Como lidar com o seu corpo em desenvolvimento (para os homens)

2 partes:Lidar com a puberdade Lidar com a velhice

Você pode experimentar os primeiros sinais da idade adulta ou passar por uma fase de transição para uma idade avançado- em qualquer caso, os homens estão preocupados com o envelhecimento. No entanto, existem também muitas vantagens para crescer. O primeiro passo é saber o que esperar. Depois disso, você pode escolher como lidar com estes desenvolvimentos e aproveitar ao máximo.

parte 1Lidar com a puberdade

Ele observa que a puberdade é normal. Você vai atravessar mudanças físicas e emocionais que podem parecer surpreendente. Não se culpe se você começar a ter emoções que o incomodam. Estes são normais, toda experiência, basta fazê-lo em momentos diferentes.

Alguns caras podem entrar puberdade, quando eles se transformam 9 anos de idade- outro, cerca de 12. É normal para experimentá-la em momentos diferentes.

Seu corpo pronto para o desenvolvimento. Este é um período que poderia crescer tão rapidamente. No entanto, tenha em mente que o seu corpo vai ter dificuldade para sincronizar seus hábitos alimentares com os seus padrões de crescimento. É normal para tornar-se gordo e, em seguida, muito fino (ou têm um peso intermediário) uma e outra vez. Seu corpo vai demorar um pouco para se adaptar à forma em fluxo.

Você terá que comprar roupas novas, muitas vezes. roupas Comprador que são um pouco mais solto, este poderia poupar-lhe algumas viagens para o shopping.
Seu apetite também irá aumentar de uma forma que irá surpreendê-lo. Para apoiar o seu crescimento, você tem que consumir uma grande quantidade de proteína, cálcio, ácido fólico e zinco. Tente comer carnes magras, feijões, frutos do mar, leite, queijo, iogurte, espinafre, laranja e pães integrais. As proteínas também ser útil para promover o desenvolvimento muscular, que começaram a experimentar.
Além disso, você vai atravessar algumas mudanças em seus órgãos genitais. Seu pênis vai crescer e crescer e seus testículos pendem.

Note-se que vai atravessar mudanças emocionais. Puberdade libera hormônios que causam emoções são mais intensas, mas também mais imprevisível. Você pode ir do sentimento eufórico para deprimido, sem qualquer motivo real. O mais importante é lembrar que este é normal. Peça ajuda sempre que precisar.

Expresarte pode ser uma maneira eficaz para liberar essas emoções e encontrar alguma paz. música prática, desenhar, pintar ou escrever. Escrever um diário. Empregam seus sentimentos como motivação para desenvolver-se.
Além disso, você pode falar sobre seus sentimentos com os outros. Converse com seus amigos. Os adultos também pode ser uma fonte adequada de orientação. Converse com seus pais, conselheiro da escola ou médico. Procure ajuda profissional se você sentir desconforto emocional durante vários meses em uma fileira.
O exercício também pode ser útil para reduzir o stress.

Prepare-se para sentir um novo interesse em sexo. Em pouco tempo, você poderia ir de ter nenhum interesse em sexo para pensar sobre ele o tempo todo. Isto é normal. Além disso, algumas das coisas que nós associamos com o sexo são funções biológicas inevitáveis que realmente têm pouco a ver com o nosso entusiasmo.

Por exemplo ereções podem surgir devido às mudanças no com temperatura nem sempre devido ao que você está animado. Da mesma forma, emissões noturnas também pode ocorrer naturalmente quando o homem dorme.
Se os seus sentimentos incomodá-lo, falar com uma pessoa mais velha. Tenha cuidado quando você iniciar seus relacionamentos românticos, e ainda não sei muito sobre suas necessidades e sentimentos. Normalmente, os adolescentes querem empresa, mas muitos confundem com o sexo.
sonhos molhados são também conhecidos como emissões noturnas, e estes podem ser muito embaraçoso. Não se preocupe, você não tenha anulado na cama. Você ejaculado e esta é a maneira como seu corpo lhe diz que você está fisicamente pronto para playte, assim como a menstruação nas mulheres. Quase todos os homens experimentam emissões noturnas em algum momento de suas vidas.

Emprestar mais atenção à higiene. Um efeito da puberdade é começar a suar mais. Você começa a cheirar pior mais rápido. Se você tem pele oleosa, é também provável que você desenvolver espinhas. Você pode evitá-lo se você tomar banho ou duche diário, e se você limpar todas as partes do corpo mais maneira minuciosa.

Você pode evitar se você não espremer espinhas ou você arranhar grãos, se você usar produtos para cabelos oleosos e se você está exposto à luz solar intensa. Proteja-se do sol, usando um protetor solar que não é gorduroso.
Se você tem espinhas, você vai eliminar muitos produtos sem receita médica que estarão disponíveis na farmácia. Se estes não funcionam, ir a um dermatólogo- ele pode prescrever algo mais forte.
Seus hormônios vai fazer você suar e cheirar mais do que você está acostumado. Isso é natural, não é sua culpa. No entanto, você pode tentar controlá-lo para tomar banho com frequência, limpe sob as axilas e usar desodorante.

começo barbear. você pode notar que você começou a crescer uma barba ou cabelo do corpo, pelo menos, de novo sob as axilas ou na sua área púbico. Em algum ponto, você tem que começar a cortar-se barbear este vello- ou mesmo uma boa barba requer cuidados. Comece com um barbeador elétrico, uma vez que estes não cortar. Se possível, ter um adulto ensinar-lhe como usar uma navalha manual.

Não tenha medo de seu novo cabelo. Este é um aspecto natural do processo de se tornar um homem.

Por favor note que sua voz vai rachar. Como você crescer, suas cordas vocais também vai começar a desenvolver. Às vezes, sua voz começa a falhar, ele vai rachar e emite um sinal sonoro. Não se preocupe, isto irá parar em poucos meses e você vai ter uma voz nova, mais desenvolvido e profundo.

Seja orgulhoso. Você se sente um pouco de desconforto, mas este é apenas um passo que você dá para começar a vida adulta. Tudo o que você sabe (incluindo pessoas que você admira) ter estado lá, em algum momento de suas vidas. Perceber que suas dificuldades são o primeiro passo para se tornar uma nova pessoa.

Faça uma lista de aspectos que você gosta sobre si mesmo e pensar neles sempre que tiver dúvidas sobre o seu corpo.
Cerque-se de pessoas positivas. Socializar com pessoas positivas. Você pode evitar que as pessoas que sempre falam sobre problemas pessoais. Evite revistas e programas de televisão que se concentram em padrões irrealistas de beleza.
Treinar-se e comer bem para se manter em boa condição física.

parte 2Lidar com a velhice

Adapte o seu estilo de vida para evitar a impotência. Aproximadamente 10% dos homens entre os 40 e 70 anos de idade sofrem de disfunção eréctil grave (ED), e os outros 25% sofrem de problemas erécteis moderadas. Aos 70 anos, 49% de homens sofrem de moderada ou grave. No entanto, na sua maioria, isso é devido a escolhas de estilo de vida que poderiam ter sido evitadas.

O comportamento sedentário e consumo de cigarros e álcool são os principais fatores que contribuem para a DE.
Além disso, doença cardíaca também contribuir para este problema. Você deve aumentar o seu rácio de HDL colesterol "bom" HDL e "ruim" LDL. Perder peso, exercitar mais e substituir as gorduras saturadas de sua dieta gorduras insaturadas, como azeite de oliva, amendoim e canola. Coma mais nozes e peixe, e reduzir o consumo de manteiga e queijo. Parar de usar gorduras trans completamente.
Se você ainda tiver problemas de DE, consulta com o médico sobre medicamentos que podem melhorar o seu status.

Executar um treinamento de resistência. Sarcopenia é uma condição que faz com que os homens acham mais difícil de desenvolver e manter a massa muscular. Geralmente, os homens começam a sofrer com esta condição (e, assim, perder músculo) de cerca de 30 anos. No entanto, esta perda de massa muscular pode ser reduzida ou interrompida com treinamento de resistência.

Usa pesos ou exercícios de peso corporal (tais como agachamentos) que exigem que você faça seus músculos esticar nauseum. Tente aumentar gradualmente a quantidade de peso que você empregar.

Prepare-se para a calvície. Cerca de 3 em cada 10 homens mostram sinais consideráveis de calvície de 30 anos de idade, e mais de metade sofre de calvície considerável 50. Normalmente, este é um processo lento progride firmemente por um período 15 a 25 anos. Não há risco médico associado com a calvície, e muitos homens se adaptar ao seu estilo com mudanças simples, como raspar a cabeça.

Além disso, existem dois fármacos chamados de finasterida e minoxidil, o que foi mostrado para retardar ou inverter o processo de calvície. No entanto, se o tratamento descontinuas, o processo de calvície irá ocorrer rapidamente.
Há também cirurgias do couro cabeludo, que pode ocultar a calvicie- No entanto, estes são caros e os resultados variam.
A opção mais comum é para cobrir sua cabeça. Você pode usar perucas para gerar a aparência do cabelo, mas muitas vezes não convence. Chapéus pode esconder os efeitos da calvície, sem dar a aparência de que tentar enganar alguém.

Cuide de rugas. Homens e mulheres sofrem de rugas da pele à medida que envelhecem. Isto é inevitável, mas pode ser lento. O sol é um dos principais fatores que contribuem para o envelhecimento, então você não deve expô-lo por longos períodos, ou deve usar protetor solar se você estiver indo para fora. Além disso, barbas podem ser úteis para proteger o seu clima face.

Não lave o rosto mais de uma vez por dia e aplicar um hidratante com freqüência-hidratado e manter o seu rosto.
Entre as mudanças dietéticas que você pode implementar para reduzir as rugas têm aumento do consumo de soja, peixe, chocolate, frutas e legumes. Da mesma forma, você deve parar.
Diz-se que embeleza sonho por uma razão. Se você dormir mais, ele também será útil. Há evidências de que dormir na parte de trás é muito útil para retardar o aparecimento dos sinais de envelhecimento.

Note-se que o envelhecimento é natural. O envelhecimento é inevitável, como em algum momento ele estava se tornando adulta. Isso não é de todo ruim. Muitas vezes, é geralmente considerado que os homens são mais atraentes como eles começam a experimentar alguns dos sinais de envelhecimento. Um estudo recente descobriu que os homens foram consideradas mais atraentes para os 34 anos. Além disso, a idade, muitas vezes salvar uma correlação com outros desenvolvimentos gratificantes na vida.

Por exemplo, o homem médio gera mais receita por ano até que ele é de 48 anos de idade.
Felicidade tende a aumentar à medida que envelhecemos devido a uma melhor situação económica, inteligência emocional e ligações familiares mais próximos. Em média, a nossa felicidade diminui vertiginosamente a partir de 21 a 25 anos. Esse processo diminui até a felicidade começar de novo a aumentar em cerca de 50. A partir de 50 em diante, nós tornam-se progressivamente mais felizes, e são, basicamente, mais feliz do que estávamos no início da idade adulta.