Como evitar a gravidez naturalmente: 19 passos

5 partes:Saiba mais sobre a sua fertilidade Medir sua temperatura basal Verifique se o seu muco cervical Controlar o seu ciclo em um calendário Implementar suas descobertas

Mais e mais mulheres estão encontrando maneiras de não engravidar, que não requerem o uso da pílula ou qualquer outro contraceptivo química. Você pode evitar a gravidez sem a necessidade de outros tipos de contraceptivos, se você estiver disposto a acompanhar o ciclo reprodutivo do seu corpo com cuidado e não ter relações sexuais durante seus períodos de fertilidade. Caso utilizar um método contraceptivo natural, ele pode ser útil ter uma melhor compreensão do seu corpo e controlar melhor a sua vida sexual.

parte 1Saiba mais sobre a sua fertilidade

Saiba mais sobre a ovulação. A ovulação ocorre quando os ovários libera um óvulo que começa a percorrer as trompas de Falópio. Se o ovo encontra um esperma dentro de 12 a 24 horas, este estará pronto para ser fertilizado. O ovo implantado no útero, se você encontrar o esperma e fertilizados. Em outras palavras, você engravidar. O ovo será expulso com o revestimento do útero se não for fertilizado nesses 12 a 24 horas e, em seguida, ter seu período.

A maioria das mulheres experimentam a ovulação aproximadamente metade do seu ciclo menstrual. A duração média de um ciclo é de 28 dias, mas este pode variar de 24 dias ou menos, até 32 ou mais. O ciclo ocorrerá quando você tem seu período.

Sabe o significado de ser fértil. Durante o sexo, esperma é ejetado para dentro do corpo, onde ele pode viver por até 5 dias. Você pode engravidar se tiver relações sexuais sem proteção nos 5 dias antes da sua ovulação e durante o dia que você ovular. Isto representa o seu período de fertilidade, e deve evitar relações sexuais desprotegidas durante esse tempo, para não engravidar.

Pode parecer simples, mas é muito difícil identificar exatamente o início eo fim deste período, porque cada mulher tem um ciclo diferente.
O objetivo de usar (seja natural ou não) a contracepção é para evitar que o esperma de alcançar o ovo durante o período de fertilidade.

Saiba como naturais nascimento métodos de controle são usados. contracepção natural, muitas vezes chamado "Percepção da fertilidade" ou "planejamento familiar natural"Ele tem 2 partes. Primeiro você deve determinar o ciclo reprodutivo do seu corpo o suficiente para identificar o início eo fim de sua precisão período de fertilidade. Em seguida, você deve evitar relações sexuais durante períodos em que você poderia engravidar. Se este método é usado perfeitamente, vai ter uma eficiência de 90%. Se usado regularmente, ele terá um rendimento de 85% (1% menos do que o preservativo).

Para identificar o ciclo reprodutivo do seu corpo, você deve executar três tarefas diárias: medir sua temperatura basal, verifique seus muco vaginal e registre os resultados em um calendário. A utilização combinada destes 3 métodos de controlo é conhecido como "Método symptothermal consciência Fertilidade". Depois de algum tempo, você pode analisar essa informação para ter uma noção clara do início e no final do seu período de fertilidade.
A parte difícil é determinar com precisão os momentos em que eles podem e não podem ter relações sexuais. Para ter certeza, muitas mulheres não têm o sexo desde os dias antes do período fértil até poucos dias após o seu término. Além disso, se você quiser continuar a ter relações sexuais neste período, você pode usar um preservativo ou outro contracepção.
Identifique o seu ciclo não representa uma ciência exata. Seu ciclo pode ser alterada significativamente a cada mês por causa de elementos como ganho ou perda de peso, estresse, doenças e envelhecimento. Para garantir que o método contraceptivo natural tem a maior eficiência, é vital que você empregar todos os métodos de controle de forma tão rigorosa quanto possível e interpretar as informações ao longo do tempo.

parte 2Medir sua temperatura basal

Adquire um termômetro basal. A temperatura basal é a temperatura mais baixa que as experiências do corpo em um período de 24 horas. Após a ovulação, a temperatura do corpo aumenta ligeiramente. Você pode obter uma sugestão do início do seu período mais fértil se você medir sua temperatura basal com o passar do tempo. termómetros basais são vendidos em farmácias, e eles devem ter uma imagem que permite que a temperatura do corpo de controle a cada dia.

É essencial para comprar um termómetro basal, como este identifica as mudanças de temperatura em ligeiros aumentos. Um termômetro febre comum não será útil, porque não vai indicar medições com a precisão necessária.

Medir sua temperatura basal todas as manhãs e nota. você deve medir sua temperatura, ao mesmo tempo todos os dias, assim que você controlar exatamente. Para garantir o máximo de precisão, você deve medir sua temperatura apenas acordar e antes de sair da cama e começar a se mover. Medir a sua temperatura a primeira coisa na parte da manhã pode se tornar um hábito, se você deixar o termómetro perto da cama.

Você pode medir a sua temperatura corporal basal através de sua vagina ou boca. Você pode obter a medição mais precisa, se você tomar a temperatura em sua vagina a cada dia. Você pode medir a sua temperatura por via oral ou vaginal. Em qualquer caso, você fazê-lo na mesma área todos os dias, para que cerciorarás que as leituras são constantes em todos os momentos.
Você deve medir a temperatura seguindo as instruções incluídas com o termômetro, que irá dizer-lhe como você deve preparar e inseri-lo em sua vagina. Depois de 30 segundos a 1 minuto, você ouvirá um som e você tem que gravar a medida exata na tabela incluída com o termômetro ou um jornal. Você deve registrar a data, juntamente com a temperatura.

Identificar se existe uma alteração súbita da temperatura ter a duração de sete a 12 dias. Sua temperatura média do corpo será entre 36,2 e 36,5 ° C (97,2 e 97,7 ° F) antes de experimentar a ovulação. Sua temperatura corporal irá subir abruptamente 0,2-0,5 ° C (0,4 a 1 ° F) nos 2 ou 3 dias após a ovulação. Normalmente, esta temperatura mais elevada dura 7 a 12 dias, então você vai ter a sua temperatura normal. Se você identificar esta súbita mudança de temperatura a cada mês, você pode encontrar um padrão, então você vai começar a antecipar seus próximos ovulações.

Medir sua temperatura todos os dias durante um período mínimo de 3 meses. Para utilizar este método como uma fonte de informações precisas sobre o seu ciclo reprodutivo, você deve medir sua temperatura por um período de 3 meses ou mais. Se você tem um ciclo regular, você só precisa de informações a partir de 3 meses para determinar o seu período mais fértil nos próximos meses.

Se você geralmente têm um ciclo irregular, você provavelmente terá que tomar sua temperatura por um período de 6 meses ou mais, para usar de forma confiável padrões que você identificar.
Por favor note que a sua temperatura corporal também pode ser afetada pela doença, estresse, consumo de álcool e outros fatores. Por esta razão, é essencial que você empregar este método em conjunto com outros métodos de identificação, e você terá um backup se por algum motivo o seu padrão temperatura basal é desequilibrado.

Antecipar sua ovulação interpretar o padrão. Depois de ter medido a sua temperatura todos os dias durante um período de 3 meses ou mais, você pode analisar os resultados para tentar antecipar sua próxima ovulação. Você tem dificuldades para determinar com precisão a sua próxima ovulação. No entanto, é possível identificar um período de fecundidade geral graças à informação obtida ao longo de vários meses. Interpreta a informação como se segue:

Olhe para a sua imagem e identifica o dia do mês em que a mudança brusca de temperatura que ocorre normalmente experiência.
Marca 2 ou 3 dias antes da mudança brusca de temperatura em um calendário e marcá-los como dias em que você pode ovular. Observe que você não vai sofrer uma brusca de temperatura até 2 ou 3 dias após a mudança da ovulação.
Você pode usar uma proteção anticoncepcional natural, evitando relações sexuais desprotegidas, pelo menos, 5 dias antes da ovulação esperada até o curso do dia que você ovular.
Você pode obter uma ideia mais precisa do seu período de fertilidade se você usar o método da temperatura com outros métodos.

parte 3Verifique se o seu muco cervical

Verifique se o seu muco cervical todas as manhãs. Comece revisar após o seu período começa a diminuir gradualmente. O muco cervical deixa o corpo sob a forma de corrimento vaginal, e esta mudança de cor, textura e odor durante o ciclo. Você pode determinar quando seu corpo é fértil se você usar os padrões descobrimos a verificação de seu muco cervical a cada dia.

Se você quiser verificar o muco cervical, lave as mãos em primeiro lugar, em seguida, digite 2 dedos em sua vagina e deslizar por muco.
Você também pode levar um pouco de muco com um cotonete, mas ainda tem que tocá-lo para verificar a sua textura.

Analisa a textura ea cor do muco cervical. Essas características do muco cervical pode variar a cada dia, segundo os níveis hormonais flutuar. Você pode determinar se o seu corpo está prestes a ovular, ou se você não tiver já, através da presença de alguns tipos de muco. Em seguida, vamos mostrar as características que o muco tem em diferentes momentos do ciclo:

Você provavelmente tem um corrimento reduzido ou nenhum em tudo nos 3 a 5 dias após o final do seu período. É muito pouco provável de engravidar neste período.
Depois de experimentar um período de seca, o muco é nublado e um pouco viscoso. Se tiver relações sexuais durante este período, é improvável (mas não impossível) para engravidar.
Depois de ter um corrimento viscoso começar a adoptar muco ou amarelado branco cremoso e, semelhante a uma loção. Você ainda não atingiram o seu período mais fértil, mas são mais propensos a engravidar se tiver relações sexuais durante este tempo.
Depois de ter um download cremoso, você vai notar que o muco é aguado e elástico, e tem a consistência de clara de ovo. Provavelmente, você pode esticá-lo entre os dedos sem separar. Você ovular o último dia que esse muco ou após a sua ocorrência. A presença deste tipo de muco indica que são muito férteis e há muita chance de engravidar.
Depois disso, o muco irá permanecer durante vários dias, na fase que é turva e viscosa.
O ciclo termina quando o termo aparece.

registra cuidadosamente as características de seu muco cervical. Todos os dias deve apontar cor e textura com o muco. Você pode escrevê-lo na mesma caixa em que você controla sua temperatura, então terá todas as informações juntas. Não se esqueça que você também deve registrar a data. Então vamos dar-lhe alguns exemplos de informações detalhadas, você pode escrever:

22/04: muco viscoso e branco.
26/04: muco possui uma cor esbranquiçada e é líquido, como ovo.
31/04: meu período começou. Tem um intenso fluxo.

Registros e interpreta os padrões de seu muco cervical. A informação em seu muco cervical será mais relevante se você identificar seus padrões ao longo de vários meses, de preferência 3 ou mais. Tente identificar um padrão comum, de modo que você pode prever seus períodos de fertilidade nos próximos meses.

Se o muco é a consistência viscosa do ovo limpar este será o período de maior fertilidade. Todos os meses, você deve ser cauteloso e não ter relações sexuais nos dias antes e depois do período em que o muco apresentar essas características. Você deve evitar relações sexuais no período em que o muco deixar uma consistência viscosa e adotar um cremoso.
Fazer uma comparação entre essa informação e os padrões de sua temperatura basal. É provável que o muco cervical adotar uma consistência viscosa e molhada durante vários dias antes de seu corpo experimenta uma mudança brusca de temperatura. Normalmente a ovulação surge entre a consistência do muco alterado e mudança brusca de temperatura.

parte 4Controlar o seu ciclo em um calendário

Identifica o ciclo do seu período. Além de medir a sua temperatura e verificar o muco cervical, você pode controlar o seu ciclo em um calendário e informação para prever quando você vai ser fértil. A maioria das mulheres que têm um período regular têm um ciclo que dura 26 a 32 dias. No entanto, algumas mulheres têm ciclos mais curtos ou mais longos. O primeiro dia de seu período é o primeiro dia do seu ciclo, e seu último dia será o início do seu próximo período.

Em muitos casos, o ciclo sofre uma ligeira alteração de cada mês. Isso pode mudar devido ao estresse, doença, perda ou ganho de peso e outras causas.
O calendário método deve ser utilizado em conjunto com outros métodos de controle. Então, você vai garantir que ele é útil.

Registe o seu ciclo em um calendário. Você pode marcar no dia de calendário de cada mês, quando o ciclo começa, trancando-o em um círculo, colocando um ponto ou usando alguma outra forma de identificar o primeiro dia do seu período. Após a conclusão de cada ciclo, você deve contar o número de dias que duraram.

Para começar a obter informações precisas sobre a duração do seu ciclo, controla um mínimo de 8 ciclos.
Determina o número total de dias de cada ciclo, e identifica padrões.

Utiliza padrões para determinar o período em que você vai ser fértil. A primeira coisa a fazer é identificar o ciclo mais curto que você registrou. Tome o número de dias que já dura e subtrair 18, em seguida, apontar a figura. Em seguida, localize o primeiro dia do seu ciclo atual no calendário. Tome o número que você escreveu para baixo e contar o número de dias em, a partir do primeiro dia do seu ciclo atual. O dia em que você parar será o primeiro dia do seu período fértil.

Para determinar o último dia do seu período fértil, identifica a mais longa que você controlada ciclo. Tome esse número de dias e subtrair 11 pontos, em seguida, essa figura. Localiza o primeiro dia do seu ciclo atual, em seguida, tomar o número que têm notado e tem esse número de dias depois. O dia em que você parar será o último dia do seu período fértil.

Não só você vai guiar este método sem o uso de outros. As chances são tentados a não medir sua temperatura e verificar o muco cervical. No entanto, o método do calendário por si só não é suficiente para identificar o período fértil com precisão. O método do calendário será útil para reforçar os padrões identificados com outros métodos.

Você não deve confiar exclusivamente sobre este método, uma vez que existem muitos fatores que podem influenciar a duração do seu ciclo.
É provável que este método não irá fornecer informação útil se você tem períodos irregulares.

parte 5Implementar suas descobertas

Determina quando você poderia ser mais fértil. Se todos padrões corresponder e indicam que você está prestes a ovular, este será o início do seu período fértil. Você pode ter uma ideia clara do momento em que seu corpo vai ser fértil se você usar todos os métodos de controlo para vários meses. Você provavelmente está no seu período fértil, se ocorrer o seguinte:

As informações que você registrou sua temperatura basal indica que a experiência de uma mudança súbita após três a cinco dias, o tempo quando você ovular.
O muco cervical tem uma cor branca ou amarela e uma consistência cremosa, pouco antes de se molhar, dê uma consistência viscosa e ter um semelhante ao ovo textura.
Seu calendário mostra seu primeiro dia fértil começou.

Tomar decisões sensatas sobre os dias em que você tem o sexo. Em teoria, o período de dura cerca de 6 dias na maioria das mulheres, o dia de ovulação e 5 dias antes. Algumas pessoas preferem a certeza e não ter relações sexuais pelo menos uma semana antes do esperado período de ovulação, e vários dias mais tarde. Outros evitam relacionamentos 5 dias antes do dia em que acreditam ovulam. Quando você contar com as informações necessárias, você tem que fazer a sua decisão.

Na primeira, você deve ter muito cuidado como você vai se acostumar a usar contracepção natural. Antes de tomar suas chances, tomar o tempo para conhecer o seu corpo.
É provável que considerar você sabe que seu ciclo reprodutivo com perfeição depois de usar o método symptothermal por 6 meses ou 1 ano. Depois, você pode reduzir o período que você abster-se de relações sexuais, porque você pode confiar em seus registros abrangentes.

Se você não pode manter o seu controle, empregando outros métodos contraceptivos. Se se esquecer de tomar a sua temperatura durante as suas férias ou você não ter analisado o seu muco vaginal durante este mês, não reutilizar natural de contracepção para evitar a gravidez. Você pode re-utilizar este método quando você tem um registro detalhado de 2 ou 3 meses, pelo menos. Durante este tempo, você pode evitar a gravidez pelo uso de preservativos ou outra contracepção.

avisos

Estes métodos não são úteis para doenças sexualmente transmissíveis. Usar preservativos para se proteger de doenças sexualmente transmissíveis.
Nenhum método contraceptivo é bastante eficaz, apenas a abster-se de relações sexuais.