Como ter uma boa higiene

4: Métodos

Manter a higiene dentalTome banhos mais eficazesManter a higiene em casaViver mais higienicamente

Manter uma boa higiene é mais do que bem-estar é um fator chave para ter um estilo de vida saudável. Para cuidar do seu corpo regularmente você pode prevenir a doença, cheirar melhor e se sentir mais limpa, sem a necessidade de lutar por horas ou gastar em produtos caros. Leia mais para aprender alguns hábitos e ações de higiene e limpeza pessoal todos os dias simples.

método 1
Manter a higiene dental
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Escovar os dentes duas vezes ao dia. Mesmo se você estiver com pressa, quando escovar os dentes pode remover alimentos detritos, bactérias e manchas que podem causar problemas se você não fazer algo sobre isso. Tente escovar os dentes de manhã e antes de ir dormir, e passar pelo menos dois minutos por mão de tinta.
  • Se você está constantemente em movimento, carregando uma escova de dentes para viajar na sua bolsa ou pasta para que você pode lavá-los no banheiro de seu trabalho.
  • Igual tempo para escovar a frente, para trás e para cima dos dentes, especialmente os molares.
  • 2
    Fio dental pelo menos uma vez por dia. O dentista não está em apontar que um dos hábitos de higiene mais subestimados. Uso do fio dental regularmente pode limpar as partes de dentes que a escova não alcança e estimular o crescimento saudável das gengivas.
  • Use um pequeno pedaço de fio dental e não se esqueça de passá-lo entre os dentes e da gengiva, usando os dedos para adicionar pressão.
  • Se você usar os freios ou outros aparelhos dentários, pergunte ao seu dentista que você indicar como usar o fio dental.
  • Certifique-se de limpar entre os dentes posteriores, usando fio dental para limpar os lados dos molares.
  • Bochechos não pode remover fisicamente a placa bacteriana e restos de comida, por isso não é um substituto para o uso do fio dental.
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    Visite o dentista regularmente. Embora não seja estritamente necessário que os adultos ir ao dentista a cada seis meses, crianças e pessoas com problemas dentários frequentemente avaliados devem ser realizados. Olhe para os seus dentes, verifique se há alterações ou dor para causar preocupação e realizar uma limpeza profissional, pelo menos uma vez por ano.
  • Fumantes, diabéticos e pessoas com uma história de decadência deve ver o dentista duas vezes por ano ou mais.
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    Tome banhos mais eficazes
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    tomar um banho ou chuveiro pelo menos a cada dois dias. A casa de banho para os óleos removendo, sujeira e bactérias mortas da pele que se acumulam diariamente, por isso é essencial para manter uma boa higiene. Tome banhos freqüentes é o mais importante hábito de higiene você pode desenvolver para o benefício de seu cabelo e pele.
    • Se você não tem acesso a um chuveiro, você pode remover a poeira e irritantes da pele com um pano e um pouco de água.
    • Claro chuveiros, com demasiada frequência, também pode ser prejudicial para a pele a uma vez por dia é suficiente.
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    Leve água curto e quente em vez de água quente e banhos longos. banhos longos não são apenas um desperdício de água e energia, mas pode causar obstruir os poros e fazer a sua pele seca. Além disso, o calor também é ruim para o seu cabelo. Você só precisa de um pequeno chuveiro para manter a boa saúde da pele.
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    Esfregue o seu corpo. Use sabão e um pano, esponja ou pano chuveiro e esfregar todo o seu corpo bem para remover a sujeira e pele morta. Isto irá permitir que ela cresça uma nova camada de pele e pode impedir a infecção ou excesso de bactérias.
  • Certifique-se de lavar as áreas menos comuns, tais como os pés, nádegas, órgãos genitais e volta.
  • Antes de sair, tentar tomar um banho por 10 ou 20 segundos com água fria para fechar os poros e evitar a transpiração após sair do chuveiro.


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    Não lave o cabelo com xampu todos os dias, a menos que você tem cabelos muito oleosos. O shampoo remove poeira e sujeira, mas também aqueles óleos naturais que são necessárias para manter o cabelo limpo e saudável. Muitos dermatologistas acreditam que é mais saudável para deixar um par de dias entre a lavagem do cabelo, em vez de diariamente.
  • Quando você lavar a cabeça, não se esqueça de esfregar suavemente o couro cabeludo com os dedos para remover as células mortas da pele.
  • Após a lavagem, use sempre um condicionador para retornar o óleo para o seu cabelo.
    • método 3
    Manter a higiene em casa
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    Lave as mãos com frequência. A maioria das doenças relacionadas com os alimentos são causadas pela poluição humana, ea causa principal é as mãos sujas. Proteja-se e as pessoas em torno de você lavar as mãos com água morna e sabão durante 20 segundos após usar o banheiro, deixando a casa ou manipulação de alimentos.
    • Se possível, feche a torneira com o cotovelo para evitar a contaminação suas mãos novamente.
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    Lavar e desinfectar as superfícies de sua casa regularmente. A cozinha eo banheiro são lugares onde as bactérias se acumulam rapidamente, então vá em frente e limpar regularmente as bancadas, pias e vasos sanitários sempre que olhar sujo. Não deixe migalhas ou outros restos de comida na cozinha durante a noite, pois isso irá atrair formigas e os germes.
  • Use um spray desinfetante para banheiro e cozinha uma vez a cada duas semanas.
  • Superfícies secar depois de lavar para evitar crescimento de fungos.
  • Não se esqueça de vapor limpo ou desinfectar as cortinas e móveis, pelo menos uma vez por ano.


  • 3
    Manter limpo e organizar as superfícies onde você preparar alimentos. Sempre use facas, tábuas de corte, e carne crua separada e lavar os pratos mal capazes de evitar mofo e germes potes.
  • Designa certos utensílios "apenas a carne" portanto, não ser confundido quando cozinhar.
  • 4
    Abra as janelas quando puder. A boa circulação de ar fresco na casa é bom para os pulmões e impede que as bactérias se acumulem no ar. Se você não pode abrir as janelas por um longo período (como no inverno), use um spray com desinfectante se você notar que há cheiro de mofo ou bolor em sua casa.
  • 5
    Lavar roupa de cama a cada duas semanas. As folhas podem acumular óleo, que pode causar acne e irritações. Você também pode acumular detritos pele morta, pés de sujeira ou corpo e insetos se você não tomar o tempo para lavar essas roupas. Idealmente, você não gastar mais do que duas semanas sem lavar as folhas.
  • É importante poupar folhas quando lavar o outro par, para que possa fazê-lo regularmente.
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    Isolando os doentes e desinfectar tudo o que eles usam. Se alguém em sua casa está doente e não tomar precauções, é muito mais provável que os outros doentes. Você deve isolar a pessoa doente em uma pequena área da casa para evitar que os germes se espalhem e deve higienizar pratos, toalhas e pia regularmente.
  • Certifique-se de limpar e cobrir bem ataduras ou feridas diariamente.
  • Desinfectar superfícies comuns em casa (tais como interruptores, telefones e maçanetas) imediatamente quando alguém doente. Muitas doenças demorar vários dias para se manifestar, embora os germes permanecem por vários dias depois que alguém fica doente.


    • método 4
    Viver mais higienicamente
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    Sempre usar roupas limpas e roupas íntimas. roupa suja se acumula bactérias e torna-se mau cheiro e desconfortável. Lave suas roupas após o uso e nunca colocar-se roupas suado ou molhado.
    • roupas apertadas vai chegar rapidamente suja e suor armadilha.
    • Tire suas roupas apertadas ou mal suou terminar o exercício, de modo a impedir que as bactérias se acumulem.
    • raios ultra-violeta do sol são um desinfetante muito poderoso que mata insetos e bactérias.
  • 2
    Beba muita água. Leva pelo menos 8 copos de água por dia, uma vez que ajuda a ter um sistema imunológico saudável e é vital para manter uma boa higiene. Além disso, a água também ajuda a manter a pele e boca saudável.
  • Carrega uma garrafa de água para trabalhar, mas não se esqueça de desinfectar regularmente.
  • 3
    Mantenha o seu mãos e unhas limpas. Remove a sujeira e unhas curtas e mantê-los bem preparado. Hangnails e cutículas são cortes em áreas onde a maioria das infecções são gerados e acúmulo de bactérias.
  • 4
    Manter uma boa higiene durante a menstruação, usando tampões e roupa limpa. -se a menstruação não é uma situação anti-higiênico, mas é importante manter essas boas áreas sensíveis limpas para prevenir a infecção ou irritação. Prepare frente e tomar cueca extra-longa e almofadas ou tampões para evitar situações desconfortáveis ​​e manter seu pessoal de limpeza durante o dia.
  • Algumas mulheres consideram copo menstrual é mais confortável e menos problemático do que tampões, e pode realmente ter alguns benefícios.
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    Ir ao médico regularmente. Consulte o seu médico se os sintomas estranhos notas ou alterações na sua saúde. Melhor para manter uma boa higiene é ser saudável, então ir ao médico regularmente para evitar problemas e pedir conselhos sobre como você pode levar uma vida feliz, saudável e limpo.
  • Certifique-se de pedir ao seu médico para um aconselhamento personalizado se você está tendo problemas para manter uma boa higiene.

    • dicas

    • Tente fazer algum exercício físico a cada semana para ter um corpo limpo, mais saudável.
    • Se você pode adquirir alguns hábitos de higiene, agora, será mais fácil manter uma boa higiene no futuro.

    Coisas que você precisa

    • Roupa limpa
    • desodorante
    • Shampoo e condicionador
    • lençóis limpos
    • spray desinfetante
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