Como a dança árabe

3 Métodos:

Coloque-se na posiçãoDomina a técnicaDomina abdômen ondulação

Árabe dança ou dança do ventre está na moda graças a estrelas como Shakira, tornou-se uma sensação internacional. E porque não? dança do ventre é grande exercício e uma arte que qualquer pessoa pode praticar e aperfeiçoar com o tempo e paciência. Se você quiser aprender a fazer a dança do ventre em seu próprio país, você simplesmente tem que seguir estes passos.

método 1Coloque-se na posição

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Esticar. O aquecimento antes dança início evitar a tensão muscular ou lesão. Apenas curvar para tocar os dedos dos pés, role o pescoço e ombros e estique seus pulsos para se sentir bem e relaxar. Se você pode fazer parte de trás da ponte, fazê-lo para alongar os músculos do abdômen.

• Ao se preparar para a dança do ventre, você deve escolher o cabelo e vestir uma blusa que deixam a barriga à vista.
• dança prática na frente de um espelho para que você possa controlar os passos.

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Ligue a música certa. Qualquer música com forte base repetitiva irá ajudá-lo a obter o bom humor. Tente usar alguma música do Oriente Médio e compreende os ritmos. Existem muitas peças de música árabe compostas especificamente para dança do ventre e musical contêm sinais de que irá ajudá-lo a entender quando você tem que fazer os passos no chão e quando fazer os passos elegantes e fluidas. Para dançar com a música do Oriente Médio irá ajudar a avaliar a barriga.

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Obter na posição de partida. Iniciar em uma posição em que a parte superior do seu corpo é linear. Não arquear as costas ou desleixo. Coloque a parte traseira de modo a que também se alinha com as costas. Dobre os joelhos ligeiramente e nunca, nunca deixe-os imóveis. Os pés devem estar paralelos e espaçados cerca de 30 cm (um pé) de distância. Você deve aumentar ligeiramente o queixo e gentilmente colocou os ombros para trás.

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Levante os braços ligeiramente flexionados e abdômen. Use seus músculos abdominais para "puxar" ou direcionar o movimento de seus quadris inferior das costas não deve ser muito arqueada. Algumas escolas insistem abdômen tracção desde o início para treinar. Ele levanta os braços no ar para que eles sejam ligeiramente paralela ao chão e levanta pulsos de ânimo leve.

método 2Domina a técnica

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etapa Domina de lado a lado e para o outro. Para a etapa de lado a lado, apenas quadril esquerdo cai para levantar a direita e, em seguida, cair quadril direito para levantar a esquerda. Comece devagar para aperfeiçoá-lo e, em seguida, acelera a vibrar quadris. Para passo para trás e para a frente, apenas mover seus quadris para trás e para frente, usando o centro da pélvis para que o movimento olhar elegante.

• Mantenha o seu braço levantado em um ângulo de noventa graus e mover os dedos para dar equilíbrio e graça para as etapas.
• Para passar de um lado para outro, levante o pé direito e levante o calcanhar até que apenas os dedos do pé tocar o chão. Faça este movimento para saltar quadril direito por dois dias e, em seguida, deixá-lo cair abaixo do normal durante dois dias. Repita esse movimento com a perna esquerda e quadril esquerdo e, em seguida alternativo até que você possa rapidamente vibrar
• Use seus joelhos para ajudar a criar uma dinâmica e movimento, não deixá-los imóvel.
• Para dominar o movimento dos quadris, tente dividir mentalmente o tronco na vertical através do centro. Isso irá ajudá-lo a aprender a mover um quadril para cima e para baixo, sem afetar o movimento do outro quadril.

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Faça pequenos movimentos circulares com um quadril de cada vez. Trata de "desenhar" pequenos círculos no ar com um quadril. Como você se acostumar com isso, tentar fazer com que os 8 arcos e redemoinhos. Não se esqueça o outro quadril. Um dos quadris será sempre mais fácil ou mais difícil, dependendo se você está canhoto ou destro. Mantenha os braços levantados, um leve sorriso no rosto e os dedos em movimento enquanto você aprender a dominar essas técnicas.

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Combina as etapas. Você não tem que fazer dança do ventre da mesma maneira o tempo todo. Depois de dominar algumas técnicas, você pode dar variedade. Faça o círculo com o quadril esquerdo, círculo quadril direito, dois círculos com o quadril direito seguido por dois esquerda ou mover seus quadris para trás e para frente e, em seguida, fazer uma transição para se deslocar de um lado para outro. Lembre-se de continuar usando o abdómen para a cabeça quadris em diferentes direções.

método 3Domina abdômen ondulação

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Praticar ondulações abdômen causa movimento para frente e para trás. Existem três principais músculos poderá usar-se: (1) um músculo em forma de crescente, logo acima da zona púbica- (2) a zona compreendida entre o primeiro muscular abaixo do umbigo (3) um pouco acima do umbigo até as nervuras (que dói quando você rir muito alto).

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Tentar isolar ou apertar cada músculo individualmente. Isola primeiro grupo muscular, em seguida, a segunda e depois a terceira. Uma vez que você pode isolar e apertar estes músculos, você está no caminho certo para alcançar abdômen ondulação. Esforce-se para apertar e libertá-los movimentos individualmente e depois combinados.

dicas

• Comece com os pés descalços ou tênis, sem saltos.
• Obter perversas. Ter alguma segurança e se divertir muito. Sinta-se sexy!
• Tentar obter um lenço com sinos ou moedas quadril. O som adicional ajuda muito a criar o ambiente em geral. Alguns acessórios como as correntes cintos, trazer sinos construídos, que irão funcionar se você não tem disponível um lenço com moedas quadril.
• A cabeça deve permanecer nível durante o movimento.
• Descubra a parte central do seu corpo para que você possa ver os movimentos.
• Para começar, use a música que você está familiarizado, especialmente algo que você já dançou (como a música de Shakira talvez). Na verdade, se você realmente se preocupam com o estilo de Shakira, apenas assistir um de seus vídeos e tentar segui-lo. Embora dançando rápido, só ter calma cada passo para que você possa aprender. Tente usar o YouTube para parar e iniciar o vídeo quando necessário.
• Os movimentos do braço olhar melhor quando você esticar os dedos graciosamente. Redemoinhos movimentos olhar especialmente bom.
• Experimente as voltas rápidas com os quadris, como se estivesse espantando uma mosca com seus quadris.
• Use tornozeleiras e pulseiras para adicionar jingles para desviar a atenção de seu movimentos iniciante.
• Cadastre-se de uma classe na sua área. Note que existem diferentes estilos de dança do ventre, do tradicional ao moderno tribal egípcio. Seu instrutor pode informar o ensino.
• Se nenhuma classe disponível, comprar um espelho para a prática de corpo inteiro, um xale de franjas de obter em torno dos quadris e alguns vídeos de dança do ventre. Recomendado: Series "de Veena e Neena arte sensual de Bellydance" (A arte sensual da dança do ventre Veena e Neena) "Vídeo Workout Deusa do Dolphina" (Vídeo de Treinamento deusa Dolphina) ou DVD "bellydance 101" Amira.
• Mova-se com os pés planos e manter separados na largura do quadril para os pés de equilíbrio.
• Isso parece ótimo com calças de cintura baixa!

avisos

• Leve as coisas com calma quadris não se movem muito rápido.
• Sempre aquecida antes de fazer a barriga e esticar depois.
• Sempre ter cuidado para não exagerar.
• professores de dança variar suas técnicas de ensino e quais ensi- se possível, olhar para as opções antes de decidir que a ter aulas.
• Não deixe que seus joelhos ainda.
• Não pisar no calcanhar.
• Normalmente, as aulas são anunciados nas lojas, se suportado. Ele pode ser um incômodo se tudo que você quer fazer é aprender a dança e movimento, embora não fisicamente ensinamentos melhorar a aparência de dança ou ajudá-lo com as técnicas, etc.