Aprender a dançar no tubo

5 Método:

aulas de dança no tubo estão aparecendo em países ginásios tão diversos como os EUA, Austrália e Reino Unido, pois é uma diversão e exercício exigente fisicamente que podem fazer você se sentir em forma e sexy ao mesmo tempo. Se saltos altos ou roupas vistas formação mais tradicional, dança no tubo pode fazer você se sentir sexy e apto, enquanto ao mesmo divertindo. Para dançar no tubo você precisa de um tubo de seguro, determinação e o desejo de se livrar de suas inibições. Se você quiser saber como aprender a dançar no tubo, siga estes passos.

método 1Parepárate para dançar no tubo

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Afirmam que você tem um tubo em seu ginásio. Mais e mais academias oferecem aulas de dança no tubo como uma forma criativa para manter a forma. Consulta sobre seu para ver se eles oferecem-lo. Você também vai descobrir que existem outras academias que já oferecem aulas de dança no tubo perto de sua área. Muitos professores independentes oferecem aulas em academias de ginástica, por isso é aconselhável para descobrir se há alguém perto de seu ensinamento área. Se você não puder encontrar alguém que pode ensinar-lhe como fazê-lo, então você pode comprar um tubo e colocá-lo em sua casa.

• Se você quer dançar no tubo no conforto da sua casa, você deve obter um tubo separado que você pode instalar em sua casa, seguindo as instruções. O tubo deve ser fixado firmemente teto e no chão de sua casa e você tem muito espaço para se mover.

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Vista-se adequadamente. Quando você começar a se preparar para dançar no tubo, você deve escolher a roupa que permite que você se sinta confortável e para expor seus braços e pernas. Sensualidade é opcional. Sua pele vai permitir que você mantenha-lo muito melhor para o tubo com seus braços e pernas e pode fazer movimentos mais seguros. Para obter um melhor controle também com os pés, tentar praticar com os pés descalços. Você pode usar pregos se você se sentir confortável com o tubo e você quer se sentir sensual, ou mesmo chinelos que também irá ajudá-lo a obter uma melhor aderência.

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Evite óleo corporal ou outras loções. Evite colocar esses produtos em seu corpo antes de começar a praticar, porque você vai escorregar e isso pode tornar-se perigoso. Pode até ser uma boa idéia para limpar o tubo antes de começar a remover qualquer óleo ou graxa que está nele.

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Esticar. Como seria antes de qualquer atividade física, você deve fazer alguns movimentos de alongamento e aquecer os músculos antes de começar a praticar no tubo. Levante-se em linha reta e, em seguida, dobre para a frente para tocar seus pés transformar o seu pescoço e ombros alongar os tendões, sentado no chão com uma perna dobrada para trás e os pés apoiados contra as costas até que você sinta o alongamento muscular.

• Esticar os dedos de suas mãos para trás com o atacante palma da mão para esticar seu pulso. Você deve aquecer os dedos de sua mão e pulsos antes de colocar o tubo.

método 2Fazer movimento de pinça

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Segure o tubo. Começa por trás do tubo, com o interior do seu pé perto da base desta. Use sua mão dominante para manter o tubo mais ou menos na altura de sua cabeça. Certifique-se de que há espaço suficiente para esticar o seu braço e seu corpo é jogado para trás, longe do tubo.

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Caminhe ao redor do tubo. Mantendo o mais distante tubo da perna reta e girando ao redor do tubo, girando com o pé para dentro, ao mesmo tempo. Para tornar o movimento mais harmonioso, dobre ligeiramente seu joelho como você virar.

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Segure o tubo com a perna. Coloque o pé que estava fora de pé atrás do tubo. Transferências de peso e agarrá-lo com a perna em torno do tubo de frente, segurando-lhe a parte de sua perna atrás do seu joelho direito.

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Arquear seu corpo. Finalmente, arquear o corpo para trás, abaixando a mão através do tubo de descarga é mais pronunciado. Isto é onde a flexibilidade desempenha um papel importante. Arquear o corpo para trás apenas o quanto você se sinta confortável e certifique-se que você está bem ligado à sua perna e sua mão. Você pode pegar o seu cabelo ou deixá-lo solto a cair atrás de você a olhar mais sensual.

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Endireitar-se. Endireitar seu corpo e sua perna para fazer o próximo movimento. O movimento básico de pinça é um ideal movimento para iniciantes e é uma transição adequada para realizar movimentos mais complicados.

método 3-Se através do tubo

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Fique na frente do tubo. O primeiro passo para subir o tubo é ficar a uma distância de cerca de 30 cm de tubo e contra ela. Pendurar o tubo com uma mão.

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Enrole a perna ao redor do tubo. Levante a perna do mesmo lado da mão que você está segurando você tubo. Em seguida, deslize sua perna para cima do tubo enquanto sujeito-lo com a outra mão. Flexionar seu pé e colocá-lo em um dos lados do tubo, deixando a sua robilla do outro lado. Você vai precisar esta perna para certificar-se o tubo e criar uma base para o outro pé descansa.

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Enrole a outra perna ao redor do tubo. Agora, com a força de suas mãos, levante seu corpo. Transforme sua perna livre e encájala atrás do primeiro pé, e colocar o joelho no tubo de ter um aperto mais firme usando ambos os joelhos. Agora as suas pernas será a plataforma que você irá usar para subir o tubo.

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Adicionar suas mãos. Mova suas mãos cerca de 30 cm acima do tubo para esticar sem complicações.

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Traga os joelhos para cima. Use sua força abdominal para levantar os joelhos entre 30 cm e 60 cm acima do solo.

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Segure o tubo com as pernas e sentar-se. Depois de dobrar os joelhos, você deve se inclinar para trás um pouco e, em seguida, apertar o tubo com os músculos das pernas para esticar as mãos ao escalar para baixo do tubo.

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Repita essas etapas até que você tem que passar por cima. Repita essas etapas algumas vezes para chegar ao topo do tubo ou parar de se sentir segura. Ao fazer isso, você vai aprender a subir o tubo, você estará exercitando enquanto você se sentir sensual.

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Baja. Você pode deslizar bombeiros estilo ou você pode mantê-lo com as mãos e aliviar a pressão sobre suas pernas por um momento, colocá-los na frente de você e para baixo. Este método irá demorar mais tempo para aperfeiçoar, mas você vai olhar mais sexy e sentir grande.

método 4Saiba bombeiro rotação

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Pendurar o tubo com ambas as mãos. Aguardem o tubo de modo que é ao lado do seu lado mais fraco. Em seguida, coloque as duas mãos no tubo, segurando-o como um bésibol bastão com as mãos separadas por pouco mais de 30 cm. O lado mais próximo do tubo tem de estar acima e a outra abaixo. O lado inferior deve ser ao nível dos olhos.

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Gira em torno do tubo. Dê um passo mais perto do pé tubo e balançar o tubo mais distante perna para a graça em movimento. Isto lhe dará bastante velocidade e força para girar em torno do tubo.

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Obter sobre o tubo. Obter sobre o tubo, para que seus braços segurar todo o peso do seu corpo por um segundo. Quando você fizer isso, saltar em seu tubo interno e segurar com as duas pernas. Certifique-se de estar bem presa com suas mãos não poderia escorregar.

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Tour. Ainda segurando-lhe tubo com suas mãos e joelhos como você girar em torno do tubo e até cair em ambos os pés. Os mais elevados seus braços estavam no tubo, a maioria indo bater antes de tocar o chão.

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Levante-se em linha reta. Uma vez que você tenha ido para baixo do tubo, a força do feixe com os quadris e levantar-se novamente.

método 5Aprender movimentos de transição

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Fazer a onda com o seu corpo. Este é o movimento de transição perfeita entre os movimentos transforma ou subir ao tubo. Para fazer a onda com o seu corpo, ficar na frente do tubo, segurando com a mão dominante. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados e os pés devem ser um de cada lado do tubo, de modo que o tronco é de cerca de 30 cm do tubo e seus pés estão longe o suficiente.

• Em primeiro lugar, empurrar seu peito em direção ao tubo, em seguida, empurre com o quadril para trás, em seguida, mover os ombros para trás e, em seguida, empurra seus quadris para frente novamente e repita este movimento. O movimento deve transmitir uma sensação de movimento só que em vez de uma série de movimentos fragmentados.

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Faça balançando para trás. Para fazer esse movimento começa em pé com as costas contra o tubo. Pendurar o tubo com ambas as mãos acima da cabeça. Em seguida, gire os quadris de um lado para o outro como você deslize para baixo através do assoalho para um agachamento. Como você fazer isso, execute as mãos na frente do seu corpo até os joelhos.

• Em seguida, abra os joelhos para que suas pernas estão abertas momentaneamente e, em seguida, rapidamente se levantar.

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Wiggle deslizando para baixo do tubo. Para este tipo de movimento, deve ficar em frente do tubo, com cada um dos pés de um lado do tubo a uma distância se sentir confortável. Pendurar o tubo com a mão mais hábil abaixo da altura da cabeça. Em seguida, baixa balançando de um lado para o outro para um agachamento. Uma vez nesta posição, empurre o quadril para trás e levantar o seu corpo para voltar em seus pés.

dicas

• A menos que você se sentir super confortável e estável o suficiente, começar a praticar com os pés descalços em vez de usar sapatos de salto alto.
• Sempre faça um aquecimento e recuperar whens danço no tubo.
• Com a ajuda de um tubo móvel que você pode colocar e tirar o tubo na privacidade de sua casa, para obter o seu debut como um tubo dançarino que é tão única como você quer. Mas, para evitar que o seu debut é um desastre, verifique se o tubo é colocado seguindo as instruções do fabricante. Tente ter um monte de espaço e certifique-se de que nada impede o seu movimento.
• Pergunte a um médico para ver que você está em um estado de saúde que você pode fazer exercício.

avisos

• Nunca dança no tubo utilizando óleos ou loções, porque eles fazem o tubo mais escorregadio e perigoso. Pode ser necessário para limpar o tubo antes de iniciar a prática de ter o maior aderência possível.
• Se você dançar em um clube, é melhor que você limpar o Tube nunca sabe onde estiveram os outros dançarinos.
• Não tente praticar a dança no tubo com tubos de brinquedo são apenas para posar. Eles não são feitos para manter o seu peso e qualquer tentativa de dançar neles pode acabar machucando você.