Como ser decidido

3 partes:

Mudar o seu pensamentoCriar bons hábitosMantenha a sua determinação

Ser decidido é uma habilidade que pode ser aprendida! Você vai precisar de metas resolver e estar disposto a trabalhar duro, mas definitivamente ser algo viável. Pratique a sua auto-confiança, uma mentalidade flexível e aprender a ver as falhas e obstáculos como oportunidades de aprendizagem. Vá para a etapa 1 para iniciar!

parte 1
Mudar o seu pensamento
1
Definir o que é sucesso para você. Ser decidido não sair do nada, ela vem da força de caráter você forja para suceder a maneira que você quiser tê-lo. Lembre-se que a idéia de sucesso de uma pessoa pode ser totalmente diferente do outro.
  • Comece com o básico. Decida exatamente o que significa ser bem sucedido. Para você é obter uma licenciatura em psicologia e ser um psicólogo pediatra?, Você é casado e tem dez filhos?
  • Pergunte a si mesmo perguntas como: O que você sonha? Como você quer que os outros vejam você? Como você gostaria de deixar um impacto sobre o mundo? O que você gostaria de esquecer (problemas atributos, pessoas, etc.)? Como você está perguntas que o ajudarão a obter uma ideia mais clara do que significa sucesso para você e que a determinação vai ajudá-lo a vencer.
  • Leve em conta o que faria você feliz você em vez de o que iria fazer seus pais felizes, seus amigos ou para a sociedade. Se a sua felicidade é ter uma fazenda de lhama no meio do nada, começa a considerar como devolver uma realidade.
  • 2
    Descubra seu tipo de determinação. Existem quatro tipos diferentes de determinação que as pessoas usam em momentos diferentes. Alguns deles são mais úteis do que os outros e algumas podem ser combinadas com os outros.
  • Determinação "subida" refere-se a quando se trabalha para conseguir uma tarefa difícil, apesar dos obstáculos grandes ou muitos, a fim de alcançar as metas. Um exemplo seria se uma faculdade leva mais aulas do que outros para se formar mais cedo, durante o trabalho de cada vez. Com este tipo de determinação, a pessoa tem que trabalhar duro para passar os obstáculos, por isso pode ser muito cansativo e não algo que pode ser mantida por longos períodos de tempo.
  • determinação "preventiva" refere-se a quando se adia as recompensas de curto prazo para atingir as metas de longo prazo. Este tipo de determinação é mais ativa do que reativa, para que a pessoa conseguir as coisas com disciplina e consciência do que ele quer. Este tipo de determinação de tal ação seria alguém que poupa dinheiro para uma grande viagem. Em vez de comer fora (gratificação de curto prazo), poupar o seu dinheiro para a viagem (metas de sucesso a longo prazo).
  • Ambos os tipos de determinação são bons em sua própria maneira e devem ser utilizados em conjunto. Às vezes, você tem que usar a determinação de "subida" e não "preventiva" devido a um obstáculo imediato você tem que superar.
  • 3
    Estabelecer-se metas pessoais. Uma vez que você sabe o que significa sucesso para você, você tem que pensar de metas para ajudar você a alcançá-lo. É melhor ter uma combinação de objetivos grandes e pequenos para que você está fazendo constantemente coisas, que irá reforçar a sua determinação de avançar.
  • Isso também irá ajudá-lo a fazer os gols, um a um. Se você se concentrar demais no retrato grande (o objetivo final), você provavelmente vai começar a sentir-se oprimido, que vai fazer a sua determinação mais difícil de manter.
  • Por exemplo, se o sucesso para você é publicar um romance, seus objetivos vai escrever o livro, editá-lo, aprender sobre a indústria editorial, decidir qual agentes literários enviar, escrever uma sinopse e uma carta de apresentação e enviá-los para vários agentes e editores .
  • 4
    Desenvolver estratégias específicas. Depois de ter metas que deseja realizar, então é hora de desenvolver maneiras específicas para alcançá-los. Quanto mais específico são os seus planos e estratégias, será mais fácil de ser decidido, porque você vai medidas possíveis para mantê-lo motivado.
  • prazos criar para seus objetivos. Marcá-los em seu calendário para acompanhar. Faça uma lista de "grandes" metas de longo prazo e menor "curto prazo" para ajudar a atingir metas maiores.
  • Ele permanece flexível com as suas metas e prazos. Não se atormente se você acabar precisando de mais tempo para terminar alguma coisa ou se você decidir que um objetivo que não é realmente importante para você.
  • Faça um plano para lidar com tentações. Eles acontecem muitas coisas que fazem você quer parar ou fazer uma pausa. Faça um plano para lidar com as tentações que você não terminar ceder a alguma gratificação imediata. Por exemplo, para uma pessoa que está planejando uma grande viagem, você pode querer tomar um lembrete de viagem a não ser tentado a comer em um restaurante e lembrar o que está salvando. Além disso, ele também poderia planejar suas refeições de modo que não termina em uma situação em que é mais fácil para comer fora.
  • 5
    Ele define limites claros. Se você não tem uma ideia clara do que você vai conseguir eo que está além desse limite, será difícil que você conseguir as coisas, mas ser decidido. Isso não significa que as coisas têm de restringir-se, porque você não quer limitar-se também, mas ser claro sobre o seu limite, será mais fácil para atingir seus objetivos.
  • Por exemplo: em vez de dizer "eu vou trabalhar no meu romance a cada dia", passar um tempo específico. Eu digo sim, "vou escrever 06h00 - 08h00 todos os dias." Não haverá limites parâmetros vagas, mas muito específicas, que serão mais fáceis de seguir.
  • 6
    Tire proveito de seus pontos fortes. Muitas vezes, quando alguém recebe comentários ou se esforça para melhorar, você se concentrar no que precisa melhorar. Não ignorá-lo, em vez detecta seus pontos fortes e aprovéchalas para ajudá-lo a ter sucesso e usa sua determinação para atingir seus objetivos.
  • Pergunte aos seus amigos, colegas, família, professores vão dar exemplos de vezes que se destacaram (quando você usou seus pontos fortes). Detecta problemas em comum com os exemplos e criar uma imagem de seus cartões fortes.
  • Por exemplo: se os outros escolher os horários em que você era muito honesto, trabalharam duro ou você chegar a soluções criativas para os seus problemas, empregá-lo para produzir a imagem de si mesmo como esses pontos fortes.


    • parte 2
    Criar bons hábitos
    1
    flexibilidade prática. Um hábito importante você deve aprender a cultivar é a flexibilidade. Nós não estamos dizendo que você tem que dobrar como um pretzel, mas você tem que lidar com a vida quando você joga algo inesperado. Quando estamos tão absortos fazendo exatamente o que nós pensamos que deve acontecer, nos esquecemos de prestar atenção às oportunidades surpreendentes.
    • Rever seus objetivos e estratégias. Não assuma que algo que parecia importante aos 24 o que você vai cumprir 34. As pessoas mudam e madura, então você tem que ter certeza suas prioridades e metas também mudar para refletir isso. Não vá fazer algo só porque você acha que você tem que. Se ele não ajudá-lo a ter sucesso, então descartá-lo.
    • Tente algo novo. Vá para fora de sua zona de conforto irá ajudá-lo a ser flexível e pronto para lidar com o inesperado. Também vai ser excelente para a prática de sua determinação, por exemplo, se você nunca experimentou a vida fora, você poderia fazer caminhadas. Comece com algo muito básico e gradualmente chegar ao escalar uma montanha ou fazendo tudo caminhadas noite.
    • Varie sua rotina diária, mas poderia ser preso e incapaz de lidar com as surpresas da vida. Um dia, em vez de ir para casa de carro, pegue o ônibus ou bicicleta. Faça algo espontâneo após o trabalho ou ir para outro cafería do que nunca.
  • 2
    Eliminar pensamentos negativos. Isto será importante a ser decidido e alcançar seus objetivos. Ter pensamentos negativos irá mantê-lo cegado na negatividade e assim obstáculos e contratempos da vida será mais difícil de superar. Por outro lado, vamos ser persevere positivo.
  • Preste atenção aos seus padrões de pensamentos negativos. Aprenda a identificar uma linguagem negativa você usa a si mesmo e situações. Por exemplo, se você pegar pensando "eu sou tão fraco que não pode mesmo fazer um push" mudança que pensava "Meu objetivo é ser super forte e vai fazer flexões."
  • Usa a lista de qualidades que sua comunidade ajudaram a criar na seção anterior. Se você começar a pensar negativamente sobre si mesmo, parar e tomar em consideração a lista que você fez.
  • Você, e todos, têm áreas que precisam ser melhoradas. Você pode não ser tão eficaz comunicador ou ter um mau temperamento. Reconhecer que pode melhorar é excelente! Os problemas surgem, concentrando-se exclusivamente nessas características e permitem medir a sua determinação.
  • 3
    Forjar a sua auto-confiança. A auto-confiança é a capacidade de acreditar em si mesmo, até mesmo coisas terríveis parecem. Quando as pessoas e é apresentado com uma cerca, você acha que pode vencê-lo. Em poucas palavras, que é a determinação: quando você vê um bloco na estrada e acho que você pode passá-lo, não necessariamente porque você tem experiência fizeram no passado, mas porque você não pode imaginar não passa.
  • Praticar a auto-confiança até começar a sentir-se assim naturalmente. Andar para a direita, estão com uma posição forte, agir como você possui o espaço e como você é importante (porque você é). Quanto mais você praticar se comportar como alguém importante, mais o seu cérebro vai pensar que você é.
  • Não se compare com os outros. Você pode pensar que você não está tão determinado quanto o seu mais velhas ou você não está recebendo o máximo de coisas como a irmã do seu melhor amigo. Pergunte-se se o que eles fazem é importante para você. Coisas que você vai conseguir será diferente de seu amigo alcance. Eles têm objetivos diferentes na vida e diferentes definições de sucesso. Não basta comparar suas realizações com as de outros.


  • 4
    Seja realista. Você vai precisar para assegurar que as metas e prazos que você desenha você é realista. Por isso, será importante que sua carga é metas viáveis, mas também um desafio suficiente para manter a sua determinação.
  • Escolha sabiamente. Não tente forçá-lo a passar por todos os obstáculos e metas. Quando você se deparar com algum obstáculo muito grande, recomendamos que você parar e pensar se vale a pena avançar.
  • Por exemplo, suponha que você quer muito ir para o espaço como um astronauta, mas acabar com uma doença debilitante que impede você passar exames médicos. Nesse caso, você terá de reconsiderar a forma de seguir a sua paixão de outra forma (talvez você pode ser astrofísico, nave espacial a ajuda do projeto ou até mesmo encontrar uma maneira para alguém com suas limitações pode ir para o espaço).
  • Uma situação em que você é muito duro consigo mesmo, por exemplo, seria: você está na faculdade e seu objetivo é a excelência, decidir tomar as classes mais desafiadoras e ensinar outros estudantes, ao tentar trabalhar ao mesmo tempo. Em algum ponto, você tem que fazer uma pausa, quer deixar o seu trabalho de ensino ou pelo menos deixar a pista difícil.
  • 5
    Fazer escolhas saudáveis. Para manter a sua determinação vivo, fazer escolhas de vida saudáveis. Será muito mais fácil de operar, se o corpo tem um bom combustível, se ele fica bastante sono e uma boa quantidade de exercício. Tudo isso vai ajudá-lo a lidar, por exemplo, com a depressão e ansiedade, o que poderia prejudicar gravemente o poder ser decidido.
  • O sono é um fator importante para a saúde mental e habilidades. Tente dormir 8 horas por noite tentando várias dessas horas antes da meia-noite. Para ajudar o corpo para entrar em modo "sleep" mais rápido, desligar os dispositivos eletrônicos (tais como computador, telefone celular, iPod) pelo menos 30 minutos antes de ir dormir.
  • Fazer escolhas saudáveis ​​sobre a comida. Comer lotes de frutas e vegetais (especialmente verde escuro e coloridas). Evite comer um monte de alimentos processados ​​salgados e açúcar, o que pode fazer você se sentir letárgico ou deprimido. Optar pelos bons carboidratos, como arroz integral, aveia e brotos de trigo. Definitivamente obter a quantidade necessária de proteínas (ovo, peixe, carnes magras, etc.).
  • Treinar-se durante 30 minutos todos os dias. Exercício libera bons produtos químicos como endorfinas que lhe dão mais energia e fazem você se sentir mais feliz. Para fazer isso, você pode fazer qualquer coisa de jogar uma lista de música e começar a dançar para fazer jogging.
    • parte 3
    Mantenha a sua determinação
    1
    Aprender com os obstáculos. Determinado a tirar proveito de sua determinação são as pessoas que não chamar as coisas "falhas". Obstáculos e experiências de aprendizagem aparecer no seu caminho mais preparado você estiver. Na maioria dos casos, os obstáculos e as "falhas" são na verdade oportunidades (som mais banal).
    • Re-enquadrar o problema. Para fazer isso, recomendamos que você considere o "porquê". Por exemplo, se você está convidado a construir uma ponte sobre um rio e você quer saber por que isso é necessário, a resposta seria "porque você tem que atravessar para o outro lado." Claro que existem outras maneiras de cruzar um rio (com um sistema de balsa, um túnel, com um balão de ar quente, etc.). Refletir sobre por que deveria ser uma ponte você pode abrir mais possibilidades (Por que você tem que atravessar o rio? Que tipo de materiais estão disponíveis?, Etc.). Fazer estas perguntas vai abrir um grande campo de possibilidades.
    • Pergunte a si mesmo o que você aprendeu de um suposto "fracasso". O que você vai fazer diferente da próxima vez? Que fatores estão tecendo que causou o "fracasso"? Será que o fato de fracasso foi tão ruim quanto você temia?
    • O medo do fracasso é uma das principais coisas que impedem as pessoas de atingir seus objetivos, mais determinado do que criar um. Vendo o "fracasso" como uma oportunidade de aprendizagem terá menos medo de que isso aconteça, que por sua vez vai fazer você mais fácil de atingir seus objetivos.


  • 2
    Encontrar soluções criativas. Unconventionally acha que vai ajudar muito a estar no bom caminho para alcançar seus objetivos. Acima de tudo, é muito importante quando você topar com um obstáculo, porque as soluções criativas, muitas vezes fornecem maneiras que de outra forma não consideraria.
  • Daydreaming é igualmente uma ferramenta extremamente útil. Quando você topar com um problema, levará algum tempo para sonhar e dar liberdade para a sua mente para considerar o problema sem restrições. Nós recomendamos que você praticar antes de ir dormir, mas você pode fazê-lo a qualquer momento.
  • Pergunte a si mesmo algumas perguntas para expandir sua capacidade de resolução de problemas criativo: se você tivesse qualquer recurso no mundo, como você enfrentar o problema? Se a possibilidade de falha é zero, o que tentaria fazer? Se você tivesse que se preocupar com o orçamento, os recursos que você usaria? Se você pudesse pedir a alguém para ajudá-lo, o que você pediria?
  • 3
    Use o display. Enquanto isso soa um pouco estranho, a visualização é realmente uma técnica poderosa para aumentar a determinação. Visualize-se alcançar os objetivos para os quais você está trabalhando. Quanto mais clara a vê-las (com sons, cheiros e detalhes específicos), será mais propensos a fazê-lo.
  • Tente meditar todos os dias. Isso ajudará a acalmar a mente e se concentrar no que você considera importante. Tente meditar pelo menos 15 minutos todos os dias (ou escolha um número específico de respirações que nós fazê-lo você não está olhando para o relógio o tempo todo).
  • 4
    Lembre-se porque a determinação é algo importante para você. Quando se esquece por que faz algo, torna-se muito mais difícil de continuar fazendo isso. Se você perder o norte das coisas que são importantes para você que vai ser menos propensos a fazê-lo.
  • Quando confrontados com a tentação de perguntar: "O que eu perderia se eu me rendo a isso?", Por exemplo, se você está tentado a gastar dinheiro para comer em um restaurante em vez de guardar para uma grande viagem, lembre-se que você perde (que vai demorar você economiza mais tempo para viajar ou você não pode ir a muitos lugares, porque você não tem muito dinheiro para gastar).
  • 5
    Re-energizar. Às vezes, você realmente precisa de fazer uma pausa para recuperar energia. Não há nada de errado! Fazendo uma pausa não significa que você não está decidido, isso significa apenas que você está indo para descansar para continuar trabalhando duro para alcançar seus objetivos.
  • Faça uma pausa. Poderia ser um grande como um período de férias ou algo pequeno como tirar uma tarde de folga e ir para um café ou para comprar livros.
  • Faça algo que você ame. Certifique-se de recompensar-te para alcançar coisas e sendo decidido. Então, você é mais provável que tenha sucesso.

    • dicas

    • Recompense-se por seus esforços e realizações, mas merécetelos. Também será um bom incentivo!
    • Aumente a sua ambição lembrando todas as vezes que você tenha conseguido coisas positivas. Isso irá lembrá-lo tenho coisas realizadas e manter viva a sua determinação.

    avisos

    • Reduzir o seu consumo de álcool. O álcool reduz os níveis de glicose no sangue e tem sido demonstrado que esta diminuição enfraquecida força de vontade.

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