto você não pode experimentá-los enquanto você está grávida, você pode manter o seu recibo e mudar se você não ir depois que o bebê nasce.

Se você vai comprar roupas não é todo o seu gosto, você pode ir para comprar roupas para seu bebê.

Passe algum tempo com seu parceiro e seu outro filho. Além de cuidar de si fisicamente, você provavelmente também quer mimar-se emocionalmente. Passar tempo de qualidade com o seu parceiro e seu outro filho, se você tiver um.

Isto não só irá fazer você relaxar, mas também irá lembrar seus amados que são muito importantes para você.

método 3Cuide do seu corpo

Certifique-se de descansar o suficiente. No final da gravidez, muitas mulheres têm dificuldade para obter confortável e capaz de dormir bem à noite. Se isso acontecer com você, você deve tirar cochilos durante o dia para certificar-se de resto o seu corpo o suficiente.

Se necessário, você pode contratar uma babá ou recorrer a um parente para cuidar das outras crianças na família (se houver), para que possa dormir um pouco.

Comer o mais saudável possível. Você e seu bebê obter os nutrientes dos alimentos comestíveis, por essa razão, é importante comer com frequência e consumir alimentos saudáveis em vez de alimentos com baixo valor nutricional. Ok satisfaz um desejo de comida de pouco valor nutricional, mas deve fazê-lo moderadamente. Normalmente, um par de picadas devem satisfazer o seu desejo.

Também é importante beber bastante líquidos, especialmente água.

Reduz a constipação. A constipação é comum em mulheres grávidas porque os músculos intestinais relaxar e isso reduz a sua capacidade de mover a comida através de seu sistema. Prisão de ventre pode causar dor de estômago e uma sensação geral de letargia.

Lutas constipação por comer alimentos ricos em fibras. Frutas e legumes, nozes e frutas secas contêm fibras.
Sal para passear ou fazer exercícios leves, e atividade física pode fazer suas entranhas funcionar.

Evitar inchaços. Inchaços são um dos sintomas que surgem no final da gravidez e que aparecem devido à pressão dos vasos uterinos, retenção de água e falta de ingestão de proteínas.

Beba muita água para você e seu bebê manter-se hidratado, especialmente se o dia estiver quente. Manter-se hidratado pode ajudar a sua retenção de água do corpo, evitar e não inchar. # * Comer muita carne, ovos, laticínios, legumes e cereais.
Não comer alimentos muito picantes ou salgados. Estes dois grupos de alimentos pode fazer seu corpo reter líquido e, portanto, causar inchaço dos braços e pernas.

Reduz cãibras nas pernas. As cãibras nas pernas e síndrome das pernas inquietas aparecem com freqüência durante a última semana de gravidez. Os motivos podem ser a falta de cálcio, de magnésio ou de má circulação.

O cálcio é um electrólito que ajuda na transmissão de sinais ao longo do corpo. Ele inclui produtos lácteos em sua dieta, como leite, iogurte ou queijo-e eles são ricos em cálcio.
O magnésio afeta os músculos e contração. Tente comer cereais, nozes e soja esses alimentos são ricos em magnésio.
Tomar um banho quente antes de dormir ajuda a controlar a síndrome das pernas inquietas.

azia combate. Este é um incómodo muito comum durante a gravidez. Quando seus intestinos não funcionam eficientemente como fariam normalmente, o alimento pode ficar em seu intestino grosso por um longo tempo, causando azia. Além disso, o seu bebé vai ser empurrando seu estômago para isso, poderia deslocar alimentos e ácido fora de seu estômago e causar azia. Para combater a azia:

Comer refeições menores e evitar alimentos gordurosos e picantes.
Não se deite imediatamente depois de comer. Esperar dois a três horas.

Diminui a dor nas costas. Durante a gravidez, os órgãos do corpo se mover e fazer o quarto para seu bebê enquanto ele cresce. Estas peças móveis podem afetar suas costas, causando-lhe dor. Para aliviar a dor:

Evite estande na mesma posição por um longo tempo.
Elevar as pernas quando você sente.
Use sapatos baixos.

Controlar qualquer dificuldade respiratória. Um bebê crescente faz com que o útero a se expandir, o que pode gerar pressão sobre o diafragma. Esta pressão pode fazer você se sentir como se você não pode obter ar.

Tente controlar esse desconforto dormir em posição semi-sentada e diminuindo sua atividade física.

Evitar hemorróidas. Devido ao aumento da pressão do útero sobre as veias em seu abdômen, o fluxo de sangue pode ficar lento na área perto do reto. Isto pode causar hemorróidas, que podem ser desconfortáveis e por vezes dolorosas.

Para reduzir as chances de desenvolver hemorróidas, para tentar evitar a constipação (veja passo 3 desta seção para obter mais informações).

método 4criar memórias

Descubra por que criar memórias é uma boa idéia. Durante as últimas semanas de gestação, muitas mulheres fazer uma pausa de trabalho e ter mais tempo livre. Desta vez é perfeito para a criação de memórias, que pode olhar para trás junto com o seu filho para lembrar este importante nas vidas de ambos tempo.

Eu gostaria de um diário ou página de recados de sua gravidez. Se você ainda não começaram a desenvolver alguns deles, este é o momento perfeito. Você pode comprar em uma loja ou faça você mesmo a partir de um caderno em branco. Ser tão criativo como você deseja.

O fato de que ele é um diário, não significa que você só tem que escrever. Hit imagens de ultra-som, cartões e outras coisas que você coletou durante sua gravidez.
Além disso, um scrapbook pode também conter notas diariamente. Você pode escrever diretamente ou numa folha separada, que pode então colar.

Escreva uma carta para seu futuro bebê. Algo que você pode fazer é escrever uma carta para o feto. Você pode salvá-lo e dar-lhe ou lê-lo quando eu estou mais velho. Uma carta é uma ótima maneira de expressar o amor ea felicidade que você sente sobre ter seu bebê.

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Desfrute da paz e tranquilidade.

Desfrutar das suas últimas semanas de gravidez

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