Como rapidamente aliviar a fadiga visual

5 Método:fadiga ocular compreensãoDescanse os seus olhosTratar os olhos secosFazendo exercícios para os olhosprevenir a fadiga ocular

Fadiga ocular é semelhante em forma de fadiga ocular ou olhos cansados. Ele pode ser devido a vários estímulos externos de vista. É importante para o tratamento de causas comuns de fadiga ocular para evitar acontecem o tempo todo. É fácil de diagnosticar, tratar e prevenir.

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fadiga ocular compreensão
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Sabe o que causa fadiga ocular. Provoca fadiga ocular pode variar de uma pessoa para outra. Isso depende em grande parte de suas circunstâncias particulares e suas atividades diárias. Para aliviar os sintomas, primeiro tentar determinar as causas, que incluem o seguinte:
  • olhos secos ou ásperas
  • Flash mínima e insuficiente
  • efeitos colaterais de medicamentos
  • uma condição médica anterior
  • doença crônica
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    Ela reconhece os sintomas. Há muitos sintomas de fadiga ocular. Eles podem manifestar-se de forma diferente em cada pessoa, dependendo da causa e gravidade da fadiga. Estas podem incluir:
  • aversão ou sensibilidade à luz
  • dor de cabeça
  • coceira, vermelhidão e dor nos olhos
  • dor de pescoço
  • visão turva
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    Procure assistência médica imediatamente. Há certas situações que podem exigir que você procure ajuda médica. Se você tiver qualquer dúvida sobre a saúde dos seus olhos, consulte o seu oftalmologista o mais rápido possível para tirar suas dúvidas. Certifique-se de procurar ajuda médica se você apresentar o seguinte:
  • sensação de ter um corpo estranho no olho
  • diminuir a sua visão global
  • vertigens, tonturas ou desmaios
  • qualquer dor nos olhos ou outros sintomas sem relação com a visão de que acompanham a fadiga ocular
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    fadiga ocular diagnosticada. Embora você pode suspeitar que a fadiga ocular, somente o oftalmologista ou outro profissional de saúde pode fazer um diagnóstico real. Se tiver sintomas de fadiga ocular, especialmente se eles durar por um longo período, dê uma consulta com seu médico. Ele irá realizar um exame oftalmológico e fará com que uma série de perguntas para descobrir como seus olhos se sentem.
  • O médico também irá excluir outras causas, como infecção ou alergia.
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    Descanse os seus olhos
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    Relaxe seus olhos. Desde a fadiga ocular significa que seus olhos estão cansados, uma maneira fácil e rápida para aliviar os sintomas da fadiga ocular é para relaxar os olhos. Comece por fechá-los. Isso permite que filme lacrimal natural do olho é distribuído uniformemente ao longo de que maneira, o que ajuda a lubrificar rapidamente. Ela também ajuda a descansar os olhos, o que alivia a fadiga ocular.
    • Deixe os olhos fechados por pelo menos 5 a 10 minutos. Tente não se mover muito para descansar os músculos.
    • Se você tiver problemas para manter os olhos fechados, gentilmente colocou suas mãos sobre eles, enquanto você relaxa. Então, você vai ajudar a mantê-los fechados e relaxar.
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    Tente o método das palmas das mãos. É uma técnica simples para relaxar os olhos. Primeiro sentar em uma cadeira com as costas retas e em uma posição confortável. Coloque os cotovelos sobre uma mesa para mantê-los nível. Esfregue as palmas das mãos para se aquecer, feche os olhos e cobri-los com cada mão (côncava). Deixá-los lá por 10 minutos.
  • Certifique-se de não pressionar seus olhos com muita força. Lembre-se que o objetivo é relaxar.
  • Se os seus olhos ainda estão cansados, repita o exercício por 5 minutos para senti-los relaxados.
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    Use uma compressa fria. Para relaxar seus olhos, você pode usar uma compressa fria. Molhe um pano em água fria e squeeze. Dobre ao meio duas vezes para que o pano se encaixa confortavelmente sobre seus olhos. Deixe-o em-los 5 a 10 minutos.
  • Você também pode usar gelo envolto com um pano. Nunca coloque gelo diretamente sobre os olhos. Caso contrário, pode causar problemas de visão e circulação.
  • É melhor estar mentindo ao actuar o guardanapo.
  • Algumas pessoas preferem uma compressa quente em vez de um resfriado. Cada um tem efeitos benéficos que ajudam a relaxar os olhos, para escolher o que você gosta.


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    Tente remédios caseiros. Existem alguns remédios caseiros que ajudam a relaxar os olhos cansados. Um deles é para cobrir os olhos com saquinhos de chá usados. Estes contêm taninos, substâncias que podem contraem os vasos sanguíneos e reduzir o inchaço causado pela fadiga ocular. O chá de camomila pode rapidamente aliviar o estresse sobre os olhos.
  • água ou óleo de lavanda aumentou também servem para aumentar o efeito relaxante. Com a ajuda de um conta-gotas, aplicar o óleo ou a água de rosas no guardanapo. Você também pode massagear-los diretamente nas pálpebras antes de aplicar a almofada. Tenha cuidado para que nenhum óleo em seus olhos.
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    Tratar os olhos secos
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    Use lubrificante gotas. Você pode tratar os olhos secos com colírios. Gotas lubrificantes (ou lágrimas artificiais) aliviar a secura substituir a camada de filme lacrimal que ajuda a manter os olhos úmidos. Também ajudam a espalhar uniformemente rasga ao longo da superfície dos olhos. Eles estão disponíveis sem receita médica e em muitos tipos diferentes, tais como olhos claros e Visine. Estas gotas de contador pode ser usado de quatro a seis vezes por dia ou conforme necessário.
    • Experimente vários diferentes para descobrir o que é mais eficaz para os seus olhos marcas. Em alguns casos, uma combinação de duas ou três marcas pode até ser necessário.
    • Pessoas que sofrem de olhos secos crônicas devem consultar seus médicos. Se você sempre sofrem de olhos secos, fadiga ocular, olhos cansados ​​ou dores de cabeça, é provável que sofrem de olhos secos crônicas.
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    Tente colírios medicamentosos. Há umas gotas que exigem uma prescrição de seu oftalmologista. Eles são tratados lágrimas artificiais e outros medicamentos e substâncias que lubrificar os olhos. Normalmente lágrimas artificiais prescrição (como Restasis) são administrados três ou quatro vezes ao dia. Essas gotas aliviar os sintomas, mas eles precisam ser aplicados com frequência. Você pode usar até seis vezes por dia ou somente quando necessário.
  • Hidroxipropilmetilcelulose (HPMC) e carboximetilcelulose (CMC) são as duas drogas mais amplamente utilizadas.
  • Se você não sabe muito bem as doses necessárias para suas gotas, contacte o seu médico ou conversar com um farmacêutico para determiná-los.
  • Você deve remover suas lentes de contato antes de administrar as gotas e você não deve usá-los pelo menos até 30 minutos após a aplicação das gotas. Você também pode comprar gotas especificamente para usuários de lentes de contato.
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    Utilize outros medicamentos oculares. Existem outras gotas oculares que podem ser úteis para os olhos secos. Alguns destes incluem agentes lubrificantes tais como hidroxipropilmetilcelulose (HPMC). Outras gotas contendo glicerina e polissorbato. Tais ingredientes imitar lágrimas, porque eles têm tensões superficiais semelhantes, permitindo que as gotas de aderir à superfície do olho.
  • Quando utilizado, disseram gotas aumentar a concentração de CMC ou HPMC, tornando um gel que actua como uma vedação de lubrificante ao longo do olho é formado.
  • Estas gotas reduzir o risco de alergia ou sensibilidade em olhos secos.
  • Você também pode usar pomadas para os olhos, que aliviam a olho graças ao seu efeito lubrificante. Eles são úteis, especialmente se você não pode usar lágrimas artificiais por um período prolongado.
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    Fazendo exercícios para os olhos
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    Tente o exercício perto e de longe. Esse é um tipo de exercício que ajuda os olhos se concentrar em longas distâncias. Ao focar objetos a distâncias diferentes, você pode aliviar um pouco o estresse e fadiga visual. Fadiga ocular geralmente ocorre quando você se concentrar em uma coisa (como uma tela) por períodos prolongados. Para executar este exercício, use um lápis para fazer os olhos convergem. Segure o lápis na distância do seu braço. Concentre-se na ponta da caneta na frente de seu rosto. Trazê-lo dentro de seu nariz em um ritmo lento e constante. Repetir o exercício de 5 a 10 vezes.
    • Isso ajuda os olhos relaxar seu foco intenso em uma fadiga local e do produto aliviar de olhar para a mesma coisa por muito tempo.
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    Use um exercício de concentração. Outra forma de aliviar a tensão ocular é mudar o foco dos olhos. Primeiro, olhe para a ponta do seu nariz. Em seguida, mudar o foco de seus olhos e ver um objeto distante, que deve ser dentro de 6 m (20 pés) de distância. Depois de focar o objeto por alguns segundos, olha para trás na ponta do seu nariz. Repita o exercício 10 vezes com o mesmo objeto.
  • Fazer muitas repetições consecutivas. Mude o seu ponto de atenção de cada vez, a escolha de diferentes objetos em várias distâncias diferentes.
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    Faça medial e lateral alongamento. Outra forma de aliviar a tensão ocular é para exercitar os músculos específicos dos olhos. Olhe para o músculo reto lateral direita trabalhando no olho direito e músculo reto medial do olho esquerdo. Para o exercício, sentar em uma posição relaxada, mas manter as costas retas. Primeiro, olhe para a extremidade esquerda. Fique bem por 5 segundos. Em seguida, mudar o olhar para a direita e segure por 5 segundos.
  • Repetir três vezes em cada lado. Pisca algumas vezes entre cada repetição para manter os olhos lubrificados. Executar o exercício quatro vezes por semana.
  • Tente fazer até 10 repetições por dia.


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    Massage o globo ocular. Às vezes, massagem olhos suavemente fechados (também chamados o método de compressão) ajuda a reduzir a fadiga ocular. Feche os olhos e estende o dedo indicador, médio e anular. Com cuidado, empurre o olho com os dedos juntos, girando-os ao redor do círculo do olho. Não empurre por muito tempo ou exercer ao mesmo tempo uma forte pressão.
  • Não fazem mais de 10 segundos de cada vez.
  • Esta massagem também tem a vantagem de aumentar a produção de lágrima, que será de grande ajuda se você sofre de olhos secos.
    • método 5
    prevenir a fadiga ocular
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    Flashes freqüentemente. Quando você se concentrar em algo por um longo tempo, é fácil esquecer a piscar. A intermitência evita que os olhos secos e filme lacrimal esfria distribuindo uniformemente sobre a superfície. Portanto, os olhos não se cansam tão rapidamente. Certifique-se de cada vez que me lembro de piscar. Mas se você se esqueça de fazê-lo muitas vezes atinge uma nota em um lugar que está sempre visível para lembrar de piscar.
    • A taxa normal de piscar diminui em 66%, quando você se concentrar em uma tela de computador, por isso tome cuidado se você trabalha em um computador o dia todo.
  • 2
    Faça pausas. Fadiga ocular pode ser por causa do esforço dos olhos por muito tempo. Sempre que você se sentir cansado, faça uma pausa por alguns minutos e se concentrar em outra coisa. Evite olhar para algo em particular. Basta olhar ao redor da sala ou levantar-se para ir ao banheiro ou pegar um copo de água. Então deixe seus olhos incidir sobre a mesma coisa e obter o resto que eles precisam.
  • 3
    Mude a sua iluminação. A intensidade da iluminação no seu ambiente podem afetar seus olhos. Se a sua iluminação é muito forte ou fraca, pode causar fadiga ocular. Desligue as luzes brilhantes para facilitar o seu foco e reduzir a fadiga ocular.
  • Além disso, as lâmpadas fluorescentes e as lâmpadas removido em excesso que produzem iluminação inadequada.
  • Substitua as lâmpadas com as variedades suaves ou quentes, os reguladores, as fotos marcadas intensidade e ajusta a iluminação, pois mais confortável para os seus olhos.
  • Mesmo iluminação natural pode causar problemas, uma vez que produz um brilho no seu computador ou outros objetos. Além disso, é difícil de controlar e monitorar. Tente reduzir qualquer brilho ou colocar abundância de cortinas de luz ou persianas.
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    Define a tela do computador. Se você trabalha em um computador o dia ou estudo na frequência, as chances são de que a tela é a causa da fadiga ocular. Certifique-se o ecrã está na distância certa de sua cara. Ele também ajusta o brilho eo contraste da tela para que ele não é muito forte para ser visto. Mantenha ajustar as configurações até que você olhar para a tela confortavelmente, independentemente do ambiente em que você está.
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    Coma alimentos para fortalecer os olhos. pesquisa médica atual mostra que as vitaminas desempenham um papel importante na saúde dos olhos, o uso excessivo dos olhos significa que você precisa de mais vitaminas e minerais. Se você sofre de fadiga ocular, tentar equilibrar sua dieta incluindo mais alimentos que fortalecem os olhos. Coma mais grãos grosseiros, cereais, vegetais verdes, cenoura, abobrinha e polpas outros, batatas, feijão e frutas. Estes alimentos são ricos em vitaminas, proteínas e celulose, elementos que fortalecem os olhos. Coma mais alimentos com as vitaminas A, B, C e E, além de zinco, luteína, zeaxantina e beta-caroteno. Localizar esses nutrientes:
  • alimentos ricos em vitamina C como brócolis, melão, couve-flor, goiaba, pimentão, uvas, laranjas, bagas, lichia e courgettes;
  • rico em vitamina E como amêndoas, sementes de girassol, germe de trigo, espinafre, manteiga de amendoim, couve, abacates, mangas, avelãs e alimentos acelga;
  • mais fontes de vitamina B, como salmão selvagem, de peru sem pele, bananas, batatas, lentilhas, linguado, atum, bacalhau, leite de soja e queijo;
  • alimentos ricos em luteína e zeaxantina como vegetais folhosos verde escuro.
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    Beber mais água. Manter o corpo hidratado também para manter os olhos hidratados. Leva de 10 a 15 copos de água por dia, pois isso alivia os olhos secos, aumentando a circulação para eles. Ele também ajuda a eliminar toxinas do fluido linfático no olho.
  • Aumentar a ingestão de líquidos também dá ao corpo a umidade que precisa aumentar a produção de lágrima.

    • dicas

    • Mantenha-se atualizado prescrição de seus óculos e lentes de contato. Consulta com um oftalmologista e exames oftalmológicos regulares se tornam.
    • Se você tem muitos problemas com a fadiga ocular, vá ao oftalmologista para descobrir a causa ou possível condição escondida.
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