Como evitar o câncer

3 Métodos:Evite substâncias cancerígenascomer alimentos para combater o cânceroutras mudanças no seu estilo de vida

Embora pareça que o câncer escolhe suas vítimas de forma aleatória, a maioria dos cânceres desenvolvem ao longo de décadas e pode ser atribuída a vários fatores de vida de uma pessoa. Os fatores de risco incluem a dieta, exercício e para o ambiente. Leia este artigo para aprender algumas escolhas de estilo de vida simples que você pode fazer para reduzir drasticamente o risco de desenvolver câncer.

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Evite substâncias cancerígenas

Cancerígena é qualquer substância que tem sido associada ao aparecimento de cancro em seres humanos e animais. Substâncias cancerígenas nem sempre causar câncer e alguns agentes cancerígenos são mais prejudiciais do que outros.

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Reduzir o consumo de alimentos defumados ou em conserva. Alguns estudos têm mostrado que alimentos como salmão fumado e em conserva contêm certos níveis de agentes cancerígenos.
  • 2
    Reduzir as proteínas animais são ricos em gordura. De acordo com a Agência Internacional de Investigação do Cancro (IARC, por sua sigla em Inglês), presunto e enchidos são causando câncer. Optar por frango ou peixe em vez de carne de vaca, porco e cordeiro-e consumir iogurte e queijos com baixo teor de gordura. Para cozinhar, usar azeite ou óleo vegetal em vez de manteiga.
  • 3
    Reduzir o consumo de álcool. Quando o álcool é dividido no corpo liberta uma substância química que pode causar danos no DNA, o que poderia levar ao desenvolvimento de vários cancros.
  • 4
    Evite o excesso de açúcar. As células cancerosas se alimentam de glicose, o que ajuda a tumores a crescer mais rapidamente e se espalhou mais rapidamente pelo corpo. Cuidado com os açúcares escondidos em pães, molhos para saladas e molhos para cozinhar.
  • Optar por mel em vez de açúcar branco, sempre que possível.
  • Fique longe de adoçantes artificiais. Ironicamente, ambos adoçantes naturais e sintéticas podem ser cancerígenos. Os adoçantes artificiais têm sido associados com o desenvolvimento de cancro da bexiga em animais.
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    Reduzir a ingestão de acrilamida. Esta substância carcinogénica ocorre naturalmente em certos alimentos quando cozidos a altas temperaturas. Os alimentos ricos em ácidos e / ou carboidratos aminoácidos são propensos a desenvolver acrilamida fritar, cozer ou grelhar. Exemplos de tais produtos são:
  • As batatas fritas
  • café torrado
  • O pão tostado
  • produtos de panificação
  • pipoca
  • salgadinhos
  • A pizza
  • manteiga de amendoim
    • parte 2
    comer alimentos para combater o câncer

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    Venha castanha. Estas nozes são ricas em selênio, um mineral que ajuda as células do corpo para reparar o DNA e matar células cancerosas.
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    Adicione o alho para suas refeições. Muitos americanos alho afastado por medo de desenvolver "mal hálito"Mas verifica-se que o cheiro pode muito bem valer a pena. Demonstrou-se que o enxofre alho aumenta a resposta imunitária a cancro e ainda reduz o crescimento do tumor. Alguns estudos têm mostrado que o alho é especialmente eficaz na prevenção do cancro do estômago, reduzindo o número de casos por um factor de 12.
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    Venha melão. A fruta é uma excelente fonte de carotenos, que tem demonstrado reduzir o risco de cancro do pulmão. Melon também contém vitamina C, o que irá melhorar o seu sistema imunológico.
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    Termine o seu brócolis. Entre as suas muitas vantagens de saúde, demonstrou-se que ajuda o cancro brócolos luta corporal. Brócolis deve ser consumido cozido no vapor ou crus, como o microondas mata a maioria de seus nutrientes.
  • 5
    Coma mirtilos. O mirtilo é a principal fonte mais poderosa de antioxidantes, moléculas que impedem danos celulares no corpo, o que poderia, eventualmente, causar câncer.
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    Beber chá verde. O chá verde protege o corpo contra vários tipos de cancro e doença cardíaca. O chá verde também fornece fontes mais estáveis ​​de cafeína do que o café, então você não vai "adormecer" meio do dia.
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    Comer peixe. Alguns estudos têm mostrado que pessoas que comem peixe, como salmão, quatro ou mais vezes por semana são um terço menos chances de desenvolver câncer no sangue, como a leucemia, mieloma e linfoma.


  • 8
    Comprar produtos orgânicos. produtos orgânicos contêm menos pesticidas e hormônios, que foi mostrado para causar danos às células e pode causar câncer.
  • Compre seção de produtos orgânicos do supermercado ou visitar o mercado do fazendeiro local.
  • Lembre-se que nem todos os produtos que pretendem "completamente natural" Eles são orgânicos. Leia os rótulos cuidadosamente.
  • 9
    Consome cerca de neem todos os dias. Estudos têm mostrado que nim tem potencial como um agente de prevenção do cancro.
  • Moer algumas folhas de nim até formar uma pasta.
  • Arregace até que uma bola é formado e consumi-lo todos os dias.
    • parte 3
    outras mudanças no seu estilo de vida
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    Exercer regularmente. Tendo um estilo de vida sedentário aumenta o risco de desenvolver qualquer tipo de cancro. O exercício regular não só melhora a saúde geral, mas também reduz as chances de contrair câncer, doenças cardíacas e diabetes.
    • Para as mulheres, a atividade física moderada reduz os níveis de estrogênio, que tem sido associada ao câncer de mama. Mesmo uma diária caminhada de 30 minutos pode reduzir a chance de desenvolver esse tipo de câncer.
    • Se seu trabalho é sedentário, certifique-se de incorporar o exercício em sua rotina diária, quer acordar cedo para o exercício, ou usando a sua pausa para o almoço ou para uma caminhada.
    • Considere pedir para uma mesa para trabalho em pé no trabalho, se possível.
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    Praticar sexo seguro. As mulheres que contraem o vírus do papiloma humano de infecção sexualmente transmissível (HPV) são mais propensos a desenvolver câncer cervical.
  • Há dois disponíveis para proteger as mulheres contra os tipos mais perigosos de vacinas contra o HPV.
  • De 21 anos de idade, as mulheres devem ter exames de rotina com o seu ginecologista pelo menos uma vez por ano.
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    Não fume. O tabagismo é diretamente relacionado ao câncer de pulmão. Em os EUA, o tabagismo gera 90% dos cancros do pulmão.
  • Outros fatores de risco para câncer de pulmão incluem uma história familiar da doença e exposição prolongada ao amianto.

    • dicas

    • Os pais devem incutir hábitos alimentares saudáveis ​​em seus filhos desde tenra idade.
    • A detecção precoce é a chave para prevenir a propagação do cancro. Você deve fazer exames de rotina com o seu médico de cuidados primários.
    • Sempre ter cuidado com alimentos embalados que pretendem ser "natural" ou "desnatado". Isso não significa necessariamente que eles são saludables- na verdade, muitos deles contêm substâncias químicas nocivas.
    • A melhor maneira de prevenir o câncer é encontrar um nível saudável de moderação em sua vida quando se trata de alimentos e atividade física. constantemente alimentos e bebidas privar você ama tirado muita alegria para sua vida. Aprender a ser saudável, mas goza de ao mesmo tempo.
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