Controlando o desejo de masturbarte

3 Métodos:Evitar o que você gera desejos masturbandoDistráeteControla o ambiente de sono

A masturbação é uma atividade relativamente comum. Um estudo realizado nos Estados Unidos revelou que cerca de 38% das mulheres e 61% dos homens masturbou pelo menos uma vez no ano passado. Se a masturbação é esporádica e não feito em excesso, ele pode ajudar a reduzir o stress, queimar calorias e promover o relaxamento. Ao mesmo tempo, a masturbação é considerado um tabu ou um pecado em muitas religiões e culturas. Você também pode se tornar debilitante se ele é difícil de controlar e se ela interfere com seus relacionamentos, trabalho, vida escolar ou suas responsabilidades domésticas. Se você quiser controlar o desejo de se masturbar, você pode conseguir se você se distrair, você evita ou rosto que você gera desejos masturbando, você controla o seu quarto e dormir ambiente, ou se você aceitar o desejo de se masturbar.

método 1
Evitar o que você gera desejos masturbando
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Ele identifica o que você gerar entusiasmo e evitá-lo. Eles podem ser pensamentos, sentimentos, comportamentos e situações que causam excitação ou desejo de se masturbar. Ela varia por pessoa, mas quando você olhar atraente que pode acontecer com as pessoas, partes do corpo, roupas, animais ou objetos inanimados. Além disso, alguns acontece com sons, cheiros ou outra estimulação sensorial ou pensamento. Se você trabalha para resolver ou reduzir esses fatores, talvez você é menos propensos a agir por impulso.
  • Faça uma lista (ou mentalmente, em papel ou em um computador) de todas as coisas que vão gerar desejo de se masturbar. Esta lista pode incluir coisas como: olhar para a pornografia, sexo ou fantasiar pensar, observar as coisas relacionadas ao sexo, aumento do estresse ou ansiedade ou dificuldade para dormir.
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    limites de exposição a material pornográfico. Há certas atividades que você pode controlar-se, como objetos que procuram, imagens ou vídeos que fazem você se sentir animado. Se retirar, você pode reduzir drasticamente a excitação acidental, causando uma redução no desejo de se masturbar.
  • material pornográfico pode ser: DVD, revistas, imagens, cartazes, esculturas e romances.
  • Evitar entrar ou dirigir por lugares que deseja causa como boates, prostíbulos ou ruas onde as prostitutas freqüentando.
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    Guardar objectos sexuais. Não só material pornográfico pode causar excitação. Qualquer objeto que você lembra do sexo ou masturbação pode causar excitação e desejo de se masturbar.
  • Remover ou ocultar os objetos que irão gerar o desejo sexual. Eles podem ser: preservativos, lubrificantes (à base de água ou cremes), vibradores, dildos, roupas sensuais e qualquer outra coisa que você possa ter você gera desejo de se masturbar.
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    Limita o uso da Internet. Algumas pessoas têm dificuldade em ver pornografia na Internet. Isto pode ser muito excitante para alguns e pode causar dificuldades para se abster desejo de se masturbar.
  • Você pode colocar os controles dos pais no computador ou TV através do serviço de Internet ou o cabo que limita o acesso a sites pornográficos. Fale sobre isso com o seu provedor de cabo ou Internet. Você não tem que dar explicações sobre isso, porque muitas pessoas que têm filhos em casa usando esses serviços para restringir o acesso a determinados sites ou canais de televisão.
    • método 2
    Distráete
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    Fazer outras coisas. Tente ser tão ocupado quanto possível, durante o dia ea noite. Mantenha a mente focada em atividades que não estimulam suas fantasias sexuais. Isto varia de acordo com cada pessoa.
    • Alguns exemplos de atividades positivas e divertidas que você pode fazer são: jogos de vídeo, assistindo a um filme (sem conteúdo sexual), passear, fazer compras janela, jogando com um animal de estimação, ler um livro, tocar um instrumento, fazer alguma coisa artística (pintura, colorir, escultura) e uma revista.


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    Concentre-se em suas responsabilidades. Obrigações podem ajudar-nos concentrar no que é necessário (dinheiro, comida, abrigo, educação, etc.) em vez do que não é importante na vida diária (como se masturbando). Em geral, se você tem menos tempo livre, você pode reduzir o desejo ea capacidade real de se masturbar, porque se torna irrelevante para o seu dia. Se você não tiver tempo, talvez não.
  • Faça uma lista de coisas que você precisa para completar cada dia. Esta lista pode incluir coisas como trabalho de projectos completo ou escola, compras, limpeza do quarto, pagar contas, tocar guitarra e exercício. Manter esta lista acessível. Quando você se sentir como se masturbar, olhar para a lista e repete: "Não tenho tempo para se masturbar agora. Eu tenho que terminar o que diz na lista de hoje. "
  • Conseguir um emprego se você tem idade suficiente. Um trabalho é uma boa distração e pode ajudá-lo a estruturar sua programação. Sem mencionar que você vai ter dinheiro para gastar em atividades que vão distrair e se divertir!
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    Alterando ambiente. Às vezes, o ambiente (estar sozinho em casa ou no seu quarto) pode aumentar o desejo de se masturbar. Desde masturbando em público é a mudança inadequado e ilegal de cenário pode ajudar a reduzir o desejo de se masturbar.
  • Se você se sentir como se masturbar, ir para uma caminhada ou passeios em torno do carro. Se você estiver em público, você evita se masturbando. Além disso, você pode tomar sua mente o desejo de fazê-lo.
  • Indique um amigo para sair ou passar tempo com sua família. Se você estiver na frente de outras pessoas, você limitar o seu desejo de se masturbar.
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    Treinar-se. Exercício pode ajudar a diminuir o desejo sexual.Si se masturba, por vezes, para reduzir o stress, o exercício é também uma alternativa saudável, pois permite liberar endorfinas no cérebro e faz você se sentir mais feliz e menos estressado.
  • Fazer aeróbica ou outras atividades como skate, natação, caminhadas, ciclismo, bowling, pular corda, dança ou ioga.
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    Pense dos efeitos negativos. Uma maneira de distrair-se é lembrar ou imaginar os possíveis efeitos negativos do excesso de masturbação: O mau funcionamento sexual, depressão, insatisfação nos relacionamentos, hipertensão, aumento do risco de câncer de próstata em homens e dor e inflamação na próstata. O uso de vibradores em excesso em mulheres podem ter efeitos colaterais, tais como dormência nos órgãos genitais, irritação, cortes ou rasgos.
  • Identifica consequências negativas pessoais do hábito da masturbação. Esta lista pode incluir consequências, tais como dificuldade em completar a lição de casa ou do trabalho e problemas nos relacionamentos pessoais.
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    Define limites. Se você realmente quer se masturbar, tente se concentrar para evitar fazer quando impróprio. Pode ser quando você e seu cônjuge ou parceiro tem planejado para ter relações sexuais, quando você está sozinho, quando você tem que ser produtivo fazendo outra coisa ou quando você tem que armazenar esperma para um exame médico.
  • Define metas específicas para suas necessidades pessoais. Algumas pessoas podem querer evitar masturbar por razões religiosas e culturais, enquanto outros podem querer diminuir a quantidade de tempo gasto masturbando.
  • É fácil perder a noção do tempo enquanto se masturbava. Por favor, observe o tempo que você tem disponível até o próximo obrigação, como trabalho, escola, etc. Se você não tem tempo suficiente, considere a masturbação adiar para mais tarde.
    • método 3
    Controla o ambiente de sono

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    Deite-se na cama apenas para dormir. Porque o quarto e cama são as áreas mais comuns de se masturbar, é importante que controla este ambiente, especialmente no que diz respeito a dormir eo que você escolher para fazer no seu quarto.
    • Não gaste tempo na cama fazendo outras atividades tais como ler, assistir televisão ou usar o computador.
    • Em pé ou sentado o resto do tempo (durante o dia).
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    Mantenha sua bexiga tão vazio quanto possível. O corpo pode confundir a vontade de urinar com o desejo de sexo ou se masturbar. Correr para o banheiro antes de dormir à noite e imediatamente após acordar de manhã. Mesmo que se sinta a menor vontade de urinar, aliviar o desejo o mais rápido possível.
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    Corra para dormir quando você está realmente cansado. Desta forma, você estará no sono rapidamente a deitar-se na cama e não gastar tempo tentando dormir. Se necessário, tomar um copo de leite antes de ir para a cama para induzir o sono.
  • Vá para a cama e acordar cedo se posible.Evita ficar acordado a noite toda, porque pode causar tédio e aumentar as chances de masturbarte.
  • Se você tem problemas para dormir à noite e se masturba para relaxar, respirar profundamente em vez de tentar se masturbar. Respire profundamente e lentamente pelo nariz e expire pela boca para adormecer.
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    Quando você dormir, deite-se de lado. Isso pode ajudar a reduzir o desejo, porque você é menos provável para esfregar em algo e excitá-lo. Além disso, as pessoas se masturbam em decúbito dorsal (deitado de barriga para cima) ou de cabeça para baixo.
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    De manhã, levantar-se da cama, logo que possível. Quando você acorda na hora agendada, levante-se e evitar deitada na cama estadia como ele é, provavelmente, o tempo que você se sentir como se masturbando.

    • dicas

    • Por favor, note que, embora essas dicas podem ajudar, por vezes, talvez eles não podem ajudá-lo a se masturbar. Se você considerar que a masturbação é natural e não imoral, se concentrar mais em evitar fazer quando se inapropriada ou reduz o número de vezes que se você fizer muito (e afeta negativamente o seu trabalho, relacionamentos e vida familiar).
    • Se você é casado ou tem um relacionamento não pode afetar o desejo de se masturbar.
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