Como chegar a alegria de viver: 14 passos

o "alegria de viver"ou "joie de vivre" em francês, é uma expressão que se refere a uma qualidade que só sai em algumas pessoas. É a capacidade de amar a vida ao máximo e refletir essa emoção em nossas ações e personalidade. Infelizmente, muitas vezes nossas atividades diárias podem nos mergulhar em um mar de lamentações e queixas de que a única coisa que nos permite ver é o lado feio das coisas. Assim, a nossa alegria de viver enterrado sob uma montanha de dívidas, preocupações e contratempos ocasionais. Recuperar esse amor e entusiasmo para as coisas simples da vida, algo tão simples de fazer quando éramos crianças, é essencial para se sentir bem e fez com nós mesmos. Não é sobre ser "feliz", uma palavra que é usada independentemente do seu verdadeiro significado somente sob as circunstâncias. Sinta a alegria é algo muito mais profundo.

Conteúdo

Passos
Dicas
Avisos
Coisas que você precisa

A alegria de viver não é algo que você pode comprar ou vindo de uma obsessão com a aquisição de coisas que ainda não possuem. Certamente não vir a aumentar nossas obrigações trabalhistas sem pensar nas consequências reais que isso pode gerar. A alegria de viver é livre de peso desses desejos e redescobrir os prazeres simples da vida e perceber as pequenas coisas que realmente importam. O seguinte guia irá ajudar a inspirar sua alegria de viver.

passos

Reconhece a alegria ea alegria de viver. Não há necessidade de pensar muito sobre a alegria. Ele só complica as coisas desnecessariamente. Joy é simplesmente reconhecer que o momento presente é especial, maravilhoso e bonito. Assim, apenas apreciar as coisas que você recebeu a vida, exatamente fazer isso, apreciá-los.

Os momentos felizes podem ser encontradas em qualquer momento, mesmo em nossas atividades diárias. Compartilhar a visão de uma paisagem particular, como um arco-íris, com outra pessoa, ele sorri para o abraço espontâneo de uma criança, assistindo a alegria na excitação do seu animal de estimação quando você voltar para casa, tratar-se o som do murmúrio da máquina de café na parte da manhã, aproveite o momento em que você se deita na cama lendo o novo livro de seu autor favorito e se sentir feliz quando você ama alguém diz seu nome.

Relaxe. Um estilo de vida frenético, agitado e com excesso de trabalho deixa pouco espaço para alegria. Alegria e preocupações são incompatíveis. Durante o trabalho e estar ocupado é saudável e gratificante, em certa medida exagerar o tempo não vai permitir que você seja feliz. Beware de ser tão ocupado que, no final, seu trabalho acaba sendo sua prioridade. Se fizer isso, você perde o sentido de sua vida.

Aprenda a lidar com você mesmo durante as crises. Se financeira, lembre-se que é apenas dinheiro. Estar vivo é muito mais importante do que manter a sua situação financeira. Se é uma dívida, considere fazer mudanças em seu estilo de vida a longo prazo para reduzir suas despesas diárias o suficiente para que você possa pagar suas dívidas, mas sempre tem algo guardado para gastar em algo gosto inesperado. Apesar de suas compras são apenas comida, economizar 10% do orçamento por algum boato de que, em seguida, tem o desejo de comprar e decidir sobre um produto no momento fazer um orçamento apertado mais sustentável do que uma retirada completa. montante separado para esses prazeres em todas e cada uma de suas despesas. Se você não gostar do que você começa com o dinheiro que você gasta, por que manter os gastos ao mesmo?

Se as crises e problemas crônicos são emocionais, examinar seus relacionamentos. Passar mais tempo com as pessoas que fazem você se sentir feliz, queridos, amados ou apreciado, e menos tempo com aqueles que são amargurados, ressentidos, sem escrúpulos e competitivo, ou escandaloso. Gerir o tempo que passa com os outros de forma razoável e lembre-se que você pode escolher quem seja.

Se as crises e problemas crônicos são físicos, encontra alegria no que você tem na mão a qualquer momento para descansar. Olhe para os dias em que você se sentir melhor saúde e mais energia. Conte suas realizações, não importa como eles são pequenos, e pensar sobre o resto dos testes que falharam como você aprendeu alguma coisa. Há momentos em que é melhor para descansar para se recuperar do que tentar fazer algo produtivo.

A alegria de viver-se de reconhecer os momentos especiais e dando-lhe o tempo para apreciá-los, bem como espaço para absorver ou refletir esses momentos especiais em sua vida.

Você aceita que você não é perfeito e aproveitar as possibilidades que isso implica. As pessoas até mesmo chegar a um acordo sobre o que a palavra "perfeito" Isso significa. Por exemplo, uma pessoa que gosta das férias pode ser insuportável para alguns e diversão para os outros. Muitos de nós estão decepcionados e obcecado com aspectos reais e negativos (e alguns imaginário) de nossas vidas que tendem a dominar a nossa atitude e arruinar a felicidade que de outra forma seria nas coisas simples. É importante lembrar que não importa o quão perfeito, que pode ser a nossa aparência, todos, sem exceção, têm pontos baixos e defeitos. Muitas vezes, estes também acontecerá a ser os nossos pontos fortes e às vezes a volta daqueles que pensam que somos. Embora um fã de ordem e limpeza constantemente se preocupar em ser desalinhado, ele continuará a ser um fã de ordem e limpeza para os outros. Todos nós temos problemas, mas eles não são visíveis. Estamos a apenas um pouco mais pronto para esconder dos outros (e possivelmente até mesmo nós mesmos). Consciente ou inconscientemente, você parece influenciada pela ideia de que a capacidade de atracção e perfeição são coisas que vêm com o exercício, produtos de higiene pessoal, roupas ou outros símbolos externos que ajudarão você a atingir esse "ideal", Isto não nos deixa sentir feliz. Apenas sentimos uma necessidade incrível de alcançar, atingir e acumular mais bens do que precisamos. Você concorda que ninguém é perfeito, inclusive você. Ninguém é suficientemente rico, fino ou "bom" do ponto de vista competitivo. O que teria acontecido com a sua moral, se cada vez que alguém tinha duvidado criticou a maneira que a dúvida de cumprimentar alguém? O que teria acontecido se quando estavam a receber um elogio tinha assumido que era verdade, da mesma forma que fez com a crítica? Ambos os casos são possíveis, mas elogios fazer você se sentir melhor e ansioso para retribuir o favor. Faça elogios, muitas vezes, você não vai custar nada!

Assim como é impossível "comprar uma nova", Você não pode comprar a felicidade.

Olhe para o lado bom das pessoas e encontrar milagres e a alegria nas coisas cotidianas. Nós got utilizado para as coisas e a maneira de ser das pessoas. tudo o que "Nós tomamos para concedido" Eu sempre tenho em vista, causando paragem para apreciar as maravilhas da nossa vida: a nossa saúde, nossos pontos fortes, nossa família, nossas realizações, nossos passatempos e beleza do mundo que nos rodeia. Quando você adicionar a alegria de viver a sua vida, você vê coisas familiares com novos olhos. Ter mais tempo para olhar ao seu redor e lembre-se o quão maravilhoso ele realmente é. Há pequenas e belas flores que crescem entre as rachaduras da calçada com um céu que cobre sempre eles. Existem rachaduras na pintura que parecem palhaços e elefantes. Preste atenção a estas coisas e vê-los sorrir. Desta forma, você vai notar mais frequentemente, ainda mais se você reservar notas aos seus amigos.

Quando as coisas parecem difíceis, lembre-se as palavras de Einstein: Há duas maneiras de encarar a vida. Uma é acreditar que não há milagres, a outra é acreditar que tudo é um milagre.

Sinta-se capaz de alcançar seus objetivos. Lembre-se que você pode obtê-lo e você vai. Todas aquelas pessoas que colocam obstáculos é o seu caminho são apenas idéias em sua mente, não são obstáculo físico, mas quando você pensa que eles dizem, então não deixá-lo passar. Se você pensar sobre as pessoas que têm caráter, estilo de vida e objetivos que você gostaria de ter, então a sua alegria de viver desaparecem por querer ter algo que os outros têm e acho que você vai ficar apenas se você for bom o suficiente. Mas, em verdade, tudo que você já é. Além disso, se você perseverar em encontrar a alegria em sua vida, você vai superar aqueles que "têm tudo", mas são miseráveis. Mantenha sua cabeça erguida, mostrar seus pontos fortes e orgulhosos do que você realizou e que se sente.

Ponha de lado o orgulho e se relacionar com aqueles que o rodeiam. Dê o primeiro passo para criar e manter amizades com os outros. Enviar cartões de aniversário, reuniões de plano ou enviar uma mensagem de conciliar com alguém que você perdeu o contato há muito tempo. Quando você pensa sobre isso, e, no caso de muitos, quando você se lembrar momentos passados, as nossas memórias mais queridas e emocionais são de pessoas e relacionamentos que tínhamos na época, não objetos, de crise ou "situações perfeitas." Ser demasiado ocupado é apenas uma desculpa. toque perder com esse grande amigo da faculdade ou o bom professor que nos marcou profundamente é uma perda de alegria. Obtê-lo em contato com você novamente. Realmente vale a se render ao amor, amizade e vida.

As coisas nem sempre funcionam, mas pelo menos você tentou e seu senso de alegria não diminuirá à medida que você fez o seu melhor. Você é um vencedor! E como diz o ditado, é melhor ter amado e perdido do que nunca ter amado.

Se você conhece alguém que você acha que é grande, não tenha medo de falar com ele e conhecê-lo. Fazer novos amigos é como a obtenção de um novo emprego ou sair. É uma habilidade que você pode aprender e enriquecer a sua vida, como entrar em contato com velhos amigos. Essa pessoa, você gosta de gatos?, Gosta do mesmo tipo de café que você?, Vestindo uma camisa do seu grupo musical favorito? Conversa sobre algo que eles têm em comum e depois ver como as coisas fluem.

Redescubra o seu juízo. Sem defensiva humor sarcástico e condescendente a vítima. Mas sagacidade inteligente, as discussões engraçado salpicado com piadas, observações afiados e humor. Esta usina irá aumentar o impacto que você gera nos outros e ajudar a aliviar situações de estresse. Certamente, é uma maneira de reforçar a sua alegria de viver.

Rir de si mesmo. Esta flexibilidade irá impedi-lo ou quebra-lo facilmente deprimido se as pessoas vão apontar para alguma fraqueza. Se você reconhecer suas fraquezas com humor, você vai evitar qualquer crítica em potencial, já que você vai ser o primeiro a mencioná-los e tentou porque o assunto com humor.

Pense em algo que aconteceu no passado e lhe deixou uma lembrança ruim. Agora, tente encontrar o lado engraçado. Não parar de tentar até encontrar essa "alguma coisa." Prática esta, muitas vezes até que você comece a desaparecer as memórias amargas para torná-los momentos engraçados. Comediante Christopher Titus já disse: "Eu gostaria que você me conte sobre seus maus momentos. Na verdade, seria ótimo. Apenas brincando dímelos".

Olhe para as pessoas diretamente nos olhos e sorrir mais vezes. Quando você vê alguém no olho, faça-o com amor e interesse na outra pessoa. Se você só tem mantido contato com prazos de trabalho, forçado reuniões e sentir que as pessoas simplesmente deixar você para baixo, aprender a confiar nas pessoas vai levar tempo, mas não desanime: esta será uma mudança de 360 graus em sua vida. Depois de um tempo, essa atitude vai se tornar parte de sua personalidade e até mesmo o seu sorriso forçado se tornará verdade. Uma maneira é parar de ver a confiança como uma aposta "tudo ou nada". Qualquer estranho pode ser alguém divertido para conversar. Em seguida, vem a fase de exploração em que, gradualmente, ir conhecendo essa pessoa a saber o quão perto pode ser. não pode exceder amigável "bom Dia" no trabalho ou você pode se tornar o melhor amigo de sua vida (ao contrário da crença popular, isso não acontece apenas na escola ou faculdade). Você não consegue realmente saber alguém até que depois de um longo tempo.

Algumas pessoas não devolver o sorriso ou você vai assistir com apreço e consideração. Não há problema. Pasalo esquecido e prestar mais atenção aos mais ágil para você. Naquele dia, não sei se essa pessoa tiver sido divorciado ou ter um abcesso dentário. O que importa é a sua intenção e não outros irão responder. Um dia você vai encontrar-se com o sorriso de uma criança inocente e malicioso ou um velho que olha para você com olhos de muita sabedoria ea bondade. Naquela época, você se sente um profundo sentimento de amor fraternal que vai mudar seu mundo.

Tire algum tempo para si mesmo. Faça algo que faz você se sentir vivo e cheio de alegria. Mesmo se você é a mãe mais movimentado no bairro, o mais ambicioso ou ter dois empregos, vendedor dar algum tempo para si mesmo é essencial. Você e sua felicidade são importantes. Longe mesmo uma hora por semana para você. Voando um papagaio, concluir o projeto que você deixou um tempo ou adquirir bilhetes para o jogo que você sempre quis ir.

Não se sinta culpado, ser tolerante consigo mesmo. Perca-se no momento e esquecer-se sobre cronogramas e orçamentos. Sua família vai apreciar o bom humor com o qual você mais tarde vai. Se você está feliz, você vai se sentir muito melhor se você sacrificar tudo por eles, entre lágrimas e uma exaustão emocional absoluta.

Estou regularmente para manter a forma. Não é necessário que as notas a ser um atleta profissional ou para ter o corpo de um modelo. É normal para nós para se sentir bem e mais confiante quando adicionamos alguns exercícios à sua rotina. A chave é a consistência, não quantidade. Tente combinar o exercício com as coisas que você gosta, como caminhadas ao ar livre, praticar artes marciais ou fazer dança do ventre. Fazer flexões ou Pilates durante dez minutos, três vezes por semana pode mudar sua vida. Se você não acredita que é porque você ainda ter tentado. Aumente a sua alegria com o exercício regular.

Olhando para alguns DVDs de exercícios em sua biblioteca local. Se você aplicar e não gosta, continue procurando até encontrar um que você gosta. Se você não gosta de ginástica, em seguida, procura outra atividade física, como a observação de aves, pintura ao ar livre, dança, skate, ser um ator de ação, etc. Não desperdice o seu tempo e energia em algo que você não goste.

Se você tem uma deficiência física e não pode praticar qualquer coisa ou quase nenhum dos desportos tradicionais e atividades físicas, ser criativo e procurar formas de se divertir que estão dentro do seu meio. Você pode ser capaz de correr, mas fazer uma caminhada lenta com a bengala ou uma longa caminhada fora em uma cadeira de rodas elétrica é muito melhor do que apenas estar indo em torno frustrado.

Como alguém que não tenha sido exercido, você não vai se sentir muito bem no início dessas atividades, mas avançando. No final, você vai ver como a adrenalina extra vai fazer você se sentir muito feliz.

Lotes de ar fresco respirar regularmente. Embora quando tudo que você faz é ficar e inspire e expire profundamente, o ar fresco é bom para você. Ele ajuda você a se sentir melhor e é um elemento importante na sua saúde. Respirar ar fresco e a alegria de viver. Se você vive em um ambiente urbano e poluída, experimentar uma vez a cada tantas vezes para respirar ar fresco em outros lugares.

Aprender algo novo. Aprofundamento novos conhecimentos a cada poucos meses. Você vai se sentir estranho no começo, mas tudo bem. Este breve se tornará alegria quando você começar a dominar algo novo. Tire algum tempo para tentar algo que você admirava e sempre quis fazer. Lembre-se que ele não é de se tornar um expert- o processo de aprendizagem em si vai enchê-lo com energia. Este novo idioma exótico que você sempre quis aprender ou o mundo glamouroso de dança latina sempre quis pertenecer- este é o momento de se envolver e encontrar novas alegrias!

Você não precisa ter nenhum talento escondido para a pintura, desenho, dança, canto, fazendo música, escrita, comédia, poesia (escritas ou declamado), teatro ou arte. Você começa como um novato cometer os erros de um novato, embora com alguns lampejos de gênio. Quanto mais você desfrutar e apreciar os bons tempos, você vai praticar mais e mais esses momentos são repetidas muitas vezes. Chegará um momento em que você fizer essas coisas ao mesmo tempo apenas para se divertir, as pessoas que você conhece um pouco início dizendo que você tem talento no que você faz. Não negue. Basta sorrir e dizer-lhes que, apesar de ter começado tarde, você está fazendo o seu melhor. O talento é muito gosta do que você pode lidar com a prática antes de você é bom no que faz.

Adicionar mais música a sua vida. Obter um novo CD, baixar uma música ou tomar aulas de canto ou tocar um instrumento. Para muitas pessoas, a música transcende a alma, e se for bom o suficiente, podemos transportar para um novo nível de inspiração. Música alivia as tensões do dia a dia, como durante um engarrafamento. Quebrar a monotonia de cozinhar todos os dias ou fazer o trabalho doméstico. Ouça a música que faz seu coração cantar!

Você não precisa ser bom em para ouvir música. Você já foi dito que você não tem um ouvido musical? Não te preocupes. Deixando de lado o fato de que aquelas pobres almas provavelmente não sabe viver e ser feliz, que ` não importa! Ele ama a música seu caminho!

Procure pelo tipo de música que você mais se identifica com você. Há uma variedade a partir da qual você pode descobrir o mais emoção você. A música, como muitas outras coisas, também é um gosto adquirido. É possível que o tipo de música você gosta de você ficar ainda uma mudança de vida. Descubra o que você gosta sobre as músicas que agradam você eo que você não gosta que você não gosta. Você será surpreendido se ele sair não sobre os gêneros habituais. Algumas pessoas se preocupam as letras das canções e seu significado. Outros simplesmente não gosto melodias rápido ou lento, ou não gostam certo ritmo ou instrumentos independentemente do sexo. Quando você encontrar o seu gosto será mais fácil encontrar a música que você gosta.

Não se sinta mal para os seus gostos musicais. Se você ama a música dos anos sessenta, obter essas coleções clássicas e verificar as prateleiras de vinil em lojas de música antiga. Se você gosta da trilha sonora de filmes de terror, olhar para eles e não se preocupe se outras pessoas estão com medo de seus gostos. Lembre-se que há uma abundância de pessoas interessantes que gostam das mesmas músicas. Pense desta como uma maneira de encontrar pessoas que pensam que é ótimo.

Cerque-se de coisas bonitas. A beleza transcende seu eu interior. Portanto, procurando o melhor manter sua casa em excelente estado e fazê-la brilhar. Isso terá um grande impacto sobre suas emoções interiores. Orgulhe-se de sua aparência, independentemente do tipo ou tamanho do corpo que você é. As aparências não são aparências -se. O vestido expressa seus ideais e define quem você é na sociedade. As pessoas supõem que seu vestido reflete você como uma pessoa. Mostrar seus pontos fortes e manter o seu queixo para cima. Apesar de ter apenas cinco minutos para se vestir antes de sair, se organizar e aprender a aproveitar ao máximo o tempo para olhar melhor. O mesmo se aplica para o lugar onde você vive. Vivendo em um lugar que inspira você vai colocá-lo em um modo melhor. Não é trivial, se o que você faz é para você.

Olhe para a beleza no ambiente ao seu redor. Quando você alugar um apartamento, a fachada do edifício parece:? Você acha que parece ser bom, não é convencional e único, possui "personalidade" e identificar como um lugar onde você quer viver? Olhe para as janelas como você avalia o seu novo lar em potencial: tem uma boa visão, você gosta? Estas são coisas que importam muito quando se trata de sentir dia alegre.

Visite museus para os seus dias de entrada livre, ir a concertos gratuitos no parque, olhar para a beleza e cultura, independentemente do nível socioeconômico que você tem. Visitar as zonas históricas onde vivem e desfrutar das atracções turísticas. Ir ao zoológico e passar tempo com os animais que você gosta. Visite os sites de museus e estudando história da arte. Encontrar tópicos da história da arte e da cultura que lhe interessam. Você vai atrair mais felicidade a sua vida apenas para apreciar estas coisas.

Divirta-se! É difícil? Bem, claro que não! Fun certamente faz sentido quando se trata de acrescentar alegria de viver sua vida. Fun significa que você é feliz e você se sentir bem sobre o que fazer. Também é bom para você. Uma boa risada é iniciado um processo interno que libera substâncias químicas que fazem você se sentir bom humor. Estes produtos químicos beneficiar o seu sistema imunológico, fazendo você se sentir muito melhor.

Rir! Tente praticar yoga do riso.

Brincar com as crianças. As crianças naturalmente sabe como se divertir. Se você começa a conhecer um miúdo triste, então eu sei que você que você ensina como fazer as coisas divertidas!

Se você não gosta de crianças, adultos à procura de diversão e fazer as coisas de menino com eles. É melhor que seja crianças cuidado real que necessitam de cuidados e têm pais que assustam defensiva, se eles vêem um adulto louco que quer brincar com lápis de cor. Não há problema em deixar que a nossa criança interior e outras pessoas fazem também. Pode ser ainda mais divertido, porque não haveria valentões da escola que podem fazer alguma coisa para você.

Jogando no parque com os amigos. Faça um piquenique e se vestir como Alice no país das maravilhas ou como seu personagem fictício favorito.

Ir à praia e mover seus pés descalços na areia molhada. Salto, deslize e jogar novamente e novamente. Então ele grita para o mundo: "Estou ótimo! Sou livre!"

dicas

Leia histórias de sucesso de pessoas comuns e ter em mente que muitas das pessoas famosas ou aqueles que alcançar os seus objectivos foram uma vez como você. O mundo está cheio de pessoas corajosas e determinadas de todas as idades que superaram os obstáculos e alcançaram os seus sonhos e objetivos. Aprenda com eles lhe dará esperança na vida, no futuro e em si mesmo. Siga seus sonhos ou metas completar a lista que você deseja alcançar lhe dará razão para viver. Acredita-se que as pessoas extraordinárias é apenas um que aparece nas notícias. Eles costumam viver com um monte de estresse e notoriedade, mas você pode ser alguém que você conhece as pessoas se lembram mais. A qualidade é muito mais importante do que quantidade quando se trata de amigos e conhecidos.
Tire um tempo para conversar com pessoas ao seu redor, pois a pessoa que serve no café ou o porteiro em seu prédio. Alegrai-vos saudações simples. As pessoas que nos rodeiam, aqueles que ignoram diária ou aqueles a quem supomos que eles estão lá, como nós, são pessoas que vivem e respiram e têm mais em comum com a gente do que pensamos até que decidimos nos propusemos.
Isso pode parecer bobagem, porém fazer algo que você gosta de fazer, não importa o causa. Isto é muito importante em sua vida. Afinal de contas, o trabalho é algo que todos nós fazer de qualquer maneira. É muito raro que a sua idade não pode iniciar uma atividade que você gosta, apesar de, por exemplo, o beisebol ou balé são atividades que estão limitados a idade muito curta. Se você trabalha, não há tempo para pensar seriamente sobre o que você realmente gosta de fazer e que tipo de trabalho que você faria. Você gosta de dirigir? Então, considerar dirigindo um táxi ou um ônibus. Como a comida? Você poderia ser chef em uma escola. Quando você era criança, você não tem problemas com a obtenção sujo e você gostou grandes máquinas? Há colecionadores mais felizes do que alguns gerentes de banco lixo. Caso você gosta das artes, que vai custar algo a aprender, mas você pode fazer isso se você gastar tempo e prática suficiente.
A alegria é algo que podemos criar em nós mesmos se quisermos. É dentro e decidir que deseja obter. Escolha alegria!
Aprender a superar suas inibições e sua timidez. Expresse suas emoções livremente, efusiva e sinceridade. Abraçar alguém e fazê-lo mais vezes. Por exemplo, abrace seu cão, seu filho, seu amigo ou seu colega. Isso ajuda a desenvolver um senso de empatia e unidade no mundo. Nossas emoções estão intimamente ligados aos que nos rodeiam, portanto, cuidado com os outros ajuda a eliminar emoções negativas e criar um positivo. Também aceita e goza o amor que você toma. Abra-se para o mundo e mostra que estão disponíveis para os outros.

avisos

Haverá sempre pessimistas e as pessoas que querem arruinar seu humor, mas lembre-se é que as pessoas agressivas que na sua maioria não sabe onde você está indo e sofre por dentro. Você pode não saber ou sentir, mas é verdade. ondas negativas emitidas essas pessoas são um reflexo de seu dilema interior e más experiências. Portanto, lembre-se que é um problema que tem a ver mais com eles do que com compaixão você- é a melhor defesa.
Você vai se sentir decepcionado e magoado na busca de seus sonhos. Se não, você deve se preocupar. A chave é manter a esperança e confiança de que as coisas vão funcionar. Quando você falar com as pessoas que fizeram seus maiores sonhos, eles vão dizer-lhe o caminho para obtê-los foi o que mais ajudou e quando as coisas parecia completamente perdido, foi o momento em que tudo deu mais sentido, que lhes deu o ponto de apoio necessário para superar a adversidade. Viva o momento e obter a alegria!

Coisas que você precisa

grande alegria