Como se livrar da celulite

4: Métodos

Mudar a sua dietaIniciar uma nova rotina de exercíciosRealizar um novo regime de cuidados com a peleSubmetido a um tratamento profissional

Se você tem celulite você gostaria de desaparecer, então você não está sozinho. Muitas mulheres de todas as idades têm celulite nas pernas, nádegas ou estômago. Celulite ocorre quando as células de gordura inchar e se projetam para a camada exterior da pele, criando uma aparência amassada e covinhas. Aprenda a reduzir significativamente a aparência da celulite com mudanças em produtos de estilo de vida, cuidados da pele e tratamentos.

método 1Mudar a sua dieta

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Beba muita água. hidratação corporal fará com que as células de sua pele olhar fresco e renovado, o que pode reduzir o aparecimento de celulite. Beba pelo menos 8 copos de água por dia para garantir que o seu sistema de obter toda a água de que precisa.

• Comece o seu dia com um copo de água no início da manhã, antes de ter café ou café da manhã chá.
• Carregando uma garrafa de água com você, enquanto você realizar todas as suas atividades diárias. Lembre-se reabastecer com freqüência.

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Come frutas e verduras. Um cheio de frutas e legumes dieta saudável vai ajudá-lo a manter um peso baixo, reduzindo assim o aparecimento de celulite. Frutas e legumes também têm um alto teor de água, tão bem vai ajudá-lo a manter-se hidratado.

• tomar um smoothie de espinafre no café da manhã. Misture no liquidificador um copo de leite de amêndoa, uma xícara de espinafre, metade de uma banana e um kiwi ou um punhado de morangos. Este pequeno-almoço altamente nutritivos irá manter o seu alto nível de energia e é uma ótima maneira de consumir uma porção de legumes no café da manhã.
• Comer lotes de vegetais crus. vegetais folhosos crus, bróculos, cenouras e outros vegetais são ricos em nutrientes, antioxidantes e água. Se você se tornar o esteio de sua dieta, você vai ver uma diferença na quantidade de celulite que você tem.

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Coma gorduras saudáveis. A celulite é causada por gordura sob a pele, mas se a sua pele é tonificada e saudável, a celulite não será tão perceptível. Alimentos como azeitonas, castanhas, abacate, peixes e azeite contêm Os ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para uma pele saudável.

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Evitar alimentos que levam a ter mais celulite. Alimentos que fazem você ganhar peso e reter líquidos aumentar a quantidade de celulite que você já tem. Evite os seguintes alimentos para evitar mais celulite aparece:

• alimentos fritos, como batatas fritas, frango frito e anéis de cebola.
• lanches embalados, como salgadinhos de milho, batata frita, bolas de queijo e biscoitos.
• alimentos Salt-ricos, como sopas enlatadas ou molhos e temperos, que causam retenção de líquidos.
• Alimentos ricos em açúcar, como doces, produtos de panificação e refrigerantes, que fazem ganho de peso.
• Álcool, especialmente quando combinado com uma bebida açucarada como refrigerante ou suco de cranberry, pode fazer o ganho de peso e líquidos segurar.

método 2Iniciar uma nova rotina de exercícios

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Ele inclui treinamento de peso para sua rotina de exercícios. O treinamento com pesos, ao contrário de exercícios de cardio, tonificar os músculos sob a pele e os faz parecer mais elaborado. Isso pode reduzir significativamente o aparecimento de celulite.

• Comprar alguns pesos e realizar exercícios para tonificar coxas, nádegas e abdômen. Se você tem celulite nos braços, também realiza exercícios de braço.
• Se inscrever em um ginásio e trabalhar com um treinador para aumentar a quantidade de peso que você levanta ao longo do tempo. Ao contrário da crença tradicional, levantar uma maior quantidade de peso raramente, em vez de fazer muitas repetições com pesos mais leves, é melhor para desenvolver músculos.

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Faça o exercício de alta intensidade. Complementando levantamento de peso exercícios que fazem a bomba do coração leva à produção de massa muscular magra, o que fará com que suas coxas e nádegas olhar mais parceiros ao longo do tempo. Tente os seguintes exercícios depois de fazer um ligeiro aquecimento:

• Faça correr ao ar livre. Ele mede uma distância de 400 m (1/4 de milha) na sua rua ou em um parque nas proximidades. Executar essa distância em velocidade máxima, tendo uma pausa de 20 segundos corre a toda velocidade novamente e repita este processo para um total de 4 corridas. Como melhor, adicionar mais sprints para a sua formação.
• Faça correndo em uma esteira elétrica. Se você se exercitar dentro de casa, usar uma configuração mais rápida na esteira para correr em alta velocidade durante 3 minutos. A velocidade aumenta como uma melhor ao longo do tempo.
• Faça correndo com uma bicicleta. Usando uma bicicleta normal ou uma bicicleta estacionária, dirigir tão rápido quanto possível para cima por alguns minutos.

método 3Realizar um novo regime de cuidados com a pele

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Escovar a pele começa a secar. escovação seco melhora a circulação e ajuda a eliminar toxinas de sua pele, reduzir a aparência da celulite. Compre uma escova corpo feito com fibras naturais e fazer a escovação seca é parte de sua manhã limpeza de rotina.

• Certifique-se de que tanto a sua pele e o pincel é seco antes de começar.
• Comece com os pés e veja escovando-se em direção ao coração. Concentre-se em áreas com muita celulite, como coxas e nádegas. Escovar os braços das mãos para os ombros. Escovar seu estômago em um movimento circular para a direita e seus braços em um movimento ascendente. Todos os movimentos de escovação deve ser direcionada para o coração para estimular o retorno do fluxo de sangue e linfa.
• Tomar um banho depois de escovar para tirar as células mortas e toxinas que se acumularam na superfície.

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Melhorar o seu tom de pele. Tomar medidas para tornar a pele mais firme e mais saudável não vai realmente se livrar da celulite, mas pode levar um longo caminho para reduzir temporariamente sua aparência. Tente as seguintes técnicas:

• Tomar banho com água morna ou fria, em vez de usar água quente. água fria faz apertar a pele e faz você olhar mais enfraquecida.
• Hidratar a pele com um produto que contenha cafeína. Compre um creme ou loção contendo pelo menos 5% de cafeína, porque isso tem a fama de melhorar o tom de pele e reduzir o aparecimento de celulite.
• Use outro produto tópico projetado para reduzir o aparecimento de celulite. No mercado existem muitos cremes e loções concebidas especificamente para este propósito.

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Use um spray protetor solar. Você pode reduzir o aparecimento de celulite fazer a sua cor da pele parecer mais uniforme. Escolha um aerossol bronzer é de apenas um ou dois tons mais escuros do que o seu tom de pele. Certifique-se de aplicá-lo uniformemente ao longo de suas pernas, não só nas áreas onde você tem celulite.

método 4Submetido a um tratamento profissional

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Experimente o tratamento da injeção. Este tratamento envolve a injeção de uma fórmula de vitaminas e minerais na pele para torná-la mais uniforme. A solução decompõe-se os depósitos de gordura que são um pouco abaixo da superfície da pele.

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Submetido a um tratamento para moldar o corpo. Estes tratamentos usam lasers, rolos de massagem e energia de radiofrequência para quebrar depósitos de gordura. Eles também estimulam a produção de colágeno na pele, levando a uma aparência mais firme e tonificada.

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Evite lipoaspiração e outras cirurgias de remoção de gordura. Estas cirurgias podem ajudar a perder peso, mas na verdade pode aumentar a aparência da celulite, tornando o tecido abaixo da pele é mais desigual.

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Consumir ácidos graxos ômega-3. Porque cada vez que comer alimentos gordurosos ou alimentos que contenham pelo menos, todas as gorduras, é de vital importância para consumir ácidos gordos adequados e rejeitar aqueles que nos ferem, de modo a conseguir uma recuperação completa da celulite. A carne de animais criados a pasto, produtos lácteos enriquecidos com ômega-3, edamame, arroz selvagem, óleo de colza ou nozes são apenas alguns dos muitos alimentos que são ricos em ácidos graxos e este devem ser consumidos em grandes quantidades, para uma eliminação completa da celulite.

dicas

• O cruzamento de perna impede a circulação adequada e pode promover o aparecimento da celulite.
• Esfoliar a pele com café duas vezes por semana pode melhorar a circulação, e sendo consistente com o exercício reduzir os sinais de celulite. Além disso, rica em alimentos de vitamina C, grãos integrais, fibras ou frutas e legumes vai ajudar a eliminar as toxinas do corpo.
• É possível que o tratamento regular não eliminar completamente a celulite, mas vai ajudar a reduzir a sua aparência.

aviso

• Muitas empresas afirmam ter a solução milagrosa ou a droga eliminar facilmente a celulite. A realidade é que nunca pode ser capaz de eliminar a celulite completamente, então cuidado de tratamentos arriscados ou caros.