Como ver no escuro: 26 passos (com fotos)

4 partes:Melhorar a sua capacidade de ver no escuro Proteger e melhorar a visão Ajustar sua dieta Procurar atendimento médico

Se você quer se infiltrar em uma base secreta com outros ninjas à meia-noite ou apenas ir para casa com segurança por faixas escuras, melhorar a sua visão nocturna é uma questão de treinamento, manutenção de boas práticas de saúde e proteger os olhos dos danos.

parte 1

Melhorar a sua capacidade de ver no escuro

Use as hastes. Um cotonetes leva cerca de 30 a 45 minutos para se adaptar a uma mudança na quantidade de luz em torno de. As hastes só pode ver em preto e branco e ter baixa resolução, mas são muito sensíveis em circunstâncias de visão noturna.

Os pigmentos da foto são produtos químicos que são encontrados em ambos os cones e bastonetes sensíveis à luz e transformar o que você vê em uma linguagem que o cérebro pode entender. A rodopsina é um fotopigmento encontrado nas hastes e que é crucial para a visão noturna.
Sua capacidade de se adaptar à escuridão depende de algumas coisas que podem ser fora de seu controle, tais como a sua idade, lesões anteriores ou danos aos olhos e qualquer problema ocular existente.
A fim de ver no escuro, você tem que entender o que é necessário para melhorar o uso das hastes e manipular seus olhos para se adaptar mais rapidamente a uma mudança súbita na luz.

Usar óculos óculos de proteção ou tingidas de vermelho. As hastes não detectar o vermelho, assim que usar óculos tingidas de vermelho para 20 a 30 minutos antes de entrar em uma área escura pode ajudar a detectar movimento mais rápido ao seu redor.

Ao bloquear tudo no espectro visível excepto vermelho, óculos permitirão haste encaixa o "escuridão" um cara antes de deixá-lo.

Este é um truque comum usado por aviadores quando eles têm tempo para sentar na escuridão completa e se adaptar a ele antes de voar à noite.

Evite olhar diretamente para qualquer fonte de luz. Os fontes de luz irá forçar seus alunos a se contrair e diminuir a sua visão nocturna.

A pupila funciona como o diafragma de uma câmara, que se torna menor ou maior, dependendo da quantidade de luz que entra no olho. Quanto mais luz houver, a pupila se torna menor. Com pouca luz, a pupila se expande para deixar entrar tanta luz quanto possível.

Ao olhar diretamente para uma fonte de luz, você estende a quantidade de tempo que levará seus olhos ajustado ou reajustado para a luz baixa.

Se você não pode evitar olhar para uma fonte de luz, cobrir ou fechar um olho ou desvia os olhos com segurança até que ele passa.

Melhorar a sua visão nocturna durante a condução. Tomar medidas antes de entrar no carro para ajudar a melhorar a sua visão ao dirigir à noite.

Como mencionado acima, para tentar evitar olhar diretamente para uma fonte de luz que se aproxima. Se alguém chega em torno de um canto com os faróis altos em, proteger um olho vai impedir que têm "cegueira de flash" em ambos os olhos, permitindo configurações de volta à escuridão mais facilmente.

Olhe para a linha branca do lado direito, mas do seu lado da pista. Isto permite-lhe manter uma distância segura, ver o movimento em torno de você com sua visão periférica e continuar a evitar olhar diretamente para o feixe de alguém.

Escurece as luzes do painel de instrumentos em um nível baixo, mas para ajudar a proteger a sua visão ao dirigir à noite. Ele também usa as configurações do seu espelho noite. Isso ajuda a reduzir o brilho dos veículos atrás de você é.

Limpar seus faróis e limpa pára-brisas regularmente. Manchas no pára-brisa se tornar fontes de brilho ao dirigir à noite.

Hazle manutenção regular para os ajustes do carro, incluindo faróis e luzes de nevoeiro. Mesmo um ou dois graus de diferença pode impedir que suas luzes causar problemas de visão para os outros condutores.

Deixe seus olhos se ajustam à escuridão naturalmente. A melhor maneira de ver no escuro é para deixá-lo aclimates lentamente relaxar na escuridão total por 20 a 30 minutos.

Para ajustar à escuridão mais rapidez, use uma máscara de olho ou cobri os olhos fechados ou dar-lhes uma chance de ajustar antes de entrar em uma área escura.

Tente um estilo tapa-olho de pirata. Ao proteger os olhos da luz durante 20 a 30 minutos, você vai entrar em uma área escura com que o olho já habituados à escuridão.

Use a sua visão periférica. Seus olhos têm pontos cegos naturais e navegar através de uma área no escuro pode causar problemas se você tentar concentrar seu olhar.

Tente focar o olhar em um dos lados de qualquer objeto que você acha que está lá ou concentrá-la em uma posição fora do centro ligeiramente na direção que você vá, você como você avançar em uma área escura. Isso permite que sua visão periférica detecção de movimento e forma de objetos muito melhor do que se você tentar olhar para algo diretamente.

Use sua visão periférica envolve mais hastes, que são chave para navegar através de uma área escura, identificar formas e detectar movimento.

Desça para criar silhuetas e procurar contrastes. Lembre-se, as hastes não ver a cor ou detalhe e são seus guias no escuro.

O céu noturno é uma fonte de luz. Para colocá-lo o mais baixo possível, iluminar o céu noturno ou janela fornece contraste suficiente para ajudar as hastes em seus olhos para facilitar o seu trabalho.

Em algumas formas de treinamento de artes marciais, os estudantes muitas vezes são instruídos a permanecer o mais baixo possível, usando o céu para iluminar objetos e opositores criando uma silhueta.

Enquanto as varas em seus olhos são muito mais sensíveis à luz do que cones só pode discriminar entre preto e branco e fornecer imagens de baixa qualidade que contrastam com a fonte de luz por trás dos objetos disponíveis.

Massageie suavemente os olhos. Feche os olhos com força e usar as palmas das suas mãos para aplicar pressão suave para os olhos ..

Depois de cerca de 5 a 10 segundos massagem escuridão normal, torna-se branca durante alguns segundos. Quando o fade ea escuridão branca voltar, abra seus olhos e sua visão será melhor no escuro.

Alegadamente, as forças especiais utilizado um método semelhante ao fechar os olhos com força por 5 a 10 segundos depois eles estavam em uma área escura. A ciência não provou a eficácia desta técnica, mas pode ser útil para algumas pessoas.

Use todos os seus sentidos para "ver". Certifique-se de se movimentar com segurança se você estiver indo para tentar fazer diante dos vossos olhos se adaptaram à escuridão.

Mantenha os pés no chão, estender os braços e mover-se lentamente. Ouvir para ver se você detectar mudanças no som que podem indicar uma porta, janela ou corredor. Certifique-se de mover os braços e as mãos para evitar colidir com uma árvore ou a borda de uma porta aberta.

Considere aprender a ver com o som. Research trabalha com pessoas cegas ainda estão em desenvolvimento, mas são promissores. Atualmente, eles estão desenvolvendo a capacidade de fazer estalidos com a língua, chamada "flash de sonar", Que são similares ao sonar usado por morcegos.

usando Flash sonar, as pessoas podem localizar objetos na frente deles e de forma extraordinária em torno dele. Por exemplo, uma pessoa que utiliza esse método demonstrado clica a língua feita para "digitalização" espaço em frente até que ela conseguiu localizar um pote que alguém estava segurando. Com mais alguns cliques, pode identificar o tipo e contorno da tampa de panela.

Outra pessoa especialista considerou flash sonar pode montar uma bicicleta de montanha através do terreno difícil e navegar uma pista de obstáculos sem incidentes usando esta técnica.

Especialistas dizem sonar flash, que é uma habilidade que qualquer pessoa pode desenvolver.

parte 2

Proteger e fortalecer a vista

Usar óculos de sol durante o dia. Algumas horas de exposição à luz solar e radiação ultravioleta pode reduzir a sua capacidade de se ajustar à escuridão.

exposição diurna à luz solar sem usar óculos de sol pode causar a sua adaptação à escuridão atrasou cerca de 10 minutos para cada 2 a 3 horas de exposição à luz solar intensa.
Para além da demora em se ajustado à escuridão, o grau de visão nocturna também é reduzida. Por exemplo, 10 dias consecutivos de exposição à luz solar brilhante, sem óculos de proteção pode reduzir a sua visão nocturna até 50%.
Com o tempo, as hastes, cones e photopigments retornar ao ponto de partida. Cada pessoa é diferente em termos da duração do tempo durante o qual este pode ter um impacto los.
óculos com lentes são recomendados cinza neutras que transmitem a 15% da luz visível.

Diminuir o brilho da tela do computador. Se você trabalhar à noite, a luz é melhor para manter o computador o mais baixo possível.

Olhando diretamente para uma tela de computador brilhante, enquanto o resto do seu quarto é completamente escura diminuir drasticamente a sua visão nocturna. É um truque rápido e fácil para ver melhor à noite.

Existem alguns programas de software disponíveis que ajustar o brilho da tela com base no tempo do dia.

Deixe seus olhos relaxar regularmente. Faça pausas frequentes para se concentrar em uma tela, impressa ou ler algo para se concentrar em outras coisas de perto por um longo período de tempo.

Descanse os seus olhos com frequência. Para cada 20 minutos de trabalho intenso, especialmente olhando para uma tela de computador, faça uma pausa e olhar para a distância por 20 segundos. Isto dá a seus olhos a chance de mudar o foco.

Para cada duas horas de foco constante em uma tela de computador ou qualquer outra coisa que requer que você olhar intensamente, descansar os olhos por 15 minutos.

Proteger os seus olhos de fadiga por tirar sonecas curtas de 5-10 minutos durante o dia. Feche os olhos e suavemente masajéalos. Você não tem que realmente dormir para descansar os olhos.

Fortalecer a sua visão periférica. Use sua visão periférica é essencial para melhorar a sua capacidade de enxergar com pouca luz.

Sua visão periférica (o que você vê a partir do canto do olho) tem a ver principalmente com o movimento usando as hastes em seu olho.

Melhorar a sua visão periférica é uma forma eficaz de ver melhor em condições de pouca luz.

Enquanto este tem um monte de prática para a maioria das pessoas, você pode aprender a exercer a sua visão periférica para fortalecer a sua visão em condições de pouca luz.

Exercite seus olhos para melhorar a sua acuidade visual, incluindo a sua visão periférica, é essencial para melhorar a sua capacidade de ver no escuro.

Tente um exercício usado em treinamento para esportes. Fortalecer a visão periférica é importante em muitas situações, incluindo atletismo.

Este exercício é realizado usando uma cor cheia de palha regular. Desenhar uma linha preta em torno do centro da palha.

Com a ajuda de um parceiro, ficar 30 a 60 cm (1-2 pés) de palha armados com um palito em cada mão. Seu parceiro deve segurar a palha horizontalmente.

Enquanto assiste a linha preta, olhar para as extremidades da palha usando sua visão periférica.

Concentre-se apenas sobre a linha preta. Tente colocar os palitos nas extremidades da palha em ambos os lados, sem olhar para longe da linha preta.

Uma vez que este vai ser fácil, tente usar dois canudos ligados para tornar o exercício mais difícil.

Preste atenção à sua visão periférica. Outra forma de melhorar sua visão periférica para pouca luz é focar nele e usá-lo mais durante o dia normal.

Sente-se calmamente em qualquer lugar mas, de preferência para fora, onde há muitas coisas novas para ver. Focar em uma coisa diretamente na frente de você.

Faça uma lista mental de tudo o que você vê ao seu redor, tanto em movimento e estático, sem olhar para longe do objeto central. Relaxe seus olhos e olhe ao seu redor para ver o que você perdeu. Faça uma anotação mental da distância total do centro para o qual você pode identificar as coisas ao seu redor.

Tente novamente em uma área diferente e você pode ver se expandindo a distância total a partir do centro para o qual você pode identificar as coisas ao seu redor.

parte 3

Ajustar sua dieta

Tome mirtilo. Boldo é uma planta usada para fazer diferentes tipos de drogas.

A investigação determinou que o mirtilo é possivelmente eficaz para problemas oculares envolvendo a retina.
A pesquisa mais promissora suporta o uso de mirtilo em situações que envolvam mudanças nos relacionadas retina problemas médicos, tais como diabetes e pressão arterial elevada.
Boldo foi revisto para ser usado para melhorar a visão noturna. Os resultados da pesquisa são contraditórias. Algumas evidências sugerem que o mirtilo pode fornecer alguns benefícios para melhorar a visão nocturna, mas outros estudos não suportam estas conclusões.
A mais recente classificação sugere que o mirtilo é "provavelmente ineficazes" para melhorar a visão noturna.
Boldo não é facilmente encontrado em sua forma bruta, mas está disponível como um extrato ou como geléia. Siga as instruções fornecidas na embalagem para determinar o quanto de consumir por dia.

Consumir mais vitamina A. Um dos primeiros sinais de deficiência de vitamina A é a cegueira noturna.

No antigo Egito, descobriu-se que a cegueira noturna pode ser curada pela ingestão de fígado, e depois descobriu que esta era uma rica fonte de vitamina A.

Os baixos níveis de vitamina A, também pode fazer com que a córnea tornar-se muito seca, provocando turvação na frente do olho, úlceras da córnea e perda de visão e danos na retina e problemas com a conjuntiva.

Cenouras, brócolis, abóboras, melões, peixes, fígado, cereais fortificados, produtos lácteos, couve, cranberries e damascos são excelentes fontes de vitamina A.

Enquanto aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina A pode ser útil, a investigação nesta área revelaram que, no caso da vitamina A, que tomam suplementos fornece níveis mais elevados para aumentar fontes alimentares, além do consumo sem excessiva fortalece olhos.

Suplementos vitamínicos estão disponíveis em doses orais, tais como comprimidos ou cápsulas, e vendido tanto em potências de mcg ou unidades. A dose média recomendada de vitamina A para um adulto é entre 800 mcg e 1000 mcg por dia. Em unidades, o intervalo de dose de entre 2.600 e 3.300 unidades consumidas diariamente.

proteína rodopsina encontrados no olho decompõe para se tornar retinaldehído e opsina quando expostos à luz e reforma quando a mesma está de volta no escuro. Um grave falta de vitamina A na dieta pode resultar em cegueira noturna, mas muita vitamina A não vai ajudá-lo a ver melhor do que o normal.

Aumente o consumo de legumes e vegetais verde-escuros. O maior benefício de fontes alimentares para melhorar a visão noturna (e, de fato, a sua visão em geral) é se concentrar em vegetais que você come.

Alimentos como couve, espinafre e couve estão cheios de nutrientes que protegem seus olhos, filtrando os comprimentos de onda de luz específicos que podem realmente prejudicar a sua retina.

Estes alimentos também pode funcionar para proteger os olhos de alguns processos degenerativos como a degeneração macular.

Coma mais gorduras saudáveis. Especificamente, comer mais alimentos que contêm ácidos graxos ômega 3.

Os ácidos gordos ómega 3 encontrados nos peixes, tipos especialmente oleosas de peixes como salmão e atum, couve, óleos vegetais, nozes (especialmente nozes, semente de linhaça e óleo de linhaça ) e vegetais folhosos.

Os ácidos graxos ômega-3 combate a degeneração macular e promover a saúde geral dos olhos e boa visão, bem como o combate do olho seco.

Em um estudo, os pacientes que ingeriram óleo de peixe uma vez por semana tinham metade do risco de desenvolver degeneração macular neovascular em comparação com pacientes que não fizeram. No longo prazo, ao longo de um período de cerca de 12 anos, o risco ainda é muito mais baixo com um maior nível de ácidos gordos omega 3.

Fique bem hidratado. A superfície do olho é de 98% de água. Os olhos secos têm dificuldade em ver à noite e estão ligados à desidratação geral.

Beber bastante água é essencial para a boa saúde geral. No entanto, a ligação directa entre a ingestão de líquidos e melhorar a visão é controversa.

Alguns especialistas argumentam que certas circunstâncias olhos que impactam negativamente o seu nível de hidratação causar uma diminuição na qualidade de visão e saúde geral do olho.

Por exemplo, a exposição a climas de temperaturas elevadas e baixa umidade ou luz solar intensa pode causar lágrimas da camada basal desidratar, resultando em um impacto negativo na vista.

Siga as orientações dietéticas recomendadas para o consumo de água, apontando para 1,8 litros (64 onças) por dia, dependendo da sua situação de trabalho e fatores ambientais, para manter a saúde dos seus olhos.

parte 4

Procurar atendimento médico

Visite o seu oftalmologista. Circunstâncias cuidar da sua vista de dia e de noite envolve visitar um oftalmologista ou optometrista. A maioria dos médicos de olho sugerem anualmente para garantir que a sua visão não mudou significativamente compromissos.

Se você não ficar bem em luz natural, nem te ver claramente à noite. Agendar uma entrevista e falar com o seu médico sobre a sua visão nocturna.
Certifique-se de usar lentes corretivas para atender às suas necessidades atuais. Sua visão muda naturalmente ao longo do tempo e da prescrição de suas lentes podem exigir a atualização.

Mantenha seus olhos úmidos. Trabalhar com o seu médico para se certificar de que você resolver quaisquer problemas que você pode ter com os olhos secos.

os olhos saudáveis, húmidos e descontraído ver muito mais eficaz à luz do dia e à noite, enquanto os olhos cansados e seque-o difícil de detectar movimento com pouca luz.

Seja gentil com seus olhos e manter-los molhados e descansado. Piscar com frequência, especialmente quando você está focado regularmente em uma tela, como um computador, um laptop, um leitor ou uma televisão.

Caso tenha problemas com os olhos secos, use gotas salinas sem receita médica regularmente para combater a vermelhidão e fornecer umidade adequada, ou fale com o seu médico de olho sobre o uso de produtos de prescrição olho que tratam problemas de olho seco.

Fale com o seu médico sobre qualquer dificuldade específica. Em muitos exames de rotina, o médico não pode fazer perguntas específicas sobre a visão noturna.

Certifique-se de descrever todos os problemas que você pode experimentar com visão noturna. Enquanto muitas alterações visuais estão relacionados a um enfraquecimento natural com a idade, nalguns casos podem estar ligadas a um problema médico subjacente que contribui para as alterações visuais.

Os exemplos de doenças e condições que causam alterações visuais incluem cataratas, degeneração macular, glaucoma, astigmatismo, miopia, presbiopia e hipermetropia.

Considere uma razão médica subjacente para que as alterações visuais. Faça uma consulta com o seu regularmente para avaliar as possíveis causas médicas médico. Alguns problemas médicos e medicamentos podem contribuir para problemas de visão.

Exemplos de problemas médicos que podem contribuir para as mudanças visuais incluem diabetes, enxaquecas, infecções, glaucoma, acidente vascular cerebral, mudanças bruscas de pressão arterial ou trauma súbito, como um ferimento na cabeça.

Considere seus medicamentos. Além dos problemas médicos, existem muitos medicamentos que têm problemas visuais, como parte do seu perfil de efeitos secundários.

Alguns exemplos comuns de medicamentos que podem afetar a visão incluem relaxantes musculares, como a ciclobenzaprina, diuréticos, como a hidroclorotiazida e uma droga usada para convulsões, dores de cabeça e alterações de humor chamado topiramato.

Ela nunca modifica a sua medicação por conta própria. Se você experimentar mudanças visuais que poderiam ser causados por seus medicamentos, fale com o seu médico para alterar a sua dose ou escolher um agente alternativa que pode funcionar muito bem para o seu problema sem alterações visuais indesejados.