Mudar a sua perspectiva

3 Métodos:

Conteúdo

Faça um esforço para compreender a perspectiva dos outrosJogando com o tempo e espaçoFaça as perguntas de Byron Katie

Albert Einstein disse: "Você não pode resolver um problema com a mesma mente que o criou." A fim de entender a nós mesmos, dos outros e do mundo em torno de nós, precisamos ser capazes de mudar e adaptar a nossa perspectiva. Vendo um problema de diferentes quadros de referência, as chances de resolvê-lo mais fácil de encontrar.

passos

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Você entende que a mudança de perspectiva não é algo que podemos fazer facilmente como as crianças, mas à medida que crescer e aprender, geralmente percebemos que as nossas perspectivas não vai ser sempre igual às perspectivas dos outros. Ser capaz de ver através dos olhos de outra pessoa requer prática. Você pode experimentar com as seguintes técnicas para ver o que funciona melhor para você.
método 1
Faça um esforço para compreender a perspectiva dos outros

"Procure primeiro compreender e depois ser compreendido." ~ Stephen Covey

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Ele reconhece a existência de outras perspectivas. Como crianças, não somos muito bons nisso, acreditando instintivamente que todos ao nosso redor percebem o que percebemos. À medida que crescemos, aprendemos que nossas opiniões e perspectivas muitas vezes difere da de outros. (" Mas, mamãe, eu limpar meu quarto!".)


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    Respeitosamente, faz perguntas- Para entender melhor a perspectiva de outra pessoa, perguntas realízale. Se você pode ser respeitoso para perguntar e sua voz será mais provável para obter respostas mais claras, se você desafiá-los a defender a sua opinião contra o seu.
  • 3
    Se você quiser entender a perspectiva de outra pessoa, o desejo de evitar debate. Pelo contrário, considere parafraseando e repetindo o que ouviu - Refletir sobre a pessoa para saber se você entendeu os pontos de como eles tentaram. Certifique-se de usar as palavras que realmente ouvido, ou uma paráfrases razoáveis. Observar o seu tom de voz e trabalha para evitar exagerar ou generalizar o que eles disseram - primeira cerciórate para determinar se você ouviu corretamente, para validar que estava a ouvir. Em seguida, pedir uma oportunidade de expressar seu lado das coisas.


    • método 2
    Jogando com o tempo e espaço
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    Pegar algo que você vai prestar atenção. Um objeto no quarto ou situação que você está passando.
    • Qual seria a sua aparência a partir de uma distância maior?
    • Como você acha que ele vai olhar em 10 anos?
    • Você pode pensar em pelo menos uma outra possibilidade de como vai ficar a 10 anos?


    método 3
    Faça as perguntas de Byron Katie

    Como Byron Katie, vivia em um centro de reabilitação para mulheres com distúrbios alimentares, disse que experimentou um entendimento de que mudou sua vida:" Eu descobri que quando eu acreditava que os meus pensamentos, eu sofria, mas quando ele não acreditava neles, eu não sofrer, e isso é verdade para todos os seres humanos. A liberdade é tão simples como isso. Percebi que o sofrimento é opcional. Eu encontrei uma alegria dentro de mim, que nunca desapareceu, nem por um momento. "Seu método de mudança de perspectivas é conhecido como "O trabalho," e, basicamente, envolve explorar pensamentos recorrentes que lhe causam problemas.

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    Quando você tem um pensamento recorrente que está incomodando você, tente perguntar a si mesmo estas perguntas sobre o pensamento:
    • É real o pensamento?
    • você pode saber com absoluta certeza quem está certo?
    • Como você reage como você acredita neste pensamento?
    • Quem você seria sem este pensamento?
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    Depois de responder a estas quatro perguntas, o próximo passo é chamado de Katie "turnarounds" onde oposto vários o pensamento original são exploradas.

    • dicas

    • Se você está comprometido emocionalmente, encontrar formas para acalmar o cérebro emocional antes de tentar ver as coisas de outro ponto de vista. A ideia de que existem outras perspectivas é óbvio, mas quando você está emocional, é muito fácil acreditar que sabemos ao certo o que aconteceu ou o que realmente pretendia.
    • A fim de mudar suas perspectivas, você deve primeiro reconhecer a possibilidade de outras perspectivas, entendendo que há mais de uma maneira de ver alguma coisa.
    • "O truque para esquecer a imagem grande, você vê tudo muito de perto." - Chuck Palahniuk


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