Como ser mais perceptivo

4: MétodosInterpretar a linguagem corporalPraticar escuta responsivaConfie na sua intuiçãoPratique meditação

A percepção refere-se a razão pela qual compreender e interpretar a informação que sentimos. Muitas vezes também se refere a coisas que sentimos, mas não pode explicar. Aprender a ser mais perspicaz na interpretação da linguagem corporal das pessoas, a confiar em sua intuição, sendo um perspicaz ouvinte e prática de meditação.

método 1
Interpretar a linguagem corporal
1
Aprender sobre linguagem corporal. 90% de comunicação humana é realizado por meios não verbais. A linguagem corporal de uma pessoa pode ser voluntária ou involuntária e é tanto genética e aprendeu. É um grande indicador da maneira como a pessoa sente, mas pode variar dependendo da cultura. Os mencionados neste artigo são indicadores de linguagem corporal nas culturas ocidentais.
  • 2
    Compreender as seis expressões faciais. Psicólogos classificaram seis expressões faciais involuntários considerados quase universal em todas as culturas. Estes são felicidade, tristeza, surpresa, medo, nojo e raiva. Cada um tem seus próprios sinais e pode revelar como uma pessoa se sente. No entanto, lembre-se que muitas vezes são fugazes e algumas pessoas escondê-los bem.
  • Felicidade é exibido quando aumentando ou diminuindo os cantos da boca.
  • Tristeza mostrado para reduzir os cantos de sua boca e levantar as partes internas do sobrancelhas.
  • A surpresa pode ser evidente quando arqueando as sobrancelhas, os olhos abertos também para expor mais da área branca e quando o queixo cai ligeiramente.
  • O medo é revelada através levantando as sobrancelhas quando os olhos abertos depois de ser fechada ou estreitada e quando a boca está ligeiramente aberta.
  • A repulsa é exibido quando o lábio superior é levantada, a ponte do nariz e bochechas aumento enrugada.
  • A raiva é exibido quando baixou as sobrancelhas, lábios pressionados firmemente e olhos salientes.
  • 3
    Conhece o significado dos movimentos oculares. Muitos pensam que os olhos são a janela para a alma. Essa crença levou muitos pesquisadores psicológicos e cognitivos para investigar se os nossos movimentos involuntários dos olhos têm significado. A pesquisa mostrou que nossos olhos fazem movimentos previsíveis quando uma pessoa processa um pensamento ou pergunta. Mas a noção de que pode determinar se alguém está mentindo com base na direção de seus movimentos oculares é um mito. Isto é o que nós sabemos.
  • Os movimentos dos olhos em qualquer aumento de direção, quando uma pessoa se lembra de informações.
  • Nossos movimentos oculares parar quando algo nos interessa. Também nós desviar nossos olhos quando pensamos em alguma coisa, e a resposta a uma pergunta. Além disso, os nossos olhos parar de se mover quando tentamos aplacar nossas distrações e concentrar-nos.
  • Os olhos movem-se da esquerda para a direita (ou vice-versa) mais rápido na resolução de problemas ou processo e recordar informações. Além disso, o mais difícil o problema, mais os seus olhos se movem.
  • Os olhos piscam em uma taxa normal de seis a oito vezes por minuto. Quando uma pessoa está estressada, esse montante aumenta drasticamente.
  • sobrancelhas levantadas não apenas o medo mas também mostrar um interesse genuíno em um tópico. As sobrancelhas são um sinal de confusão.
  • 4
    Olhe para a maneira pela qual uma pessoa se move sua boca. Os pesquisadores dizem que os movimentos da boca revelam muito sobre como uma pessoa se sente. Por exemplo, pressionando os lábios é um sinal de raiva. Happiness, como mencionado acima, é evidente quando os cantos da boca curva para cima. No entanto, os pesquisadores descobriram que diferentes sorrisos significar coisas diferentes.
  • sorrisos naturais e espontâneas aparecem gradualmente, rápida e repetidamente mostrado.
  • O verdadeiro deleite é expressa através de uma série de "explosões" de breves sorrisos e dobras que se formam nos cantos dos olhos.
  • Falsos sorrisos são cerca de 10 vezes maior do que o natural e espontânea. Também aparecem de repente, duram mais do que um natural e desaparecem abruptamente.
  • 5
    Olhe para os movimentos da cabeça. Uma pessoa se inclina a cabeça quando activamente a ouvir um tema que lhe interessa. Nodding indica que você está interessado em um tópico e você quer que a outra pessoa para continuar a falar. Além disso, esfregando a testa ou ouvido lobos indica que uma pessoa se sente desconfortável, nervoso ou vulnerável.
  • 6
    Eles observam os movimentos das mãos e braços. As pessoas se movem suas mãos e os braços mais do que o habitual quando falam ou responder a uma pergunta. ambos também são toque e outros com mais frequência ao responder perguntas íntimas ou quando eles estão fisicamente perto de outros.
  • Esconder as mãos, como quando colocado no bolso ou atrás de suas costas, você pode indicar engano.
  • Cruzar os braços nem sempre indicam a raiva, mas pode ser uma postura defensiva. Também pode significar que você se sentir desconfortável com a outra pessoa.
  • 7
    Olhe para os movimentos de postura e corporais. Inclinando-se para outra pessoa é um indicador de relaxamento e interesse. existem sentimentos amigáveis. Por outro lado, ele pode inclinar-se demasiado perto interpretado como um gesto hostil ou dominadora. Inclinar-se para outra pessoa enquanto ambos estão de pé indica respeito, mas muitas vezes é também um sinal de deferência.
  • Adoptarem medidas semelhantes às de outros tende a aumentar o grupo ou posições de relacionamento interpessoal. Isto diz aos outros que estão abertos a suas idéias.
  • Fique em pé com as pernas afastadas é uma postura tradicional para aqueles que estão em posições de poder ou dominação.
  • Uma postura queda indica tédio, alienação ou vergonha.
  • Uma postura ereta mostra confiança, como também pode exalam um sentimento de hostilidade ou justiça.


    • método 2
    Praticar escuta responsiva
    1
    Relaxar e estar ciente do que você ouve. Estudos mostram que a fala aumenta a pressão arterial de uma pessoa. Ouça diminui, à medida que relaxa, permitindo-nos a prestar atenção ao nosso ambiente (e no mesmo). escuta perceptiva vai além escuta ativa, que se concentra em ouvir a outra pessoa, refletem o que ele diz e partilhar os seus pensamentos.
    • Ele também requer que você pense sobre o que a outra pessoa pensa e age da maneira como ela fala.
    • Exigem concentração, além de ser conscientes e estar presente na conversa que prestar muita atenção para os sinais de que a outra pessoa e fornecer observações pertinentes para a discussão.
  • 2
    Lembre-se que escuta requer interpretação. A necessidade de interpretar a informação limitada para as pessoas em sua capacidade de compreender o significado de uma mensagem. Essas interpretações, muitas vezes dependem das experiências de vida de uma pessoa. Assim, eles também são limitados a essas experiências.
  • Isso deixa uma grande margem para erro na compreensão do que significa alguém.
  • 3
    Domina escuta perceptiva. Ouvir não é uma involuntário e ouça automática o que alguém diz a resposta. Envolve um esforço consciente de sua parte e requer prática. A coisa mais importante é que você respeita o alto-falante como um ser humano que merece ser ouvido. Um ouvinte eficaz irá validar e fortalecer os outros, o que irá melhorar o relacionamento e muitas vezes levam a conversações futuras sendo direto e detalhado. Aqui estão algumas dicas para ser um ouvinte mais eficaz.
  • Concentre sua atenção, aplaque distrações e ouvir atentamente o que é dito. Você não pode avaliar a lógica de uma declaração ou as verdadeiras intenções do locutor se você não está focado.
  • Responde ao que o orador diz sentir-se ouvido e fazer você entender o que diz. Esse feedback também permitem que você para esclarecer qualquer mal-entendido no seu processamento.
  • Não interrompa quando você fornecer feedback. Espere pausas naturais na conversa e os sinais de alto-falante, como "isso faz sentido?".
  • Faça perguntas em momentos apropriados para tirar o que ele poderia ter dito não.
  • Preste atenção aos gestos e tom do alto-falante, e que poderia significar. Considere o contexto em que a mensagem é dada e ver o que não é dito. O significado nem sempre é expresso abertamente.
  • Não encher os silêncios apenas para evitá-los. Dê a pessoa tempo para pensar sobre suas idéias e significado.
  • Mantenha abra as mensagens que você não concorda (por exemplo, comentários preconceituosos e visões opostas) mente. Ele permite que o orador explicar totalmente.
  • Tente entender e interpretar o significado de uma mensagem usando os sinais que você estava prestando atenção e usando suas experiências.
  • Fazer uma consciente e ativa para lembrar o que diz o seu esforço. Reter informações necessárias para avaliar a sua relação com outros aspectos da conversa (na época). Também é necessário para processar a informação, o que por si só pode alterar a sua percepção e lidar com situações relacionadas.


  • 4
    Evitar os obstáculos que impedem a escuta perceptiva. Evite fazer razões, pois isso pode colocar as pessoas na defensiva. Evite aconselhar a pessoa sobre o que você acha que eu deveria fazer, a menos que você perguntar para ele. Não faça rápida, como "Não se preocupe sobre ele" reclamações. Este último pode indicar que você não escuta completamente ou você não levar a discussão a sério.
  • 5
    Prática de escuta perceptiva em outras áreas de sua vida. Ouvir os sons ao seu redor e determinar como você se sente. Perceber os momentos em que não há sons e notas parar, feche os olhos, relaxar e se concentrar. Quanto mais você faz, mais você vai perceber o mundo ao seu redor. Isso também irá ajudar a detectar sons estranhos, incomuns e agradável, e para ser mais perceptivo com seus significados, bem como situações que possam acompanhá-los.
    • método 3
    Confie na sua intuição
    1
    Intuição e compreender o seu papel em sua vida. Em algum momento de suas vidas, a maioria de pessoas têm experimentado um "pressentimento". Isto parece vir do nada, mas é bastante perceptível. Palpites as pessoas se sintam em um número de maneiras. Eles também podem fazer uma pessoa sentir e saber coisas sem qualquer explicação lógica. E, às vezes, a unidade para fazer coisas que não faria de outra maneira.
    • O famoso psicoterapeuta Carl Jung disse que todas as pessoas usam a intuição como uma das quatro maneiras de funcionar na vida. Os outros três são os sentimentos, pensamentos e sentimentos. Isso faz com que a intuição é diferente e não está sujeito aos outros.
    • Mesmo que muitas pessoas rejeitam a intuição como sendo sem sentido ou com base em sorte, os cientistas agora dizem que é muito real capacidade tem sido identificada em laboratórios e exames cerebrais.


  • 2
    Descubra as características de uma pessoa intuitiva. Os pesquisadores dizem que todo mundo nasce com a intuição, mas nem todos estão abertos a acreditar nele ou disposto a ouvir. Além disso, algumas pessoas são mais intuitiva do que outros. Isso poderia ser naturalmente nasce com maior consciência. Isso pode ser porque o vi trabalhar em suas vidas, e que, no momento, ter aprendido a perceber e pegar os sinais sutis de outras pessoas e ao meio ambiente.
  • Muitas vezes, aqueles que são muito intuitivo também são capazes de se concentrar nas pessoas. Eles têm uma maior capacidade de sentir o mesmo que os outros.
  • Normalmente, eles são mais emocional do que analítica.
  • Muitas vezes eles tomam decisões de forma rápida e eficaz. Eles podem fazer isso porque eles são guiados passado experiências e emoções.
  • Geralmente, as mulheres são mais intuitivas do que os homens. Isto poderia ser o resultado de um processo evolutivo que fez com que a particularmente conscientes das respostas humanadas e mulheres sociais estímulos.
  • Há também evidências de que algumas pessoas podem ir um passo além do que é normal nesta área. Há evidências de pessoas que conheciam a ocorrência de um evento em um lugar distante, mesmo quando eles não tinham conhecimento prévio da base evento ou factual para explicar como eles sabiam.
  • 3
    Ele reconhece alguns dos sinais. Estudos científicos têm demonstrado que as pessoas altamente intuitivas experimentar alterações na frequência cardíaca e suor suas mãos quando expostos ao engano. Eles consideram-no como uma resposta ao estresse subconsciente sabe ou suspeita que eles enganado. Isto sugere que os nossos instintos entram em jogo e nos causar sensações físicas em primeiro lugar. Nossas mentes são atualizados rapidamente, mas eles fazem isso em segundo lugar.
  • 4
    Aprender a ser mais intuitiva. Enquanto a intuição varia, há coisas que você pode fazer para se tornar um mais intuitivo se a pessoa prática e ter uma mente aberta. A forma mais básica é a de acalmar sua mente para que você possa: a) ouvir a sua voz interior e b) aprender a ser mais observador do seu entorno e as pessoas dentro dele.
  • Preste atenção às sensações que aparecem do nada e não têm explicação lógica. A amígdala em nosso cérebro, que gera a luta ou fuga instinto é capaz de ativar, processar e responder aos sinais e informações antes de nós estão cientes de que eles existem. Você também pode processar as imagens (e começar a nossa resposta a eles) que passam diante de nossos olhos tão rápido que nem sequer podemos vê-los.
  • Os investigadores pensam que esta surge da necessidade do nosso mais antigo para recolher e avaliar informações rapidamente se quisessem sobreviver antepassados.
  • Acumular muitas horas de sono REM. Durante o sono REM, nossos cérebros resolver problemas, ligue informações e estão mais sintonizados com as emoções.
  • Antes de ir dormir, anote um problema ou preocupação que você tem. Pense nisso por um tempo e depois deixe seu cérebro atinge uma solução intuitiva durante o sono REM.
  • Distrai sua mente consciente para que sua mente intuitiva pode fazer o seu trabalho. A pesquisa mostra que a nossa mente intuitiva processa a informação, mesmo se você não prestar atenção conscientemente.
  • De facto, tem sido mostrado que as decisões de uma pessoa quando ele é distraído geralmente correcta. Se você tiver um problema ou preocupação, pensar sobre suas alternativas. Em seguida, parar e se concentrar em outra coisa. Optar pela primeira solução que vem à mente.
  • 5
    Compare suas decisões intuitivas com os fatos. Há cada vez mais provas científicas que suporta sabedoria intuitiva de muitas decisões. No entanto, problemas como a ansiedade extrema podem distorcer esse processamento intuitivo e levá-lo a tomar decisões erradas. reações intuitivas e palpites nem sempre são precisos. Uma abordagem inteligente é seguir sua intuição e, ao mesmo tempo, avaliar o que ele diz em comparação com as evidências.
  • Além disso, observe suas emoções. Eles eram intensos quando você tinha um palpite?
    • método 4
    Pratique meditação
    1
    Pratique meditação para melhorar sua percepção. Budistas ter praticado medicina há mais de 2500 anos. Hoje em dia, aproximadamente 10% dos norte-americanos meditar. Vários estudos têm mostrado que a meditação pode melhorar significativamente a percepção. Os participantes do estudo foram capazes de detectar pequenas variações visuais e também teve um longo período de atenção. Outros estudos mostraram que as regiões do cérebro associadas com sensibilidade a sinais do corpo e de processamento aumenta sensoriais matéria cinzenta quando uma pessoa medite regularmente.
    • A matéria cinzenta é um tipo de tecido do sistema nervoso central que processa a informação sensorial e desencadeia uma resposta a ela.
    • Acredita-se que a meditação cria conexões mais neurais no córtex pré-frontal do cérebro. Esta região processa a informação sensorial, controla o processo de tomada de decisão racional e regula a amígdala.
    • Aprender a relaxar, desligar das coisas e ser mais sensível (ao invés de reativo) com o tempo melhora a sua capacidade de receber sinais de seu ambiente.
  • 2
    Saiba mais sobre os tipos de meditação. A meditação é um termo geral que indica as maneiras que você pode conseguir um estado de relaxamento. Os diferentes tipos de meditação têm diferentes processos meditativos. Estes são alguns dos tipos mais amplamente praticada de meditação.
  • Você pode praticar a meditação guiada com a ajuda de um professor, conselheiro ou guia para falar com você, exibindo imagens de pessoas, lugares, coisas e experiências que você encontra relaxante.
  • meditação Mantra envolve a repetição de uma palavra ou frase pensamento que garantiu-lhe evitar distrações de entrar em sua mente.
  • A meditação mindfulness exige que você se concentrar no momento presente e na sua respiração. Cuidado com seus pensamentos e emoções sem julgá-los severamente.
  • Qigong combina meditação, movimento físico, exercícios de respiração e relaxamento para equilibrar em seu pensamento.
  • Tai chi é uma forma de arte marcial chinesa, mas os movimentos e posturas são lentos. Você também vai precisar para se concentrar na respiração profunda.
  • A meditação transcendental envolve a repetição silenciosa de uma pessoa mantra (uma palavra, som ou frase) para fazer o seu corpo em um estado de relaxamento profundo. Aqui sua mente pode lutar para obter a paz interior.
  • Yoga é a prática de fazer uma série de posturas e exercícios de respiração para criar um corpo mais flexível e uma mente calma. Mover-se de uma pose para outra exige concentração e equilíbrio. Portanto, o foco está em pensando apenas no presente.
  • 3
    Descubra maneiras de praticar diariamente. Você pode praticar a meditação em seu próprio país, a qualquer hora do dia. Você não precisa assistir a uma aula formal. O tempo que você levá-lo a meditar não é tão importante quanto o fato de fazê-lo regularmente e para o ponto de relaxamento.
  • Respire profundamente e lentamente pelo nariz. Concentre-se em sentir e ouvir como você inalar e exalar. Quando sua mente vagueia, concentrar novamente em sua respiração.
  • Analise o seu corpo e estar ciente de quaisquer sentimentos que você tem. Concentre sua atenção em diferentes partes do seu corpo. Combiná-lo com exercícios de respiração para relaxar cada parte do seu ser.
  • Crie o seu próprio mantra e repeti-lo durante todo o dia.
  • Caminhe lentamente para onde quer que vá e se concentrar sobre o movimento de suas pernas e pés. palavras de ação de repetição em sua mente, como "elevador" ou "movimento" como você colocar um pé na frente do outro.
  • Reza da falada ou escrita usando suas próprias palavras ou aqueles que outros escreveram.
  • Ler poesia ou livros que são sagrados para você e, em seguida, reflete sobre o significado de sua leitura. Você também pode ouvir música ou faladas palavras que são inspiradora ou relaxar. Em seguida, escreva seus pensamentos ou discuti-las com os outros, se desejar.
  • Concentre-se em um objeto ou ser sagrado e ter pensamentos de amor, compaixão e gratidão. Você também pode fechar os olhos e visualizar o objeto ou ser.
    • Artigos Relacionados