Escondendo uma torção no tornozelo

Você torcido ou você foi ferido no tornozelo recentemente e deve participar de um grande evento em breve? Aqui estão algumas dicas para esconder a sua lesão, assim você não tem que ir lá fora, mancando com uma faixa na frente da multidão.

passos

1
O primeiro e mais importante é ter certeza de que você trata seu tornozelo muito bem antes do evento. Você deve se certificar que você está descansado e que você não tenha feito muito trabalho para não agravar a lesão. Isto inclui bandagem a área com a ajuda de uma ligadura elástica, aplicar gelo durante 15 minutos, a cada 2 ou 3 horas e manter a área elevada acima do nível do coração.
  • 2
    Tomar analgésicos antes do evento para que você não sente muita dor. Traz-lhe um pouco mais, se a dor aumenta durante o evento.
  • 3
    Se dói muito tornozelo e se sentir frágil, o melhor é aplicar a compactação usando uma bandagem elástica durante o evento. Este encontrá-lo mais fácil para as crianças, porque eles podem usar calças e sapatos fechados para esconder as bandagens. Por outro lado, as meninas podem vestir calças usar ou tentar usar um par de botas bonitos cobrindo o tornozelo para esconder as bandagens. Este tipo de botas estão muito na moda!
  • 4
    Se você é uma mulher, para tentar evitar saltos altos. Use sapatos baixos da moda ou saltos baixos! Se é obrigatório que usar saltos altos durante o evento, procurando intervalos de tempo em que você pode tirá-los e andar muito delicadamente.


  • 5
    Para evitar mole, o que abriria a sua lesão, passeios na bola. Isto irá manter a pressão sobre o pé localizada em uma área e permitir que você ande sem dobrar os tornozelos. Desta forma, você deve andar relativamente livre de dor, se você tem uma lesão no tornozelo suave. Note que se você andar de salto alto, será extremamente difícil manter o seu peso sobre a bola, gerando dor.
  • 6
    Permanecer sentados tanto tempo quanto possível para evitar novas ferir o seu tornozelo.


  • 7
    Quando você levantar, manter o seu peso sobre o pé ileso.
  • 8
    Se necessário você dança, faça-o com cuidado. Mantenha as pernas ainda ou lentamente movê-los de um lado para outro e compensa o movimento ao balançar os quadris e braços.
  • 9
    Diga aos outros que você sente um pouco cansado e você não surpreendê-lo a sentar-se pausas frequentes, permitindo que você faça o seu descanso tornozelo.


  • 10
    Faça quebra banal a cada 2 horas. Enquanto você está na casa de banho, molhe um pouco de papel higiênico em água fria e enrole em torno de seu tornozelo para aliviar a dor.
  • 11
    Voltar para casa mais cedo! Não pressão para ficar muito tempo em pé, pois isso pode causar sérios danos ao seu tornozelo já ferido. Seus amigos e familiares vão entender se você se aposentar mais cedo do que o habitual. Todos nós nos sentimos cansados ​​de vez em quando!

    • dicas

    • Tenha cuidado para não envolver o curativo muito difícil torno de seu tornozelo! Se os dedos perder sentimento ou ficar frio, você deve afrouxar a banda um pouco!
    • Se a lesão no seu tornozelo e leva mais de dois dias, aplicar calor sobre ele antes do evento. No entanto, você deve aplicar água fria sempre que puder durante o evento para aliviar o stress a que você submetido seu tornozelo.
    • Quando você pausa depois de dançar, coloque o pé em uma cadeira. Isso permite que você elevar o seu tornozelo e diminuir o fluxo sanguíneo durante um período de tempo.
    • Escolha uma banda de tornozelo que corresponde à cor da pele, por isso, se alguém vê-lo por acidente, não vai ser tão óbvio.
    • Lembre-se que é melhor para participar do evento de muletas, ou não comparecer, em vez de pressionar o tornozelo ao ponto de fratura.

    avisos

    • Se você começar a se sentir mais dor durante o evento ou se o seu tornozelo muito inchado, volta para casa. Se não o fizer, você vai acabar machucando.
    • É muito perigoso para usar saltos altos se você tem uma entorse no tornozelo. Você poderia tropeçar e causar ferimentos graves.
    • Se seu tornozelo não pode suportar muito peso e você não conseguir encontrar um ponto em seu pé que é confortável para colocar toda a pressão sobre ele, seu entorse é provavelmente mais grave do que se pensava. Consulte o seu médico imediatamente.
    • Não exagere nos analgésicos! Siga as instruções na garrafa para evitar uma overdose. Se você tomar analgésicos e ainda sinto muita dor, a sua lesão é mais grave do que se pensava e você deve ver um médico o mais rápido possível.

    Coisas que você precisa

    • gelo
    • compressas quentes
    • bandagem elástica
    • planas, sapatos confortáveis
    • analgésicos
    • Muletas, se a lesão é grave
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