Como enfrentar a tentação: 10 passos (com fotos)

Você é bom para resistir à tentação? Todos nós cair na tentação de vez em quando, mas outras pessoas o privilégio de ter mais autocontrole do que outros. A tentação é algo que você quer intensamente, mas muitas vezes é algo que não é certo ou bom para você.

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Resistindo à tentação é difícil porque o assunto ou objeto de nosso desejo, muitas vezes é muito desejável porque é proibido, porque está fora de alcance ou porque é difícil de obter. Às vezes, se você não pode obter a coisa ou pessoa desejada, a tentação pode se tornar uma obsessão outras vezes, ceder à tentação deixa-nos sentimentos de insatisfação, culpa ou raiva, porque nós fizemos algo que não deveria ter feito. Este artigo discute as maneiras de lidar com a tentação.

passos

Identificar quais são suas tentações. Em primeiro lugar, a tentação é algo que você acha que deve dar para resistir, porque isso seria errado, de acordo com suas crenças religiosas ou código moral, para a sua saúde ou bem-estar ou porque você poderia causar problemas em seus relacionamentos. Em segundo lugar, ceder à tentação fará você se sentir mal depois o prazer inicial, quando você percebe que há um preço alto a pagar para o comportamento ou ação que tomou. Exemplos de tentações comuns são:

Quer comer alimentos que, em seguida, fazer você se sentir culpado porque você acha que engordar (arruinar sua dieta), insalubre (causadores de doenças ou são não-nutritiva), ou que não são adequados para você (porque de acordo com a sua dieta, mais cedo saúde ou crenças religiosas não devem comer).

Quer comprar coisas que você quer mesmo se você não tem dinheiro ou quando você já tem bastante coisas e realmente não precisa de mais nada.

Amar alguém chorar porque você está frustrado e você não pode ser tentado a fazê-lo. E poderia ser qualquer um em sua vida, como seu cônjuge, seus filhos ou seu chefe.

Quer ter um caso com alguém. Tocar a infidelidade é uma tentação comum entre todas as pessoas, de celebridades, pop stars e políticos para os vizinhos e colegas de trabalho.

Querendo beber muito álcool ou usar drogas ilegais.

Querendo ceder a seus impulsos sexuais que vão contra suas crenças e costumes sociais, tais como ver pornografia, visitando prostitutas, sexo antes do casamento, etc.

Querendo ceder à procrastinação e preguiça. Ele não deve incomodá-lo fazer o que você deve fazer.

Descubra o que faz com que a sua tentação. Há muitas provocações, mas terá que olhar com cuidado para identificar quais são afetá-lo. Algumas das provocações mais evidentes são:

Tédio com sua situação atual ou relacionamento.

Indecisão ou a falta de idéia do que você quer na vida, no trabalho, nos relacionamentos e no futuro.

Para chamar a atenção. Talvez você não acha que as pessoas o suficiente, emprestando a atenção necessária.

Estresse ou decadência.

A frustração com a forma como as coisas estão acontecendo em sua vida, com outras pessoas em sua vida e você mesmo.

A falta de fé em si mesmo, em sua própria fé ou suas crenças.

A necessidade de provar algo para as pessoas em sua vida, talvez como um ato de vingança ou "uma oportunidade para amarrar" (Como ter um caso, porque o seu cônjuge teve um caso também).

Uma visão ou nenhuma visão do futuro dos lucros de curto prazo e falta de uma visão mais ampla de seu futuro.

Praticar os valores que regem você. Para muitas pessoas, a fé oferece uma base sólida de princípios e valores morais que cumplir- para os outros que respeitam a regra de ouro e procuram activamente para fazer parte de uma sociedade civil, constitui uma base de valores. Muitas vezes, podem surgir problemas quando você tem uma base sólida de valores, o que pode levá-lo a viver uma vida em que "vale tudo" ou deixá-lo incapaz de discernir entre o bem eo mal em qualquer situação. Pergunte a si mesmo: Eu tenho os valores necessários que importam o suficiente para obedecê-las? A partir deste, talvez você se perguntar:

Quais são meus valores financeiros? Eu me preocupo com o desenvolvimento de um orçamento ou eu estou muito ocupado ou desinteressado de fazer? Não me preocupo quando eu tenho uma dívida?

Quais são meus valores em meu local de trabalho? Qual é o conceito que tenho de peculato, assédio, intimidação ou exploração de outros na área de trabalho?

Quais são os meus valores pessoais? Eu tenho prioridade à minha família? Minha família é mais importante do que os meus desejos pessoais?

Quais são os meus valores cívicos? Eu acho que deveria ajudar os outros, mesmo quando é claro que nem eles mesmos ajudaram? Eu acho que o voto é importante? Faço para respeitar as crenças políticas que são contra a minha?

Quais são as minhas crenças? Eu sigo essas crenças ou desistir muitas vezes?

Pense no que você está fazendo errado. Ao invés de cair na tentação blithely, analisá-lo bem, desde o início até suas últimas consequências. Poucas pessoas apoiam esforçar e passar pelo processo mental, porque é fácil dar desculpas após o pensamento happened- implica responsabilidade. Este não é um caso simples de pensar: "Eu gosto de chocolate, então eu vou comer um pouco, porque me sinto muito triste agora." Você deve pensar no que poderia acontecer se você ceder a essa tentação. A análise é a parte a que muitas pessoas não conseguem ou não se importam de vir precisamente porque o pensamento é difícil.

Tomando o caso do chocolate, pense como ela vai afetar o seu peso, sua enxaqueca, sua tez, sua carteira, fé que seus amigos têm sobre você, suas declarações sobre a página do Facebook que você deu para o chocolate, a promessa de que eles você fez o seu parceiro que não iria comer mais chocolate, etc. Pense sobre as reações das pessoas quando ouvem isso e fez-lhe dar. Pense em como você se sente. Pense em como isso vai afetar seus relacionamentos, sua saúde, estima e confiança que você tem outros. Realmente, se esforçam para se concentrar nos resultados duradouros e finais e não nos breves momentos de prazer.

Pense sobre o que você precisa ou acha que desequilibra na vida e que deixa a porta aberta à tentação, e que você vai fazer para substituir esse aspecto em vez de cair em tentação.

Note-se que pensar em coisas negativas, como dizem muitos gurus de auto-ajuda, considera-se que pode aumentar o desejo de doar. Um pensamento reprimido é um pensamento que está esperando para sair, como evidenciado pelo famoso teste de David Wegner, usando a alocação de Dostoievski, não pensar em um urso polar, que acaba por ser a única coisa que você pode pensar!

Exercite sua força de vontade. Depois de ter analisado as consequências, adicione a força de vontade para a equação. Lembre-se que implementar a força de vontade é difícil. Megan Oaten diz que quando você exercer a força de vontade, pela primeira vez é difícil, mas com a prática é muito mais fácil. Comece com algo simples e ver gradualmente se movendo. Há duas estratégias possíveis: uma é Howard J. Ranking, utilizando o ecrã, eo outro é Richard Wiseman, que usou gratidão. Tente ambos para ver qual é melhor para você:

A estratégia de visualização: Visualize resistir à tentação. Imagine ver que a barra de chocolate, levando-a, sentindo-a perto, talvez até mesmo cheiro. Em seguida, visualize-se de colocá-lo de volta no lugar e andar longe dele. Fazer toda esta experiência em sua mente é tão real e tangível quanto possível. Quando você sente que você praticou bastante, ir até a loja onde vendem chocolate. Olhe e resistir. Se ele é útil para você, ter um amigo com você. Então você pode considerar tentar um pouco para ver se você pode comer só um pouco, sem exagero.

A estratégia de gratidão: Pense em tudo que você tem para que você deve ser grato. Gratidão dá-lhe lembrar o quão bom você ter que te faz feliz na vida, como sua família, seu trabalho, seus animais de estimação, seus hobbies, sua saúde, seus amigos, a casa onde você mora, o alimento que você tem, etc. Gratidão motiva para que elimina as justificativas tentado, porque você se sente "privado" algo ou alguém. É muito importante que você escreva a sua gratidão para esclarecimento e você tem referência.

Faça um plano contra a tentação. Você aceita que às vezes você se sentir tentado. Depois de saber as suas tentações e que faz com que eles, tentar controlá-los. Dessa forma, você vai superá-los antes que eles controlá-lo. Esta é uma maneira positiva de atacá-los, em vez de evitá-los (embora o próximo passo é falar de evitá-la, como outra possibilidade).

Por exemplo, se você sabe que como um lanche no final da tarde, manter frutas ou prontos para comer, em vez de a planta de costume barra de chocolate. Se você sabe que como o cara que mora do outro lado da rua, dizer a sua namorada quão bonito você pensa que é, por isso vai ter o cuidado de mantê-lo longe de você. Se você sabe que você gosta de comprar muito, não tome cartão de crédito quando você vai às compras, mas apenas tomar $ 20 em dinheiro para o seu almoço.

Não dê origem a tentação. Este é o lado negativo para fazer um plano contra a tentação e os meios para evitar ou eliminar de sua vida a fonte da tentação se isso te faz impossível não cair nele. Algumas estratégias podem ser:

Se você não consegue parar de pensar em ter um caso com alguém, mudar para outra cidade ou vila. Ou simplesmente parar de ver essa pessoa.

Se você não pode evitar a compra de coisas que você não precisa, evitar compras.

Nunca compre alimentos que você não pode parar de comer demais. Não se esconda ou mantê-los em casa. Ficar longe de lugares ou corredores onde eles vendem suas tentações.

Não compre álcool se você não pode beber moderadamente.

Não compre drogas ilegais. Além de ser um preço criminalidade, saúde e vida que você paga para as drogas ilícitas é real. Basta pesquisar na internet para alguns exemplos.

Sem socialize em lugares onde você é tentado a fazer coisas erradas, tais como bares, casinos, bordéis, etc.

Substitua tentação com distracções ou passatempos de lucro. Distraído por atividades é uma boa maneira de resistir à tentação. Procurar outras coisas para fazer para compensar a falta ou o tédio que você enfrenta. Sal e exercício, ir acampar, distrai a mente da comida ver coisas surpreendentes, como uma mesa de livro, começar um novo hobby, escrever um livro sobre como lidar com a tentação, planejando um orçamento, banhar o cão ou lavar o carro, etc. O que você escolher para distraí-lo fazê-lo com entusiasmo.

Relaxe e deixe a diversão em sua vida. Divirta-se a perder aquela sensação de privação. Certifique-se de sua família e amigos vão se divertir.

Em vez de lutar contra as alterações, aceitá-lo. Aceitar a mudança nas pessoas ao seu redor, no trabalho e em sua vida, e cresce com a mudança.

Estou consciente do que você faz ao invés de perdoá-lo pelo que você faz.

Procurar ajuda. Esta é uma solução que você esquecer quando você pensa que esta batalha é só sua. Peça ajuda de outras pessoas para resistir à tentação é uma solução muito poderosa, desde que compreendam, se preocupar e estar preparado para ajudar. Entre as pessoas que você pode confiar são seus pais, familiares, amigos, professores, conselheiros, o seu médico, o seu conselheiro espiritual, peritos financeiros ou orçamentos, etc.

Fale com um conselheiro ou terapeuta sobre os problemas emocionais que fazem você tentado, para que possa aprender a controlá-los melhor.

Tente a hipnose. Algumas pessoas pensam que a hipnose é muito boa contra as tentações, como aqueles que têm a ver com excessos e falta de incentivo ao exercício.

Recompense-se para não ceder à tentação. Quando você superar a adversidade, você merece uma pausa. Fazer algo de bom, engraçado e cura para você, e talvez para aqueles ao seu redor, que poderia ser afetado se você tivesse caído em tentação. Levar a família para jantar, tomar a sua caminhada namorado, assistir a uma maratona de seus filmes favoritos, levará algum tempo para relaxar com um ente querido, ou entre em contato com alguém novamente.

Certifique-se de que a recompensa tem nada a ver com a tentação. Torná-los tentar se conectar com os outros ou a si mesmo, em questão de promover o bem em sua vida, ou dar-lhe um tempo para relaxar.

dicas

Meditação e exercícios respiratórios podem ajudar.
Ouvir as advertências dos outros não pode ser falando apenas molestarte- pode ter alguma razão ou experiência. Pelo menos ouvir o que eles têm a dizer.
Evita ver algumas tentações maneira romântica para justificar suas paixões selvagens. paixões selvagens precisam domada com a disciplina interna e não deixá-los correr a sua vida ou a vida dos outros.

avisos

Evite cair da escada escorregadia onde estavam tentado- e sempre vai dar errado. Perdoe-se por erros do passado e aprender com eles para torná-lo forte em situações futuras. As tentações das tentações do passado e pasaron- passarão a conhecê-los com sucesso.
Algumas pessoas são mais propensos a ser tentado do que outros, mas se tudo força de vontade prática será bem-sucedida e pode resistir à tentação.