Como você impede que os olhos secos por computador

3 Métodos:

Resolver o problema fisicamenteDesenvolver bons hábitosAjuste as configurações do seu computador

O mundo moderno está cheio de tecnologia. Em média, os americanos gastam cerca de 30% do seu dia na frente de uma tela. Esta fadiga ocular pode causar olhos secos ou fadiga ocular. Coloque em prática estas dicas saudáveis ​​para evitar os olhos secos, enquanto trabalhava com um computador.

método 1
Resolver o problema fisicamente
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Sente-se mais longe da tela. No entanto, não deve sentar tão longe que você deve fazer um esforço para ler o texto também. A distância entre 40 e 60 cm (aproximadamente 16 a 24 polegadas) é uma boa distância, dependendo do seu ponto de vista e o tamanho da tela.
  • considera alterar configurações para mostrar uma maior sobre cada página da web que você acessa com fonte de seu browser. É possível que algumas aplicações especializadas podem ajudá-lo com esta tarefa. Há também opções em seu navegador que lhe permitirá alterar essas características.
  • 2
    Pisca. Pessoas piscar, pelo menos, metade do tempo que normalmente quando estão na frente de uma tela de computador. Isso ocorre porque, geralmente, as pessoas apertar os olhos e também estas não são feitas para olhar para os monitores. Pode ser difícil se lembrar de fazer isso constantemente, então você deve fechar os olhos ocasionalmente por alguns segundos.
  • 3
    Lubrifica os olhos. Você pode fazer isso com a ajuda de lágrimas artificiais ou gotas para os olhos. Isto é particularmente útil antes e após longos períodos de utilização do computador. Lembre-se que quando seus olhos estão bem hidratado, a vista é otimizado.
  • Mantenha-se hidratado para se certificar de que seu corpo pode criar lágrimas suficientes.
  • 4
    Evitar o contato direto com o ar. Se você tem um fã em sua mesa, considere mover os olhos para evitar a secagem para fora. circulação de ar direto pode reduzir a umidade natural dos seus olhos.
  • 5
    Umidificar o seu espaço de trabalho. Se você acha que seu escritório ou sala é muito seco, considerar o uso de um umidificador. Isso vai ajudar a circular e introduzir mais umidade no ar e manter os olhos úmidos.


    • método 2
    Desenvolver bons hábitos
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    10-10-10 regra se aplica. cada 10 minutos, olhar para um objeto que é 3 m (10 pés} durante de 10 segundos para ajustar os olhos para uma longa distância, então você está pronto quando você parar de usar o computador.
  • 2
    Faça pausas regularmente. Certifique-se de descansar os olhos, se você vai trabalhar por um longo tempo no computador. A cada hora, fazer uma pausa e tentar ficar longe dela. Levante-se e ser ativo, não só beneficiar os seus olhos, mas também irá minimizar outros problemas de saúde, tais como doenças cardíacas e coágulos sanguíneos.
  • 3
    Não trabalho mais difícil, mas mais inteligente. Colocar suas habilidades de gerenciamento de tempo para ser mais produtivo em um curto período de tempo na prática. Também atualiza o seu conhecimento sobre computadores para os comandos de acesso mais rapidamente.
  • Aprender a digitar mais rápido. Pratique suas habilidades com o computador pode torná-lo mais eficiente. Por sua vez, isso irá reduzir a quantidade de tempo que você gasta em tarefas de rotina, como o envio de e-mails.
  • Imprimir páginas longas, você deve ler no computador. Caso tenha muita sensibilidade, considerar a obtenção de um trabalho que não requer o uso de um computador diariamente.


  • 4
    Ilumine sua área de trabalho corretamente. Geralmente, a fadiga ocular é causada por má iluminação, seja luz solar intensa ou forte iluminação interior.
  • Evite trabalhar sob luz fluorescente.
  • Feche as cortinas ou janelas para ajustar a luz natural na sua área de trabalho.
  • Não coloque o monitor em frente a uma janela a menos que você pode controlar a iluminação na sala.
  • 5
    Minimiza o brilho. O brilho em monitores de computador podem vir das paredes ou a superfície da mesa de trabalho. Considere pintar paredes com uma pintura fosca ou usar as cores mais escuras.
  • 6
    Pergunte a um médico para verificar os seus olhos regularmente. Para uma boa saúde, você deve enviar um controle. Além disso, você deve se submeter a exames regulares com o seu médico ou optometrista para manter uma visão saudável. Estes peritos podem lhe dar mais conselhos sobre seu estilo de vida.


    • método 3
    Ajuste as configurações do seu computador
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    Ajustar o contraste da tela. Contraste é a intensidade da cor em comparação com o outro. Geralmente, o contraste deve estar a um nível de cerca de 80, embora este valor pode variar a partir de uma tela para outra. Você pode alterar o contraste do monitor do computador se você entrar no painel de controle e clique sobre a opção "Aparência e Personalização".
  • 2
    Ajustar o brilho da tela. O brilho da tela para corresponder a iluminação em sua área de trabalho para evitar os olhos secos. Você pode alterar essa configuração no painel de controle do seu computador.
  • 3
    Adquire um monitor anti-reflexo. O desenvolvimento de monitores de computador continua a evoluir. Graças a isso, agora você pode comprar monitores calibrados especificamente para reduzir o brilho e até mesmo alterar suas configurações com base em níveis de luz automaticamente.
  • 4
    Baixar programa de temperatura de cor. aplicações F.lux como cores editáveis ​​do seu monitor. Esses tipos de programas mudam de cor automaticamente para reduzir a fadiga ocular e olhos secos.

    • avisos

    • Passar muito tempo no computador também pode causar fadiga. Não se esqueça de fazer pausas com frequência.
    • Seus olhos também podem apresentar irritação devido à secura. Nesses casos, você não deve usar gotas "irritação desaparecer"Como estes podem acalmá-la, mas isso pode ser reenviada depois, tornando-se um caso crônico de irritação nos olhos. Elimina a secura e irritação desaparecer.

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