saúde vaginal Caring: 19 passos (com fotos)

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Mantendo a sua vagina limpa A adoção de estilos de vida saudáveis Comer bem e exercício Lidar com infecções e outras doenças

Nós todos sabemos dicas e truques para ter uma pele saudável e cabelo, mas ... o que dizer de ter uma vagina saudável? Para a maioria das mulheres são ensinadas cedo para ser limpos diariamente com uma forte ou usar feminina sprays de higiene sabão, mas isso pode realmente fazer mais mal do que bem. Sabendo o caminho certo para ser limpo, como escolher alimentos que irão aumentar a sua saúde e até mesmo exercer sua vagina, vai ajudar a manter sua vagina sobre a melhor maneira.

parte 1Mantendo a sua vagina limpa

Apenas lave com água quente. Pode parecer contra-intuitivo, mas lavar sua vagina com sabão (líquido ou bar) não é a melhor maneira de mantê-lo limpo. Na verdade, a vagina é mantido limpo por si mesmo, sem a ajuda de produtos de limpeza exterior. Como outras partes do corpo, a vagina tem um nível de pH seja mantido numa certa gama (entre 3,5 e 4,5, para ser mais específico), a fim de evitar o crescimento de bactérias nocivas e facilitar o crescimento de bactérias "boas". A utilização de produtos de limpeza fortes podem alterar o seu equilíbrio, o qual pode causar a infecção, irritação e até mesmo os odores.

Normalmente as pessoas referem-se a toda a área "lá em baixo", como a vagina, mas lembre-se que a vagina é, na verdade, o músculo em forma de tubo localizado dentro do corpo. A vulva (a pele ao redor da vagina) deve ser limpo com uma barra de sabão sempre é fácil e quando nem irritar a pele.
Se você optar por lavar sua vagina com sabão, lavar certeza cuidadosamente com água morna para que não haja nenhum vestígio de sabão. Sabão dentro da vagina pode provocar irritação.

Não use duchas ou sprays femininos. Douching com produtos químicos que são supostamente para fazer seu vaginal cheiro um campo de flores, na verdade, eles têm o efeito oposto. Estes chuveiros remover todas as bactérias saudáveis que ajudam a manter sua vagina limpa e livre de infecção. Produtos químicos que permanecem douching pode causar irritação e até mesmo queimar (o mesmo acontece com os sprays femininos). Se você mantiver sua vagina saudável através de outros métodos, não há necessidade de tratar que cheira diferente.

cremes perfumados que são oferecidos para venda como uma maneira de mudar o cheiro de sua vagina pode causar os mesmos problemas, assim evitá-los também. O mesmo vale para pensos higiénicos, tampões perfumadas e lenços perfumados.
Se você sente que é absolutamente necessário que você tenha um odor vaginal, à procura de algo totalmente natural e livre de produtos químicos. Você pode fazer o seu próprio corpo spray misturar algumas gotas de óleo essencial de rosa, lavanda ou lemongrass com água em um frasco spray. Use o spray para o corpo após o banho e certifique-se de estar completamente seca antes de se vestir.

Tente ter uma boa higiene durante seu período menstrual. Muitas mulheres experimentam uma taxa mais elevada de infecções vaginais quando menstruar, porque ter sangue na mudança vagina pH e desequilibra as coisas. Para se manter saudável durante o período, praticou os seguintes hábitos:

Mude o seu tampão com frequência. Tampões absorver o sangue menstrual e se você deixá-los muito tempo, matendrás sangue em sua vagina, que pode mudar o seu pH. Certifique-se de mudar o seu tampon cada duas horas para evitar que isso aconteça.
Não use pensos higiénicos ou pantiliners por mais tempo do que o necessário. O uso de pensos higiénicos e pensos diários durante todo o mês ou após o seu período pode causar irritação na pele.
Considere usar um copo menstrual. Estes copos de borracha são inseridos na vagina para coletar sangue e depois lavados a cada duas horas com água quente. copos menstruais são uma alternativa livre de produtos químicos para lidar com o período e pode ser muito útil se você tende a irritar com tampões e absorventes higiênicos.

Limpe da frente para trás. É importante limpar da frente para trás e não a outra maneira de prevenir as fezes entre a vagina e causar uma infecção. Use papel higiênico sem perfume regular para limpar. Evite usar lenços ou outros produtos que contenham perfumes e produtos químicos.

parte 2A adoção de estilos de vida saudáveis

Use calcinha de algodão. Roupa interior de algodão seca rapidamente e permite que o ar flua livremente através do tecido que impede o desenvolvimento de condições de humidade que favorecem o crescimento de bactérias e fungos que podem causar infecções. Underwear feitas de tecidos sintéticos, seda, rendas ou outros materiais não permitem que o ar flua.

Se você gosta de usar calcinha feita a partir de outros tecidos do que o algodão, certifique-se a parte de roupa interior que vai tocar sua vagina vai ter um forro de algodão.
Se você tende a ter um monte de infecções vaginais, tente escolher roupas íntimas feitas de algodão orgânico tingido que não tenha sido tratada com produtos químicos.

Use roupas soltas. calças apertadas, jeans apertados aos pés e calcinha mangueira de reter a umidade da pele e prevenir a circulação de ar, geralmente causando infecções fúngicas. Tente usar tecidos mais frouxos e mais leves que permitem uma boa circulação de ar. Use saias e vestidos mais vezes e escolher as meias elevadas da coxa, em vez daquele tipo que se eleva acima da cintura. Além disso, tente usar shorts que estão soltos.

Obter roupas molhadas alterados imediatamente. Vestindo um maiô molhado ou roupa de treino úmidas por algumas horas, é mais provável para obter uma infecção fúngica. Certifique-se de mudar a sua roupa limpa e seque mais rapidamente possível após a natação ou exercício. Você pode até ter um par extra na mão, se você olhar para alguma situação inesperada, onde você precisa de um novo par.

Se você decidir raspar a área em torno de sua vagina, ter o cuidado de se cortar com a faca. Use um creme de barbear (tomando cuidado para não entrar em seu vagina) e tomar o seu tempo de fazer a barba ao redor da área para não ferir acidentalmente.
depilação é outra opção que muitas mulheres escolhem. Se você percorrer esse caminho, certifique-se de fazer alguma pesquisa e escolher um salão de depilação use produtos de limpeza respeitáveis e cera. salões de depilação que executam práticas anti-higiênicas podem causar a propagação de infecções bacterianas.

Lave depois do sexo. Quando você ter relações sexuais com seu parceiro, você está exposto a bactérias e outras substâncias microscópicas que podem irritar a vagina e causar uma infecção. A solução? Lave sua vagina com água morna após o sexo. Isso irá minimizar a probabilidade muito que a reunião tem um efeito colateral desagradável.

Peça ao seu parceiro para lavar antes do sexo é também uma boa ideia, especialmente se você não vai usar preservativos.
Lave outras partes do corpo antes de ter relações sexuais também pode ajudar! Se você são especialmente propensos à infecção, tente tomar um banho com o seu parceiro antes de fazer sexo para minimizar o risco de eliminar bactérias saudáveis em seu corpo.
Use protetores de boca e luvas como uma forma adicional de proteção se você praticar o sexo oral parceiro ou se masturba com os dedos.

Urina após a relação sexual. Pelo menos, a urina depois de fazer sexo, mesmo se você pretende lavar mais tarde. Quando você tem sexo, bactérias indesejáveis pode viajar até a uretra, que se conecta a sua bexiga. Urinar após a relação sexual pode ajudar a eliminar as bactérias na área vaginal, promover a saúde e ajudar a evitar os infecções do trato urinário irritante.

Tente usar preservativos. O pH do sémen é alcalino, ao passo que o pH da vagina é ácida. Quando é deixado sémen na vagina após o sexo, isso perturba o equilíbrio na vagina, deixando-o propenso ao crescimento bacteriano. O uso de preservativos e outros métodos contraceptivos evita esse problema. Se você não quiser usar preservativos, lavar e remover o sêmen imediatamente após a relação sexual para não ter tempo para alterar o pH da sua vagina.

parte 3Comer bem e exercício

Beba bastante iogurte. Iogurte tem o mesmo tipo de bactérias "boas" que sua vagina precisa de ser saudável. Você pode reabastecer seu corpo por bactérias que iogurte é parte de sua dieta diária. Comer iogurte é uma boa maneira de prevenir e tratar infecções fúngicas.

Outros alimentos, além do iogurte também pode ajudar seu corpo da mesma forma. Kimchi, kombucha e outros alimentos fermentados pode substituir iogurte, se você não gostar dele.
comprimidos probióticos também estão disponíveis se você prefere não comer iogurte diariamente.

Comer lotes de frutas. Cranberry, abacaxi, morango e outras frutas ajudar a refrescar o cheiro do líquido secretado pela vagina. Comer frutas não vai fazer exatamente o que sua vagina cheira a rosas, mas pode ajudar a desenvolver um aroma mais agradável se é isso que você está preocupado. Frutas também têm um alto teor de água e manter-se hidratado ajuda a remover as toxinas do corpo que podem causar odores.

Venha alho. Alho tem propriedades que matam fungos, por isso, é uma ferramenta eficaz para a prevenção e tratamento de infecções fúngicas. Comer alho cru ou cozido algumas vezes por semana é uma ótima maneira de manter sua vagina saudável. Diz-se também que o alho ajuda a eliminar o mau odor vaginal.

Faça exercícios Kegel (Também conhecido como exercícios de contração muscular pubococcígeo). Os exercícios de Kegel fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Estes músculos tendem a serem mais flexíveis e mais fraco com a idade e após o parto. Fortalecê-las pode ajudar a evitar problemas como incontinência urinária e também aumenta o prazer sexual. Para fazer os exercícios de Kegel, siga estes passos:

Localize os músculos do assoalho pélvico. Para fazer isso, fingindo urinar e parar no meio do caminho. Os músculos que você usa para parar aqueles que vão trabalhar com os exercícios de Kegel.
Espremer os músculos e segure por três segundos e solte. Repita isso quinze vezes.
Continue fazendo exercícios de Kegel diariamente segurando mais tempo e adicionando mais repetições como você ganhar o controle.

Encontre outras maneiras de exercer a vagina. A vagina também é reforçada através da atividade sexual e prazer, porque o sexo mantê-lo tonificado e elástica. Ter relações sexuais é muitas vezes uma boa maneira de manter a forma. Concentre-se em contrair e relaxar na vagina durante a relação sexual para exercê-la, tanto quanto possível.

Usando um vibrador pode ajudar a conseguir o mesmo efeito.
ovos jade, cones vaginais, bolas Ben Wa (também conhecidos como bolas chinesas gueixa ou bolas) e pesos vaginais também são ferramentas projetadas para exercer a vagina através de técnicas de "levantamento de peso".

parte 4Lidar com infecções e outras doenças

Tente balcão remédios para infecções fúngicas. A maioria das mulheres experimentam infecções fúngicas, ocasionalmente, e, geralmente, pode lutar com cremes antifúngicos contador ou supositórios. Estes tratamentos vêm em doses tomadas em um período menstrual de um, três, cinco ou sete dias, dependendo da gravidade da sua infecção. A maioria de tratamentos para infecções fúngicas também vêm com um creme anti-comichão que pode ser utilizado para aliviar ardor e prurido em torno da região vulvar.

Se você não tiver certeza de que você tem é uma infecção por fungos, você deve consultar um médico para verificar. Os sintomas de infecções fúngicas incluem caroços semelhantes secreções, pálido e com um mau cheiro, coceira e ardor na área vaginal, uma erupção na vulva e ardor ou dor.
Se a sua infecção ainda não vai embora depois de cerca de uma semana, marcar uma consulta com o seu médico para prescrever medicamentos que acabam com a infecção.
Você também pode tentar dobrar seu consumo diário de iogurte ou outros alimentos fermentados para aumentar os níveis de bactérias "boas" em seu corpo.

Vá ao médico para o tratamento de vaginite. As causas de vaginite incluem infecções fúngicas, infecções bacterianas, parasitas, etc. Vaginite é caracterizada por uma secreção com cheiro semelhante um peixe, queimadura, comichão e erupção em torno da vulva. Você pode comprar cremes de balcão para combater os sintomas desconfortáveis, mas você deve consultar um médico para descobrir a causa e receber uma prescrição, se necessário.

Fazer o teste de doenças sexualmente transmissíveis (DST) com freqüência. doenças sexualmente transmissíveis como o HPV (vírus do papiloma humano), clamídia, verrugas genitais e outras, podem causar danos a longo prazo se não for tratada. Se tiver relações sexuais desprotegidas e você sente que há uma possibilidade de ter contraído uma doença sexualmente transmissível, marcar uma consulta com o seu médico ou vá a um centro de saúde. Em muitos casos, você vai ter esses testes de forma gratuita.

Vá ao médico se notar algo incomum. Muitas mulheres não estão familiarizados com a forma como as suas vaginas olhar e sentir, de modo que eles não percebem quando algo muda. Cada vagina é diferente e é importante saber como ele olha, sente e cheira normalmente o seu modo que, quando algo muda você percebe e procurar ajuda médica, se necessário. Vá ao médico se você notar uma mudança acentuada na cor, verrugas ou outros pacotes, secreções cheiro ou aparência diferente ou se você sentir dor na vagina.

dicas

Sempre que banham regularmente e lavar com água, especialmente quando você está no seu período menstrual.
Lave imediatamente após o coito.
Beba muita água.
Tente ter uma mente madura quando você seguir os passos acima. A manutenção de uma vagina saudável é parte de um regime regular de higiene.
Torne-se um teste de DST, tanto você e seu parceiro (s) é uma ótima maneira de saber com certeza se você tem algo. Não seja um covarde, Sua saúde depende dele!
Se você sabe sua vagina não está em uma condição saudável, não ter relações sexuais ou masturbar.
Beber suco de cranberry 100% natural.
É possível que não ter o cabelo em sua área genital irá causar irritação. A finalidade dos pêlos púbicos é para evitar que os genitais demasiado molhada e também permite que a área de respirar. Embora as consequências não são necessariamente graves, a remoção dos pêlos pubianos não é um benefício de higiene.

avisos

Se você receber uma DST, tratá-lo o mais rapidamente possível. Doença sexualmente transmissível que não tratada pode causar sérios problemas no futuro.
Se você sofre de vaginal anormal sangramento (pequenas quantidades de sangue de seus períodos, sangramento uma vez por semana ou molhe uma almofada sanitária por hora ao longo de várias horas), ir ao seu médico. Pode sofrer a partir de um número de doenças ou condições.
Se você tiver problemas persistentes com odor vaginal (especialmente um cheiro de peixe), verifique com seu médico, você pode ser vaginite.