Como evitar a perda de cabelo

4 partes:

Evite danificar o cabeloAssista seu cabelo activamenteComa bem para um cabelo saudávelProcurar ajuda médica para a perda de cabelo

A perda de cabelo tem várias causas possíveis, incluindo dieta, a deficiência mineral, medicamentos, doença ou estresse severo e genética. Cerca de um terço da população sofre de perda de cabelo e a terceira, milhares são do sexo feminino. Não há garantia de que pode prevenir a queda de cabelo ou queda de cabelo geneticamente programados causada por fatores que não estão sob seu controle. No entanto, você pode fazer o melhor para o seu cabelo em todas as fases para lhe dar a melhor chance de ficar em boas condições e não deixe que sua cabeça antes que você precisa.

parte 1
Evite danificar o cabelo
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Limita o uso do secador de cabelo. O calor enfraquece proteínas do cabelo. Constantemente quente e seco pode gerar sensibilidade e fragilidade, o que pode causar perda de cabelo que de outra forma não iria ocorrer. secagem natural é melhor para o seu cabelo, de modo a tentar secar naturalmente mais frequentemente do que calor seco.
  • Outros dispositivos que aquecem o cabelo como rolos quentes, escovas quentes e alisadores de cabelo, Eles também podem ter este efeito.
  • Se você usar ferramentas térmicas, você deve ser cuidado, porque o couro cabeludo queimado pode danificar permanentemente folículos pilosos!
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    Evitar permanente. Perming refere-se a alisamento químico ou curling, ambos podem danificar o cabelo. Isso funciona especificamente para quebrar as ligações internas do cabelo e depois reformá-lo de uma maneira diferente para endireitar ou curl. Isto enfraquece o cabelo, ao fazê-lo maçante, seco e quebradiço. Ao longo do tempo, cabelo seco e quebradiço pode contribuir para a perda de cabelo.
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    Reduzir o uso de corantes e produtos químicos. O uso freqüente de tintura de cabelo produtos químicos aumenta as chances de danificar gravemente o cabelo. Nunca colorir o cabelo com mais frequência do que a cada 4 a 6 semanas. Se você colorir, é uma boa idéia usar um condicionador após a lavagem. Quando encanezca, é melhor deixar o cabelo grisalho para tingir.
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    Sem decolores seu cabelo. Ele remove a descolorir pigmento natural quando os produtos químicos penetram as cutículas. Ao fazer isso, você muda a estrutura do seu cabelo e fazê-lo mais propensas a danos. Você enfraquecer, de modo que acrescentou para branquear o cabelo seco com um secador de cabelo e estilo realmente pode danificá-lo.
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    Não puxe o cabelo com muita força. Alguns penteados que requerem fortemente halos o seu cabelo e usar elásticos ou grampos de cabelo pode ser uma causa de perda de cabelo se você executar diariamente. Por exemplo, rabos de cavalo apertados, tranças apertadas, tranças Cornrows e tranças em geral podem causar perda de cabelo significativa quando feito todos os dias. Arregace seu cabelo firmemente de bobes, especialmente em rolos aquecidos, ele também pode causar-lhe a cair.
  • O nome médico para a perda de cabelo devido a penteados que são demasiado apertado é chamado "alopecia de tração" e é completamente evitável como uma causa em si!
    • parte 2
    Assista seu cabelo activamente
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    Lavar o cabelo regularmente com um shampoo suave. Lavar o cabelo ajuda a evitar a sua queda, porque mantém limpar o cabelo e couro cabeludo (e, portanto, impede as chances de infecção que podem causar perda de cabelo). Sempre que você usar um shampoo suave, cabelo limpo parecerá ter mais volume do que o cabelo sujo, o que tende a ser mais plana e separar o cabelo limpo.
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    Escolha um xampu adequado para seu tipo de cabelo. Conseguir um bom shampoo vai ajudar você a ter um cabelo mais saudável, por isso levará algum tempo para encontrar um que se adapte ao seu tipo de cabelo. Considere se você tem um cabelo seco, bem, normal ou oleosa, e tentar alguns tipos diferentes para encontrar um que funcione. Se você tem caspa ou cabelo cor-tratados, você recebe um shampoo projetado especificamente para ele.
  • o shampoos e condicionadores ricos em proteínas que aumentam o volume de tornar o cabelo mais liso e grosso porque preencher temporariamente as lacunas no eixo do cabelo, mas não restaurar o cabelo danificado.
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    Olhe para os ingredientes para encontrar um shampoo suave. Use um shampoo suave pode ajudar a manter um couro cabeludo saudável e cabelo. Rever os ingredientes no shampoo pode lhe dar uma boa idéia de saber se é macio ou não. Evitar qualquer coisa com sulfato ou sulfonato. Em vez de olhar para o isetionato ou glicosídeo é o primeiro ingrediente depois da água.
  • Os ingredientes comuns que contribuem para um shampoo suave incluem sulfossuccinatos, sultaínas e amphodiacetates.
  • Silicones, polyquaterniums e "guar" podem ser bons ingredientes para condicionadores.


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    Use uma boa escova. a maneira escova seu cabelo pode ter um grande impacto sobre o seu estado. Escolha um pincel macio feito de fibras naturais, não escová-lo de cima para baixo, mas de baixo para fora. Ser tão suave quanto possível e não puxar o cabelo muito forte.
  • É melhor não escovar o cabelo quando molhado, mas em vez disso usa um pente.
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    Experimente uma massagem no couro cabeludo. Massajar o couro cabeludo com o aumento do fluxo sanguíneo óleo de ovo para a superfície da pele nos folículos de cabelo de cabeça e. Esfregar e massagem do couro cabeludo e da pele aquecida estimula a circulação, de modo que as células nos folículos obtidos muitos nutrientes, que por sua vez maximiza o potencial de crescimento do cabelo.
  • Massagear o couro cabeludo também relaxa você, o que ajudará a função global do seu corpo.
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    Se você está preocupado, executa um teste de sua queda de cabelo. O teste de se está ou não sofrem de perda de cabelo pode ser realizada utilizando-se o que é conhecido como o "teste de tração". Pegue uma pequena mecha de cabelo, cerca de 20 a 30 cabelos, e segurá-la entre o polegar eo dedo indicador. Jala lenta mas firmemente, se mais de seis fechaduras Você sai, ao mesmo tempo, você pode ter um problema de perda de cabelo ..
  • Este não é um teste infalível, por isso não deixe de visitar o seu médico ou trichologist se você acha que perder mais cabelo do que o normal, lembre-se perdemos um monte de cabelo a cada dia naturalmente.
    • parte 3
    Coma bem para um cabelo saudável
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    Ter uma dieta saudável e equilibrada. respostas nutricionais para prevenir a perda de cabelo são abordagens simples bom senso manter você e seu cabelo e couro cabeludo saudável. É mais provável que um corpo saudável tem um cabelo saudável insalubre. É também possível que uma dieta saudável cheia de vegetais e de frutas retardar a perda de cabelo. Existem algumas vitaminas e minerais que podem ser muito úteis para estimular o cabelo saudável e evitar a sua queda.
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    Consumir ferro. O ferro é um mineral essencial que é conhecido como uma fonte de ferro do heme de alimentos de origem animal e, como fontes não-heme de origem vegetal. Muito pouco ferro pode causar anemia, interrompendo o fornecimento de nutrientes para os folículos, e podem aumentar a queda de cabelo. Para evitar isso, certifique-se de fazer alimentos ricos em ferro são itens regulares em sua dieta.
  • A carne vermelha, frango e peixe são boas fontes de ferro.
  • Assim são os vegetais verdes, como brócolis, espinafre e couve.
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    Vêm as proteínas necessárias. As proteínas são essenciais para o cabelo forte. A deficiência de proteína pode produzir um fio de cabelo, perda de cabelo seco e fraco e, a longo prazo. quantidade adequada de proteínas pode ajudar a fornecer os aminoácidos que fortalecem o cabelo. Muitas vezes, é incluído em xampus, mas é a proteína em sua dieta que realmente ajudar a melhorar a condição de seu cabelo e evitar a sua queda.
  • Começa a comer proteína frutos do mar, aves de capoeira, leite, queijo, iogurte, ovos, feijão, lombo de porco, soja, carne magra e barras de proteína.
  • Vegans, as pessoas que não consomem laticínios e outros podem obter bons proteínas que não são de origem animal dos seguintes alimentos: tempeh, tofu, pão de trigo integral, manteiga de amendoim, arroz, lentilhas, quinoa, nozes, seitan, feijão e brócolis.
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    consome vitamina C. Alimentos ricos em vitamina C ajuda na boa absorção de ferro, de modo a tentar combinar os alimentos ricos em ferro com os ricos em vitamina C para tirar o máximo de ferro. A vitamina C também ajuda com a produção de colágeno no corpo, que por sua vez fortalece os capilares que alimentam os fios de cabelo. Boas fontes de vitamina C incluem:
  • Frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, salada, batatas assadas e tomates
  • Mirtilos, amoras e morangos também são boas fontes.
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    Certifique-se de consumir Os ácidos graxos ômega-3 necessário. Essas gorduras manter o cabelo saudável e têm o papel para evitar que o cabelo seco e quebradiço. Estes são encontrados nas células que revestem o couro cabelludo- também ajudam a manter o cabelo hidratado e couro cabeludo. Estas são as gorduras importantes que o corpo não consegue produzir em si, mas tem de obter através da dieta.
  • Ele inclui tanto os peixes gordos em sua dieta, como o atum, salmão e cavala.
  • Você também pode obter estes ácidos através de sementes e nozes, particularmente de linhaça, sementes de abóbora e nozes.
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    Coma alimentos ricos em biotina. A biotina é um vitamina B que é solúvel em água. É particularmente importante para o cabelo como uma deficiência pode causar a tornar-se frágil e pode acelerar a perda de cabelo. Boas fontes de biotina incluem cereais integrais, fígado, ovos, farinha de soja, nozes e levedura.
  • Os cereais integrais também são uma boa fonte de zinco. Uma deficiência de zinco pode contribuir para o cabelo pele seca e prurido, bem como perda de cabelo.
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    Considere tomar suplementos. Falar com um médico primeiro- no entanto, você pode querer considerar o uso de suplementos para evitar a perda de cabelo. tipos suplementos em que fazer incluem biotina, inositol, ferro, vitamina C e Saw Palmetto.
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    Você sabe o que você não deve comer. Além de saber o que é bom para comer, também é melhor saber o que você deve evitar. As regras básicas de uma dieta saudável e equilibrada sempre se aplicam, mas há algumas coisas específicas que podem contribuir para a perda de cabelo. Ele citou o adoçante artificial aspartame como causa de desbaste e perda de cabelo. Os aditivos alimentares também podem ter um efeito negativo.
  • Muito baixa caloria dietas líquidas reduzir o seu poder significativamente, e tais dietas podem causar perda de cabelo.
  • As claras de ovos crus contêm uma substância que se liga a biotina, impedindo a sua absorção.
    • parte 4
    Procurar ajuda médica para a perda de cabelo
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    Saber quando visitar o médico. É importante saber quando a perda de cabelo pode ser um sintoma de um problema médico mais grave, caso em que você deve consultar um médico o mais rapidamente possível. Contactar um médico em caso de perda de cabelo em um padrão incomum ou rapidamente em uma idade precoce, como na sua adolescência ou vinte anos. Outros sintomas que você deve considerar são:
    • Dor e coceira com a perda de cabelo, ou, um couro cabeludo escamosa vermelho
    • presença calvo de espaços na barba ou sobrancelhas
    • No caso das mulheres, apresentando uma calvície de padrão masculino ou ciclo menstrual anormal
    • ganho de peso, sofrem de fadiga, fraqueza muscular ou intolerância a temperaturas frias
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    Prepare-se para a nomeação. Antes de ir para a sua nomeação, é uma boa idéia para pensar sobre os sintomas que ocorrer para que você possa descrever claramente a forma médica. Considere o tempo quando experimentado primeira perda de cabelo, e se tiver sido ocasional ou contínua. Também pergunte-se o seguinte:
  • Você já notou qualquer atraso no crescimento do cabelo, ele quebra ou desfibrada?
  • Alguém na sua família imediata tem experimentado a perda de cabelo?
  • Você toma quaisquer medicamentos ou suplementos?
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    Os tratamentos conhecidos para os homens. calvície de padrão hereditário é a causa mais comum de perda de cabelo. Nos homens, é caracterizada por uma calvície que cria uma forma semelhante a um "M". Embora não seja uma doença e é baseado em genes, existem tratamentos que seu médico pode prescrever. As duas drogas mais utilizadas são:
  • Minoxidil (Rogaine) é uma solução que é aplicada ao couro cabeludo para estimular folículos pilosos.
  • Finasteride (Propecia, PROSCAR) é uma pílula que interfere com a produção de uma forma de testosterona está ligada a calvície.
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    Conheça tratamentos para as mulheres. Cerca de um terço das mulheres experimentam perda de cabelo. Até dois terços das mulheres na menopausa experimentam queda de cabelo ou careca manchas. Mulheres raramente sofrem uma linha revés cabelo- no entanto, um desbaste na linha de separação torna-se um aumento difusa do cabelo no topo da cabeça. Alguns dos medicamentos mais comuns para a perda de cabelo padrão feminino incluem o seguinte:
  • Minoxidil (Rogaine) é aplicada topicamente e massagear o couro cabeludo.
  • Os anti-androgénios são as drogas que bloqueiam os receptores, que são prescritos muito raramente.
  • Os suplementos de ferro são prescritos para algumas mulheres, especialmente para vegetarianos, aqueles com história de anemia, ou aqueles com sangramento menstrual intenso.

    • dicas

    • Evite expor o seu cabelo de luz solar excessiva a se formar.
    • Evite ferramentas para o cabelo térmicos, pois pode causar danos e dividir as extremidades, levando à ruptura.
    • Dormir com cabelo trançado em vez de mantê-lo solto. Você não halarás por isso, quando você agitar e se virar enquanto você dorme.
    • Ela prefere shampoo suave e condicionador acima de qualquer outro de tipo é mais suave sobre o cabelo e resultará em uma melhor condição geral. Da mesma forma, impede sabonetes duras, especialmente aquelas contendo desodorante e danificar o couro cabeludo.
    • Evite géis de estilo e produtos semelhantes, como estes tendem a acelerar a perda de cabelo, descamação e desgaste diário.
    • Doenças e tomando antibióticos pode resultar em perda de cabelo, de modo a manter em boas condições físicas lhe permitirá contrariar o efeito que estes têm em seu cabelo.
    • Os seres humanos perdem 100 a 200 cabelos por dia. Muitos dos cabelos na verdade não cair até você tomar um banho, casa de banho, etc. Você não deve se preocupar com a perda de cabelo, a menos que você vê careca manchas em sua cabeça.
    • A doença celíaca pode causar a queda do talk cabelo- com seu médico se isso o preocupa.
    • Se você já esteve grávida, não entre em pânico se você mostrar alopecia pós-parto. A perda de cabelo como resultado de uma gravidez pode ser assustador, mas é um resultado natural de mudanças hormonais causadas pela gravidez que mudaram a qualidade e até mesmo a espessura do cabelo. A perda de cabelo é um sinal de que os níveis hormonais voltar ao normal novamente. Ele perdeu cabelo devido à alopecia pós-parto geralmente cresce de volta dentro de alguns meses.

    avisos

    • Queda de cabelo pode ser um sinal de problemas de saúde, falta de nutrientes, muito antes que os remendos calvos. Converse com seu médico se você tem qualquer preocupação, especialmente se você tem uma dieta pobre, suprimiu sistema imunológico ou se não se sentir bem em geral.

    Coisas que você precisa

    • Dieta saudável
    • escova macia
    • shampoo suave
    • sono adequado
    • Exercício físico

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