Usando blocos de carreira

Métodos 1:

Posicione os blocos

Esta é a melhor maneira de configurar e usar blocos de carreira nos sprints.

passos

1
Segure o artigo com suas mãos.
  • 2
    Desviar o olhar da direção em que você está executando direção.
  • 3
    Coloque seu tornozelo na borda interna da linha de partida.
  • 4
    Colocar os blocos firmemente no caminho certo. Você deve fazer a parte inicial do quadro dos blocos é de até o início do seu pé.
  • 5
    Pressioná-los para o clipe no bom caminho para evitar o escorregamento.


  • 6
    Descubra o que o seu pé forte. É o pé com o qual você chutar uma bola. É o pé com o qual você vai aplicar mais força sobre os blocos, o que é mais perto da linha.
  • 7
    Ajustar o ângulo do seu pé usando mola mais forte na parte de trás do bloco de modo que ele se encontra na configuração inclinada. (Preferência pessoal)
  • 8
    Ajuste o ângulo do seu bloco de pé para trás de modo que é possível Talvez o mais inclinados também pode colocá-lo na seguinte configuração, é uma decisão pessoal.


    • Posicione os blocos

    1
    Comece com o bloco para o pé forte. Olhar para o oposto da direção em que você está indo para executar em seguida. Coloque o calcanhar na linha. Coloque seu outro calcanhar até a ponta do seu dedo do pé. Nesta posição, a dois passos da linha de partida. Coloque o bloco de modo que a porção que tem unhas de seu sapato está na superfície do bloco de tartan. Se você ficar sobre os blocos de agora, o joelho da frente deve tocar a linha.
    • Fraco bloco de pé: fazer o mesmo, só que em vez de estar dentro de 2 pés da linha, será dentro de 3 pés da linha.
  • 2
    Você deve saber como colocá-lo adequadamente nos blocos. Seus dedos não devem tocar o chão. Eles devem ser sobre os blocos. Faça contato total no bloco com o seu pé para maximizar a transferência de energia.
  • Quando você ouve "Em suas marcas", você deve estar ajoelhado, separando as mãos à mesma distância da separação de seus ombros, e que seus dedos são apenas atrás da linha de partida.


  • 3
    Mantenha os cotovelos firmemente até ouvir o tiro. Isso ajudará os braços deixar os blocos tão rapidamente quanto possível. Transforma os braços para os cotovelos e as palmas das mãos estão voltadas para fora. Só então vire as mãos para trás de modo que as palmas das mãos agora estão apontando para dentro. Os cotovelos devem manter apontando.
  • 4
    Inclinar para a frente e obter o seu mãos suportam a maioria de seu peso. Cuidado para não dobrar as costas tanto idealmente seu corpo está em uma linha reta em todos os momentos para maximizar a transferência de energia. BRGT;
  • 5
    Ouça quando dizem "Ready". Quando você ouvi-lo, levante suas costas como você pode, enquanto ainda sentir confortável e inalar ar suficiente. Segure a respiração com antecipação e quando você ouve a arma, exalando alto como você fugir. Você deve apontar para fazer passos longos e poderosos em vez de rápida e curta-los.
  • 6
    Em seu primeiro passo, balançar o braço para trás, estender o seu outro braço sobre sua cabeça de forma exagerada e certifique-guia para a frente o seu joelho como você pode. Isso permite que você tenha um passo longo e poderoso em primeiro lugar.

    • dicas

    • Você deve ser extremamente agressivo quando você usa blocos de carreira.

    avisos

    • Certifique-se de pregar os blocos também. Você pode se machucar se escorregar.
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