Como melhorar a sua relação com os exercícios com base em listas

2 métodos:

Melhorar com coisas positivasMelhorar com coisas negativas para mudar

Se você pretende fortalecer os laços que ligam ou corrigir algo que está errado no seu relacionamento, terapia de casais através de jogos e exercícios podem atingir essas metas com técnicas simples que promovam a comunicação sem discussão. Estes exercícios podem ser realizados em casa ou em terapia.


Há muitos exercícios que ajudam a construir um relacionamento ou tentando recuperar a confiança perdida em um relacionamento que pode estar acabando. As listas estão focados em vários. Leia sobre algumas delas.

método 1
Melhorar com coisas positivas
1
Obter papel e lápis. Ambos os parceiros devem ter papel e caneta no momento do exercício.
  • 2
    Escreva uma lista de coisas que você gosta sobre o seu parceiro. Você deve escrever todas as coisas que você pode pensar nessa lista, mas apenas o positivo. Este exercício permite a exploração mútua e ajuda a compreender melhor a relação e corrigir elementos dissonantes.
    • método 2
    Melhorar com coisas negativas para mudar

    1
    Obter papel e lápis. Ambos os parceiros devem ter papel e caneta no momento do exercício.
  • 2
    Faça uma lista de coisas negativas que você não gosta do seu parceiro. Fazê-lo de acordo com as seguintes regras:
  • Você não pode usar sempre e nem. Por exemplo- você está sempre de mau humor, Eu nunca escuto quando falo, etc.
  • Não tente ofender. Ele está tentando melhorar as coisas e compartilhar, e não jogá-los na minha cara. usar o assertividade Sim é necessário.
  • Para evitar que um dos dois tem mais coisas a outra pode limitar o exercício para vinte ou dez coisas.
  • Você pode exercer por alguns minutos ou dias ou semanas, dependendo de quanto tempo você quer gastar.


  • 3
    Troca a lista com o seu parceiro. Uma vez que ambos têm escrito uma lista de coisas, trocar cada lista, para que cada um tem do outro.
  • 4


    Agarre mais caneta e papel e outras ordens de folha de coisas em sua lista em três colunas.
  • Coisas que eu quero e eu posso mudar
  • As coisas não sei se eu quero ou eu mudo
  • Coisas que eu não quero ou eu não posso mudar
  • 5
    Discuti-lo com os amigos. Depois de fazer o exercício um par discutir cada lista. Por exemplo, eles podem usar o cronômetro exercício. Cada um terá três minutos para falar. Uma vez que o tempo se esgota, é a vez da outra pessoa. A única regra é que você não pode parar até que o tempo se esgote.

    • Coisas que você precisa

    • papel
    • lápis

    dicas

    • Você provavelmente tem alguns dos sentimentos mais comuns, tais como raiva, ressentimento, tristeza, não ser perfeito para ele ou ela, etc. Esses sentimentos são normais e deve deixá-los fluir. Isto irá permitir aceitar críticas positivamente.
    • Você tem direito a sentir-se mal em um determinado momento, mas não baixá-lo com outras pessoas para pensar bem neste exercício.
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