Evitando a fadiga ocular enquanto trabalha no computador

fadiga ocular é a queixa mais comum das pessoas que trabalham no computador, pode causar dores de cabeça, olhos secos e até mesmo ver borrosa- felizmente existem muitas maneiras de prevenir esta condição e a maioria destes são baratos ou mesmo gratuitos .

passos

Coloque o monitor à distância e ângulo apropriado. Você deve estar diretamente na frente de você, cerca de 45 a 75 centímetros do seu rosto, além do monitor deve ficar um pouco abaixo do nível dos olhos com a parte superior do monitor alinhado com seus olhos que você está vendo na linha reta. Este ângulo irá manter o seu pescoço em uma posição mais natural, o que significa que os seus olhos estão menos forçado a permanecer olhando um pouco para baixo.

intensidade de luz de baixo do monitor e aumento de contraste. Excessivamente monitores brilhantes são ruins para os olhos, se não houver contraste suficiente entre negros e brancos no monitor do computador, seus olhos vão ter um tempo difícil tentando distinguir entre as diferentes imagens e que é quando a fadiga ocular pode ocorrer .

Elimina partículas eletrostáticas que podem ser emitidos a partir do monitor do computador. Estas partículas podem causar a poeira de seus olhos, causando irritação e fadiga. Mantenha o monitor a uma distância vai ajudar, mas limpar o monitor com um pano pulverizado com uma solução anti-estático vai ajudar ainda mais, então fazê-lo diariamente.

Comprar um suporte para livros e papéis, se você tem que escrever uma dessas fontes, ou se você estiver usando referência enquanto você está no computador. Coloque diretamente apoiar uma vez que o monitor de modo que seus olhos não se movem muito. Se você pode digitar sem olhar para o teclado, tente manter os olhos sobre o livro e reduzir o tempo que monitoram Checa para verificar erros de digitação.

Criar um ambiente que tem uma iluminação semelhante de seu monitor. O espaço de trabalho ideal será dim iluminação, luz natural limitado, sem iluminação fluorescente sem superfícies demais refletindo luz. Troca de lâmpadas e utilize cortinas em seu escritório, você pode diminuir a sua fadiga ocular.

Comprar uma tela anti-reflexo para o seu monitor. Este é mais fácil fazer com computadores desktop com laptops. Estas telas diminuir o brilho se você não é capaz de remover a luz prejudicial ou ajustar o seu monitor, assim que este também irá aumentar a sua privacidade enquanto trabalho.

Mais flashes. Às vezes, a fadiga ocular que ocorre porque, por natureza, você piscar com menos frequência quando você se concentrar em algo, como o monitor do computador. Faça intervalos e sentar-se com os olhos fechados por alguns segundos para hidratar seus olhos.

Utilizar a prescrição lente apropriada. Se você precisar de óculos bifocais pode abaixar a cabeça em um ângulo incomum ao usar o computador, então fale com seu oftalmologista para ver se as lentes progressivas poderia funcionar melhor. Além disso, a compra de lentes anti-reflexo vai ajudar a diminuir o brilho do computador, você pode receber as lentes sem graduação com essa proteção.

Compre um monitor de alta resolução. monitores mais antigos tendem a piscar mais e ter uma frequência de atualização menor, fazendo com que seus olhos constantemente reajustado para a imagem na tela.

Use um programa que muda automaticamente as configurações de cor quando se trabalha à noite. Os monitores são feitos para ser bem com a luz do sol, quando há mais luz na noite, tornando-os muito brilhante na noite ainda de configuração menor brilho. No entanto, a cor alterar algumas configurações você pode mudar isso e você pode fazer o seu monitor corresponde à luz dentro para a noite para fazer isso, você pode usar um programa como f.lux para configurações de cor são ajustados automaticamente durante a diferentes momentos do dia.