Como parar de ser tímido

2 partes:

Ganhar confiança em si mesmoFale com novas pessoas

A timidez é um sentimento de desconforto que você pode se sentir em encontros sociais, algo que impede você alcançar seus objetivos pessoais ou sociais. Você é uma pessoa tímida? Será que a ideia de falar com um estranho que faz você se perturbar o seu estômago? Isso está bem. A timidez é um problema muito comum. Como qualquer outra característica indesejada, você pode superar a timidez com as ferramentas certas.

parte 1
Ganhar confiança em si mesmo
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Considere o que você quer mudar e por quê. Você se importa sua falta de habilidades sociais? É difícil manter conversas superficiais, mostrar seus sentimentos, experimentar pausas estranhas frequentemente durante uma conversa ou outros problemas práticos? Talvez você tem idade suficiente sociável, mas não quer se sentir tão desconfortável e inseguro.
  • Pergunte a si mesmo o quanto você realmente quer mudar (nem todos são ou podem ser borboletas sociais). Não desperdice energia comparando-se com os outros. Não diga a si mesmo que você deve ser como eles. É um reforço simples que só fará você se sentir diferente, sozinho e até mesmo, em casos extremos, mais baixos.
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    Reestruturar seu pensamento. Preocupados com o que as pessoas sociais têm pensamentos negativos frequentemente pendurado em torno de suas cabeças. "Sinto-me estranho", "Ninguém fala comigo" ou "Eu vejo você como um idiota" são pensamentos que podem aparecer uma e outra vez. Como você provavelmente sabe, todos esses pensamentos são negativos e só servem para que você possa continuar a sentir tímido e auto-consciente.
  • Dez visam quebrar o hábito de ter pensamentos negativos para se tornar ciente de quando você está caindo diante deles e desafiar sua lógica. Por exemplo, só porque você está nervoso em uma multidão ou em uma festa não significa que você parecem estranhas. É possível que outras pessoas ao seu redor também estão nervosos.
  • Reestruturar não só significa uma rotação positiva em seus pensamentos, mas também têm uma perspectiva mais realista. Muitos pensamentos negativos provenientes de crenças irracionais. Encontrar alguma evidência de que discutir os seus pensamentos negativos e encontrar uma outra maneira de ver a situação.
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    Concentre sua atenção para fora, não a si mesmo. Este é um dos aspectos mais importantes sobre timidez e ansiedade social. A maioria das pessoas tímidas não fazendo isso de propósito, mas muitas vezes constantemente chama a atenção para si durante as conversações. Ao fazer isso, você vai fazer com que você está ciente de si mesmo e continuar com um círculo vicioso. Algumas pesquisas tem mostrado que este pode desempenhar um papel fundamental sobre por que as pessoas experimentam ataques de pânico momentos após ansiedade relativamente leve.
  • Em vez de perceber que você está sendo tímida, ou você disse algo embaraçoso, tentar ter uma abordagem luz para ter em conta as deficiências. Rir-lo ou ir em frente sem colocar muita atenção no que você acha que é um defeito. A maioria das pessoas mostrar empatia (sentir-se ligado como um ser humano é mais fácil do que você pensa).
  • Mostrar interesse em outras pessoas ou nas proximidades. Você pode sentir que todos olham para você, mas geralmente as pessoas não estão te julgando. percepção distorcida é o culpado nesta situação. Os outros estarão ocupados com seus próprios assuntos e, na maioria dos casos, não planejam descobrir sobre você.
  • Um equívoco comum é que as pessoas tímidas são introvertidos. Na verdade, aqueles que são introvertidos desfrutar de solidão e obter energia por passar o tempo sozinho. Por outro lado, os inibidos querem relacionar com os outros, mas sinto medo do escrutínio ou julgamento.
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    Veja como outros operar com confiança em cenas sociais. A imitação é a maior forma de elogio. Claro, você não deve ir e fazer exatamente o que alguém faz, mas assistindo alguém que é socialmente habilidoso quanto ele vai te dar algumas idéias sobre como lidar com determinadas situações.
  • Se você sabe que esses personans bem o suficiente, você pode até mesmo ser honesto com eles e pedir abertamente aconselhá-lo. Deixe-os saber que você percebe como eles são confortáveis ​​em situações sociais e tentar pedir alguns conselhos. Você pode dar uma surpresa e descobrir que uma pessoa que você admira por suas habilidades sociais é realmente tão tímida quanto você.
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    Procure a ajuda de um profissional de saúde se você tem problemas para superar a timidez em seu próprio país. Às vezes, a timidez extrema é um sinal de transtorno de ansiedade social. As pessoas com este transtorno sentem um medo terrível de ser examinado ou julgado por outros, a ponto de ter poucos ou nenhuns amigos, ou um relacionamento romântico.
  • O seu provedor de saúde mental pode ajudar a diagnosticar o transtorno de ansiedade social e trabalhar com você para que você desenvolver padrões de pensamento mais saudáveis, e confiança para ajudar a evitar que as pessoas e as várias situações sociais.
    • parte 2
    Fale com novas pessoas
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    ser acessível Você poderia se aproximar de alguém com uma expressão amarga em seu rosto ou está descansando a cabeça sobre a mesa? Não é provável. Nossa linguagem pode permitir que outros a fazer suposições sobre nós mesmo antes de falar. Abster-se de ter olhou para seus sapatos. Em vez disso, ele tenta esboçar um pequeno sorriso confiante, e fazer contato visual.
    • Abrir linguagem corporal envia a mensagem para outras pessoas que estão dispostos a interagir com eles. Sente-se inclinado para a frente em relação à pessoa que você está falando. Mantenha as pernas e os braços abertos, e uma postura relaxada.
    • Reconhecer que a sua linguagem corporal não só determina como as pessoas percebem, mas como você Você joga. Algumas pesquisas mostram que certos "poses de poder" (como ter uma postura relaxada e braços abertos) representam, quando uma pessoa se sente no controle e vitorioso. Por outro lado, fechado em si mesmo como numa posição fetal representa impotência ou vulnerabilidade.
    • Uma palestra TED populares mostra como estas posições de domínio e poder são universais em todos os seres vivos: os seres humanos, primatas e até mesmo pássaros. A hipótese é que se deliberadamente usar essas posições de "poder" quando nos sentimos inseguros, vamos começar a acreditar. Isto significa que você tem o poder de controlar o nível de confiança que você tem em qualquer situação.
    • Execute um poder representar dois a cinco minutos pode realmente alterar a química do cérebro, o que iria aumentar a testosterona e diminuir o hormônio do estresse. Mesmo simplesmente visualizar essas poses que você vai se sentir mais confiante e ajudá-lo a começar a correr riscos.


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    Vá para fora e fazer acontecer. A melhor maneira de conhecer pessoas é olhar para os lugares onde você pode fazer activamente-lo. Ir a cair a dança na sua escola ou pelo encontro de Natal trabalho. Tente saber, pelo menos, uma pessoa, no final da noite. Encontre um microfone aberto local e ler alguns poemas que escreveu em seus dias de faculdade.
  • Um pesquisador observou que seu melhor entrega para superar a timidez Senti-me com o povo era para conseguir um emprego em um restaurante fast food. Trabalhar no McDonalds durante sua adolescência o obrigou a interagir com completos estranhos diariamente. Ainda se sente auto-consciente em algumas situações sociais, mas acredita-se que a experiência o ajudou a ser mais bem sucedido, apesar de sua timidez.
  • Pergunte aos seus amigos introduzidas para seus amigos ou conhecidos. Esta é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas. Além disso, você não se preocupe em saber tudo porque a pessoa que você sabe que vai agir como um intermediário. Fale com essa pessoa por um momento. Em seguida, a conversa lentamente se expande e começa a falar com amigos em comum.
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    Prática falando. Embora isso possa parecer estranho, ficar na frente de um espelho ou fechar os olhos e imaginar-se a falar com alguém. Sinta-se que você está preparado antes de entrar em um ambiente social desconhecido pode ajudar a minimizar a ansiedade. Observe as suas interações mais como um RPG em um filme. Imagine-se como uma pessoa sociável, que atrai outros. Em seguida, sair de lá e colocar em prática o seu trabalho.
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    Destacar seus talentos. Expandir seus pontos fortes não só irá fazer você se sentir mais confiante quando você está com os outros, ele também vai fazer você olhar como alguém mais interessante e convidativo. Por exemplo, se você gosta de arte, considere fazer o cenário para uma peça. Brilho será muito mais fácil se você se sentir confortável. Encontrar maneiras de se envolver em conversa com outras pessoas que partilham as suas paixões e interesses. Você pode atrair muitos novos amigos para apenas fazer o que você sabe e mostrar que você goste.


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    viga cumprido sincero. Você não precisa ser esmagadora. Algumas das conversas mais legais começam com "Eu gosto de sua camisa. Você comprado em (o nome de uma loja)? ". Naturalmente, cumprimentos dar às pessoas uma impressão positiva sobre você, porque você fazê-los se sentir bem. O que é melhor, é garantido que você se aposentar com um sorriso, cumprimentando os outros também nos faz sentir bem.
  • Se você conhece a pessoa, use o seu nome quando você faz uma elogios. Além disso, ser específico. Não basta dizer "Você está ótima", mas dizer "eu gosto do seu estilo de cabelo novo. Favorece o tom da cor da sua pele ".
  • Esforce-se para fazer, um dia, 3-5 reuniu várias pessoas que você vê na rua ou durante suas atividades diárias. Tente não escolher a mesma pessoa duas vezes. Examina como muitas conversas começar e quantas pessoas se sentem melhor ao contrário de quando você os encontrou em primeiro lugar.
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    Da passos curtos. Tente avançar com passos pequenos, facilmente identificáveis ​​indivisíveis. Isto lhe dará algo novo para aprender. E você pode acompanhar o processo. Continue fazendo as coisas como falar com novas pessoas e buscar oportunidades para se conectar com os outros. Além disso, ele celebra as pequenas vitórias, seja fazendo-lhe um elogio ou desafiar seus pensamentos negativos.

    • dicas

    • Tente dar um passo a cada semana (ou dia). Por exemplo, se é difícil ter uma conversa, tentar ter uma longa conversa cada vez que você falar com alguém. Uma boa maneira de fazer isso é fazer perguntas não deixar que a pessoa.
    • Algumas pessoas têm dificuldade de ir para qualquer única peça. Tente ir ao cinema sozinho. Como tímida pode ser no escuro? Isto também demonstra a outras pessoas que têm confiança suficiente em si mesmo para ir sozinho. Finja até que você faça!
    • Digamos que você precisar de ajuda em alguma coisa se assim for. Se você mantê-lo escondido, você vai tornar-se ansioso e não expressam o que acontece com você.
    • Converse com pessoas aleatórias, mesmo as pessoas que não sabem. Seja gentil e em breve você terá uma reputação!
    • Praticar esportes. Esta é uma maneira incrível para conhecer novas pessoas. Saia de seu escudo de timidez e mostrar o seu talento atlético.
    • É sempre bom para se envolver em conversas com amigos ou quem quer. No entanto, às vezes ok apenas sentar e ouvir. Esta é uma vantagem de ser tímido: pode ouvir e descobrir o que acontece.

    avisos

    • Superar sua timidez é um grande compromisso. Não espere para ir de ser tímido para ser aberto em um dia. Ele não funciona dessa forma. Seja paciente e lembre-se que "Roma não foi construída em um dia".
    • Seja você mesmo e nunca deixe ninguém fazer você se sentir mal.

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