Como usar aromaterapia para relaxar: 10 etapas

2 partes:

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Escolhendo os óleos essenciais direito Desfrutar de relaxantes tratamentos de aromaterapia

Aromaterapia é a utilização de aromas (geralmente através de óleos essenciais) para promover o seu bem-estar físico e psicológico. Culturas ao redor do mundo têm usado aromaterapia para séculos para promover o relaxamento. Se você descobrir qual é o melhor para você aroma e apreciar as várias técnicas de aromaterapia, você pode usar como uma poderosa forma de relaxar.

parte 1

Escolhendo os óleos essenciais direito

Escolha os óleos essenciais mais adequados para relaxar. Normalmente aromaterapia administrada através de óleos essenciais, os obtidos por destilação das folhas, caules, flores, raízes ou cascas plantas específicas. Há uma variedade de óleos essenciais que podem ajudá-lo a relaxar. Escolha um com um perfume que vai atrair ou misturar vários para obter um óleo essencial personalizado. Alguns dos melhores para relaxar são:

bergamota
camomila
jasmim
lavanda
manjerona
rosas
valeriana
vetiver

Leia os rótulos dos produtos. Cada óleo essencial tem propriedades diferentes. Alguns não são ideais para ajudar a relaxar. Leia o rótulo de qualquer óleo essencial que você escolher irá permitir que você a conhecer os possíveis contra-indicações e evitar potenciais problemas.

Leia o rótulo do produto para encontrar as contra-indicações e qualquer outro aviso. Por exemplo, você deve encontrar um aviso sobre o uso de valeriana, se você estiver dias grávidas ou lactantes. Se não houver um tag, encontrar uma outra marca.

Diluir os óleos essenciais com uma transportadora de petróleo. Os óleos essenciais são muito potente e, portanto, deve evitar o uso de um óleo "puro" ou não diluído em sua pele. A transportadora de petróleo reduz o poder de um óleo essencial. É também hidrata a pele.

Use uma transportadora de petróleo macio. Alguns excelentes opções são óleo de coco, azeite de oliva, abacate, cártamo e amêndoas.

Misture 7 a 12 gotas de óleo essencial por 30 ml (onça 1 fluido) de óleo do portador, dependendo de quão forte você prefere o aroma. Não diluir o óleo essencial com água ou outros líquidos, porque eles não fazem a mistura é suave o suficiente para usar sobre a pele.

Teste o óleo em sua pele. Antes do uso, é importante verificar que a mistura não irritar a pele. Aplicar 1 a 2 gotas de óleo no lado interior do cotovelo. Se você não vê nenhuma reacção após 24 horas, você pode usar o óleo essencial para relaxar.

parte 2

Aproveite para relaxar tratamento de aromaterapia

Dê-se uma massagem. Massagens são uma ótima maneira de relaxar. Incorporar a sua massagem de aromaterapia irá ajudá-lo a relaxar ainda mais. Certifique-se de que você tem o óleo essencial misturado com uma transportadora de petróleo e de ter testado o cotovelo antes de iniciar a massagem.

Masajéate ligeiramente para estimular a circulação e promover o relaxamento.
Começa nos pés e avançando para a cabeça, seguindo um padrão que se sentir relaxante. Ele trabalha pulsos, pés e pernas ou templos durante a massagem. Estas zonas ajudar a aumentar a experiência massagem e relaxamento.

Criar um ambiente de spa. banhos de água quente são uma ótima maneira de relaxar o corpo ea mente. Criar um ambiente confortável e relaxante em sua casa de banho para aumentar o efeito do banho de aromaterapia. Esta experiência de spa, como pode fazê-lo mergulhar em um refúgio de relaxamento.

Encha a banheira com água que queimar sua pele. Verifique a temperatura com a mão ou um termómetro. A temperatura da água ideal para um banho relaxante e segura é entre 37 e 39 ° C (98,6 e 102,2 ° F).

Despeje o óleo em água. Considere manter sob água corrente para distribuição em toda a água.

Atenua as luzes do banheiro ou a luz de algumas velas. acender velas ou lâmpadas de aromaterapia perfumadas pode aumentar o seu relaxamento. Você também pode colocar uma música suave, relaxante.

Mergulhe em seu banheiro. Deixe seus pensamentos vaguear como você mergulhar em seu banho de aromaterapia. Use itens para o banho e mergulhe nele para o momento certo pode aumentar o relaxamento.

Fique no banho por 15 a 20 minutos. Então, você vai garantir que você obtenha o máximo benefício de relaxamento sem secagem ou danificar sua pele.

Use itens para o banho, para aumentar o relaxamento. itens de teste, tais como travesseiros, pétalas de rosa ou um pano quente sobre os olhos.

Evite ingerir a água do banho ou esse contato com os olhos, e você pode ficar doente ou irritar os olhos.

Segure firme a humidade envolvente relaxante em uma toalha quente após o banho.

Pulverizar uma mistura de óleo essencial em sua roupa. Se você tem pele sensível e não deseja aplicar diretamente para o seu aromaterapia pele, considerar pulverizar sua roupa, incluindo lençóis e toalhas. Isso permite que você relaxe por mais tempo sem irritar a pele.

Obter frasco de spray limpa. Mistura de 30 a 40 gotas de seu óleo essencial escolhido com 45 ml (1,5 onças) de água destilada no frasco de spray. Você pode aumentar a quantidade de gotas de óleo essencial se você quiser o cheiro é mais forte. Os mais gotas, o consumo de petróleo será aroma mais forte.

Você só precisa pulverizar levemente as toalhas para obter os benefícios dos óleos essenciais. Mergulhe toalhas podem irritar a pele.

Espalhe aromaterapia óleo. Outra ótima maneira de relaxar com aromaterapia está se espalhando aromas com velas, umidificadores e difusores de aromas. Estes métodos de distribuição de perfumes oferecer banhos ou massagens efeitos calmantes semelhantes.

Olhando velas que contêm fragrâncias puras e naturais. Escolha uma vela feita de cera de abelha, soja ou outra cera vegetal. Esta é a melhor maneira de maximizar os benefícios relaxantes da aromaterapia através de velas. acender velas para 30 minutos para ajudar a circular o aroma e criar uma atmosfera relaxante.

Aroma escolhido dispersa pelo ar, utilizando um difusor de aroma. Um umidificador ou vaporizador de ar frio também servem para espalhar o aroma por toda a casa. Considere a criação de seu próprio difusor, colocando a mistura de óleo em uma bacia de água quente. Espalhar o óleo até 15 minutos a cada hora. Isto lhe dará os melhores resultados relaxamento.

Soprar as velas e difusores de aromas sempre que você está para fora, para evitar riscos de incêndio.

Preste atenção às possíveis reações. A maioria dos óleos essenciais são adequados para uso, especialmente se você tiver feito o teste de patch (no lado interno do cotovelo). Em certos casos, você ainda pode apresentar uma reação ruim para o seu tratamento de aromaterapia escolhido. Preste atenção a estes sinais de uma reacção alérgica e procure assistência médica imediatamente:

vermelhidão da pele

pele quente ao toque

urticária

blisters

inchaço

garganta inflamada

inchaço

olhos vermelhos

dificuldade para respirar

avisos

Se você sofre de qualquer condição médica, pergunte ao seu médico se a aromaterapia é seguro para você.
Leia os rótulos de qualquer óleo essencial relaxante que você deseja testar. Evitar o uso de um óleo não marcado ou levantando questões. Você sempre pode perguntar ao vendedor quaisquer perguntas que você tem antes de comprar o produto.