Como melhorar a circulação reflexologia

4 partes:

Reflexologia é um tipo de terapia que funciona através da aplicação de pressão para determinadas partes do corpo, principalmente nos pés, mãos e orelhas. Alguns estudos têm demonstrado a sua eficácia em termos de redução da dor, relaxamento e melhora a circulação. Enquanto muitos se voltam para um reflexologista profissional, você também pode aplicar algumas técnicas em seu próprio país.

parte 1Iniciar o tratamento

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Aprender como ele funciona é acreditado para reflexologia. A principal teoria sobre como funciona a reflexologia foi formulada na década de 1890 a teoria afirma que, quando da aplicação de técnicas de reflexologia, os sinais são enviados ao longo do sistema nervoso, o que faz com que o corpo para reduzir o nível geral de tensão . Esta diminuição da tensão melhora a circulação e bem-estar.

• Uma outra teoria é que, ao aliviar o stress, também nenhuma dor subjacente vai facilitar.
• Uma teoria final é que o corpo contém circuitos de "Energia", que podem ser bloqueados por causa do stress. Reflexologia ajuda a eliminar esses bloqueios e manter o fluxo de sua "energia vital".

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Obter uma carta de reflexologia. Estes cartões irá fornecer um esboço das áreas do corpo, que correspondem aos outros. Muitas cartas são organizados por cor e permitir que você facilmente encontrar áreas que podem ajudar a melhorar a circulação.

• Bons gráficos de reflexologia mostram as áreas onde se aplicam o tratamento de alguns ângulos diferentes. Isso pode permitir que mais facilmente identificar as áreas a pé você deve trabalhar.
• Obter uma carta que está devidamente rotulados. Você não quer um cartão que tem a informação pouco ou muito. Pelo contrário, procura criar podem facilmente compreender.
• Cartas áreas de reflexologia marcado diretamente com termos descritivos, ou usado um sistema de numeração ou simbólica. Se o cartão usa um sistema numérico ou simbólica, verifique se eles têm uma lenda ou uma chave.
• A carta deve ter informações básicas sobre como aplicar técnicas de reflexologia simples.
• Para mais informações sobre reflexologia, você pode querer comprar um livro mais detalhada ou se inscrever em algumas classes.
• Fale com um reflexologista e pedir-lhes para recomendar livros e cartas apropriados.

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Leia a carta reflexologia. Pesquisar a letra reflexos para o sistema circulatório e cardiovascular correspondente. Todas as áreas que estão relacionados com o peito ou coração são pontos de reflexo com o qual você deve trabalhar.

• A carta deve conter informações básicas sobre os pontos onde você deve trabalhar para resolver problemas cardiovasculares.
• Se o cartão usa um sistema numérico, você encontrar a área do pé correspondente a esses números.
• Algumas placas têm relacionadas com as áreas de circulação, mas recomendamos abordar órgãos, como os pulmões, as glândulas paratireóides, glândulas supra-renais, rins, ureteres e bexiga.

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Aprenda a fazer a técnica do polegar. Esta é uma técnica que deverá ser usado para aplicar pressão às áreas de reflexologia seu pé especificar a fim de aumentar a circulação. Ele também permite que você trabalhe por um período maior sem forçar a mão ou polegar.

• A técnica de ouro é tão fácil como dobrar e esticar o polegar.
• Você deve usar a borda interna da ponta do polegar para exercer pressão.
• Um modo de prática estende o polegar sobre a superfície do pé ou em toda a superfície.
• Dobre o polegar. Dobrar o polegar, a mão inteira deve se mover ligeiramente para cima. Compare isso com o movimento de uma lagarta.
• Endireitar o polegar. Mantenha a mão no lugar enquanto se move apenas o polegar para a frente.
• Aplicar pressão entre a parte flexível e inflexível do polegar.
• Você também pode fazer isso com os dedos. Use o mesmo movimento com o dedo indicador, dobrar e esticar como você se move lentamente através da área.

parte 2Usando técnicas de reflexologia do pé

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À procura de um espaço relaxante e limpo, onde você pode praticar reflexologia. A reflexologia é uma técnica que pode ser realizada em qualquer lugar, mas para ter um ambiente tranquilo e limpo permitirá obter melhores resultados.

• ambientes pacíficos pode ajudá-lo a relaxar e aproveitar a reunião ao máximo.
• Manter baixa iluminação e certifique-se que a temperatura é confortável.
• Considere tocando música suave ou até mesmo ficar em completo silêncio. Ambos os ambientes podem ajudar a relaxar.
• Lave as mãos e cortar suas unhas. Tire todas as jóias que você tem em suas mãos.

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Prepare suas mãos e pés. Tire suas meias ou sapatos. Certifique-se de seus pés estão limpos e não têm feridas óbvias ou ferimentos. Antes de começar, lave as mãos e os pés.

• Certifique-se de suas unhas são aparadas e eles não têm bordas afiadas.
• Se os seus pés estão feridos de alguma forma, não se aplicam as técnicas de reflexologia sobre eles. Antes de continuar, procure a presença de qualquer cortes, erupção cutânea ou verrugas.

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Verifique gráfico de reflexologia procurar números ou símbolos do pé. Olhar para o gráfico de trazer áreas de reflexologia do pé que têm de trabalhar com ele. Se você pode trabalhar com todo o pé, acredita-se que existem alguns locais que são selectivos para o coração e a circulação.

• Se o cartão usa referências numéricas ou simbólicas, aprender números e símbolos que correspondem às diferentes áreas dos pés.
• Olhe para as áreas que correspondem aos marcado ou do coração, circulação e pulmões.
• Colocar o cartão em um lugar onde você pode facilmente consultar uma vez que você iniciar a sessão.

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Concentre-se no ponto do coração reflexo. Pressione o ponto do coração reflexo em seu pé esquerdo, usando ambos os polegares. Este ponto reflexo é muito grande, por isso use os polegares em toda a área fazendo um movimento no sentido horário.

• Acredita-se que o tratamento de áreas de reflexão reduz qualquer tensão na área e que resulta em uma melhor circulação.
• Ela usa a técnica do polegar. Estender o polegar e, em seguida, dobre-o, trazendo a mão para cima com flexão. Novamente estender o polegar e manter uma mão firme.
• Você também pode usar outro dedo. Esta técnica é o mesmo que o polegar, mas deve utilizar o dedo indicador. Esta técnica é usada principalmente na parte superior do pé.
• Aplique pressão apenas por alguns segundos enquanto você se move através da área de coração reflexo.
• Se você esquecer exatamente onde está localizado o ponto reflexo coração, ver a sua carta de reflexologia.

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Concentre-se no ponto reflexo do pulmão. Coloca pressão sobre o ponto reflexo de pulmão no pé esquerdo. A área de reflexão é ainda maior do que a área de reflexão do coração.

• O ponto reflexo de pulmão envolve o ponto do coração reflexo.
• Aplique uma leve pressão por alguns segundos enquanto você trabalha em toda a área.
• Use ambos os polegares para aplicar pressão e, em seguida, libera todos os pontos de reflexo de pulmão.
• Você também pode usar os dedos para aplicar pressão.
• Acredita-se que ao trabalhar com o ponto de reflexo do pulmão, qualquer tensão é reduzida em área. Isto irá produzir uma melhor respiração e aumento da circulação.

parte 3Use técnicas de reflexologia mão

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Procurando por um ambiente relaxante e confortável. Não há necessidade de comprar nenhum equipamento especial para realizar tratamento de reflexologia mão. Tal como acontece com os tratamentos para os pés, ambientes pacíficos pode ajudá-lo a relaxar e fazer a maior parte da sessão.

• Se você praticar reflexologia outra pessoa, pedir para sentar-se ou deitar-se confortavelmente.
• Os tratamentos de reflexologia mão pode ser aplicado em qualquer lugar, mas o ideal é ter um ambiente pacífico e seguro.
• Lave as mãos e cortar suas unhas. Qualquer pessoa envolvida deve remover jóias das mãos.

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Verifique se o seu gráfico de reflexologia para ver os números ou os símbolos atribuídos na mão. Olhe para a procura reflexologia gráfico e locais relacionadas ao sistema circulatório. Olhe para suas mãos ou os da pessoa que vai aplicar a técnica para encontrar os locais indicados na carta.

• A carta pode ser atribuído números ou símbolos no pé. Se este for o caso, saber o que os números ou símbolos correspondentes ao movimento são.
• Pode haver outras áreas que a carta recomenda úteis para melhorar a circulação, tais como os pulmões ou os rins.
• Acredita-se que o foco nessas áreas reduz o estresse e leva a uma boa circulação.

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Aplicar pressão sobre os dedos dos pés. Acredita-se que os dedos representam tudo o que é acima do pescoço, tais como o cérebro, do crânio, audição e da visão. Começa no topo e parte de trás do polegar esquerdo. Gentilmente aplicar um uniforme por um momento, antes de um pouco menor pressão do polegar. A todo o comprimento do polegar.

• Use o polegar opositor para empurrar estes pontos. Empurre com firmeza e move o polegar em um círculo muito pequeno.
• Aplicar pressão por cerca de três a cinco segundos.
• Quando você terminar de usar o polegar, use o dedo indicador. Começa novamente no topo e para baixo, aplicando polegar pressão quanto você.
• Repita o mesmo processo com todos os seus dedos.
• Acredita-se que, ao aplicar estas técnicas no lado reduz a tensão no corpo. Esta redução do stress melhorar a circulação.

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Começa a aplicar pressão para a palma da sua mão. Acredita-se que a palma tem conexões com o tronco reflexas e órgãos. Coloque sua mão sobre uma superfície plana, com as palmas voltadas para cima. Dica se aplica pressão com o polegar sobre as pastilhas que se encontram sob os dedos. Rolar para baixo, e ao redor de cada pad.

• Você está tendo terminado com as almofadas sob os dedos, passando a palma da mão.
• Quando você terminar com a palma da mão, continua a cair, a partir de cima e de novo, mas desta vez na borda externa da mão.
• Agora, trabalhando a partir da base do polegar para a borda externa da mão. Isto irá cobrir a área da sua mão e as muitas áreas afins do corpo.
• Por fim, ele acaba aplicando uma leve pressão sobre o pulso da direita para a esquerda e, em seguida, da esquerda para a direita.

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Agora aplicar pressão sobre o lado oposto. Siga os mesmos passos para se concentrar em todos os pontos de sua mão oposta. Acredita-se que ao trabalhar com as duas mãos irá alcançar um efeito óptimo e equilibrada.

parte 4Encontre um reflexologista qualificado

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Procurar reflexologists em sua área. Assim como você escolher um bom médico ou um mecânico, você deve observar cuidadosamente a sua prática. Investigar potenciais reflexologists vai ajudar a garantir que os tratamentos são da mais alta qualidade e que o seu dinheiro é bem investido.

• referências de pesquisa. Fale com o seu médico e determinar se você pode encaminhá-lo para um reflexologista em sua área. Além disso, você pode precisar consultar com a família e amigos que foram para um reflexologista na área para obter a sua opinião.
• Pesquisar organizações profissionais e suas afiliadas reflexologists. Investigar organizações como o "Conselho Reflexologia Certificação americano" (Certificação Câmara Americana Reflexologia), a "Associação de Reflexologia of America" ​​(Associação de Reflexologia EUA) e "Reflexologia Associação Profissional" (Associação de Reflexologia Professional).
• Investiga a formação ou treinamento que você pode ter o seu reflexologista. Pergunte sobre o treinamento que você pode ter recebido e qualquer certificado ou de acreditação que podem ser obtidos. Existem normas nacionais de acreditação, que deverá incluir cerca de 110 horas de instrução.

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Fale sobre qualquer condição pré-existente. Existem alguns problemas e condições médicas que podem impedir a aplicação de reflexologia. Avisar o seu reflexologista sobre qualquer uma das condições listadas abaixo, como eles podem evitar que você receber este tipo de tratamento.

• Não submeter a uma sessão de reflexologia se tem alguma destas condições:

• trombose venosa profunda
• tromboflebite
• Celulite nos pés ou pernas
• A infecção aguda com temperatura elevada
• acidente vascular cerebral nas primeiras duas semanas
• Uma gravidez instável

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Prepare-se para assistir a muitos compromissos. Reflexologia funciona melhor quando aplicado regularmente. Um único compromisso pode ser útil, mas, aparentemente, os resultados são cumulativos.

• Recomenda-se que você começa com uma sessão por semana durante seis a oito semanas.
• Tratar uma doença específica pode exigir tratamentos mais frequentes.
• Não empregam apenas reflexologia. Embora possa ser útil de alguma forma, combinando suas técnicas com outros tratamentos que seu médico pode recomendar.

dicas

• Reflexologia em mãos e os pés não é o mesmo que o massagens nessas partes do corpo.
• técnicas de reflexologia nos pés e mãos são diferentes. A reflexologia mão usa uma pressão constante perto de um ponto, enquanto reflexologia podal usa passagem pressão sobre uma área maior.
• Não use reflexologia em conjunto com outros tratamentos médicos, nem de substituir.
• Certifique-se de beber bastante água, ele vai ajudar a eliminar os resíduos do corpo.

avisos

• No momento da realização de reflexologia, que emprega uma pressão firme, mas nunca fazê-lo duro.
• Nunca submeter a reflexologia em uma parte do corpo lesionada. Você deve evitar contato com qualquer cortes, erupção cutânea ou contusão.
• Informe sempre o seu reflexologista sobre quaisquer condições médicas que você tem.