5 maneiras de desenvolver a paciência

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A paciência é uma característica importante que nos permite perseverar e se concentrar nas coisas importantes da vida diária. Aqui estão alguns exercícios para ajudá-lo a desenvolver a paciência e aprender a tolerar a frustração.

passos

Entende o propósito dos exercícios seguintes. É perseverar na estes exercícios vão ajudá-lo a superar o seu nervosismo e sua impaciência. Você vai ter um monte de paciência para tolerar a frustração e assim, naturalmente, adquirir mais paciência ao longo de seus sucessos.

Ele está consciente de que as primeiras vezes que você tentar estes exercícios, pode falhar. Não deixe que isto lhe fora colocada. Tente de novo e de novo e não se esqueça de praticar boa postura e respirar regularmente com cada rotina. Ao longo do tempo dominar estes exercícios serão uma grande conquista.

Comer maçãs! É cientificamente comprovada para ajudar com paciência.

método 1

primeiro exercício

Pegue um pedaço de tamanho da folha de papelão (20,3 centímetros x 27,9cm).

Corte um furo no cartão, mais ou menos do que cerca de 2,5 centímetros de diâmetro.

Sente-se em um lugar onde você está confortável, protegido com o dedo indicador eo polegar de papelão na borda inferior e estende o braço longe do corpo.

Olhe através do buraco para que ele concentre sua visão, sem a superfície do papelão incomodá-lo.

Não exceder 20 segundos nas primeiras tentativas. Quando você ganhar experiência você pode aumentar o tempo gradualmente.

Avaliar o seu sucesso. A chave para ser muito preciso neste experimento, sem deixar que nenhum pedaço de papelão aparecer diante de seus olhos durante o exercício.

método 2

segundo exercício

Ela é semelhante à primeira, mas agora irá utilizar o papel, em vez de um cartão.

Cortar um orifício redondo do mesmo tamanho que antes.

Tente o mesmo que no primeiro exercício só agora você vai aumentar a dificuldade de tentar fazer o papel tão duro quanto possível para ficar, enquanto concentrar seus olhos sobre o buraco. Se o papel é dobrado, tente o exercício novamente. Não se esqueça de respirar melhora a concentração e ajuda a todos se dão frustração.

método 3

terceiro exercício

Desenhar uma linha horizontal em uma parede. Use uma régua, se quiser.

Se você não pode pintar na parede, desenhar uma linha em um pedaço de papel branco e colá-lo na parede ao nível dos olhos.

Encha um copo de água cerca de 8,46 milímetros abaixo da base aro e chupar-lo com o nível da água em linha com a linha da parede e seu ponto de vista.

Tente fazer a olho nu a superfície da água não se afasta da linha da parede.

Segurar o copo com o braço esticado separada do corpo até cair. Com a prática, a sua resistência vai aumentar e, eventualmente, pode fazer isso sem derramar a água. gradualmente, se alonga. Sua paciência vai crescer naturalmente de sua perseverança com estas rotinas.

método 4

quarta Exercício

Encher um copo de água para o topo e repetir o terceiro exercício.

Se você acidentalmente derramar água, encha-o novamente e começar novamente.

método 5

quinta Exercício

Depois de encher o copo até a borda, eu chupa-lo a partir do fundo, tornando mais difícil: segurá-la com o polegar eo dedo anular por dois segundos no início, aumentando gradualmente o tempo.

Seguindo-o com os olhos, mover-se lentamente e de forma constante Baso da direita para a esquerda, tentando fazer com que o nível está alinhado com a linha na parede.

dicas

Partilhe a sua experiência com um amigo ou irmão. Veja como cozinhá-los pode até você gosta cronometrado, enquanto o outro faz o exercício, ou ser competitivo na sua formação.
Por favor, não desperdice água. Com a água que você usa, você pode regar as plantas, manter na geladeira para a próxima sessão ou beber quando tiver terminado. Manter-se hidratado melhora a atitude.