Como ficar na ponta dos pés para ballet dança

Se você faz ballet, é muito importante ter o dedo apontado e duro. Ela irá contribuir com voltas, saltos e relevé. Também é importante ter um excelente ponta do dedo se você chegar ao nível do pointe. Este exercício vai reforçar o seu pé e vai ajudá-lo a se sentir mais confortável com a ponta do dedo e forte.

passos

1

Obter uma cadeira com altura suficiente para que seus pés estão pendurados fora da terra.

2

Sente-se direito e do tronco na posição em que você dança. As pernas devem cair para baixo.

3

Relaxar completamente suas pernas e pés.

4

Você pode fazer isso com uma perna de cada vez ou ambos. Você decide.

5

dedos local apontado com toda a força possível durante vinte segundos. Forçar os dedos para baixo e o arco do pé vai cãibra. O peito do pé também deve doer.

6

Relaxa os músculos durante dez segundos.

7

Repita quantas vezes for necessário. Recomenda-se que cerca de dez vezes em uma fileira.

8

Você deve fazer três vezes mais por dia (VER TIPS).

9

Como o pé se torna mais forte, você pode aumentar o tempo de alongamento (por exemplo: 35, 45 segundos ou de 1 ou 2 minutos!).

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Você vai ver o resultado em suas aulas de balé!

dicas

• Tem que doer! Como diz o ditado ... "Não há glória sem ele!".
• Tire os sapatos, usar meias ou pés descalços melhor sair.
• Se você quer resultados, você deve fazê-lo regularmente. Como o pé é fortalecida, você deve aumentar o tempo que a prática de exercício por dia.
• Não é difícil encontrar tempo para este exercício. Você pode fazê-lo mesmo no trabalho ou na escola, enquanto você se sentar à mesa, em uma reunião ou mesmo na cantina!
• Ficar relaxado.

avisos

• Não se esforce demasiado. Pode causar-lhe danificar o pé.
• Peça suas pontas do professor (a) sobre o assunto.
• Dança na ponta é para bailarinos com experiência e com um instrutor qualificado. Nunca tente isso sem a ajuda de um (a) professor (a).