Como caminhar com os pés, em vez de em linha reta com os pés

2 partes:Gait correta Receber um diagnóstico e tratamento

Embora relativamente raro, algumas pessoas, desde crianças a adultos pode andar com os pés, que também é conhecido como eversão ou desvio os pés para fora. As causas podem variar de problemas médicos subjacentes aos problemas estruturais com os ossos e músculos. Se não tratada, andando com os pés pode causar o corpo para ficar desalinhado e causar dor nos pés e costas. Muitas pessoas que caminham com seus pés não se sentir qualquer dor ou tiver qualquer outro problema consequente, mas outros fizeram. Se a maneira de andar com os pés abertos lhe causar problemas, pode valer a pena procurar ajuda médica e fazer outras coisas para corrigir a maneira de andar.

parte 1

Gait correta

Assista aos seus pés. Olhe para a forma como você levantar e andar. Se os seus pés estão posicionados em forma de V regista automaticamente o ponto de se desviar para determinar a extensão em que você deve transformá-los dentro.

Use um espelho para ver seus pés. Certifique-se de prestar atenção a seus pés, enquanto você está de pé e durante a caminhada.
Peça a um amigo ou membro da família que você observar ou você tirar uma foto para ter uma referência adicional.
Preste atenção à maneira que você caminhe por alguns dias ou uma semana. Isso pode ajudar a identificar áreas problemáticas ou maneiras você exagerar a caminhada com os pés.

Caminha em uma esteira. Pode ser mais fácil para corrigir a maneira de andar em uma esteira. Isto permite-lhe aumentar gradualmente a velocidade para endireitar a maneira de andar.

Ela começa muito lentamente, cerca de 2 kph (1 mph) para que você possa se certificar de que você coloque os pés um antes do outro em linha reta. De lá, você pode aumentar gradualmente a velocidade.

Se você não tem acesso a uma escada rolante, caminhar sobre uma superfície plana, como uma estrada asfaltada ou calçada. Peça a um membro amigo ou família com você e andar atrás de você para se certificar de que você anda devagar e dar o passo certo.

Tente andar todos os dias, mesmo alguns minutos para reforçar a formação a maneira de andar. Isso também pode ajudar a fortalecer as pernas e pés.

Preste atenção para a técnica que você usa para andar. Como você começar a andar regularmente, é importante prestar muita atenção para a maneira de andar e você corrigi-los, conforme necessário. Isso pode ajudá-lo a não ferir, causar ferimentos ou pior eversão. Ao caminhar, certifique-se de fazer o seguinte:

manter a cabeça erguida

olhar para a frente e não para o chão

mantenha seu queixo paralelo ao chão

deixe os ombros para mover-se naturalmente

manter as costas retas neutro e desleixo ou retroceder

envolve um pouco os músculos abdominais

mover os braços livremente

passos com o calcanhar e depois para o ruédalo pé

Continue trabalhando no seu caminho para andar. Na primeira, você pode se sentir estranho ou desconfortável para corrigir a maneira de andar. Não fique frustrado e continue seus esforços para melhorar a sua maneira de andar regularmente. Com o tempo, você começa a sentir que o novo estilo de andar a pé é normal e natural.

Faça-se afirmações positivas sempre que trabalhar no seu caminho para caminhar ou observar uma melhoria. Por exemplo, eu digo: «Venho tentando difícil de andar em linha reta e meus músculos estão doloridos, o que significa que o meu corpo está reagindo aos meus correções."

Fale com um amigo, parente ou mesmo um conselheiro se você se sentir frustrado. Estas pessoas podem dar um estímulo positivo e encorajamento a seguir.

Reavalia a maneira de andar. É importante que você avalie o seu progresso de novo e a maneira de andar regularmente. Isso pode ajudar você a decidir se deve aumentar a velocidade da sua formação ou identificar se você deve fazer outras correções menores na maneira de andar.

Veja a maneira como eles andam, uma vez por semana ou uma vez a cada duas semanas, o que poderia dar-lhe o suficiente para começar a perceber as mudanças.

Use um espelho para observar a maneira de andar e pedir a um amigo para tirar uma foto para ajudar a marcar o seu progresso.

Aumentar a velocidade, se você perceber que você andar em linha reta. Certifique-se de aumentar apenas ligeiramente, não mais do que 1 kph (02.01 mph). Isso pode ajudar a minimizar o risco de voltar e repetir os velhos hábitos ao andar muito rápido.

Você pode usar órteses se você tem pés chatos. Algumas pessoas caminham com os pés, porque eles têm pés chatos. Isso acontece quando as solas fazer contato com o solo quando em pé. Pode ser uma condição dolorosa, mas alguns modelos pode ser útil.

Você pode comprar um modelo a partir de uma loja de farmácia, supermercado ou departamento.

Você também pode consultar um podólogo para prescrever a modelos personalizados.

parte 2

Receber um diagnóstico e tratamento

eversão Pinpoint. Eversão é mais comum em crianças mais novas, mas mesmo nestes casos permanece relativamente incomum. Existem muitas causas diferentes para eversão e conhecê-los pode ajudar a identificar se você tem um problema e pode receber ajuda na hora certa. causas eversão incluem:

pés planos ou pés chatos
torção tibial externa ou desvio para fora do osso da perna
contratura do quadril ou rotação externa dos quadris
retroversão femoral ou inclinação para trás de um fêmur (fêmur)

Identificar os sintomas de desvio a partir dos pés para fora. Além de ter os pés abertos, as pessoas que têm eversão ter outros sinais ou sintomas. Ao identificar os possíveis sintomas, você pode obter um diagnóstico definitivo e tratamento precoce. Alguns sintomas eversão incluem:

dificuldades funcionais, mesmo na maneira de caminhar

dor na parte da frente do joelho

hip tensão

dor no quadril ou parte inferior das costas (também você pode sentir desconforto no pescoço e da cabeça quando o corpo tenta manter uma postura reta)

fraco nos joelhos, tornozelos ou quadris

Preste atenção ao seu corpo. Quando você andar, correr ou fazer outros tipos de exercício, veja se você sentir qualquer dor ou sensações estranhas. Isso pode ajudar a identificar potenciais problemas e pedir ajuda a reduzir o risco de vir a sofrer um problema mais sério.

Notar quaisquer sintomas que você tem, quando começou e severidade.

Você deve estar ciente de qualquer coisa que impede você anda com os pés ou fazer desaparecer a dor associada.

Consulta com o médico. Se você tem alguns sintomas ou dor severa ou se tentativas para corrigir a maneira que você não andamos parecem ser bem sucedido, agendar uma consulta com o seu médico para avaliar a maneira de andar, você dar um diagnóstico definitivo e irá prescrever um tratamento adequado contra desvio Nos pés.

Informe o seu médico quando observado pela primeira vez que você andou dessa forma ou se você sempre fez.

Explique qualquer dor ou outros sintomas que você tem.

Deixe o médico examinar a sua marcha ou na parte inferior do seu corpo para avaliar a causa do desvio do pé para fora. O médico também pode prescrever alguns testes que permitirão que você para ver melhor os ossos e músculos, o que poderia também ajudar a fazer um diagnóstico mais definitivo e prescrever o tratamento adequado.

Alguns testes adicionais. Talvez o médico quer ver mais ossos e músculos depois de examinar as estruturas externas. Um teste adicional, como MRI, podem ajudar a avaliar com mais clareza a causa da marcha anormal e prescrever o tratamento adequado. Você pode ter que submeter-se a qualquer um dos seguintes testes:

um exame neurológico para examinar as capacidades motoras

exames de imagem, como tomografia computadorizada (TC), ressonância magnética (MRI) ou tomografia de emissão de positrões (PET), o que pode ajudar o médico a examinar a estrutura da parte inferior do corpo com mais detalhes.

Tratada. De acordo com o diagnóstico e da gravidade da maneira de andar do médico, pode necessitar de tratamento. Isso pode não só corrigir a maneira de andar, mas também aliviar a dor e problemas estruturais que possa ter. tratamentos comuns para desviar pés para fora incluem:

deixar curar a condição em si, que é um tratamento comum para crianças

uma operação para girar e corrigir anomalias estruturais

uso de órteses ou cintas

O uso de sapatos, ortopedia, fisioterapia ou manipulação quiroprática, mas você deve estar ciente de que alguns estudos mostram poucas soluções para o desvio a partir dos pés para fora com estes elementos