3 maneiras de evitar uma ressaca

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antes de beber beber sabiamente depois de beber

Eles dizem que é melhor prevenir do que remediar. Curar uma ressaca é grande, mas não seria melhor não ter de entrada? Há algumas coisas que você pode fazer para se preparar para uma noite quando você está bebendo e evitar passar o dia seguinte com a cabeça no vaso sanitário. Infelizmente, a única maneira de evitar uma ressaca é não beber nada, mas onde está a diversão?

A manutenção é também conhecido como guayabo (Colômbia), chuchaqui (Equador), goma (América Central) ou mouse (Venezuela).

método 1

antes de beber

Come algo. Coma alguma coisa antes de uma noite em que você está bebendo moderadamente ou muito, definitivamente ajuda a reduzir os efeitos da ressaca. Na verdade, quanto mais você come, mais o álcool afeta você. Isto é porque a alimentação ajuda a reduzir a formação de acetaldeído no estômago, e esta é a substância, acredita-se, é a causa de ressaca.

Alimentos com alto teor de gordura e carboidratos, como pizza e massas, são os melhores para evitar ressacas, já que a gordura retarda a absorção do álcool.
No entanto, se você está tentando comer saudável, escolha peixe azul contém ácidos graxos saudáveis, tais como salmão, truta, cavala, etc.

Tome vitaminas. Seu corpo utiliza uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes quando se metaboliza o álcool, enquanto o álcool destrói as vitaminas B essenciais. Sem essas vitaminas, seu corpo vai achar que é difícil voltar em forma, levando à ressaca temido. Você pode ajudar seu pobre fígado bebericando um suplemento vitamínico antes de qualquer evento onde você vai para beber. Para ser mais eficaz resultados tomar vitaminas B, B6 ou B12.

Os suplementos de vitamina B podem ser encontrados na maioria das farmácias e supermercados, ou você pode aumentar sua ingestão de vitamina B, naturalmente, comer fígado, carne e outros produtos de origem animal, como leite ou queijo.

Tome uma colher de sopa de azeite de oliva. Isto pode parecer um pouco bruto, mas muitas culturas do Mediterrâneo dizer que esta técnica funciona. Basicamente, é o mesmo princípio que comer refeição gordurosa antes de beber. A gordura no azeite irá limitar a absorção do álcool em seu corpo. Então, se você pode ficar, tomar uma colher de sopa de azeite de oliva antes de sair.

Alternativamente, você pode aumentar o consumo de azeite mergulhando menos diretamente um pedaço de pão ou jogá-lo em uma salada.

Beber leite. Diz-se que o leite ajuda a evitar ressacas porque forma uma camada na parede do estômago que pode ajudar a limitar a quantidade de álcool absorvido pelo sangue. Embora haja pouca evidência científica para apoiar a ideia de que o leite ajuda a evitar ressacas, muitas pessoas juram que funciona. Pelo menos, o leite é uma fonte saudável de cálcio e vitaminas do complexo B, por isso não pode ferir.

método 2

beber sabiamente

Tome um tipo de álcool. Misturar bebidas é o pior inimigo em termos de ressacas. Isso ocorre porque diferentes álcoois têm vários aditivos, aromatizantes e outros elementos que, quando combinadas, podem dar a mãe de ressacas, enquanto seu corpo se esforça para processar tudo de uma vez. Escolha cerveja, vodka, vinho ou rum, mas o que você faz, não levar tudo em uma noite. Escolha a sua bebida e cumpri-lo.

Os cocktails são particularmente letal porque contêm normalmente dois ou mais álcoois mistos. Se você não pode resistir as cores brilhantes e guarda-sóis, não tem jogado, pelo menos, limitar-se a um máximo de dois cosmopolitas!

Escolha espíritos claras. licor escuro (tal como conhaque, whisky, bourbon e alguns tequilas) tem uma concentração mais elevada de algumas toxinas chamados compostos afins, que são formadas no processo de fermentação e a destilação de álcool. Estas toxinas podem contribuir para a gravidade da sua ressaca, por isso, se você está bebendo bebida forte, escolha espíritos claros, como vodka e gin para reduzir a ingestão de toxinas.

Alternando as bebidas alcoólicas com água. O álcool é um diurético, o que significa que faz você urinar mais, levando à desidratação. A desidratação é uma causa importante de sintomas de ressaca tais como sede, tonturas e dor de cabeça. Assim, quanto mais água que você bebe para hidratar antes, durante e depois de beber, menos grave será a sua ressaca na manhã seguinte.

Tome um copo grande de água antes de começar a beber e, em seguida, tentar beber um copo de água para cada bebida alcoólica feitas no decorrer da noite. Seu corpo vai agradecer-lhe pela manhã.

Beber água entre as bebidas alcoólicas também irá diminuir a taxa de consumo de álcool, prevenção de bebida muito, muito rápido.

Evitar com misturas "luzes". Limonada mistura com luz ou cauda não são uma boa idéia quando você bebe. Isto é, porque a luz refrigerantes não têm de açúcar ou de calorias, sem o álcool vai directamente para a corrente sanguínea. Se você pegar a versão normal do refrigerante que você mantenha algumas calorias no sistema, o que vai em seu favor, quando a luz do dia.

Apesar de refrigerantes normais são melhores do que suas versões light, o suco de fruta é uma escolha melhor. O suco tem nenhum gás (que é bom, já que bebidas carbonatadas aumentar a taxa na qual o álcool é absorvido) ao mesmo tempo, contendo uma certa quantidade de vitaminas, que são muito bons.

Cuidado com champanhe e vinho espumante. Champanhe e vinho espumante pode literalmente pular direto para a cabeça. Estudos mostram que os efeitos de bolhas no álcool aumenta de entrega do álcool através de seu sistema e causar-lhe garras mais rápido.

Se você está em um evento como um casamento e não pode resistir a alguns espumantes, tentar tomar apenas um copo de champanhe para o brinde e beber um álcool diferente durante o resto da tarde.

Conheça os seus limites. Conheça os seus limites e cumpri-los. A dura realidade é que se você beber muito álcool, é inevitável a ter algum tipo de ressaca. A ressaca é o caminho natural para limpar seu corpo de álcool toxinas em seu corpo, então quanto mais você bebe, pior a ressaca. O número de álcool necessária para atingir um estado de intoxicação varia de pessoa para pessoa e saber quais são seus limites é importante. Geralmente é aconselhado a não tomar mais de três bebidas durante um período de uma ou duas horas, e não mais de cinco em uma noite.

Preste atenção em como você afeta diferentes tipos de álcool. Não importa o que dizem os estudos, a capacidade de metabolizar o álcool depende da pessoa e sabe por experiência o cerveja, vinho, licor bebida espiritual e causa estragos em seu corpo. Ouvir suas reações do corpo e tomar medidas.

Note-se que, independentemente das medidas que tomam, o único modo de evitar uma ressaca é não beber em tudo. Se você se vê incapaz de fazer isso, você deve prestar atenção à quantidade, menos você consumir álcool, mais provável você é para evitar uma ressaca. Assim tão fácil.

método 3

depois de beber

Rehidrátate. Como mencionado acima, a desidratação é a principal causa de sintomas de ressaca. Para evitar a desidratação com antecedência, pedir um copo de água, logo que você chegar em casa e beber antes de deitar. Além disso, lembre-se de tomar um copo ou garrafa de água e deixá-la sobre a mesa e beber um pouco de cada vez que você acordar durante a noite. Você pode precisar de ir ao banheiro em 04:00, mas você vai se sentir melhor na parte da manhã.

Na manhã seguinte, independentemente de como você se sente, beber um copo de água. Beba-o em água fria temperatura ambiente se sentir náusea no estômago.
Você também pode reidratar e repor os eletrólitos perdidos tomando bebidas energéticas ou água de coco. O ginger-ale vai ajudar a acalmar o estômago enjoado, enquanto o suco de laranja lhe dará energia.
Evite cafeína pela manhã depois de beber, como só desidratá-lo mais. Se você precisa tomar, limitar-se a uma xícara de café ou tomar algo menos intensa como chá gelado.

Comer um bom pequeno-almoço. Um pequeno-almoço moderadamente saudáveis, mas saudável, após uma noite de bebedeira pode fazer maravilhas. A comida resolver o seu estômago, dando-lhe energia. Tente um brinde com um pouco de manteiga e geléia, ou melhor ainda, alguns ovos mexidos. Brinde absorver o excesso de álcool restante em seu estômago enquanto os ovos contêm proteínas e vitamina B, perfeito para preencher os recursos naturais do corpo.

Você também deve comer frutas frescas para os benefícios de seu alto teor de água ea vitaminas. Se você é alguém que não parar, tente um smoothie de frutas (saudável e satisfatória!).

Sono. Quando você vai para dormir bêbado, a qualidade do seu sono naquela noite não é realmente bom, deixando-o cansado e grogue na manhã seguinte. Após se levantar, beber água e comer alguma coisa, voltar para a cama por um tempo, se puder.

Um custo-lhe o seu corpo a metabolizar o álcool algumas horas, para que possa dormir um par deles e esperamos que você vai se sentir melhor quando você acorda.

Distrair-se. A dor de uma ressaca pode ser pior se você se sentar e se preocupar com isso. Pode custar, mas se forçar a levantar-se, vestir-se e ir para o ar fresco. Uma caminhada no parque ou na praia pode ser o que você precisa. Se parece muito trabalho, tentar assistir a um filme, ler alguma coisa ou chamar um amigo para dar-lhe os dois sentido do que aconteceu ontem à noite.

Algumas pessoas dizem que o exercício é um ótimo remédio para uma ressaca, então se você gosta, funciona e suores toxinas. Definitivamente não é para os fracos de coração!

Tome alguns analgésicos. Se você cabeça dói teste de levar um par de analgésicos, como a aspirina ou ibuprofeno para aliviar a dor. Sempre tomar os comprimidos de manhã, em vez de à noite, quando você ainda tem álcool em seu sistema. O álcool em si é um anticoagulante, e analgésicos iluminar seu sangue ainda mais, e pode ser perigosa.

nem você toma comprimidos de paracetamol quando você tem álcool em seu sistema, porque a mistura destas duas substâncias pode ser muito perigoso.

teste "a cura". Se tudo isso falhar, você pode tentar a longa tradição de ser "curada crua" com mais álcool (uma prática também chamado de "cura"). O Bloody Mary (bebidas feitas com vodka e suco de tomate) são uma escolha popular e beber com pequeno-almoço de manhã, depois de passar uma noite bebendo muito.

Beber no dia seguinte você pode ter o efeito de fazer você se sentir melhor, mas lembre-se que seu corpo terá de metabolizar todo o álcool em seu sistema em algum momento, então beber mais é simplesmente prolongar a dor de recuperação.

vídeo

dicas

Evitar fumar. Fumar restringe seus pulmões e diminui o fluxo de oxigênio no sangue.
Em termos de quantidade de álcool consumida, 355 ml de cerveja equivale a 148 ml de vinho, o equivalente a 44 ml de bebidas espirituosas. Não pense que você está bebendo menos, porque você está tendo um copo de vinho em vez de Jack Daniels levar com Coca-Cola.
Queijo e nozes são alimentos que podem lanche enquanto bebe porque o alto teor de gordura retarda a absorção do álcool. Quando você está em um bar comer lentamente como bebês.
Se você tem uma dor de estômago, usar antiácidos são vendidos sem receita médica.
Se você é descendência feminina ou asiático, você pode ter que Pensarte beber um pouco menos porque seu metabolismo torna-lo mais suscetível a ressaca. As mulheres tendem a ter um baixo metabolismo, porque eles têm um rácio de gordura corporal maior, e asiáticos tendem a ter níveis mais baixos de álcool desidrogenase, uma enzima que degrada o álcool.
Algumas pessoas acreditam que tomar uma cápsula de extrato de cardo de leite ajuda a aliviar os sintomas da ressaca. Ainda assim, é estudado, mas se ele funciona, usá-lo.

avisos

Lembre-se: nunca beba e não conduza! Não é uma questão de se você está legalmente bêbado, é uma questão de saber se é seguro ou não dirigir quando tiver consumido álcool. Estudos mostram que a deficiência começa muito antes que a pessoa atinge o nível de álcool no sangue necessário para ser culpado de dirigir embriagado.
NUNCA misture Tylenol, o acetaminofeno ou marca de paracetamol com álcool porque os danos ao seu fígado podem ser graves. Tomar uma aspirina, se você precisa de um analgésico.
Sempre leia o rótulo de vitaminas ou outros medicamentos, especialmente os avisos para garantir que não haverá efeitos adversos quando está bebendo álcool.
uso "Chaser "ou outro medicamento semelhante não vai impedi-lo bêbado. Apenas prevenir ou reduzir os efeitos da ressaca.
Tenha cuidado quando você bebe álcool e cafeína. Excesso de cafeína misturada com álcool em excesso pode levar a grave e possivelmente fatal aumento dos batimentos cardíacos,.
Só porque você tem tomado medidas preventivas não significa que você não vai ficar bêbado. Sempre beber com responsabilidade.