Como evitar ficar bêbado

2 métodos:

tome responsávelLidar com a pressão dos colegas

Ficar bêbado é fácil. No entanto, o consumo de álcool e ficar sóbrio é muito mais difícil. Se você quer parar de beber álcool completamente ou praticar alguma moderação, existem muitas maneiras de reduzir o seu consumo de bebidas alcoólicas. A coisa mais importante é lembrar-se de manter suas convicções, e não ficar bêbado até você e mais ninguém.

método 1
tome responsável
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Leva apenas uma bebida por hora. Uma bebida pode ser uma bebida, uma cerveja, um copo de vinho ou um cocktail. Seja qual for, leva apenas uma hora. Isto irá impedi-lo bêbado, porque o seu fígado pode metabolizar o álcool e removê-lo do seu sistema em uma hora. Se se mantiver a isso, você pode tomar como nada, mas você vai ficar sóbrio.
  • Beber devagar. Apreciá-lo e levá-lo lentamente em vez de terminar em um gole.
  • 2
    Ele estabelece um limite para a noite de acordo com a sua tolerância de álcool. Defina o seu limite e cumpri-lo de antemão. Se você sabe que você fica bêbado após 3 cervejas, então você tem que separar estas cervejas suficientes para não desgastá-lo. Cada pessoa tolera um álcool diferentes- assim, portanto, não existe um número perfeito para ficar. Em caso de dúvida, você deve saber que a quantidade recomendada é de 3 bebidas para homens e 2 para mulheres.
  • É preciso dinheiro para o bar em vez de um cartão, forçando-o a parar de tomar quando você ficar sem dinheiro.
  • Mulheres ficar bêbado mais rápido do que os homens, devido a diferenças nos tipos de corpo.
  • Quanto mais você pesa, quanto mais álcool geralmente pode consumir antes de você sentir bêbado.
  • 3
    Tome consciência. Ter prazer, para não ficar bêbado. Saborear tanto o sabor eo aroma de álcool em vez de lembrar-lhes um gole. Desperdiça uma bebida caro, mas que você realmente gosta, porque será a única bebida da noite. Seja o que for, valoriza as suas nuances lentamente.
  • Traga o vidro para seus lábios ocasionalmente e inclinar. No entanto, em vez de tomá-lo, basta inalar o aroma.
  • Experimente a bebida quando você levá-la. Se você não conhece bem, então não vale a pena tomar.
  • Cada pessoa tem uma tolerância diferente para o álcool, de modo a ter-se, não para provar alguma coisa ou para manter-se com um amigo.
  • 4
    Beba água antes, entre e depois de beber álcool. Tem sido demonstrado que a água ajuda a absorção e decomposição de álcool, e dá-lhe algo para tomar antes de encher o copo. Você deve apontar para beber um copo de água antes de cada bebida alcoólica e depois também toma uma bebida entre as bebidas.
  • Beba água lentamente para colocar mais tempo entre bebidas alcoólicas.
  • 5
    Parar de beber e comer alguma coisa. Ao contrário da crença popular, a comida não impede que você bêbado. No entanto, você pode retardar o momento em que a bebida alcoólica é atraso em alcançar seu cérebro. Comer também enche-lo e mantê-lo beber bebidas alcoólicas nesse meio tempo.
  • 6
    Prepare cocktails para você, diluir o álcool. Quando você ir, ficar com os cocktails você pode controlar. Por exemplo, você pode usar metade álcool e encher o resto com gás ou uma mistura. Isso ajuda você a ficar envolvido no partido e evita tomar muito rápido demais.
  • Tome uma cerveja leve com um pouco de limonada para desfrutar de álcool de forma responsável.


  • 7
    Você deve ter um companheiro. Veja se um de seus amigos planejam tomar a mesma quantidade de álcool que você e evite ficar bêbado. Eles podem cuidar de si, empurrando o outro, se as coisas parecem ficar fora de mão. Também torna mais fácil para você ficar sóbrio se todos em torno de você está sóbrio, mas você deve ser um amigo ao seu nível.
  • 8
    Você deve saber o que você irá tomar. Não aceite qualquer bebida, especialmente em festas. Apesar de uma bebida por hora é normalmente uma boa orientação, coquetéis em festas e eventos em uma casa pode variar muito. Além disso, eles são tão adoçado o conteúdo real do álcool está escondido. Se você se encontra nesta situação, manter a cerveja, vinho ou misturar suas próprias bebidas.
  • 9
    Coma uma colher de sopa de fermento para anular alguns dos efeitos do álcool. Uma colher de chá de fermento mostrou padaria quebrar o álcool da mesma forma como ele faz o seu fígado, evitando ficar bêbado. Basta misturar o fermento em água ou iogurte e levá-la antes de beber álcool. Embora os efeitos não são muitos, eles podem, potencialmente, reduzir o seu teor de álcool no sangue de 20 a 30%.
  • Isso vai evitar que você absorve parte do álcool, mas não impedi-lo de ficar bêbado.


    • método 2
    Lidar com a pressão dos colegas
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    Você deve estar confiante em sua decisão de não tomar. O álcool não é para qualquer um e certamente não é uma escolha de estilo de vida saudável. Portanto, você não sente como se estivesse chato ou branda, porque você não quer tomar. É preciso compreender que as suas razões para não tomar vai ajudar a dizer "não", mesmo nas situações mais complicadas.
    • Se você tomou a decisão de não tomar, por qualquer motivo, cumpri-lo. "Apenas uma bebida", geralmente é uma receita para uma noite desagradável.
    • Você não deve a todos uma explicação de por que você não quer tomar. O álcool é como droga recreativa, não um modo de vida ou filosofia. Se você não quer tomar, que assim seja.
  • 2
    Evite situações que normalmente levam você a tomar. Ir a bares ou festas em casa é como olhar à tentação, especialmente se você quiser parar de tomar ou se você permitir-se a pressionar facilmente. Sugiéreles eventos alternativos para seus amigos, encontrar novos lugares em que para sair com eles e planeja atividades para fazer, em vez de apenas sentar e tomar.
  • Não é necessário que você evite todos os bebedores alcoólicas. Em vez disso, certifique-se de que existe uma cultura de bebida forte que poderia atrair ou levar outros a forçá-lo a "se juntar ao grupo".
  • Deixe-os saber seus amigos próximos de antemão que não vai demorar. Deixe-os saber o motivo e pedir-lhes para ajudá-lo a ficar sóbrio para que eles estão do seu lado antes da festa começa.
  • 3
    Aprenda a dizer "não" com rapidez e confiança. Quando alguém pergunta se você quer tomar, a melhor resposta é um simples e firme "Não, obrigado". Embora este deve ser o suficiente, às vezes as pessoas serão obrigadas a dar uma explicação ou razão, ou pedir-lhe para levar com eles. Você deve ter pronto um rápido, direto e honesto "Não" quando você oferecê-lo. Certifique-se de dar um bom contato visual e falar claramente e com firmeza:
  • "Eu não bebo, obrigado."
  • "Eu vou dirigir hoje."
  • "It`m alérgica ao álcool", é uma ótima maneira de relaxar e brincar humor quando você se recusa a tomar.


  • 4
    Tome uma bebida em sua mão. Normalmente, isso é suficiente para convencer outros a não pedir-lhe para tomar. Não importa o que ele é, mas refrigerantes e outras bebidas gaseificadas são normalmente excelentes maneiras de envolver você vai tomar refrigerantes.
  • Fale com o garçom com antecedência e que eles saibam que você não está indo para beber álcool. De qualquer forma, dar uma dica e agradeço-lhe de sódio e água.
  • Se alguém é muito insistente, tomando bebida e deixá-lo em sua mão. Depois de ter a bebida, você deve se sentir livre para sair sem levar nada, ea maioria das pessoas não sabe que ele não é um recipiente a ser preenchido novamente.
  • 5
    Encontre outras outras atividades do que apenas se embebedar. É provável que ter muito menos se você estiver em um lugar com distrações, como alimentos, jogos (tais como boliche, dardos ou piscina) ou ir a um concerto. Também é mais provável que se esqueça as bebidas se o lugar estiver aceso, se não é lotado e se você se sentir mais confortável. Certifique-se de que as pessoas têm mais nada para fazer ou falar, e beber álcool se tornará uma atividade de fundo, não o evento principal.
  • 6
    Sal de uma situação, se a pressão dos colegas se torna demasiado forte. Se você nag para você tomar é constante e que começa a arruinar a sua noite, é hora de você ir. O álcool não é uma atividade em si, e não deve ser. Se todas as pessoas fazem é ficar bêbado e não respeitar a sua decisão de ficar sóbrio, então você deve se aposentar.
  • 7
    Encontrar maneiras de evitar a tentação. Se você sabe que você vai querer levar mais do que você deve tomar, implementa alguns métodos para lembrá-lo a parar. Lembre-se as razões pelas quais você não quer ficar bêbado e pensar sobre a razão pela qual sóbrio à noite é importante para você. Aqui estão algumas sugestões:
  • Use o truque elástico. Use uma faixa de borracha em seu pulso. Sempre que você se sentir à vontade para tirar, dar-se uma torneira para tomar a decisão consciente de não fazê-lo.
  • Você deve estar com um amigo para lembrá-lo quando é suficiente. Pode ser um amigo ou alguém que não leva a conhecer os seus limites e saber quando parar. Também poderia ser um parente.
  • Distrair-se. Levante-se e dança, conversar com alguém por um momento ou jogar um jogo.
  • Se você pode abster-se de álcool, recompensar-se de diferentes maneiras, como compras compulsivas, com a sua comida favorita, um filme ou ligar para um amigo que vive uma longa distância.

    • dicas

    • Educar-se sobre os problemas relacionados com o álcool. Há muitos recursos educacionais centros comunitários on-line e através de disponíveis que têm informações sobre os problemas e doenças relacionadas com o álcool. Aprenda um pouco e aprender a ficar sóbrio.
    • Se você usar a comida como uma forma de permitir-lhe tirar mais, mas você vai ficar bêbado. Não abuse desta solução.
    • Não discuta sobre hábitos de consumo, seja sobre quem pode vencer quem ou anunciar que você decidiu não tomar mais. Fazer isso não só gera um tópico chato de conversa, mas também incide sobre o álcool como um problema e faz com que a possibilidade de fazer uma aposta e seduzi-lo para beber, se a situação se torna muito competitivo ou insistente. Para evitar isso, mudar o tema da conversa ou ir ao banheiro por um momento.

    avisos

    • Compre seus próprios refrigerantes se você não pode confiar em seus amigos ou outras pessoas fazem. Apesar de terem boas intenções, comprar uma bebida alcoólica quando você não quer é uma forma de pressão dos pares e não é justo.
    • Sim tens problemas de toxicodependência ou alcoolismo, separa um pouco de tempo para procurar ajuda.

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