Como caminhada nórdica

Você viu-os andar pelas ruas no verão usando bastões. Parece que eles estavam praticando esqui cross-country, mas não ser visto ou um floco de neve! Então, o que eles estão fazendo e como você pode se juntar a diversão?

Conteúdo

passos

1
Obter um kit de caminhada nórdica empresa de varas e tamanho adequado para sua altura. Canes terá bons alças de mão de qualidade.
  • 2
    Cabeça ao ar livre antes de iniciar sua primeira sessão.
  • 3
    Segure o direcional analógico esquerdo com a mão esquerda e insira a mão na cintura. Segurando a alça firmemente com a mão direita. Em seguida, coloque a mão direita sobre o stick direito cinto e segure-o firmemente.


  • 4
    Anda hastes normalmente não utilizadas em primeiro lugar. Deixe estes ser suspenso de suas mãos enquanto você anda. Isso ajudará você a entender como ele funciona.
  • 5
    Imagine uma linha perpendicular no chão (com um ângulo perfeito) para o seu peito.


  • 6
    bastões de assunto e continua para a frente com o pé direito, tomar medidas sobre a linha imaginária que você desenhou. Deslize o manípulo esquerdo ao mesmo tempo na mesma linha imaginária. Tanto a alavanca esquerda e seu pé direito vai tocar o chão ao mesmo tempo. Em seguida, empurre a vara para o chão e para trás como você anda com passos largos.
  • 7


    Conclua longa etapa e, em seguida, pisar em seu pé esquerdo.
  • 8
    Deslize a alavanca direita para baixo como você dar o próximo passo. Novamente, a equipe e seu pé tocar o chão ao mesmo tempo e em uma nova linha imaginária traçada no chão perpendicular ao seu peito.
  • 9
    Praticar desta forma cerca de 30 passos longos e, provavelmente, você pode conseguir uma boa velocidade.

    • dicas

    • pólos Não são especialmente concebidos para caminhada nórdica para trabalhar muito melhor do que um par de bastões de esqui de idade.
    • Kit peça bengalas Nordic projetados para a sua altura (similar a esquiar pólos) é mais seguro, mais leve e muito mais durável do que as hastes com mecanismo ajustável comprimento, telescópica ou altura ajustável, telescópica ou dobrar.
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