Como se sentir seguro em si mesmo: 16 passos

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Enganar o seu cérebro Trabalhando de fora para dentro Prática, prática, prática

Você já deve ter lido e aprendeu a ter auto-confiança, mas o que se você não sentir toda essa confiança? Às vezes, leva suas emoções um pouco mais de tempo para recuperar o atraso com o seu comportamento, mas você pode ajudar a fazer avançar o processo. Talvez tudo que você precisa é exercitar e vestir melhor para se sentir bem, ou talvez você pode começar com pensamentos positivos e sorrindo com mais frequência. Em qualquer caso, se sentir confiante é definitivamente um processo contínuo que, quando atingido, melhora substancialmente a sua qualidade de vida.

parte 1

Enganar o seu cérebro

Pense positivamente. Quando se trata de que, a realidade é pura percepção. Se você se sentir confiante, você tem isso. Se a vida está caindo aos pedaços ao seu redor e você não percebe, então ele realmente não está caindo aos pedaços, certo? Em seguida, coloque em pensar sobre essas idéias felizes! você não está desiludir você de uma maneira ou outra, ele, não se preocupar em ser tolo para pensar positivamente, você está apenas tomando conta.

Quando você se encontra pensando: "Deus, eu sou tão gordo", DETENTE. Reformula. Dizê-lo novamente, só que desta vez ele pensa: "Eu sou infeliz com o meu peso. O que estou fazendo sobre isso? "Tem que ser tudo sol e arco-íris você apenas tem que ser um pouco menos duro consigo mesmo.
pensamentos positivos levam a ter uma disposição boa e segura. Sabe o que acontece quando você pensa negativamente você? Torna-se um hábito e em breve você vai estar pensando negativamente sobre tudo. Você se torna fofoca e reclamando e uma daquelas pessoas que está sempre desencorajando todos.

Sou grato. Ok, então você também leia o artigo como pensar positivamente e você ainda está perdido? Em seguida, basta começar a ser grato. Quanto mais coisas você sabe que tem a seu favor mais você pode alcançar, "Ei, eu acho que a vida é muito boa. "A única parte triste é a facilidade com que nos esquecemos o que temos!

A sério. Você provavelmente está ejercitándote, você tem roupas nas suas costas, você tem talento (que são eles?), Você tem pessoas que você ama, e um futuro, só para começar. Esse é o tipo de coisa que a maioria das pessoas têm (ou pelo menos a maioria das pessoas wikiHow) o que mais tem que ser exclusivo para você?

Ele sorri. Há uma tonelada de idéias sobre pensamento e comportamento e as ações que emergem em primeiro lugar. Acontece que o seu mente na verdade, você obtém seus sinais corpo. Então, fazer truques sua mente e sorrir! Acontece que o sorriso é o equivalente muscular de aveia. By the way, aveia é essencialmente um milagre na forma de alimentos. Aqui está o porquê:

Sorrindo libera endorfinas e serotonina. Se você tentar sorrir, você é literalmente mais feliz. Você não verá mais feliz, você não vai olhar mais feliz, você será mais feliz.

Sorriso reduz o stress, reduz a pressão arterial e melhora o sistema imunológico. Como aveia, só que é livre de calorias e disponível em todos os lugares.

Sorrindo nos torna mais atraente contra o outro. Você não promocionaste antes?

P. S. As pessoas mais felizes são geralmente mais seguros. Essa é a idéia aqui. Não há espaço para preocupação quando tudo está bem!

Alterando ambiente. Pense sobre a pessoa que você está em casa, na escola, no trabalho, em seu café favorito, etc. Provavelmente não tentar a mesma pessoa, certo? provavelmente há um quarto ou dois, onde você se sentir mais confortável e mais seguro. Então, se você está em um lugar onde não você se sentir seguro, levantar-se e ficar para trás!

Ok, você não pode se levantar no meio do jantar e ir ao McDonald infelizmente. No entanto, na próxima vez que você não se sente tão bem, acho que onde você é. Sabendo que, poderia ser por causa do ambiente e não tomar a sua pressão!

Usar a visualização e respiração profunda. Esta é mais uma ponta do momento. Quando estiver pronto para conversar com essa cara bonito ou para fazer aquele discurso, que é quando você precisa usar estes pequenos truques.

Visualize-se fazendo algo grande e tudo vai às mil maravilhas. Quando você esperar o sucesso, você pode obtê-lo. Mas quando você espera a falhar, com certeza você vai.

Respirar profundamente. Quando respiramos muito rapidamente, a nossa taxa de coração vai subir e seu cérebro vai começar a pensar "lutar ou lutar." Só você vai ter mais nervoso. Uma vez que nem atacar qualquer mamute em breve, não há necessidade de ficar bem.

parte 2

Trabalhando de fora para dentro

Vestir com estilo. Como você se sentiria ao entrar em um lugar de luxo em seu pijama pinguim com o seu cabelo emaranhado? Provavelmente muito envergonhado e raro. Agora, como você se sentiria indo para o mesmo lugar vestida em sua elegância? Enquanto as roupas que veste não faz o homem ou mulher, se eles podem (a) se sentir como um milhão de dólares.

É muito mais fácil para se sentir bem sobre nós mesmos quando pensamos que somos bons. Então, tome um banho, pentear o cabelo, veste roupas limpas e rocíate algo para chamar a atenção para os meninos. Não se sinta a necessidade de exibir a roupa promocional, mas ponle algum esforço para fazer você se sentir bem.

Preste atenção a sua postura. Encontre um quarto ou uma área repleta de pessoas. 9 vezes fora de 10 você está indo para considerar uma pessoa como inseguros Com base em como dobrados são ou estão olhando para baixo. Na verdade, imitar sozinho poderia colocá-lo em um clima de insegurança. Portanto, não fazê-lo! Mantenha seu queixo acima, os ombros para trás e andar como você vai lidar com a situação. Você vai estar na rua a maior parte do tempo, depois de tudo.

Treinar-se. Quando nos exercitamos, olhamos melhor. Quando olhamos melhor, nos sentimos melhor. Mas há também que o exercício libera endorfinas, fazendo-nos sentir produtivo, o que nos dá, basicamente, colocando energia e encorajo os nossos passos. E, é claro, que nos fará mais saudável e viver mais tempo.

Você não tem que ser um corredor de maratona para colher os benefícios do exercício. 30 minutos por dia (mesmo dividida em pequenas séries) é tudo que você precisa para embarcar a saúde trem.

Veste roupas coloridas. Há uma razão pela qual usamos preto quando estamos de luto: ele reflete a nossa disposição. Os seres humanos têm um grande senso de associação com cores. Se você se sentir um pouco deprimido, tente algo claro. Alguns de dinamismo pode ser toda sua confiança requer.

parte 3

Prática, prática, prática

Faça algo que você é bom. E sim, você é bom em algo. Mesmo se limpar os banheiros, você é bom nisso. E você sabe! Quando fazemos coisas que são boas, nós experimentamos um sentimento de orgulho e realização. A confiança hastes a partir daí. E não só, mas fazê-lo muitas vezes. Isso irá lembrá-lo como você é bom.

Ser bom em algo, dominar uma habilidade, ele nos dá personalidade, dá-nos alguma coisa para falar, e nos torna interessante, bem como proporcionar uma sensação de realização. E nós mencionamos a fazer coisas que são boas é divertido? Então, o que você está esperando? Faça-se algum tempo e você tem o seu.

Fale com todos. Parte da falta de segurança vem de não realmente entender povo. Para conseguir isso, fala a todos. Mesmo que seja um comentário sobre o ônibus, eu discuti-lo com todos. Este é provavelmente o que você vai aprender:

A maioria das pessoas são bastante amigável. Eles não estão tentando feri-lo ou julgá-lo. Na verdade, eles provavelmente gostar de falar com você e você com eles.

Para a maioria das pessoas não gostam de começar. Você estará disposto a dialogar, se você dar o primeiro passo. Eles são tão nervoso quanto você está a fazer.

As pessoas ficam antipático. Eles se agarram ao que sabem e não querem desviar muito. Isso é chato. Não o faça. Você aprende muito mais pessoas que são diferentes de você.

Continue falando com todo mundo. A sério. Quanto mais conversa com as pessoas menos assustadoras será a situação, a menos que você se preocupar com o que você pensa, mas pensar sobre como é grande a todos e você vai saber o que eles são completamente pessoas normais. Quando ninguém mais é um grande problema, você não tem nenhuma razão para se preocupar tanto sobre como você se apresenta.

E quanto mais conversa com as pessoas, mais irão socializar. Ele pode ser muito intimidante, mas não vai depois de ter 100 vezes a mesma conversa e outra vez. Você não sabe como ou onde começar? Bem, como ser extrovertido e como ser uma borboleta social não são lugares ruins para começar.

Elogia outros. Você se lembra das coisas positivas que falamos há pouco? Acontece que existem pessoas assim. Deixe-os saber que você está bem daqueles elogios. É algo como "dar é melhor do que receber." É ótimo ter alguém que faz você se sentir bem, mas ele se sente ainda melhor saber que você ajudou alguém se sentir melhor sobre si mesmos.

E também aceitar elogios graciosamente. Um simples "obrigado" é a melhor maneira de fazer isso. Não se hesita ou dar desculpas quando alguém é bom para você. Essa é a modéstia, com certeza, mas não é realmente quente para a outra pessoa. Imagine se você dar-lhes um presente e você disse: "Não, não, eu não mereço this- devolvê-lo." Terrível!

Dito isto, seus elogios são sinceros. Não digo que se você não é.

Observe a si mesmo e todos ao seu redor. Isto é verdade por duas razões:

Observe a si mesmo e aos outros "em vez" de julgar. Quando você parar de julgar, a negatividade termina. Sua mente vai abrir e você aprende.

Observe a si mesmo e aos outros de modo que você pode aprender. O que faz os outros parecem tão seguro? O que faz você se sentir seguro? Quais são os seus gatilhos e padrões?

Encontrar verdadeiros modelos. Você tem alguém que te inspira e sua confiança pode ser um grande impulso. Apenas certifique-se a pessoa é real, tentar ser como Kim Kardashian não é uma boa ideia. Você vai querer uma fonte de positividade em que se basear-se quando necessário.

Além do modelo real papel é um mentor, cercar-se com um grupo de pessoas positivas. Estar com pessoas que tentam derrubá-lo (inadvertidamente ou não) ou forçá-lo a ser alguém que você não está não o fizer feliz sempre e não vale a pena, não importa quão bonito, é rico ou inteligente.

Seja honesto com você. É muito difícil ter certeza quando tentamos ser alguém que não somos. Devemos não só me lembro de estar com confiança, mas devemos lembrar que estamos a tentar ser. Fala a usar você para baixo. Elimina o homem médio e apenas ser você mesmo. É muito mais fácil.

Você não pode ser muito feliz sendo algo ou alguém que você não é. Você verá positiva inicial das pessoas ao seu redor (vestindo roupas em que você se encaixa, etc.), mas, eventualmente, ele vai acabar e ficar a sós com seus pensamentos sobre si mesmo. Portanto, se há uma voz em você que está dizendo: "Não, obrigado", ouça. Isso é confiança em si mesmo, que é o que você está realizando, isso é certo!

dicas

Sempre que eu sou honesto e acreditar em si mesmo. Se não o fizer, ninguém mais o fará.
Cerque-se com pessoas que você ama e dar-lhe segurança. Não se contentar com menos. A maior coisa que vai fazer você se sentir bem sobre si mesmo é se você se encontrar em um lugar onde as pessoas apoiá-lo.
Lembre-se que todo mundo tem medos. Não está sozinho.
Minimizados ou se alguém zomba de você, pense quão tola é o comentário. Ele acha que é uma piada e não tomar o comentário a sério.
Mantenha sempre um grande sorriso em seu rosto, isso vai fazer os outros sentir que este homem / mulher é a certeza sobre o que ele / ela diz.
As afirmações são muito poderoso e precisa ser dito como tendo ocorrido. Repete: "Eu sou uma pessoa muito confiante, eu posso fazer qualquer coisa que você tem em mente."
Sempre manter uma boa higiene!
Seja gentil com os outros, e tolerar insultos com um grão de sal.
Faça alguma coisa que importa fazer, como dirigir um carro, falar em público, etc. Como Vincent Van Gogh "Se você ouvir a voz interior que lhe diz" não pode pintar, "então pintada de qualquer maneira, e essa voz será silenciada", disse
Ter uma imagem do seu super-herói favorito arquivos ocultos em seu telefone. Dê uma olhada na foto como o seu dia passa para lembrá-lo como bravo você quer ser. Repete, "Eu vou sobreviver, não importa o que acontece hoje!"

avisos

Nunca ser ruim ou ofender os outros para aumentar a sua confiança, como as pessoas começam a te odiar.
Em vez de fazer esforços frenéticos para "sentir a segurança como" explora e se preocupar com o seu verdadeiro eu. Seu verdadeiro eu é nobre e digna. Explorar e preocupação sobre a sua verdadeira auto irá garantir revitalização e aspecto natural e completo do sentimento de confiança.