Aliviando a dor da artrite

Tente antiinflamatórios não-hormonais (AINEs). Para ajudar a aliviar a dor da artrite, você pode tirar não-esteróides anti drogas anti-inflamatórias. Estas drogas, tais como naproxeno e ibuprofeno, podem ser utilizados para aliviar a dor causada por artrite ocasional ou sobrecarregar os músculos que causa dor nas articulações e nos músculos. Eles também ajudar a reduzir a inflamação, o que é um importante componente da dor da artrite.

Use analgésicos tópicos. Existem alguns cremes tópicos de contador que você pode comprar e pode ajudar a aliviar a dor da artrite. Estes cremes contêm capsaicina ou mentol, o que ajuda a aliviar a dor quando aplicado à pele através de uma junção dolorosa. Eles também podem interferir com a transmissão de sinais de dor do conjunto que lhe causa dor.

Pergunte ao seu médico sobre corticosteróides. Você pode aplicar prescrito para ajudar a reduzir a dor da artrite severa e corticosteróides inchaço. O seu médico pode prescrever uma injeção ou comprimidos. Injecções podem dar-lhe alívio imediato, mas só pode ser aplicado algumas vezes por ano. Isto é porque a cartilagem pode quebrar e ferir os ossos.

insaponificáveis ​​Use abacate e soja (ASU para breve Inglês). Insaponificáveis ​​de abacate e de soja suplementos estão bloqueando substâncias químicas no corpo que causam inflamação. Eles também evitar a deterioração das células que revestem as articulações e pode ajudar a regenerar as articulações dos tecidos de ligação. Este suplemento é uma mistura de 1/3 03/02 óleo de abacate e de soja.

Manter em movimento. Além de exercício, você deve estar se movendo ao longo do dia. Quanto mais você ficar estática, mais dor que você vai experimentar uma vez que você movê-lo. Quando você está no trabalho, tentar levantar-se e mover-se pelo menos uma vez a cada hora. Você deve alterar a sua posição, muitas vezes mover o pescoço de um lado para outro, mudando a posição de suas mãos e dobrar e esticar as pernas sempre que puder.

Ele trabalha com um fisioterapeuta. Se você perceber que você perde a amplitude de movimento nas articulações, o seu médico pode recomendar que você trabalha com um fisioterapeuta. O fisioterapeuta pode ensinar-lhe exercícios para ajudar a manter as articulações e músculos fortes e solto, para que eles não se tornem demasiado rígida.

Pratique ioga. Yoga é uma combinação de meditação, respiração profunda e posturas corporais. Ele irá ajudar a reduzir a dor e rigidez nas articulações, bem como o stress. Certifique-se de prestar atenção ao seu corpo e só as posições que ajudarão você a se mover e que não vai danificar suas articulações.

Facilita os seus movimentos. Se você sofre muita dor, pode ser necessário o uso de dispositivos para ajudá-lo se mover mais facilmente ou em formas que não ferem tanto suas articulações. Tente usar uma bengala ou um andador sempre que suas articulações te machucar muito. Isso ajudará a aliviar alguma dor e parar a inflamação.

Menos pressão sobre as articulações. Para evitar sobrecarregar suas articulações e causar mais dor, você deve aprender a aplicar menos pressão sobre eles. Ele incorpora novos elementos ou atividades em sua vida diária para proteger e preservar suas articulações. Tente usar lápis com uma base mais ampla, o que facilitará a apoiá-los e escrever. Você também pode comprar itens com maior e mais longo para que você não tem que tentar tão duro para trazer mangos.

Use calor. Quando você sofre de dores de artrite, uma das melhores maneiras de aliviar-lo é usar calor. Calor relaxa os músculos e ajuda a aliviar temporariamente a dor. Tente aplicar patches ou almofadas de aquecimento, tomar um banho ou uma cera de banho ou parafina quente usado em áreas que lhe causam dor.

Faça um banho de sal Epsom. sal Epsom contém sulfato de magnésio, um mineral natural que tem sido usado há anos para aliviar a dor. Altos níveis de magnésio ajudam a reduzir a dor nas articulações quando submergir em água.

Aumentando a sua exposição ao sol. Em vez de confiar apenas em alimentos para a vitamina D, você também pode usar o sol para obter vitamina D. Tente deixar sua casa e tomar um banho de sol sem usar protetor solar para 10 a 15 minutos dias intercalados. Isso pode ajudá-lo a absorver uma grande quantidade de vitamina D de uma forma natural, sem correr o risco de ter problemas de pele devido aos raios UV do sol.

Adicionar açafrão à sua comida. Cúrcuma é uma especiaria que podem ser adicionados aos alimentos para ajudar a aliviar a dor da artrite. Ele contém curcumina, que é um produto químico que reduz a dor e inchaço nas articulações, bloqueando as citocinas inflamatórias e enzimas.

Ele incorpora mais de gengibre a sua dieta. Em estudos recentes tem mostrado que o gengibre tem capacidades anti-inflamatórias semelhantes ao ibuprofeno e, como um extracto, tem sido demonstrado que funciona quase tão bem como os esteróides. Adicione o gengibre na maioria das receitas, de sobremesas para receitas de frango.

Coma alimentos que contenham vitamina D. As pessoas que sofrem de artrite precisam cuidar de seus ossos, o que significa que eles precisam de mais vitamina D. Aqueles que tomam corticóides precisa ainda mais, porque este tipo de droga realmente reduz a quantidade de vitamina D no sistema. Tente comer peixe, especialmente o salmão, cavala e arenque. 28 gramas (3 onças) esses peixes têm a quantidade diária recomendada de vitamina D.

Beber chá verde. Há um antioxidante no chá verde chamado epigalocatequina-3-galato (ou Eggg) que bloqueia a produção de moléculas que danificam as articulações. Isso ajudará a diminuir a dor nas articulações, porque eles são menos danificado.

Comer alimentos com probióticos. Probióticos, também conhecidas como "boas" bactérias, pode ajudar a reduzir a dor. Em estudos recentes tem mostrado que os alimentos, tais como iogurte, com estas bactérias, reduzir significativamente a dor associada com a artrite. Eles também podem ajudar a aumentar a mobilidade.

Consumir alimentos que contêm enxofre. O corpo usa enxofre na desintoxicação, mas pode desgastar-se devido à utilização de não-esteróides anti-inflamatórios e outros medicamentos que aliviam a dor. Para reabastecer o fornecimento de enxofre em seu corpo, você deve comer alimentos ricos em enxofre que têm certo tipo de picante, como alho e cebola.

Aumente o consumo de alimentos que contenham magnésio. O magnésio relaxa os músculos e terminações nervosas e aliviar a dor. Ele também ajuda a mineralizar seus ossos. Tente comer mais alimentos ricos em magnésio, como vegetais de folhas verdes, nozes e feijão.