Mudando introvertido extrovertido

3 Métodos:

Compreender introversão e extroversãoVá para fora de sua zona de confortoGerir as relações interpessoais

Como muitas outras coisas na vida, sua personalidade é complexo e está dentro de um continuum. Todos têm introvertidos e extrovertidos traços, ea maioria das pessoas estão em algum lugar entre as duas escalas. Você pode precisar para se sentir mais introvertido ou extrovertido, dependendo do dia ou suas experiências recentes. Isto é conhecido como "ambiversión". Às vezes, os introvertidos até pensar que há algo de errado com eles. Introversão é uma forma natural de vida de muitas pessoas e não há nada de errado com isso. No entanto, você também pode tomar medidas para aceitar seus traços extrovertidas e desenvolver esse lado da sua personalidade.

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Compreender introversão e extroversão
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Ela reconhece os traços de introversão. Os introvertidos tendem a ser mais silencioso do que os extrovertidos. Muitas vezes, eles gostam de passar tempo com as pessoas, mas prefere a companhia de um amigo ou dois em vez de um grande número de novas pessoas (não se comparam com a timidez). Algumas das diferenças entre extrovertidos e introvertidos são susceptíveis de ser o cérebro da informação de processo esta última de forma diferente do que o primeiro caminho. Apesar de equívocos, os introvertidos não "ódio povo" e não pode tímido. Então você verá algumas das características mais comuns de introvertidos:
  • Eles procuram a solidão. Os introvertidos são geralmente muito bem por conta própria. Em muitos casos, preferem-se sozinho, pelo menos na maior parte do tempo. Não significa que você tem medo de outras pessoas simplesmente não se sentem uma forte necessidade de estar rodeado de pessoas.
  • Eles preferem menos estimulação. Geralmente, esta refere-se a estimulação social, mas também pode referir-se a estimulação física. Por exemplo, mais introvertido saliva produzida em resposta a um sabor ácido extrovertida! Ruído, multidões e luzes brilhantes (ou seja, o clube de noite típica) não são coisas que os introvertidos geralmente desfrutar.
  • Desfrutar da companhia de algumas pessoas ou conversas tranqüilas. Os introvertidos podem desfrutar de socialização, mas geralmente agradáveis ​​as interações sociais até mesmo deixá-los exaustos depois de um tempo. Introvertidos precisam de "recarregar" por conta própria.
  • Eles preferem trabalhar a solo. Muitas vezes, os introvertidos não gosta de trabalho em grupo. Eles preferem trabalhar por conta própria ou trabalhar com apenas uma ou duas pessoas.
  • Eles gostam de rotina e fazer planos. Aqueles que são muito introvertido não reagir à notícia da mesma maneira que fazem os extrovertidos. Podem ter a necessidade de uma coisas de rotina e previsíveis. Pode levar um monte de planejamento ou pensamento antes de tomar qualquer ação, mesmo o menor tempo.
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    Ela reconhece os traços de extroversão. A extrovertidos gostam de ser cercado por pessoas. Elas são muitas vezes muito ativa e geralmente experimentar uma variedade de coisas que as pessoas. Um mito comum é que os extrovertidos não pode ficar sozinho, mas isso não é verdade. Simplesmente eles experimentam seu tempo sozinho em uma maneira diferente. Então você verá algumas das características mais comuns de extrovertidos:
  • Eles estão buscando situações sociais. Normalmente, os extrovertidos são mais felizes quando estão rodeados por outras pessoas. experiência de socialização como uma "recarga" e pode sentir-se cansado ou apático se eles têm contato social.
  • Desfrute de estimulação sensorial. pessoas extrovertidas geralmente têm uma maneira diferente de processar a dopamina, um hormônio que faz você se sentir animado ou feliz quando eles se encontram em meio a experiências novas e estimulantes.
  • Eles podem desfrutar da atenção. Os extrovertidos não são mais superficial do que outros, mas em geral não se importa quando as pessoas prestam atenção.
  • Eles são confortáveis ​​trabalhando em grupo. Os extrovertidos nem sempre preferem trabalhar em grupos, mas geralmente não incomodá-los.
  • Desfrute de aventura, risco e novidade. Os extrovertidos desfrutar e procurar novas experiências. Eles podem estar ficando entediado facilmente e também pode passar de uma atividade ou experiência para outro muito rapidamente.
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    Reconhece-se que os elementos de extroversion são biológicos. A pesquisa mostrou que a extroversão está relacionada a duas regiões do cérebro: a amígdala, que é responsável pelo processamento de emoções, eo núcleo accumbens, que é um "centro de recompensa", que responde a estímulos com a dopamina. A maneira como você responde aos riscos e estímulos (um fator chave na extroversão) depende em parte de seu cérebro.
  • Vários estudos têm relacionado a função da dopamina, com a extroversão. Parece que os cérebros de pessoas extrovertidas são mais propensos a responder (de forma intensiva e químicas "recompensas") quando os riscos ou aventura vale a pena.
  • Os extrovertidos são mais propensos a procurar novidade e variedade porque da forma como a dopamina actua no seu organismo. Um estudo descobriu que as pessoas com um gene específico que melhorou dopamina eram mais propensos a ser extrovertida do que aqueles que não têm o gene.
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    Faça um teste de personalidade. Indicador de Tipo Myers-Briggs (MBTI, por sua sigla em Inglês), uma das maiores de usar o ensaio dinâmico introvertida e extrovertida, devem estar sob a supervisão de um profissional. No entanto, existem várias versões do teste disponíveis on-line para livre. Eles não são tão grandes ou profissionalmente válido como o MBTI, mas eles podem lhe dar uma idéia de quanto você está dentro do continuum de introversão e extroversão.
  • O site "16Personalities" tem um teste curto e útil semelhante ao MBTI que é gratuito. Além de dizer-lhe o seu "tipo", o ajudará a entender alguns pontos fortes e fracos relacionados aos seus traços dominantes comuns.
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    Descubra se você é introvertido ou tímido. Um mito comum é que os introvertidos são muito tímidos. O outro lado deste mito é que as pessoas estão sempre fiesteras extrovertida. Nenhuma dessas crenças é sempre verdadeira. Timidez resulta de uma medo ou ansiedade sobre a interação social. Introversion é derivado de uma menor precisar socialização inata. Introvertidos custa mais começar a socializar-los, mas evitar que normalmente não fazem.
  • A pesquisa mostrou que a introversão e timidez têm uma correlação muito baixa, isto é, ser tímido não significa que você não quer cercar-se com outras pessoas, e não quer (ou precisa) ser em torno de outro não significa que você é tímido. Mesmo extrovertidos pode ser tímido!
  • Timidez se torna um problema quando você sente que geram ansiedade ou interferir com o que você quer fazer. Recorrer a grupos de apoio e exercitar a auto-aceitação pode ajudar a timidez problemático.
  • Neste link Wellesley College oferece uma versão gratuita de uma tabela de timidez que é usada em pesquisa. O questionário calcula o seu nível de timidez com base em uma série de questões, tais como:
  • Você se sente tenso quando você está perto de outras pessoas (especialmente aqueles que não conhecem bem)?
  • ¿querer sair com outras pessoas?
  • Você tem medo de ser envergonhado ou não saber o que dizer?
  • Você se sente desconfortável quando você está perto de membros do sexo oposto?
  • A maior pontuação de 49 em escala Wellesley indica que você é muito tímido, uma pontuação de entre 34 a 49 indica que você está bastante tímida, enquanto um menor que 34 indica que não são muito tímidos. Você pode usar essa ferramenta para determinar se você achar que deve esforçar-se para ser uma pessoa menos tímida.
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    Vá para fora de sua zona de conforto
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    Encontre a sua ansiedade ideal. Os psicólogos dizem que há uma área de "ansiedade ótima" (também conhecido como "desconforto produtiva") encontrados direito fora de sua zona de conforto. A teoria por trás do ideal de ansiedade é que a presença de ansiedade limitada realmente aumenta a sua produtividade.
    • Por exemplo, muitas pessoas têm um bom desempenho quando eles começam um novo emprego. Porque o novo trabalho é um tanto desconfortável para eles, colocando atenção e devoção adicional para provar a si mesmos e ao seu novo chefe, que pode fazer o trabalho.
    • Encontre a sua área de óptima ansiedade pode ser complicado, porque envolve a auto-monitorização para determinar o ponto onde a ansiedade ultrapassa a produtividade.
    • Um exemplo de fora de sua zona de conforto ideal ansiedade iria iniciar um novo trabalho sem formação ou qualificações necessárias para realizar o trabalho de forma eficaz. Neste caso, a ansiedade eficazmente desempeñarte não provável superam qualquer potencial de produtividade.
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    Força-se a ir um pouco além de sua zona de conforto. Forçá-lo a ir um pouco além de sua zona de conforto pode ajudá-lo a aprender coisas novas e fazer coisas que você não tinha pensado possível. Sinta-se confortável com o fato de sair da sua zona de conforto vai ajudá-lo a aceitar o seu mais extrovertidos, tais como apreciar os novos recursos.
  • No entanto, não empurre demais longe de sua zona de conforto e tomar o seu tempo a fazê-lo. Andar muito longe da sua zona de conforto irá gerar mais ansiedade do que o necessário e seu desempenho irá diminuir.
  • Tente iniciar alguns. Por exemplo, se você é normalmente uma pessoa tranquila e normalmente sempre comer a mesma coisa, ir comer algo totalmente diferente diante de uma multidão provavelmente não é uma boa ideia. Opt para algo um pouco fora de sua zona de conforto, como ir para comer sushi com um amigo ou tentar um muffin que você nunca comeu.


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    Sinta-se confortável com os desafios que Plantées você. Desafie-se a tentar algo novo a cada semana (ou a cada intervalo de tempo que funciona melhor para você) para que você pode cometer regularmente para mudar. Um dos benefícios de forçá-lo fora de sua zona de conforto é que você se acostumar com o ideal que gera ansiedade. Ao ensinar o seu cérebro a aceitar novidade, cada vez que você vai ser menos desconfortável tentar coisas novas.
  • Você reconhece que você pode se sentir desconfortável com esses desafios, especialmente no início. O objetivo não é se sentir bem sobre o fato imediatamente tentar coisas que podem ser novidade para você. O objetivo é reconhecer que você está disposto a aprender coisas novas.
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    Faça algo espontâneo. Um traço é extrovertidos que gostam de novas experiências e aventura. Por outro lado, os introvertidos gostam de planejar e pensar em cada detalhe antes de agir. Força-se a deixar o seu hábito de controlar estritamente o seu tempo e seus planos.
  • Isso não significa que você deve largar tudo e ter um feriado espontâneo e não planejada na Tailândia (a menos que você quiser). Tal como em tudo, começa e se familiarizar com algumas pequenas ações espontâneas.
  • Por exemplo, ir para a cabine de um colega de trabalho e perguntar se você quer almoçar com você naquele dia. Levar o seu parceiro para jantar e um filme sem planejamento onde ir ou o que eles vão ver. Pequenas ações como são que você vai ajudá-lo a se sentir mais confortável com cofre espontaneidade e situações gratificantes.
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    Planeje com antecedência interações do grupo. Quando você sabe que está em público, em uma atividade ou reunião, ou no meio de um grande grupo de pessoas, preparar e organizar seus pensamentos. Se o fizer, vai ajudar a reduzir a ansiedade.
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    Adaptar as suas habilidades sociais. Um mito comum é que os extrovertidos são "melhores" do que os introvertidos socializar. Isso não é verdade. No entanto, outros podem perceber extroversão inicialmente como mais positiva, porque os extrovertidos tendem a buscar interações com os outros. Desafie-se a encontrar pelo menos uma interação na próxima situação social onde você está.
  • Converse com alguém em uma festa. Pode parecer esmagadora para "explorar o lugar" como se fosse uma pessoa extrovertida. Em vez disso, tentar iniciar uma conversa com uma pessoa. Apresente-se dizendo algo como "eu não acho que nós já nos conhecemos. Eu sou ... ".
  • Pesquisar outras pessoas que não dançam. Eles poderiam ser introvertido ou simplesmente tímido. Greet pode ser o início de uma bela amizade, porém não se sabe até tentar.
  • Aceitar a sua vulnerabilidade. Se você se sentir desconfortável com o fato de se aproximar de estranhos, inicia-se com isso! Faça um comentário engraçado sobre o seu nervosismo (por exemplo, "eu nunca sei como quebrar o gelo nestas situações") pode ajudar a liberar a tensão e incentivar a outra pessoa para interagir com você.
  • Plano de algumas partes do "conversação". Normalmente introvertidos que gostam de planejar com antecedência, de modo a preparar alguns temas de conversa para a próxima vez que você sair. Você não precisa ser piegas ou assustador. Tente perguntas abertas que exigem mais do que uma resposta sim ou não, como "Diga-me o que você faz" ou "O que você gostaria de fazer aqui?". As pessoas gostam de falar de si e questões abertas convidá-los a interagir com você.
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    Olhando para os eventos certo para você. Se um de seus objetivos é fazer novos amigos, você vai encontrar maneiras de fazer isso. Não existe uma regra que diz que você tem que ir para discotecas ou bares, ou em outro lugar a menos que você quiser. Os extrovertidos têm um clube especial onde eles se encontram (na verdade, alguns extrovertidos são tímidos!). considerar conscientemente os tipos de pessoas que você gostaria de ter como amigos. Em seguida, encontrar situações sociais onde você pode encontrá-los ou até mesmo criar o seu próprio.
  • Convidar alguns amigos para uma pequena reunião em casa. Peça a cada amigo para trazer um amigo, de preferência um que você não tenha conhecido. Desta forma, você vai conhecer novas pessoas em um ambiente confortável com as pessoas que você já conhece.
  • Expandir relacionamentos on-line e socializar em frente a frente as situações. Por exemplo, se você usar os fóruns, você pode concentrar-se no local e procurar oportunidades de conhecer pessoas em pessoa. Dessa forma, as pessoas não saberão que você se sinta completamente estranha.
  • Lembre-se que as pessoas muitas vezes introvertido overstimulated facilmente. Você não pode conhecer pessoas, se você também tem que lidar com uma variedade de estímulos que distraem. Escolha lugares e situações onde você se sinta confortável (ou única um pouco desconfortável). Você é mais provável para socializar se você se sentir à vontade.
  • 8
    Junte-se a uma classe de exercício. Claro, você ainda pode respeitar suas tendências introvertidas. Por exemplo, uma aula de yoga poderia ser perfeito para você, porque yoga envolve um foco na meditação interna e tranquilidade. Amizade com a pessoa que está ao seu lado ou fazer-lhe algumas perguntas ao instrutor.
  • Lembre-se que você não precisa falar com todos em um quarto para aceitar seus traços mais extrovertidas.
  • 9
    Junte-se ou um clube do livro começa. Esta é uma excelente maneira de transformar uma atividade solo em um social. clubes do livro permite que você compartilhe suas opiniões e pensamentos com pessoas que têm interesses semelhantes. Introvertidos muitas vezes gostam de conversas profundas com um pequeno número de pessoas e clubes de leitura pode ser ideal.
  • clubes do livro normalmente se encontram raramente como uma vez por semana ou mês. É por isso que pode ser ideal para pessoas introvertidas que normalmente não querem socializar com tanta frequência.
  • Se você sabe onde encontrar um clube do livro, pesquisar na Internet. Por exemplo, Goodreads.com funciona como um clube do livro on-line onde as pessoas têm discussões e partilhar opiniões. Ele também tem uma lista de clubes do livro nos Estados Unidos. Procurando por um grupo que parece se encaixar bem com seus interesses.
  • 10
    Tome uma aula de atuação. Você pode se surpreender ao saber que muitos atores famosos são muito introvertido. Robert DeNiro é muito introvertido, mas é um dos mais famosos atores americanos. Emma Watson, estrela de "Harry Potter", também descrito como uma pessoa quieta e introvertida. Ato pode dar ao luxo de adotar uma "personalidade" diferente e explorar os comportamentos que você pode não se sentir confortável em um ambiente seguro.
  • aulas de improvisação também pode ser útil para os introvertidos. Essas classes irá ajudá-lo a pensar rapidamente, desenvolver a flexibilidade e a dizer "sim" a informação e novas experiências. Um dos principais conceitos de improvisação é aceitar o que eles vêm para você e agir sobre ela, que é uma habilidade que irá ajudá-lo definitivamente fora de sua zona de conforto introvertido.
  • 11
    Junte-se a uma banda. Junte-se a uma banda, como um coro, uma banda ou até mesmo um quarteto de barbearia, você pode ajudá-lo a fazer novos amigos. Essas atividades podem ser bom para os introvertidos, porque o foco na música pode aliviar um pouco da pressão que você sente para se socializar.
  • Vários músicos famosos são introvertidos. A lenda da música country, Will Rogers, ea estrela pop Christina Aguilera são alguns exemplos.


  • 12
    Dê-se tempo para ficar ocioso. Depois de ter pressionado a aceitar uma situação social, certifique-se de dar-lhe um tempo de silêncio para recuperar emocionalmente e mentalmente. Como alguém introvertido, você precisa de um "tempo livre" para se sentir revigorado e pronto para socializar novamente.
    • método 3
    Gerir as relações interpessoais
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    O contato com outras pessoas. Às vezes, os introvertidos se esqueça de que nem todo mundo se sente "recarregado" estar sozinho. Não se esqueça de se comunicar com seus amigos e entes queridos, mesmo se você fazê-lo apenas para dizer Olá. Sendo a pessoa que inicia o contato é um traço mais extrovertido, mas não tão difícil de fazer com um pouco de prática.
    • As redes sociais podem ser uma boa maneira de praticar como dar primeiro passo em seus relacionamentos. Enviar a um amigo um tweet amigável. Postar uma foto engraçada de um gato na parede do Facebook do seu irmão. Iniciar o contato com outras pessoas, mesmo em pequenas formas, irá ajudá-lo a aceitar seu lado extrovertido.
  • 2
    Ele estabelece as diretrizes para a interação social. Se você tem um relacionamento com alguém que é mais extrovertido do que você, você pode pedir-lhe para ajudar a aceitar seus traços extrovertidas. No entanto, você vai se beneficiar se você falar sobre as coisas que você gosta e não gostam de socializar. Ele estabelece as diretrizes para a forma como vamos lidar com suas necessidades diferentes.
  • Por exemplo, você precisa de uma pessoa extrovertida muitas vezes socializar com os outros, a fim de se sentir à vontade. Ao tentar ser mais aberto e extrovertido, você pode querer não socializar tanto quanto o seu parceiro. Permitir que o seu parceiro para fora em seus próprios, por vezes, vai deixar você ficar em casa e de recarga, de modo que ambos irão ser feliz.
  • Você pode perguntar ao seu parceiro para convidá-lo para eventos sociais. Mesmo se você não necessariamente se sentir animado para ir, tente fazê-lo ocasionalmente. Tendo o seu alguém do lado que você conhece e confia que irá ajudá-lo a se sentir mais à vontade.
  • 3
    Dizer a outra pessoa como você se sente. Porque eles podem ser muito auto-absorvida, introvertidos podem não lembre-se sempre para expressar seus sentimentos para com os outros. Pode ser difícil para os outros, especialmente para aqueles que são muito extrovertida, se você está se divertindo ou se você está desesperado para esconder. Dizer a outra pessoa como você se sente antes de vós lho pedirdes.
  • Por exemplo, se você estiver em uma festa com um amigo, diga "Eu estou tendo um grande momento!". Você pode ser naturalmente mais tranquila e reservada, mas isso não significa que você deve ser um completo mistério.
  • Da mesma forma, se você ficar sem energia em um contexto social, em vez de outro encontro (poderia acontecer), também deixou claro. Você pode dizer algo como "Eu realmente me diverti, mas eu estou cansado. Vou para casa. Obrigado por me deixar ter um bom tempo! ". Desta forma, os outros saberão que você teve uma boa experiência, mas você também pode defender a sua necessidade de ir para casa e recarregar.
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    Respeitar suas diferenças. Introversão e extroversão são simplesmente diferentes formas de ser. Nada é superior ao outro. Não subestime para responder a situações de forma diferente do que os seus amigos ou entes queridos. Da mesma forma, não julgar as pessoas pela forma como eles reagem às situações.
  • introvertidos Infelizmente, o estereótipo comumente extrovertida como pessoas que "ódio outros" ou "chato". Também é comum para extrovertido introvertido generalizada por todos como "superficial" ou "caótica". Você não sente que você tem que ir para o "outro lado" para apreciar quem você é. Cada tipo de pessoa tem pontos fortes e desafios.

    • dicas

    • Ser introvertido não é o mesmo que ser tímido. Um introvertido realmente gosta de atividades solo, em vez de sociais, enquanto alguém se coíbe de situações sociais por causa de medo ou ansiedade. Se você é alguém que quer falar com as pessoas e socializar, mas sinto paralisado ou não você tem confiança suficiente, provavelmente você é tímido. Nesse caso, leia o artigo chamado Como superar Timidez.
    • Para introvertidos, situações sociais são estressantes. Se você é introvertido, não se preocupe socializar quando você só precisa de tempo sozinho.
    • Embora a timidez e ansiedade social são aflições que podem ser tratadas e superar, introversão é uma característica fundamental da personalidade que é geralmente estável toda a sua vida. É melhor ser quem você é, e reconhecer o seu valor e contribuições como uma pessoa e introvertido.

    avisos

    • Aceite seus traços extrovertidos porque você quer, não porque alguém lhe diz "deveria" ser de uma determinada maneira. Amar a si mesmo por quem você é!

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