Como parar de pensar em sexo

5 partes:

evitando disparadoresmanter ocupadopermanecer saudávelDesenvolver uma vida sexual saudávelProcurar ajuda externa

Acha que o sexo é algo totalmente natural. Somos seres hormonais e sexuais cujos genes fazem-nos procriar. Às vezes, pensamentos sexuais pode ser esmagadora, o que torna difícil para nós para se concentrar e fazer coisas simples. No entanto, é possível que estes impulsos e desejos tornam-se o ruído de fundo em toda a sua vida diária, especialmente quando você pensa mais sobre sua profissão, educação, saúde, interesses e hobbies, família e amigos, dinheiro, etc . Com este artigo, você vai aprender a não pensar em sexo.

parte 1
evitando disparadores
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Localizar e antecipa gatilhos Categorias. Embora possa ser fácil identificar os gatilhos específicos ou situacionais, tais como as mencionadas acima, determina se é possível isolar os padrões que lhes causam. Conhecê-los pode ajudá-lo a ser mais proativo no que diz respeito aos tipos de coisas que você deve evitar quando se tenta reduzir a frequência de seus pensamentos sexuais.
  • Faça seus gatilhos tendem a ser mais visual ou verbal? Por exemplo, os homens tendem a ficar excitado mais por estímulos sexuais, enquanto as mulheres fazem mais através verbal.
  • 2
    Preste atenção aos seus próprios gatilhos particulares. Se uma pessoa, hora do dia ou emoção particular sempre faz você pensar em sexo, aprender a identificar esses gatilhos e fazer uma lista deles. Talvez você sempre pensa sobre o sexo cada vez que os casos seguintes:
  • para acordar na parte da manhã;
  • para uma classe específica, como o ginásio, yoga, etc.;
  • no onibus;
  • quando você deveria estudar ou trabalhar;
  • estar perto de uma pessoa do sexo oposto;
  • na cama.
  • 3
    Obtê-lo difícil olhar pornografia. Enquanto eles podem parecer como uma maneira de satisfazer seus impulsos sexuais temporariamente, desenvolver uma pornografia dependência pouco saudável pode fazer você ter mais e mais pensamentos sexuais, o que torna difícil sair dessa espiral.
  • Se livrar dos vídeos, revistas, calendários e outros materiais pornográficos você tem em casa e, se possível, evite manter um olho em.
  • Se você tiver um firewall no computador, tentar activar o controlo parental e coloque o perfil de um adolescente, a fim de que você não acidentalmente embalados com material pornográfico. O controlo parental não é necessariamente deve ser direcionado apenas para as crianças, para que você possa colocá-lo em todos os seus browsers e outros dispositivos.
  • 4
    Tenha um pouco de lista de tópicos mais sexy. Basicamente, este é o oposto do que você considera sexy. Você poderia tentar colocar o seu desejo sexual treinar-se a pensar em pequenas coisas mais sexy cada vez que sua mente vai para o território sexual. Qualquer coisa que você consideraria uma distração mental, rara sexi poderia funcionar.
  • Tente pensar em temas neutros agradáveis, como vista panorâmica exterior, paisagens submarinas, cachorros, erros desportivas ou estratégias de xadrez.
  • Você poderia pensar em questões relacionadas com o frio, como roupas grande e volumoso, neve ou inverno.
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    Substitua seus gatilhos pensamentos e problemas com outros fatores. É o seu caminho e não se deixe pensar em sexo para se concentrar sobre essas coisas. Em breve, ele vai se tornar uma segunda natureza.
  • Tente envolver-se em algo como uma distração. Por exemplo, se você sempre pensar em sexo durante a sua viagem ociosa de ônibus, fazer um esforço especial para fazer outra coisa, como terminar a sua lição de casa, ler um novo livro ou conversar com um amigo. Da mesma forma, se você pensar sobre sexo chato momentos de uma classe, uma reunião ou no trabalho, você pode começar a tomar notas. Para manter o movimento da caneta, você deve manter concentrando-se na conversa ocorre e não o que passa pela sua cabeça.
  • Dez temas de conversa em mente. Se você não topar com uma pessoa em particular, sem pensar em sexo e vergonha, pensar em três coisas específicas que você quer fazer a próxima vez que você vê-la. Você também pode pensar em questões que incentivam a reflexão e que se aplicam à maioria das pessoas, tais como aqueles relacionados a eventos atuais, assuntos mundiais, o ambiente ou mesmo política.
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    Commit. Estabelece um mínimo de conter seus pensamentos sexuais para que eles não distrair de suas outras atividades diárias (tais como trabalho ou na escola) e comprometer objetivo.
  • Se você precisar de um lembrete de seu compromisso, use uma jóia ou uma cadeia simples em torno de seu pulso para lembrar que você deve resistir à tentação de mergulhar em pensamentos sexuais.
  • Diga para alguém que o seu objetivo. Diga a seus esforços para um amigo ou membro da família confiável é uma boa maneira de ajudar a manter a prestação de contas. Peça-lhes para ser colocado em tão frequentemente para ver se você está fazendo bem e dar-lhe ajuda ou sugestões, se necessário.
  • Recompense-se para manter o seu compromisso. Recompensas deve ser bastante simples. Você poderia recompensar-te com uma sobremesa favorita, uma viagem de compras ou qualquer outra coisa que você gosta.
  • 7
    Não se culpe. Pensar sobre o sexo é uma parte significativa da adolescência e idade adulta, e não precisa se sentir culpado por isso. A única maneira que os pensamentos sexuais tornam-se um problema é quando você não pode se concentrar no que você quer pensar. Lembre-se que há sempre será difícil e que o desejo atual desaparecer.
    • parte 2
    manter ocupado
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    Desenvolve planos específicos. tempo de inatividade completo em sua agenda para planejar as coisas com antecedência. Todo mundo precisa de um momento para relaxar, mas têm várias horas disponíveis pode fazer você cair para trás e pensar sobre o sexo muito. Programe o seu dia cheio de eventos e atividades para melhorar como pessoa. Reserve algum tempo no final do dia para refletir e relaxar, mas não o suficiente para ficar entediado ou deixar a sua mente vagar em relação ao sexo.


  • 2
    Seja criativo. Transforme o seu desejo sexual em energia criativa. Leve o tempo que você normalmente gastaria pensando em sexo e dedicar-lo para um hobby criativo. Se é algo que você realmente gosta, você pode fornecer uma maneira alternativa para experimentar a catarse e satisfação, que irá manter sua mente ocupada.
  • Escrever e até mesmo fazê-lo em um jornal.
  • Cantar, tocar um instrumento ou turnos.
  • Pintar, desenhar ou fazer uma escultura.
  • Tecelagem ou costura.
  • 3
    Escolha um livro ou um filme. Perdido em um livro ou um filme emocionante é divertido, mas também pode ser uma maneira simples, não extenuante para evitar pensamentos sexuais, especialmente no curto prazo.
  • Certifique-se de encontrar um filme que não se lembra do sexo e ficar longe de romances ou ilustrações sensuais.
  • É melhor para obter filmes e livros animados, ação, aventura, suspense ou mistério.
  • 4
    Ir a um show ou exposição. Isto irá manter sua mente ocupada com outras coisas e poderia ser divertido. Sair com os amigos é ainda melhor, porque mais pode distraí-lo. Além disso, você pode falar com eles sobre o evento e as suas opiniões sobre o assunto.
  • Considere assistir a um show ao vivo, como um concerto, um musical, um jogo, uma palestra ou leitura.
  • Você também pode ir a um museu, uma nova exposição, um aquário ou zoológico.
    • parte 3
    permanecer saudável
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    Não se esqueça de comer. pensamentos ou insatisfação sexual pode surgir a partir de qualquer insatisfação, como a fome, por isso, não pule as refeições. Tente comer três refeições equilibradas, saudáveis ​​por dia e não se esqueça de hidratar, especialmente no tempo quente. Se você quiser manter sua mente o suficiente astuto o suficiente para manter os pensamentos sexuais, comer alimentos que fortalecem o cérebro, como aipo, espinafre, nozes, girassol ou sementes de abóbora, beterraba e até mesmo chocolate preto.


  • 2
    Faz exercício. Como é evidente, o exercício é uma atividade saudável, mas também faz algumas coisas específicas que ajudam a limpar as preocupações sexuais. O exercício pode ser absorvente e perturbador, e se intensa o suficiente, outras distrações tendem a tomar um banco traseiro.
  • O exercício dá-lhe uma corrida endorfina natural, que proporcionam uma sensação de bem-estar e aliviar a depressão. Durante o sexo, as endorfinas são também libertadas juntamente com outros produtos químicos, tais como as substâncias hormona oxitocina. Portanto, o exercício pode ser um bom substituto para a atividade sexual.
  • 3
    Participa de um esporte de equipe. Em um esporte individual, você pode ter dificuldade em colocar de lado seus próprios pensamentos. Em contrapartida, em esportes de equipe, é muito menos propensos a ter este problema porque são atividades sociais.
  • Escolha o tipo certo de desporto e equipamentos. Claro, você ainda pode ser atraído por alguém de sua equipe ou sua liga, mas você deve ser capaz de determinar se os benefícios de jogar superam o risco de agravar os seus pensamentos sexuais. Você também pode participar de uma equipe ou campeonato onde jogar somente pessoas do mesmo sexo.
  • 4
    Durma bem. Quando você está cansado, você pode ter dificuldade para se concentrar. Falta de sono reduz a sua atenção e concentração, o que pode afetar o seu humor. Portanto, você terá dificuldade para manter sua mente vagar em relação ao sexo e ser mais difícil de implementar os métodos mencionados acima. Certifique-se de sua cama é confortável, dormir oito horas e ter um sono profundo ou O sono REM.
    • parte 4
    Desenvolver uma vida sexual saudável
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    Comunique-se com o seu parceiro. Se você tem um relacionamento, a comunicação é uma parte essencial no desenvolvimento de um vida sexual saudável. Expresse seus pensamentos também é uma boa maneira de mantê-los de crescer ou permanecer em sua cabeça e pode melhorar sua vida sexual.
    • Se você é sexualmente ativa, entre em contato com o seu parceiro para manter um relacionamento sexual saudável e aberta para mantê-los satisfeitos. Também não é necessário que a comunicação é verbal, já que você pode escrever notas para o seu parceiro. Eles também poderiam ler um livro ou assistir a um filme juntos mostrar ou expressar seus pensamentos. Além disso, se você não tem um grande desejo de se comunicar com o seu parceiro sobre questões como sexo, lembre-se que se a comunicação é uma forma de excitação.
    • Se você não é sexualmente ativa, a comunicação é igualmente importante. Se você pensar sobre o sexo mais do que você gostaria, mesmo se você não é sexualmente ativa, é porque lhe falta alguma coisa ou se sentir frustrado com sua vida sexual? Fala abertamente e honestamente com seu parceiro. Você também deve certificar-se de suas expectativas são consistentes com os de seu parceiro. Por exemplo, você deve saber se o seu parceiro quer iniciar a atividade sexual e vice-versa.
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    Pense sobre o sexo de uma forma romântica. Se você está em um relacionamento, você usa o seu desejo sexual a se comportar de uma maneira amorosa e solidária com o seu parceiro. Seja romântico em vez de estritamente sexual. Dessa forma, você pode desenvolver a intimidade emocional que você compartilha com seu parceiro.
  • 3
    Desenvolver atitudes e práticas saudáveis ​​sobre masturbação. Masturbação, não há nada para se sentir culpado, especialmente se ele ajuda a manter de lado seus pensamentos e desejos sexuais, algo que a abstinência pode até piorar. Se você acha continuamente de encontrar um parceiro sexual, muitas vezes você pode namorar e ainda manter parcialmente satisfeito através da masturbação. Isso pode ajudá-lo a limpar a sua mente para se concentrar em coisas mais importantes. No entanto, apenas certifique-se de que a masturbação não se torne um novo vício.
  • 4
    Lembre-se que não é tudo sobre sexo. Qualquer coisa em que você pensa muito ou você gerar obsessão pode parecer muito exigente, e, embora o sexo é importante e parece omnipresente, a vida não é completamente reduzida a sexo e desejos sexuais. Você é uma pessoa complicada e multifacetada, de modo respeitar seus pensamentos diferentes, interesses e habilidades.
    • parte 5
    Procurar ajuda externa
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    Fale com um parente de confiança. Embora os pais podem parecer dinossauros quando você atingir a sua adolescência, eles já passaram por isso antes. Se você é um adolescente, falar com um pai que faz você se sentir à vontade e, se não resolver o problema, pelo menos, vai ajudá-lo a se sentir mais confortável e normal. Pensar em sexo é um problema comum em adolescentes, e falar pode ser útil.
    • Converse com outros membros da família. Se você não quer conversar com seus pais, considere fazê-lo com um irmão ou primo. Qualquer um deles poderia se relacionar melhor, porque você não tem muita diferença de idade.
  • 2
    Eu digo o seu problema a um amigo de confiança. Para mais assustador que possa parecer, é um dos métodos mais eficazes e sólidos. Se você tiver sorte o suficiente para encontrar alguém que não é crítica, e que entende e aprecia o seu objetivo, falar com esta pessoa que você. Tenha uma conversa franca sobre as coisas que o forçam a pensar ou agir de forma que eles preferem fazer isso pode ajudá-lo a encontrar um apoio permanente.
  • 3
    Fale com um conselheiro ou representante religioso. Se você tiver problemas com desejos sexuais como parte do seu compromisso com uma fé particular, procura ajuda de seu pastor ou outro líder religioso. Este é um problema comum e você não deve sentir vergonha de mencioná-lo. Essas pessoas já ouviu várias vezes antes e pode ajudá-lo a manter seus desafios de perspectiva.
  • 4
    Consulta com um terapeuta ou conselheiro. Entre eles pode ser psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais ou outros tipos de terapeutas.
  • Claro, alguns especialistas cobram uma taxa, mas determina se o seu seguro cobre a totalidade ou parte das consultas. Se você é um estudante ou ter benefícios trabalhistas completos, você pode consultar um especialista para baixo ou nenhum custo. Se você pagar uma taxa ou não, sua consulta e preocupações permanecerá em sigilo, e seu terapeuta pode explicar com mais detalhes. Estes profissionais podem ajudar você a saber como lidar com um pensamento obsessivo, seja sexual ou de outra forma.
  • Hoje, é cada vez mais comum para conversar com os terapeutas, e você pode ser surpreendido ao saber a quantidade de pessoas que vão para um especialista regularmente. Portanto, não deixe razões sociais fazer você duvidar se você visitar um terapeuta.
  • Se você suspeitar que seus pensamentos esmagadora podem ser sintomas de uma vício em sexo, pede a ajuda de um terapeuta sexual licenciado e trata esses sintomas. Não deixe que uma obsessão para tornar-se um comportamento destrutivo ou perigoso.

    • dicas

    • Não fique frustrado com seus pensamentos sexuais. Lembre-se que todo mundo pensa sobre sexo. O que importa é que você pode continuar com sua vida diária, sem permitir que algo tão bobo como sexo incomodá-lo.
    • Se você é uma mulher, é possível que o controle da natalidade pode aumentar a sua libido como um efeito colateral. Verifique com seu médico para ver se você pode optar por uma fórmula menos androgênicos (andrógenos estão relacionadas à testosterona, que aumenta a libido em ambos os sexos).

    avisos

    • Nos casos mais graves, é possível controlar uma obsessão com o sexo através de terapia e medicação. Enquanto você não pode pensar em sexo tanto quanto você acha que fazer, pergunte ao seu médico se você acha que seus pensamentos tornaram-se totalmente incontrolável.

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