Como evitar pegar um resfriado ou gripe

A melhor maneira de evitar pegar um resfriado ou gripe é estimular o sistema imunológico do seu corpo. No artigo a seguir, você encontrará algumas dicas para proteger sua saúde.

passos

1

Durma bem. Seu corpo é recarregada durante a noite. padrões de sono inadequados podem se relacionar com condições como pressão alta e obesidade.

2

Beber água todos os dias. Manter-se hidratado é essencial para a sua saúde. A água ajuda o corpo a absorver nutrientes e converter alimentos em energia. A água também ajuda a remover impurezas do seu corpo.

3

Exercer regularmente. 30 minutos de exercício moderado, como caminhar, ajuda a aumentar o metabolismo e a capacidade do organismo para combater a doença.



4

Evitar o consumo de açúcar e alimentos com alto teor de açúcar que fazem seu sistema imunológico está enfraquecido branco refinado.

5

Manter uma dieta saudável e equilibrada. Ele inclui proteínas para proteger e desenvolver sua massa muscular e consumir muitos carboidratos saudáveis ​​que você pode encontrar em frutas e vegetais frescos. Um corpo saudável começa dentro com uma alimentação correcta.

6

Tomar uma vitamina de alta qualidade e um suplemento mineral por dia. A maioria de nós não comer todas as frutas e legumes que precisamos para a nutrição ideal. Hoje, o alimento já não vêm diretamente do campo do seu fazendeiro local e perdem valor nutritivo durante o transporte e processamento. Então, tomar um multivitamínico diariamente para reduzir a lacuna nutricional.

7

Lave as mãos com freqüência ou usar um desinfetante para as mãos líquido. É fácil de pegar portas germes, carrinhos de compras em supermercados, bilhetes e outros objetos usados ​​por um grande número de pessoas.

8

Proteja seus olhos. Olhos facilmente absorvido partículas virais, se alguém com um resfriado ou gripe espirros em seu rosto, é mais provável do que não de contrair a doença, se você proteger seus olhos. Usando óculos (prescrição de óculos ou óculos de sol) reduz enormemente essa possibilidade. Ou simplesmente fechar ou apertar os olhos seus olhos quando você vai para lugares lotados durante a temporada de resfriados ou gripe para minimizar a área de exposição.

9

Ele reduz o stress e pensar positivamente. Seu estado mental é maior no sistema imunológico do seu corpo que muitos acreditam influência. condições mentais como a depressão ou pessimismo afetar diretamente os hormônios liberados em nosso corpo. Produtos químicos, tais como o cortisol, também directamente deprime o sistema imunitário. Se você é geralmente otimista, e você está feliz com sua vida é fácil levar uma vida saudável.

10

Outro aspecto muito importante é certificar-se de que as pessoas ao seu redor não pescar um resfriado-, portanto, também ajuda a mantê-los saudáveis, por exemplo, se alguém espirra em seu escritório, ou você tem que ser em torno de alguém que está doente, certifique-se de dar-lhe algum desinfectante ou lavar as mãos.

avisos

  • Se você pegar um resfriado, para tentar evitar a maioria dos medicamentos. Medicamentos para a gripe frio e pode ajudar a aliviar os sintomas e se sentir melhor, mas estudos mostram que, de fato, o que eles fazem é prolongar o tempo você vai ficar doente. Beba muita água, o suficiente descanso e deixar seu corpo curar naturalmente.
  • Beber muita água pode alterar o equilíbrio de sal e eletrólitos. Não se force a beber mais do que o habitual.

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