3 maneiras de cuidar para os olhos

3 Métodos:

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Prática de bons hábitos para cuidar de olhos Proteja seus olhos quando se usa um computador Coma para a boa saúde dos olhos

Seus olhos são as janelas para o mundo, por isso é importante cuidar bem delas. Coisas como visitar um oftalmologista regularmente, dormir o suficiente e dar aos seus olhos pausas regulares durante a utilização de um computador pode ajudá-lo a manter os olhos saudáveis. No caso de você ter problemas com a visão, você deve fazer uma consulta com um oftalmologista o mais rápido possível. Leia mais para aprender algumas das coisas que você pode fazer para ajudá-lo a manter seus olhos em boas condições.

método 1

Prática de bons hábitos para cuidar de olhos

Visite um oftalmologista regularmente. Estes são profissionais treinados que se especializam em cuidar da saúde dos olhos. Eles podem ser oftalmologistas (médicos olho), oftalmologistas ou optometrists. Para manter seus olhos em boa saúde, torná-lo olhos verificada regularmente ou quando você tem problemas com a visão. Saiba mais sobre seus olhos e perguntar ao médico quaisquer perguntas que você tem. Ao aprender mais sobre os olhos e prevenir a doença ocular, você vai sentir que você tem mais controle de sua saúde.

Se você tem quaisquer problemas com a visão, você deve visitar um oftalmologista a cada 5 ou 10 anos, se sua idade é entre 20 a 30.
Se você tem quaisquer problemas com a visão, você deve visitar um oftalmologista a cada 2 ou 4 anos entre as idades de 40 e 65 anos.
Se você tem quaisquer problemas com a visão, você deve visitar um oftalmologista a cada 1 ou 2 anos depois de 65 anos.

Remover suas lentes de contato no final do dia. Evita usar lentes de contato durante 19 horas. O uso prolongado de lentes de contato pode causar danos permanentes à visão e extremo desconforto nos olhos.

Nunca dormir com as lentes de contato, a menos que o médico especificamente diz-lhe para fazê-lo. Os olhos precisam de um fornecimento regular de oxigênio e lentes de bloquear o fluxo de oxigênio nos olhos, especialmente durante o sono, por isso os médicos recomendam dar aos olhos um normal lentes de contacto pausa durante a noite.

Não nadar com lentes de contato, a menos que você está vestindo óculos de natação ajustado. É melhor usar óculos, se necessário. Não há problema em usar no chuveiro, desde que você mantenha os olhos fechados e você evitá-los sabão ou shampoo queda.

Sempre que você siga as instruções para usar as lentes de contato e soluções fabricante e olho cuidador médica. Além disso, você deve sempre lavar as mãos antes de manusear.

Remover sua maquiagem dos olhos, no final do dia. Sempre dedica tempo para remover sua maquiagem dos olhos antes de ir para a cama. Nunca dormir enquanto você tem mesmo a maquiagem dos olhos. Se você vai dormir sem remover rímel ou delineador, você pode entrar nos olhos e causar irritação.

Dormir com maquiagem dos olhos, você também pode obstruir os poros você ao redor dos olhos, que podem causar chiqueiros. Um chiqueiro graves podem exigir antibióticos ou até mesmo um médico pode ser necessária para removê-lo.

Mantenha suas almofadas de maquiagem perto da cama para quando você está cansado demais para fazer a sua limpeza nightly rotina.

Use com moderação gotas para os olhos para reduzir os alérgenos. O uso dessas gotas durante a temporada de alergia pode ajudar a "remover vermelho" e aliviar a coceira, mas o uso diário pode realmente piorar o problema. Ela pode causar algo chamado rebote vermelhidão, que produz excesso de vermelhidão porque os olhos já não respondem às gotas.

Os colírios para reduzir o trabalho alérgenos, reduzindo o fluxo sanguíneo para córnea, que privam de oxigênio. Assim, embora já não sente os olhos inchados e coceira, na verdade, eles não estão recebendo oxigênio suficiente no sangue. Isso não é conveniente, porque os músculos e tecidos dos olhos precisam de oxigênio para funcionar. A falta de oxigênio pode até causar inchaço e cicatrizes.

Leia atentamente os rótulos de colírios, especialmente se você usar lentes de contato. Muitos colírios não pode ser usado, desde que você colocar suas lentes de contato. Pergunte ao oftalmologista que tipo de colírio que pode utilizar com lentes de contato.

Use alguns óculos de sol com proteção UV. Sempre usar alguns óculos de sol quando você sair e o sol está brilhando. Olhando para alguns óculos de sol com um especificando rótulo que bloqueiam 99% ou 100% dos raios UVA e UVB.

A exposição prolongada aos raios UV pode prejudicar a visão. Protecção durante a juventude pode ajudar a prevenir a perda da visão em anos posteriores. A exposição aos raios UV tem sido associada a cataratas, degeneração macular, e pterígio pinguécula que são prejudiciais condições do olho.

Porque o dano ocular causada pelos raios UV acumula ao longo da vida, é importante para proteger as crianças dos raios nocivos. Certifique-se de seus filhos usam chapéus e óculos de protecção quando exposta ao sol por longos períodos.

Certifique-se de usar óculos de sol, mesmo se você estiver na sombra. Embora a sombra reduz significativamente a exposição aos raios UV e HEV, mas você exponha seus olhos aos raios UV, que se refletem em edifícios e outras estruturas.

Nunca olhe diretamente para o sol, mesmo se você estiver usando uma lente com proteção UV. Os raios do sol são muito poderosos e podem danificar partes sensíveis da retina, se forem expostos à luz solar.

Use óculos de segurança quando apropriado. Certifique-se de usar óculos ou outra proteção para os olhos quando se trabalha com produtos químicos, ferramentas eléctricas ou em qualquer lugar onde há partículas nocivas no ar. Os óculos protegem os olhos de objetos grandes ou pequenas que poderiam bater-lhe nos olhos e causar danos.

Durma o suficiente. O sono inadequado pode contribuir para a fadiga ocular. Os sintomas da tensão de olho incluem irritação nos olhos, dificuldade para focalizar, secura ou lágrimas excessivas, visão turva ou dupla, sensibilidade à luz ou dor no pescoço, ombros ou nas costas. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites para evitar a fadiga ocular. Adultos precisam dormir 7 a 8 horas por noite.

Exercer regularmente. O exercício regular pode ajudar a prevenir outras doenças como a diabetes. Ao fazer pelo menos 30 minutos de exercício três vezes por semana, você pode reduzir as chances de desenvolver doenças oculares graves, como glaucoma e degeneração macular.

Coloque fatias de pepino sobre as pálpebras para reduzir o inchaço. Pressione suavemente fria fatias de pepino contra as pálpebras de 10 a 15 minutos antes de ir para a cama à noite para tratar e prevenir inchaço das pálpebras e sob os olhos.

sacos de chá verde também pode ajudar a prevenir o inchaço quando for aplicada aos olhos. Embeber o saco de chá em água fria por alguns minutos e colocá-lo sobre os olhos durante 15 a 20 minutos. taninos do chá vai ajudar a reduzir a inflamação.

método 2

Proteja seus olhos quando se usa um computador

Limitar o tempo gasto assistindo as telas de computador, tablet e telefone, se possível. Embora a ciência ainda não demonstrou que olhando para telas de computador causar danos permanentes nos olhos pode causar fadiga ocular e olhos secos. O brilho da tela do computador de fadiga muscular em seus olhos, ou porque ele é muito claro ou muito escuro. Se você não pode limitar o tempo gasto em frente da tela, existem algumas técnicas que você pode usar para dar um descanso para os olhos.

Certifique-se de seus olhos estiverem ao mesmo nível da tela. Olhando para cima ou para baixo para uma tela de computador por longos períodos pode causar os olhos a se esforçar ainda mais. Stand e colocar o computador para que fique olhando diretamente para a tela.

Lembre-se de piscar. As pessoas piscam menos quando se olha para uma tela, que faz com que os olhos secos. Faça um esforço consciente para piscar a cada 30 segundos quando você está sentado e olhando para a tela do computador para combater os olhos secos.

Siga a regra 20-20-20 quando se trabalha em um computador. A cada 20 minutos, olhar para algo em 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos. Você pode lembrá-lo de fazer pausas agendando alguns alarmes no telefone.

Trabalhar em áreas bem iluminadas. Trabalhar e ler com pouca luz pode causar fadiga ocular, mas não danificar os olhos. Para se sentir mais confortável, o trabalho e ler apenas em áreas bem iluminadas. Se você sentir os olhos cansados, pare um momento e fazer uma pausa.

método 3

Coma para a boa saúde dos olhos

Coma alimentos que contribuem para uma boa saúde ocular. Vitaminas C e E, ácidos zinco, luteína, zeaxantina e graxos ômega-3 são essenciais para os olhos saudáveis. Estes nutrientes podem prevenir a catarata, a opacificação do olho e até mesmo degeneração macular.

No geral, um bom, saudável e equilibrada dieta será útil para os olhos.

Coma alimentos que contêm vitamina E. Ele inclui sementes, nozes, germe de trigo e óleos vegetais em sua dieta. Estes alimentos são ricos em vitamina E, para que através da incorporação de alguns deles em sua dieta, você terá a sua dose diária de vitamina E.

Comer alimentos que contenham zinco. Ele inclui carne bovina, carne de porco, frutos do mar, amendoim e vegetais na sua dieta. Esses alimentos contêm zinco, o que é importante para a saúde ocular.

Coma alimentos que contenham vitamina C. Ele inclui laranjas, morangos, brócolis, pimentão e couve de Bruxelas em sua dieta. Estes alimentos contêm vitamina C, o que é importante para a saúde ocular.

Comer alimentos que contêm luteína e zeaxantina. Venha couve, espinafre, brócolis e ervilhas (ervilhas). Estes vegetais contêm luteína e de zeaxantina, que são os dois nutrientes importantes para a saúde ocular.

Venha cenouras. Se você comer cenouras, a sua visão vai melhorar.

Coma alimentos que contêm ácidos graxos ômega 3. Vêm uma vez ou duas vezes por semana, uma porção de peixe contendo omega-3, como o salmão ou sardinha selvagem. se você não gosta de peixe, tomar um suplemento diário de ômega-3.

dicas

Não olhe diretamente para a luz brilhante.
7 ou 8 horas de sono todas as noites para evitar a má visão ou qualquer outro problema de saúde.
Lave as mãos antes de usar lentes de contato.
Beber mais água e comer mais vegetais. Comer um monte de cenouras.
Além de comer bem, cuidar de si mesmo e cuidar de seus olhos, a visita oftalmologista a cada ano. Um oftalmologista pode diagnosticar problemas que podem ser corrigidos com óculos, lentes de contato ou cirurgia. Também verifique que você não tem olhos secos, problemas com a retina e até mesmo condições de corpo inteiro, como diabetes e hipertensão.
Se você sofre de uma condição crônica, como diabetes e hipertensão, um oftalmologista deve examinar a sua (médico especialista em todas as doenças oculares). Pacientes com diabetes precisa manter uma constante níveis de verificação de açúcar no sangue, porque ele não produz insulina.
Não use colírios sem ter a certeza que eles têm razão para você. Embora colírios pode fazer os olhos se sentir melhor, benefícios médicos não foram totalmente testados. Em caso de dúvida, verifique com o farmacêutico ou o oftalmologista.