Como fazer quesadillas vegetais

É você anseiam comida mexicana

agora, mas você sabe muito engorda? Este quesadilla vegetal menos engorda do que a maioria comida mexicana e é saudável, pois contém uma grande quantidade de legumes.

rendimento: 2 porções

ingredientes

  • 1/2 xícara de cubos de abobrinha
  • 1/2 xícara de cubos de pimentão vermelho
  • 1/2 xícara picado pimentão verde
  • cebola picada 1/2 xícara
  • 1/2 xícara de tomate em cubos
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 4 tortillas de farinha de trigo de 30,50 centímetros (12 polegadas)
  • 1/3 xícara de Monterey Jack queijo com baixo teor de gordura

passos

1
Despeje o óleo em uma panela e aquecido a uma temperatura baixa.
  • 2
    Cortar os legumes e coloque-os na panela.


  • 3
    Coloque em fogo médio até que os vegetais estejam macios.
  • 4
    Coloque a mistura de legumes em tortillas.


  • 5
    Adicione o queijo e enrole tortillas.
  • 6
    Concluída.


    • dicas

    • Este quesadilla legumes assados ​​é saudável, e contém muitos vegetais, para que você possa comê-los até quatro vezes ao dia, se desejar.

    avisos

    • Tenha cuidado quando se trabalha com superfícies quentes.
    • Sempre lembre-se de desligar o forno quando terminar de usar.

    Coisas que você precisa

    • tabuleiro de forno

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