Como melhorar a sua tolerância ao álcool

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Aumente o consumo de álcool de forma responsávelMaximize a sua tolerância

As bebidas alcoólicas são servidas em vários eventos pessoais e profissionais, tais como cocktails, happy hour, casamentos, jantares de família ou reuniões para jantar. Tome um ou dois copos de álcool pode quebrar o gelo ou relaxar uma atmosfera tensa em muitas circunstâncias. Se você se encontra em uma situação em que é importante ter uma ou duas bebidas com responsabilidade, pode ser bom para melhorar a sua tolerância ao álcool sem risco.

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Aumente o consumo de álcool de forma responsável
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Saiba o que é a diferença entre tolerância e dependência de álcool. Embora exista uma relação entre os dois não são o mesmo. Uma pessoa pode melhorar a sua tolerância ao álcool sem se tornar dependente. No entanto, se a sua tolerância é muito bom, provavelmente você também quer dizer que você é dependente.
  • Tolerância significa que seu corpo se adapta ao consumo de uma quantidade específica de álcool, mesmo que uma cerveja ou um copo de vinho.
  • Na dependência de álcool ou álcool constantemente e compulsivamente que consumia, e torna-se necessário para executar: um estado perigoso, que devem ser evitados. Se a sua tolerância torna-se muito bom, ele poderia ser um sinal de que você é dependente, que pode ser perigoso não só para si, mas para as pessoas ao seu redor.
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    Descubra o que a sua tolerância ao álcool hoje. Antes de começar a aumentar o seu consumo, calcular o que a sua tolerância atual. Isso irá ajudá-lo a perceber o que é a forma mais segura de consumir mais.
  • Por exemplo, se você normalmente não consumir álcool ou tomar um ou dois copos de uma semana, a sua tolerância é relativamente baixo. Se você tomar dois tiros cinco vezes por semana, a sua tolerância é correspondentemente maior.
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    Consumir mais álcool gradualmente com segurança e responsabilidade. A maneira mais fácil de melhorar a sua tolerância é beber mais. Não se machucar ou alguém. É importante notar que o álcool não é isenta de riscos e, embora não se sentir seus efeitos, pode ser muito diminuída para funcionar normalmente.
  • Fazê-lo lentamente. Por exemplo, consomem apenas uma bebida mais do que você normalmente levaria. Se você nunca tomar, você começa com, ou até mesmo metade de uma bebida alcoólica. Se você normalmente servem um copo de vinho ou uma bebida espirituosa, beber 01:30 ou dois. Então, você tem certeza de não consumir muito álcool enquanto você melhorar a sua tolerância.
  • Pensar em tomar um copo de água entre cada bebida para ajudá-lo a comê-los lentamente.
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    Mantenha-se dentro dos limites recomendados. Lembre-se que seu objetivo é melhorar a sua tolerância ao álcool e evitar a dependência. Consumir dentro de limites razoáveis ​​irá correr menos risco de se tornar um alcoólatra ou ferido.
  • É importante lembrar que a tolerância pode levar a dependência. Se você tiver desenvolvido uma boa tolerância e não ficar bêbado, de qualquer maneira, você poderia ter mau julgamento, ferir ou tomar decisões arriscadas. É por esta razão que é importante matenerte dentro de limites razoáveis.
  • unidades de álcool são baseadas na percentagem deste componente presente em uma bebida e a quantidade consumida. Uma unidade corresponde a 10 ml de álcool puro. Como a maioria das bebidas alcoólicas não consistem de álcool puro, esse percentual é nele fator que influencia o número de unidades. Como referência, uma garrafa de vinho tem entre nove e dez.
  • Por exemplo 470 ml (1 litro) de cerveja 4% de álcool tem 2,3 unidades. Se preferir espíritos como uísque, um "simples" 25 ml tem uma unidade. Se você prefere vinho, um copo de 175 ml com 2,3 unidades.
  • No caso das mulheres, as recomendações para beber razoavelmente não indicam exceder duas a três unidades de álcool por dia. Isto é aproximadamente equivalente a uma cerveja ou um copo de vinho, ou dois a três copos de alguma bebida simples espírito.
  • No caso de homens que também é recomendado três a quatro unidades por dia. Isto é equivalente a cerca de uma ou duas cervejas ou taças de vinho, e de três a quatro copos de alguma bebida espirituosa por dia.
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    Saiba quando parar. Como sua tolerância ao álcool fica melhor, pode ser difícil de perceber quando você já deu muito. Certifique-se o quanto você consumiu ajudará você a não ficar bêbado, chegar à intoxicação por álcool ou pior.
  • Mesmo se você não se sentir bêbado, você poderia ter tomado o suficiente para não ter bom senso, tomar decisões arriscadas ou até mesmo machucar você ou outras pessoas.


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    Toda semana dez dias sem álcool. É uma boa idéia ter pelo menos dois dias por semana você não consumir.
  • Se você perceber que você não pode ir um dia sem álcool, será um sinal de que você se tornaram dependentes. Se este for o caso, procurar ajuda profissional.
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    Saiba quais são os perigos do álcool são. Cada vez que você toma uma bebida alcoólica, você corre o risco de ferir seu corpo. A única maneira de consumir álcool sem risco não é e enquanto você fazê-lo novamente, isso aumenta.
  • Tolerância não protegê-lo dos perigos do álcool.
  • No curto prazo, o consumo pode causar os seguintes problemas: ganho de peso, depressão, problemas de pele e perda de memória.
  • No longo prazo, o álcool pode causar os seguintes problemas de saúde: pressão alta, câncer de mama e doença hepática crônica.
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    Maximize a sua tolerância

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    Entender como diferentes fatores afetam a tolerância do corpo. Vários factores afectam o grau em que cada pessoa tolera álcool e alguns deles são administráveis. Sexo, tipo de corpo, peso, uso de medicamentos, ingestão de alimentos e fadiga são apenas alguns exemplos de elementos que influenciam a sua tolerância ao álcool.
    • As mulheres, que geralmente têm mais gordura corporal e menor percentagem de água no sangue, têm um baixo nível de tolerância do que os homens. Isso é porque eles não têm muita água para diluir o álcool no seu sangue.
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    Controla tolerância ao álcool fatores gerenciáveis. Embora você não pode controlar fatores como sexo, se você quiser aumentar a sua tolerância, controlar os aspectos gerenciáveis ​​como peso, fadiga, hidratação e ingestão de alimentos pode ajudar a melhorá-lo.
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    O ganho de peso. Uma maneira simples de melhorar a sua tolerância está ganhando peso. Quanto mais gordura tem um corpo, você pode absorver o álcool mais rápido, levando a uma maior tolerância.
  • Se você quiser ganhar peso, lembre-se de fazê-lo com segurança. -Se 4,5 kg (10 libras) irá ajudá-lo a melhorar a sua tolerância ao álcool. Mas lembre-se que o consumo envolve fatores de risco, têm maior peso também. Por exemplo, tanto pode causar hipertensão arterial tem.


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    Vem. Se você tem comida no estômago, o álcool é absorvido mais lentamente, o que fará com que seus efeitos são menos visíveis. Da mesma forma, não tendo nada diminuirá a sua tolerância.
  • O tamanho do alimento que você come assunto. Por exemplo, se você comer uma grande refeição, isso vai retardar a absorção de álcool no sangue, o que vai conseguir a sua tolerância melhora momentaneamente.
  • O tempo entre o consumo de alimentos e de álcool também afecta a tolerância. Por exemplo, se você comer uma grande refeição antes ou enquanto você consumir álcool, a sua tolerância será maior. Se você tem uma pequena refeição e esperar para beber, isso irá, consequentemente inferior.
  • Lembre-se que os alimentos apenas retardam a absorção do álcool em seu sistema. Você não pode necessariamente consumir mais do que o habitual, por isso, de preferência, ter mais cuidado e não exagere.
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    Cerciórate ser hidratado. Beber álcool quando você está desidratado provoca menos tolerância porque você vai ter menos água no sangue para diluir o álcool.
  • Por exemplo, antes de consumir uma bebida alcoólica, pensar em tomar um copo de água para se certificar de que você está um pouco hidratado.
  • Pense de beber um copo de água entre cada bebida. Fazer isso irá ajudá-lo a manter-se hidratado e consumir não mais do que sugerem os limites razoáveis.
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    Certifique-se de que você está descansado e saudável. Se você está cansado ou doente, seu corpo vai ser menos eficiente para processar e eliminar o álcool.
  • Se você não tiver sido dormindo ou você está cansado por causa do stress no trabalho, considere passar um dia sem álcool. Isso vai ajudar seu corpo a se recuperar e assegurar que não comem muito.
  • Se você está doente e você estiver tomando medicação, você deve saber que estes podem interagir com o álcool e, assim, aumentar o seu efeito.
  • Se você estiver doente, também pensar em passar um dia de álcool. Isso ajudará o seu corpo a se recuperar e garantir que não comer demais ou ter algum tipo de reação negativa através da combinação de drogas e álcool.
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    Lembre-se de seguir as recomendações para consumir álcool de forma razoável. Mesmo se você decidir para melhorar a sua tolerância administrável, controlando fatores como peso, fadiga, doença e consumo de alimentos, de qualquer forma você tem que seguir estas recomendações.
  • Fazer isso ajudará a garantir que você não se machucar ou você se tornar alcoólatra.

    • dicas

    • Consumir um tipo de bebida alcoólica durante um evento poderia torná-lo mais fácil de manter o controle da quantidade de álcool que você bebe.
    • Aumentar a sua tolerância ao álcool de forma responsável e com segurança não é algo que pode ser feito na durante a noite. melhorar gradualmente o seu consumo e da tolerância, enquanto você ficar entre os limites razoáveis ​​vai levar tempo e vai economizar riscos potenciais à saúde.

    avisos

    • Nunca beber e dirigir.
    • consumo excessivo de álcool pode danificar seriamente a sua saúde ou pode mesmo ser fatal.
    • Aumentar a sua tolerância ao álcool pode desencadear uma intolerância súbita ou envenenamento este componente, o que pode ser fatal.
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