Fazer um plano de refeição para uma pessoa

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Jantar sozinho, noite após noite pode ser chato para o ponto onde você não quer cozinhar e começar a comer takeaways, jantar na frente da TV ou comer fora o tempo todo. No entanto, isso é caro,
para não mencionar o fato de que você nunca sabe exatamente o que está em seu alimento. A resposta para o problema é chamado de plano de refeição. O seguinte descreve como fazer um.

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Compre um caderno e uma caneta.
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    Pense em sua programação:
  • Quais dias da semana chegar tarde em casa? Você provavelmente está pensando muito cansado para cozinhar, para não mencionar ir comprar comida.
  • Que dias da semana você chegar um pouco mais cedo para casa ou talvez trabalhar em casa? Considere cozinhar mais nos dias de hoje. Por exemplo: um prato preparado com arroz na terça-feira e comer um pouco de arroz frito na quinta-feira com restos de arroz no outro dia.
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    Pesquisar seus livros de receitas.
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    Faça um plano de como esta:
  • Segunda-feira: salada.
  • Terça-feira: Caril da galinha com arroz.
  • Quarta-feira: purê de batatas, ervilhas e costelas de porco.
  • Quinta-feira: Arroz frito com legumes e peixe.
  • Sexta-feira: sopa e um sanduíche.
  • Sábado: comer fora ou saindo com alguém.
  • Domingo: tratar-se de uma refeição três vezes.


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    Coloque seu plano de refeição na geladeira.
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    pesquisas na Internet plano de refeições. Então você tem duas opções:
    • Você pode se inscrever para um site onde você pode encontrar receitas on-line, preparar um menu e criar uma lista de supermercado.
    • Se você não consegue encontrar o tempo para preparar um menu, você pode usar um menu já desenvolvido. Estes geralmente vêm como itens para o qual você se inscrever, então você chegam diariamente.
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    Busca no site wikiHow. Há uma ampla categoria de receitas. Provavelmente, você pode encontrar muitas refeições de grande ajuda aqui.

    • dicas

    • Avalia os serviços de assinatura e verifique se eles atender às suas necessidades. Você usa ingredientes que você pode obter facilmente comprar e onde você mora? Será disposições e restrições preferências alimentares (por exemplo, para pessoas vegetarianas ou diabéticos)? Você usa técnicas que estão dentro de suas habilidades culinárias ou preferem não para fazer o comida em casa? São alimentos razoavelmente rápido para se preparar?
    • Considere preparar a comida para uma família inteira. Vem uma porção apenas após a preparação e salva três porções no congelador.
    • Você pode reutilizar o seu plano de refeição. Você não tem que comer o mesmo na semana seguinte. Em vez disso, archívala para o próximo mês ou no próximo ano. Desta forma, você pode planejar por seis semanas ou até um ano, você pode planejar com muita antecedência como você quer.
    • planos de refeição pode ser sazonal, como legumes da época do ano, o tempo eo clima, etc. Por exemplo, você pode preferir sopas quando o tempo está frio e saladas quando o tempo está quente. Se não tiver certeza das estações de fruta ou legumes, procure ou pedir a pessoa que vende esses produtos.
    • Algumas assinaturas para planos de refeição pode ter um custo monetário, mas também há planos de livre online. Caso contrário, procurar alternativas.
    • Se você tem preferências especiais ou assinaturas receitas, tente adicioná-los à sua pesquisa. As palavras "vegetariano" ou "rápido" pode ajudar a encurtar a sua pesquisa.
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