Como parar de beber cerveja

Às vezes você ou um ente querido, gostaria de parar de beber cerveja por razões de saúde e para poupar dinheiro. Se você é um homem que beber mais do que 5 cervejas por dia, ou uma mulher que bebe mais do que 4, você tem que levar em consideração os benefícios de saúde de parar de beber. Se você começa a se sentir culpado sobre a quantidade de que você bebe, ou se você ficar com raiva porque as pessoas dizer-lhe para parar de fazer isso ou sentir que você tem que parar de fazer isso, esses passos irão ajudá-lo a parar de beber cerveja assim final.

passos

1

Conheça os riscos de tomar muita cerveja. As pessoas que bebem grandes quantidades de álcool, eles perdem o seu julgamento, têm problemas familiares e de relacionamento, é mais comum do que cometem crimes e têm uma maior taxa de acidentes com veículos.

2

Anote as razões que você quer parar de beber cerveja e levá-los em consideração. Talvez você quer parar de usar álcool para melhorar o seu relacionamento com sua família, poupar dinheiro, trabalhar melhor, ou talvez saúde. Seja qual for a razão, certifique-se que você quer parar de beber cerveja por sua própria condenação ou não de outra pessoa.

3

Procurar ajuda em sua rede de apoio. Isso pode incluir a ajuda de membros da família que não consomem álcool. Diga-lhes como eles podem ajudá-lo para que você possa parar de beber cerveja. Algumas coisas que você pode dizer a eles que você nunca são oferecidos uma bebida, não encha o seu álcool geladeira ou fazer atividades que não incluem bebidas alcoólicas.

4

Participe de um grupo de auto-ajuda para encontrar apoiar a sua decisão de parar de beber álcool. Estes grupos têm reuniões que enchem-lo com ideias construtivas e novos para ajudá-lo a parar de beber amigos de cerveja.

5

De frequentar os lugares normalmente eles oferecem bebidas, tais como bares, festas ou esportes estados.

6

Encontrar novos hobbies para substituir o seu vício, como caminhadas, bowling, modelagem, bicicleta, fazer puzzles ou costura.

7

Buscando alternativas para a cerveja como chá de ervas, bebidas energéticas ou cerveja sem álcool.

8

Recompense-se para não beber cerveja. Salvar o dinheiro que você usaria normalmente na cerveja para lhe dar algo bonito como uma viagem de compras ou umas merecidas férias.

dicas

• Escrever algumas dicas para evitar ir a lugares onde bebendo cerveja.
• Faça um plano para evitar as situações em que a cerveja estará presente. Isso pode ajudá-lo a conectar-se para planejar e evitar beber álcool em tais situações.
• Quando você se desviar do plano de parar de beber cerveja, ele escreve o que causou-lhe a beber e escrever soluções para evitar que isso aconteça novamente.
• Não desista, mesmo se você se desviar do plano e bebida. Leva tempo para quebrar o hábito. Não desista completamente e repetir que você não pode ter sucesso se você continuar desviando o plano e você voltar a repetir seus velhos hábitos.

avisos

• Às vezes você precisa da ajuda de um profissional para evitar beber álcool, você também vai precisar da ajuda de um programa de desintoxicação. Procure ajuda profissional médico para lhe dizer o que fazer.
• Alguns riscos causados ​​pelo álcool são o fígado e problemas digestivos, disfunção sexual, problemas de visão, problemas ósseos, etc.
• Tenha cuidado, porque alguns amigos não apoiar a sua decisão de parar de beber cerveja.