Como aplicar a reflexologia nas mãos

2 partes:

Visite áreas de suas mãos com seu corpoUsando técnicas de reflexologia em certas áreas do lado

Reflexologists acreditamos que temos um "mapa" do corpo humano em nossas mãos. Cada parte do corpo, incluindo órgãos, está relacionado com um ponto reflexo em suas mãos. A aplicação de pressão para os referidos pontos estimula impulsos nervosos que viajam para a zona do corpo correspondente, o que produz uma reacção de relaxamento. Como os músculos relaxam, os vasos sanguíneos são abertas, aumentando a circulação e, ao mesmo tempo, a quantidade de oxigénio e nutrientes para as células na parte do corpo. Embora a evidência científica para reflexologia são muito limitados, algumas pessoas têm encontrado alívio com a ajuda dessas técnicas. Antes de praticar reflexologia, você precisa aprender algumas técnicas e áreas comuns que se relacionam com as diferentes partes do corpo

parte 1
Visite áreas de suas mãos com seu corpo
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Veja um gráfico de reflexologia. Enquanto alguns pontos será descrito em mãos reflexologists associados a diferentes partes do corpo, alguns dos quais podem ser mais fácil de visualizar, com a ajuda de um gráfico de reflexologia mão nesta secção.
  • 2
    O topo dos dedos está relacionada com a cabeça do cérebro e dos seios. A parte que se estende desde a ponta de cada dedo (incluindo o polegar) para o primeiro conjunto representa a cabeça, cérebro e seios.
  • O centro das pontas dos polegares representa especificamente os pituitária, glândulas pineal e hipotálamo, que estão localizados no centro do cérebro. Usando reflexologia nestas áreas pode combater a insônia e outros distúrbios do sono.
  • 3
    A porção localizada entre a primeira e segunda junta é ligada ao pescoço. A secção do meio dos quatro dedos (entre a primeira e segunda junta, no caso de o polegar) corresponde ao pescoço. Além disso, a área localizada na base dos polegares e alinha-se com a membrana do presente dedo corresponde à garganta.
  • 4
    A porção localizada entre a segunda e terceira junta de cada dedo corresponde aos olhos e ouvidos. Dependendo do dedo, esta área vai representar os olhos ou ouvidos. O dedo indicador e médio estão relacionados com os olhos, enquanto os dedos de anel e mindinho se relacionam com os ouvidos.
  • 5
    A parte superior da palma corresponde à parte superior do peito. As áreas do peito, seios, pulmões e brônquios estão localizados logo abaixo dos dedos dos quatro dedos nas palmas das duas mãos.
  • 6
    Estende uma linha do seu dedo médio na palma da sua mão. Logo abaixo do anterior que corresponde à área da parte superior do tórax, rastrear quatro zonas, em vez de descer ao longo da linha do dedo médio. Cada um dos quatro dedos tem aproximadamente o tamanho de uma moeda, e quarto termina na base da palma da mão. Em ordem decrescente, essas áreas representam as seguintes partes:
  • plexo solar
  • supra-renais
  • rins
  • entranhas


  • 7
    Use o lado de fora da palma da mão (em direção ao polegar). A partir da base do polegar (a área da garganta descrito acima) e navegando para a base da palma da mão, no lado mais próximo para o polegar, cai rapidamente pelas quatro áreas finas. Por ordem decrescente, estas zonas correspondem às seguintes partes:
  • tiróide
  • pâncreas
  • bexiga
  • útero ou da próstata
  • Note-se que o bordo exterior desta área representa a coluna e da medula espinal. Que corresponde à área da coluna vertebral está no lado dos polegares direita e esquerda até o pulso. A área das vértebras cervicais está localizado na cidade mais próxima ao polegar, seguido pela torácica, lombar e sacral áreas.
  • 8
    Usar o interior das palmas das mãos. Imagine uma linha que atravessa o interior de suas palmas, desde o dedo mindinho ao pulso. Há três áreas do tamanho de uma moeda de cada. A parte superior de ambas as mãos está relacionada com o braço e do ombro do mesmo lado do corpo, enquanto a parte superior dessas três áreas em cada lado corresponde à anca e da coxa do respectivo lado. A área central do lado esquerdo está relacionada com o coração e baço, enquanto a área central do lado direito representa o fígado e vesícula biliar, uma vez que estes órgãos estão localizados em lados privadas.
  • 9
    Concentre-se no pulso. Logo abaixo da palma da sua mão até o pulso, você vai encontrar mais três áreas. O sistema linfático está localizado na mesma linha do dedo médio, à direita, onde a palma da mão termina e começa o punho. Apenas nesta área fora (na mesma linha mindinho), são as áreas que representam os testículos ou ovários. Finalmente, em ambas as áreas, em uma linha longa e fina, você vai encontrar a localização correspondente ao nervo ciático.
    • parte 2
    Usando técnicas de reflexologia em certas áreas do lado

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    Localiza a zona correta correspondente. Usa um gráfico de reflexologia ou áreas identificadas na seção anterior para encontrar o correspondente à parte do seu corpo que você quer trabalhar na área. Você também pode se concentrar completamente em ambas as mãos, o que reflexologists acreditam que ele vai ajudar a promover o bem-estar geral.
    • Por exemplo, se você sofre de dor de cabeça do seio, você deve se concentrar nos dedos, principalmente entre os conselhos e as primeiras juntas, já que esta área representa a cabeça e seios. Esta área também pode aliviar os sintomas da sinusite, embora não há nenhuma evidência para provar isso.
    • Como outro exemplo, se você sofre de prisão de ventre, você pode usar essas técnicas em áreas que correspondem aos seus intestinos, que estão na base das palmas das mãos, logo abaixo dos dedos médios.
  • 2
    Use técnicas de polegar deslocação (thumb-curta.) Coloque o seu polegar totalmente estendido sobre a área que deseja focar. polegar Swipe lentamente de volta como você dobrar a primeira articulação do polegar para cima. Mova sua junta polegar lenta e constante para cima e caminho para baixo, passando sobre o ponto de reflexo.
  • 3
    Emprega um movimento de rotação. Suporta o polegar sobre a área que deseja manipular. Manter contato constante e virar o polegar em uma circular sobre a área, aumentando a pressão lentamente.
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    Aplique pressão após a virada. Depois de realizar um movimento de rotação, mantenha o polegar no ponto reflexo usando uma pressão média e aumenta o relaxamento. Mantenha essa posição por três segundos.
  • 5
    Inclui técnicas diferentes. Pobre exemplo, se você tem congestão no peito, você deve isolar a zona correta em cada mão (parte superior da palma da mão, logo abaixo do último conjunto de juntas). Então você pode usar a técnica miniatura de rolagem toda a área. Finalmente, ele emprega a técnica de rotação em seções menores e esperar um momento antes de passar para a próxima seção.
  • 6
    Aplique pressão firmemente sem causar-lhe qualquer dor. À medida que aumenta a pressão nas seções fora de mão, você deve exercer o máximo de pressão possível, sem causar-lhe dor (ou a pessoa que aplica reflexologia). Esta pressão firme para garantir a ativação de um reflexo, mas nunca deve causar dor ou desconforto.
  • 7
    Estimula zonas em ambas as mãos. Reflexologists acreditam que usando estas técnicas, é importante para estimular as áreas de ambas as mãos. Por exemplo, não se concentre apenas nas pontas dos dedos (relacionadas com a cabeça) da mão esquerda. Em vez disso, ele usa a reflexologia em ambas as mãos.
  • Note que isto não se aplica apenas para as áreas que dizem respeito a uma parte específica do corpo, como o coração ou o fígado.
  • 8
    Relaxe e beba muita água após a sessão. Tal como acontece com uma massagem regular, reflexologists recomendam beber muita água após uma sessão de reflexologia na mão, a fim de ajudar seu corpo a eliminar o ácido láctico que se acumula e é liberado durante o procedimento. Como seu corpo elimina este ácido (de 24 a 48 horas após a sessão), é normal sentir um aumento na urina e defecação, bem como sudorese e alterações nos padrões de sono.
  • O ácido láctico lançado também produz uma sensação de queimação ou formigamento nos músculos recentemente estimulados (por exemplo, através de massagem).
  • Além disso, você pode beber uma bebida esportiva contendo eletrólitos para hidratar.

    • dicas

    • Enquanto um quarto escuro e calmo é ideal para uma sessão de reflexologia na mão, você também pode fazê-lo enquanto está sentado em um avião ou até mesmo em sua mesa no trabalho.
    • Quando você faz uma sessão de reflexologia mão de um amigo, pedir para sentar em uma mesa na frente de você, e colocar uma toalha sob suas mãos e pulsos para mantê-los relaxados.
    • Reflexologists sugerem a trabalhar sobre os pontos reflexos de ambas as mãos para que seu corpo não é desequilibrado.
    • Se você sofre de artrite e dor usar os polegares e dedos, você pode usar outros objetos para aplicar pressão sobre os pontos reflexos. Enquanto você pode comprar instrumentos para a reflexologia, estes são muito caro. Você pode obter os mesmos resultados usando objetos domésticos comuns que você pode colocar pressão sobre os pontos reflexos. Espreme ou fazer rolar uma bola de golfe ou qualquer objeto redondo pequeno em sua mão como um rulero. Se você sentir muita dor quando apertar, colocar o objeto em uma superfície plana e cobri-lo com a mão e, em seguida, pressione-o tão duro como você torná-lo confortável.

    avisos

    • A Reflexologia é uma modalidade de cura complementar. Não tente diagnosticá-lo e tratar doenças graves ou condição. Além de se submeter a uma sessão de reflexologia, pediu o conselho de um atestado médico.
    • Não aplique este tipo de reflexologia, se você tem uma lesão na mão. Em vez disso, ele usa uma outra forma de reflexologia, como os pés ou orelhas orientada, até que sua mão foi curado.
    • Evitar a pressão excessiva, pois isto poderá causar um dano nervoso e músculo-esquelético.

    Coisas que você precisa

    • loção (opcional)
    • instrumentos reflexologia (opcional)
    • gráfico de reflexologia mão
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