Prevenção de estrias da gravidez

3 Métodos:

Faça alterações no seu estilo de vida para prevenir as estrias da gravidezIniciar um novo regime em cuidar de sua pele para prevenir as estrias da gravidezManter uma boa rotina após o parto

estrias gravidez são o resultado natural de estiramento da pele em torno do abdômen. Marcas começam como manchas vermelhas e prata tornaram ao longo do tempo. É possível prevenir e reduzir a sua aparência, se você agir no início da gravidez. Aprenda a prevenir as estrias com algumas mudanças no seu estilo de vida, um novo regime de cuidados da pele e prática de manutenção depois que o bebê nasce.

método 1Faça alterações no seu estilo de vida para prevenir as estrias gravidez

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É preciso uma dieta nutritiva. Você provavelmente já está comendo uma dieta saudável e equilibrada para que seu bebê tem todas as vitaminas e nutrientes necessários. Incorporar alimentos que são benéficos para a saúde da sua pele pode melhorar a elasticidade da pele, o que impede que sulcos são formados. Fazer esta refeição à sua dieta diária:

• Os alimentos ricos em antioxidantes, que ajudam a nutrir e proteger sua pele. Comer um monte de espinafre, mirtilos, morangos e outras frutas e legumes.
• Os alimentos que contêm vitamina E, que protege as células a partir das membranas. Comer nozes, abacate, brócolis, repolho.
• Alimentos que contenham vitamina A, que ajuda o tecido da pele do reparo. Coma cenoura, batata doce, manga, ANK abóbora.
• Alimentos contendo Omega 3, que manter as membranas celulares saudáveis ​​e fazer a sua pele brilhar. Comer peixe, óleo de peixe, nozes, ovos e ostras.

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Mantenha-se hidratado. A água ajuda a desintoxicar o corpo e mantém as células da pele de pelúcia, o que torna a sua pele aparência mais saudável e mais propensos a se recuperar do estresse causado pelo estiramento da pele. Leve água suficiente para praticar esses hábitos.

• Beber 8 copos de água por dia. Se você achar que é difícil tomar esta quantidade de água, levar uma garrafa grande que equivale a 2 copos (16 onças) de água. Você deve preencher 4 vezes por dia durante todo o dia, em vez de ter que preencher um único copo e encha-a 8 vezes por dia. Isto tornará mais fácil de beber água.
• Beber chá verde e chá de ervas. Escolha chás descafeinados, isso ajuda o corpo a se manter hidratado e pode dar-lhe mais opções em vez de apenas comer água pura todos os dias.
• Comer legumes e frutas aquosas. Comer legumes que contêm muita água é outra maneira de manter-se hidratado. Coma saladas grandes cheios de pepinos e pimentas frescas e aipo. Comer melancia, morangos, melão e outras variedades de frutas em vez de sobremesas assadas.

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Treinar-se durante a gravidez. O exercício ajuda a pele a manter a sua elasticidade, melhorando a circulação do corpo. Como um bônus, o exercício vai ajudar a prevenir o ganho de peso muito rapidamente, evitando estrias raiz. Incorporar o exercício em sua rotina diária, das seguintes formas:

• Faça exercícios destinados a tornar a sua gravidez mais fácil. Alongamento, exercícios de Kegel e outros movimentos simples podem ajudar a manter a sua circulação em movimento e você se sentir mais confortável durante a gravidez.
• Tente ioga para mulheres grávidas e outros exercícios de baixo impacto. Yoga e Pilates dar-lhe um ótimo treino sem sair de suas maneiras que você se sentir desconfortável enquanto estiver grávida.

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Gradualmente ganhar peso. As estrias acontecer quando você ganhar peso muito rápido. Quando você seguir o conselho do médico para ganhar peso gradualmente, em vez de ganhar peso de uma só vez gravidez, acabamento mais provável, sem estrias.

• Evite comer por dois. Você deve consumir mais calorias do que normalmente fazia quando não estava grávida, mas não o dobro de calorias.
• Quando você se sentir desejos, leva um pequeno pedaço de comida que você deseja. Diga que você quer sorvete - comer um pouco de sorvete e acrescenta uma parcela considerável de morangos ou outra fruta. Assim Você vai conhecer o seu paladar e você vai se sentir completo.

método 2Iniciar um novo regime em cuidar de sua pele para prevenir as estrias da gravidez

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Praticar a escovação seca. Esfoliar a pele usando um pincel seco melhora a circulação e mantém a pele saudável. Recomenda-se como uma forma de reduzir o aparecimento de estrias que já foram formados, mas escovagem a seco também pode ser usado como uma técnica preventiva.

• Use um pincel seco feito de fibras naturais. As cerdas devem ser firme, mas não muito.
• Iniciar a partir de suas pernas e escovar sua pele para cima em direção ao seu coração. Concentre-se nas áreas onde as estrias são um problema, como as nádegas e abdômen. Quando terminar, tomar um banho para remover as células mortas da pele.
• Não use uma escova em seus seios, uma vez que a pele nessa área é mais sensível e pode prejudicá-lo.

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Não utilize produtos químicos em sua pele. Muitas loções comerciais contendo sulfato, que pode desidratar a pele e reduzir a sua elasticidade ao longo do tempo. Escolha loções feitos com óleos naturais que hidratam a pele, e não aqueles que irão perder a sua humidade.

• O óleo de coco pode actuar como um limpador de pele saudável. Esfregue-o sobre a pele, lave com água morna e seque a pele suavemente com uma toalha água.
• Pode não ser necessário usar um limpador em sua pele, especialmente se você está propenso a secar. Lavar a pele com água morna e seque.

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Hidratar a pele. É importante adicionar a umidade para hidratar a pele, especialmente em seu estômago, lados, parte inferior das costas, coxas, pernas e em todos os lugares onde as estrias podem aparecer. loções regulares não penetram profundamente na pele para manter hidratado, portanto, use um produto feito especificamente para uma mulher grávida, ou selecione um óleo natural.

• óleo de pirólise, manteiga de cacau, óleo de amêndoas, manteiga e gérmen de trigo óleo de karité são óleos eficazes e populares que você pode usar para hidratar a pele durante a gravidez. lanolina pura, que é feito de óleos produzidos por ovelha para manter a sua lã macio, que funciona muito bem.
• Hidratar a pele na parte da manhã após o banho e novamente à noite. Se você notar qualquer prurido em que sua pele está sendo esticada, é um sinal de que você deve adicionar mais hidratante nessa área.

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Use protetor solar. Se você nadar ou passar algum tempo no sol, certifique-se que você tem bastante protetor solar em seu estômago, lados, peito e outras áreas onde as estrias podem aparecer. Os raios do sol são muito abrasivo para a pele, por isso é importante proteger-se durante a gravidez.

método 3Manter uma boa rotina após o parto

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Continuando a consumir uma dieta nutritiva. Não remova as frutas frescas e vegetais, nozes, peixes e abacates após o parto. O período após o parto é importante para se certificar de sua pele continua a receber as medidas necessárias para renovar e recuperar vitaminas estiramento.

• Não comece uma dieta para perder peso. Perder peso gradualmente, à medida que ganhou, por isso a sua pele tem o tempo para estreitar.
• Hidratante continua com muita água para ajudar a manter a elasticidade da sua pele.

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Treinar-se. Agora que o bebê nasce, você não tem nenhuma limitação para exercícios. Treinar-se quatro a cinco vezes por semana, concentrando-se nas seguintes áreas:

• stretch treinamento. Exercitar seus músculos para ajudar a pele se contraem. Tente levantar pesos e trabalhar com um treinador para descobrir o que os exercícios são adequados para você.
• exercícios de cardio. Natação, corrida e ciclismo faz você ter uma boa circulação e ajudá-lo a entrar em forma.

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Tente estrias. Se no final você acaba com algumas estrias - que acontece mesmo se tiver tomado algumas medidas preventivas - tratá-los enquanto eles ainda estão frescos. Aplicar bálsamo contendo marcas glicólico estiramento ácido no abdômen, os lados e em qualquer lugar onde eles surgiram.

• Os cremes prescritos contendo retinóide, que não deve ser comido enquanto estiver grávida ou amamentando, também provou ser útil.
• Usar ácido glicólico e retinóide, ao mesmo tempo pode causar resultados melhores do que com os próprios produtos.
• Se estes não desaparecem com as estrias, usando tratamentos a laser para remover as estrias também pode ser eficaz.

dicas

• As estrias são, em parte genética. Se a sua mãe teve-los, provavelmente você também tem, mas tomar algumas medidas preventivas podem reduzir a sua aparência.
• Você pode fazer o seu próprio creme anti estrias com manteiga de cacau, óleo de oliva e creme de vitamina E.

avisos

• Certifique-se que os produtos que você usa para estrias enquanto você estiver grávida ou amamentando não notar: "Não deve ser usado por mulheres grávidas ou a amamentar."