Fazendo rolos de alface recheado com frango grelhado

Você está tendo um tempo duro decidir o que fazer para comer? Os rolos de alface recheado de frango de churrasco são um prato saudável e deliciosa para qualquer refeição do dia.

ingredientes

  • 4 folhas de alface Trocadero
  • 1 cenoura
  • A hortelã alguns ramos
  • folhas de manjericão
  • Alguns ramos de coentro
  • A poucos cebolinha ou cebola verde parte de uma proposta
  • 1 peito de frango
  • 8 colheres de sopa de molho de soja
  • 6 colheres de sopa de suco de laranja
  • 2 dentes de alho amassados
  • 3 colheres de sopa de açúcar mascavo
  • 1 tigela com água gelada

passos

1
Reúna os ingredientes que você precisa.
  • 2
    Coloque uma frigideira em fogo médio, misture o molho de soja, suco de laranja, alho e açúcar mascavo na mesma. Faça mistura ferve e deixar que o montante é reduzido pela metade, o que levará cerca de 5 minutos. Em seguida, retire a panela do fogo.
  • 3


    Encha uma panela de água no meio e fazer ferver. Quando ferver, adicione a cebolinha e cozinhe um minuto. Após o cozimento, tirá-los e colocá-los em uma tigela com água gelada cerca de 20 segundos.
  • 4
    Coloque o frango na grelha. Ligá-lo até que esteja totalmente cozido.
  • 5
    Corte o frango. Desbastada peitos de frango ou metade de comprimento e colocá-los ao lado do outro.


  • 6
    Faça os rolos. Coloque uma fatia de frango, algumas cenouras, hortelã, manjericão e coentro and roll.
  • 7


    Sirva rolos. Coloque os pães em placas e estará pronto para servir.
  • 8
    Feito.

    • dicas

    • Esta receita é suficiente para duas pessoas. Você vai ter que ajustar a receita, dependendo do número de convidados.
    • Ao fazer os rolos você pode colocar algumas cebolas em um dos rolos e amarrá-los em um nó, não apertar muito pior para não quebrá-las.

    Coisas que você precisa

    • 1 escumadeira
    • 1 bandeja
    • 1 mesa de cozinha
    • 1 faca
    • Grill 1 barbecue
    • 2 panelas

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